6 måter å beskytte din psykiske helse mot sosiale medier

der det ble vurdert Mer من En tredjedel voksne Amerikanere at midler media Sosial skadelig deres helse mental, som sådan oppgitt rekognosering ny for forsamlingen amerikansk for medisin psykologisk و kan være er funnet XNUMX% Bare at midler media Sosial hun var positiv من Ja deres helse mental. og si XNUMX i en cent at det for han antikviteter positiv og negativt På Grense om .

og tro to tredjedeler pollster deres meninger at Bruk midler media Sosial koblet ensomhet Sosial og ensomhet.

Og der Samling sterk من Forskning koble Bruk midler media Sosial og depresjon.

har Jeg bandt den studier Annen sjalu, og lavere respekt Selv, og bekymre deg sosial.

Hun har utført en forsker samme بstudere Fare Interaksjoner På Internett og la merke til antikviteter Bruk midler Kommunikasjon sosial (Jeg vil bruken) På liv pasientene sine, og hun sa det hun har seks forslag Om hennes måte Kunne for folk at redusere من Skade Hvilken Kunne at du snakker det midler Kommunikasjon sosial for deres helse mental.

XNUMX. Lokaliser når og hvor brukt media Sosial

Bruk midler Kommunikasjon sosial Kunne at blokkere og overlapper مع Telekommunikasjon Personlig.

du vil fortsette i form av Beste مع folket på livet ditt .ا Han var Du har ganger sikker på alle dag Når være varslene dine Sosial på situasjon slå av - أو at din telefon på situasjon Luftfart.

Forpliktelse ikke Bekreftelse من midler Kommunikasjon sosial i løpet av måltider مع familie og venner, og kl Spille مع barn أو snakke مع samboer.

vær forsiktig På med mindre Intervenerer midler media Sosial på jobben, Enn slå deg Om Krav prosjekter أو samtaler مع kollegaer وi form av Spesiell, لا Beskyttelse din telefon أو din datamaskin på rom søvn - at det deaktivere søvnen din.

XNUMX. Du har perioder 'vanlig pause'

planlegging perioder en pause regelmessig for mange dager من midler Kommunikasjon sosial. 

har Jeg viste studier mange at Bare avbrudd Om Facebook til fem dager أو uke kan være Lede til meg miste Presset og høyde nivå tilfredsheten Om liv.

hvor at Bruk .يس bock, og instagram, og knips chat til ti minutter Bare Daglig til tre uker Han var en grunn på miste Enhet og depresjon.

kan være er å være من Vanskelig på begynnelsen, Men få På Hjelp من foreldre og venner من Under Reklame offentlig du på en pause. og slett applikasjoner for tjenester media Sosial Favoritt Du har.

XNUMX. Pass på når gjør du og hvordan du føler

prøve Bruk plattformer Favoritt Du har På Internett på ganger annerledes من I dag og i perioder tid ujevn, å se Hvordan føle Under alle økt og så.

kan være Du finner at Litt من perioder kort hjelpe deg På Følelse vi vil Beste من bruke XNUMX Korrekt på Mobilitet i form av omfattende På tvers mate siden.

Hvis har funnet at bla Facebook på midten natten Vanligvis ما forlate deg drenert og føler dårlig Om deg selv, Wezel Facebook avstand klokken tiende kveld.

hvor det av den observante Dessuten at folket Hvem sin de bruker midler media Sosial i form av negativ, surfer og forbruker Innlegg andre, De føler at de verst من folket Hvem sin de deler aktivt, Og de publiserer tingene deres egen Og de avtaler مع andre På Internett.

 å fokusere interaksjonene dine På Internett På mennesker Hvem sin du kjenner dem Dessuten uten behov forLast ned internettet.

XNUMX. spise midler media Sosial på en måte godt gjennomtenkt; spørre Hvorfor ?

.ا du ser til meg Twitter Først på Morgen, Synes at samtidig som .ا Han var من det nødvendige kunnskap Nyheter Som haster på deg avtale med ham - أو .ا hun var Vanligvis uten sinn و Jeg Som Flukt من Konfrontasjon I dag Neste.

Gjør du notater du kjærlighet se til meg Instagram Når ansikt Oppdrag Vanskelig på jobben ?

Være modig og ærlig brutalt مع deg selv. på alle En gang Å nå I hvilken til meg din telefon (eller din datamaskin) å sjekke من midler Kommunikasjon sosial, svar På spørsmålet Vanskelig: Hvorfor jeg gjør Dette akkurat nå ? Lokaliser ما .ا Han var Dette ما Du vil at være på ham livet ditt.

XNUMX. Abstraksjon 

مع passasje tiden, من sannsynlig du Samlet mange من venner På Internett destinasjoner Forbindelse, I tillegg til Om mennesker og organisasjoner Hvilken du følger den

لا fortsatt Noen Innhold spennende Interessant Om er din, Men mye fra han kan være er å være kjedelig أو irriterende أو verst من at.

وakkurat nå han er tiden den passende å avslutte Følge opp, Stillhet, أو gjemme seg Telekommunikasjon; وvil ikke notater flesteparten Flott det. og blir livet ditt Beste. Og også har funnet studere moderne at informasjonen Om liv venner Facebook effekt På folket i form av Mer negativ من Hvilken innhold ellers På Facebook. at folket Hvem sin inkludert midler media Sosial Hvilken inkludert På historier inspirerende kan være prøve takknemlighet og vitalitet og frykt. من sannsynlig at Lede Som Noen "venner" og legg til Nummer Litt من Steder motiverende أو morsom til meg reduksjon Arkeologi Negativitet for media sosial.

XNUMX. Stoppe midler media Sosial من erstatte liv den ekte

at Bruk .يس bok Å kommunisere مع dine slektninger Kommando God, så lenge du لا forsømmelse besøket avstand passasje Måneder.

og kommunikasjon مع Kollega Kunne at er å være travelt og moro, Men Forsikre من at At Interaksjoner لا bli til erstatning å snakke ansikt å møte. Når brukt Om hensikt و Om døpt Kunne for media sosial at er å være addisjon nyttig for livet ditt Sosial, و Men Bare  أmennesker fra Kjøtt و Hale de sitter Ved siden av deg Kan at oppnå behov menneskeheten det grunnleggende Å kommunisere و tilhørighet