คนส่วนใหญ่ชอบอาบน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น
และถึงแม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
คำถามตอนนี้คือ คุณชอบอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น?
ค้นพบความแตกต่างระหว่างการอาบน้ำเย็นและน้ำร้อนกับเรา.... จากนั้นเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณและสุขภาพของคุณ
ความแตกต่างระหว่างการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นและน้ำร้อน
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น
1- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อขจัดสารพิษและเพิ่มกิจกรรมของร่างกาย
เมื่ออาบน้ำเย็นและสัมผัสผิวจะช่วยกระชับหลอดเลือดใต้ผิวหนัง (เช่น การหดตัวของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ) ดังนั้นกิจกรรมการไหลเวียนโลหิตจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและเลือด หลอดเลือดโดยทั่วไป การสัมผัสกับน้ำเย็นช่วยป้องกันปัญหาความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดง และเส้นเลือดขอด .
2- มันเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เมื่อคุณอาบน้ำเย็น คุณจะเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งจะเพิ่มความร้อนในร่างกายและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาว ดังนั้น คุณจะต้านทานโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และมะเร็งบางชนิดได้ นอกจากนี้ นักกีฬารุ่นเยาว์ส่วนใหญ่ยังต้องอาบน้ำเย็นทุกวัน
3- เพิ่มการเผาผลาญซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
เมื่อคนรู้สึกหนาวเขามักจะสวมแจ็คเก็ตเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นดังนั้นการสัมผัสร่างกายของคุณกับน้ำเย็นเร่งร่างกายของคุณในการผลิตความร้อนมากขึ้นจึงช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้คุณรู้สึกอบอุ่น อาบน้ำด้วยน้ำเย็น และด้วยเหตุนี้ น้ำเย็นจึงทำงานเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากมีประโยชน์มากเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก
4- รักษาสุขภาพผิว, ผิวหนังและเส้นผม
น้ำเย็นทำงานบนความเงางามของเส้นผมและหนังศีรษะที่แข็งแรง ซึ่งช่วยป้องกันผมร่วง และให้ผิวมีสุขภาพมากขึ้นเพราะทำงานเพื่อฟื้นฟูรูขุมขนเพื่อป้องกันการสะสมของของเสียและสารพิษและช่วยป้องกันการปรากฏตัวของสิวที่น่ารำคาญ
5- การรักษาอย่างรวดเร็วสำหรับโรคต่างๆ
การอาบน้ำเย็นช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของไต ลดการอักเสบ และควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้เส้นใยกล้ามเนื้อขาดเนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป
ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
1- มันทำงานเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ
การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นในข้อต่อ เอ็น และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันน้ำอุ่นสามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อที่เกิดจากการอักเสบโดยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นเป็นเวลาห้านาทีจะช่วยลดอาการปวดและการอักเสบและช่วยให้หายจากโรคได้
2- ทำความสะอาดและปรับผิวให้นุ่ม
รูขุมขนอุดตันอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย เช่น การสะสมของไขมันและสารพิษใต้ผิวหนัง และน้ำอุ่นจะทำงานเพื่อทำให้รูขุมขนของผิวสว่างขึ้นเพื่อช่วยกำจัดการสะสมใดๆ แล้วใช้น้ำเย็นปิดรูขุมขนอีกครั้ง
3- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
การอาบน้ำอุ่นในตอนเช้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและแข็งเล็กน้อย การอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยกิจกรรมของการไหลเวียนโลหิต
4- ขจัดอาการปวดคอและไหล่
หากคุณมีอาการตึงและปวดที่คอและไหล่ การใช้น้ำอุ่นประคบและอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเหล่านี้
5- บรรเทาอาการไอและเสมหะ
การสูดดมไอน้ำอุ่นด้วยน้ำมันการบูรเล็กน้อยที่เติมลงไปจะช่วยบรรเทาอาการเสมหะ ไอ และอาการเจ็บคอได้ และทำให้การหายใจง่ายขึ้นและดีขึ้น
6- มันทำงานเพื่อลดความเครียดและการนอนไม่หลับ
การอาบน้ำอุ่นเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือมีปัญหาในการนอนหลับ การแช่ตัวในน้ำอุ่น 10 นาทีสามารถช่วยให้ร่างกาย จิตใจ และเส้นประสาทสงบลงได้ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย รวดเร็ว และสะดวกสบายยิ่งขึ้น
รู้วิธีการอาบน้ำเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องหรือไม่?
มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักดีว่าการอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงพิธีกรรม และกระบวนการอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการเทน้ำลงบนตัวเราเท่านั้น การอาบน้ำโดยทั่วไปเป็นจุดประสงค์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
จุดประสงค์แรก: อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทำความสะอาดร่างกายจากภายนอกและจากการสะสมของเหงื่อและสิ่งสกปรก ซึ่งจะเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใช้น้ำอุ่น
จุดประสงค์ที่สอง: กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตผ่าน (ชา) ในร่างกายและรู้สึกสดชื่น ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำเย็น
ผิวหนังมีรูขุมขนนับล้านที่ผิวหนังหายใจเข้าไป เมื่อรูขุมขนอุดตัน ผิวหนังจะหายใจและขับของเสียออกได้ยาก ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย
วิธีใช้มะนาวกับน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพ
ถูร่างกายด้วยมะนาวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดแล้วจึงใช้น้ำอุ่น หลังจากนั้น คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้สัปดาห์ละสองครั้ง
โน๊ตสำคัญ
แม้ว่าการอาบน้ำร้อนจะมีข้อดีหลายประการ แต่ร่างกายไม่ควรให้น้ำอุ่นเกิน XNUMX หรือ XNUMX ครั้งในช่วงสัปดาห์ และควรพึ่งพาน้ำเย็นมากขึ้น เพราะจะกระตุ้นร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันและมีสุขภาพดีขึ้น อยากอาบน้ำเย็นหรือร้อน ควรอาบน้ำก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหารสามชั่วโมง
ขอให้ผู้ติดตามทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง
