Iwe unalenga kujenga nguvu, kupunguza uzito, au kuongeza misuli, programu ya iPhone ya mazoezi ni chaguo bora. Kuna programu nyingi za mazoezi zinazopatikana kwenye Duka la Programu kwa Apple, na nyingi ni za bure kupakua na kutumia.
Kulingana na malengo yako ya afya ya kibinafsi, unaweza kusakinisha programu zinazofaa za mazoezi kwenye iPhone yako na kuzitumia inapohitajika. Ukiwa na programu inayofaa ya mazoezi ya iPhone, unaweza kufikia malengo yako, iwe ni kujenga nguvu, kupunguza uzito, au kupata misuli.
Hata kama huna hamu kubwa ya kupunguza uzito au kuongeza misuli, unaweza kutumia programu hizi kudumisha siha yako na afya kwa ujumla. Kwa kuwa kuna mamia ya programu zinazopatikana katika sehemu ya siha kwenye iOS, tumechagua kwa makini programu iliyokadiriwa juu ambayo inatoa mpango wa bila malipo.
Orodha ya programu bora za mazoezi kwenye iPhone
Kwa hivyo, katika nakala hii, tumeorodhesha baadhi ya programu bora za mazoezi kwenye iPhone. Basi hebu tuangalie programu.
1. Club ya Mafunzo ya Nike
Programu ya Nike Training Club ni programu tumizi ya kipekee kwa mfumo wa iPhone ambayo inalenga kukuza afya na utimamu wa mwili miongoni mwa vikundi mbalimbali. Iwe unatafuta mazoezi ya nyumbani, yoga, mazoezi ya nguvu ya juu, au hata vipindi vya kutafakari, Klabu ya Mafunzo ya Nike ni suluhisho la mara moja kwa mahitaji yako.
Programu hii huwapa watumiaji wa iPhone programu mbalimbali za mafunzo, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya tumbo, mazoezi ya Cardio, vikao vya yoga, na mazoezi ya kukaza mwendo, kukuwezesha kubinafsisha mazoezi yako kulingana na malengo na mahitaji yako mahususi.
Kando na hili, Klabu ya Mafunzo ya Nike pia inatoa shajara muhimu ya afya, pamoja na mwongozo wa kina wa afya na siha, na kuifanya kuwa mshirika wako bora katika safari yako ya afya na siha.
2. Programu ya Sworkit Fitness & Workout
Sworkit ni programu bora ya afya na siha kwa iPhone, inayotoa fursa nzuri kwa wale wanaotaka kuongeza mazoea yao ya siha.
Programu hutoa mipango ya mazoezi iliyoundwa kulingana na wakati ulio nao. Iwe una dakika tano tu au dakika 45 kamili, kanuni za kipekee za Sworkit hukupa uwezo wa kubuni mpango wa mazoezi unaokufaa.
Kwa kuongeza, unaweza kuchagua mazoezi ambayo yanaweza kufanywa bila vifaa. Kwa hivyo, ikiwa wewe ni shabiki wa siha na unatafuta programu bora ya mazoezi ya mwili, Sworkit ni chaguo lako bora.
3. Mazoezi ya Kila siku - Mkufunzi wa Nyumbani
Programu ya Daily Workouts inachukuliwa kuwa mojawapo ya maombi bora zaidi ya mazoezi ya kila siku kwa muda wa kati ya dakika 5 na 30 kwenye vifaa vya iPhone. Programu hii inatoa seti ya mazoezi iliyoundwa kwa ajili ya wanaume na wanawake, na maelezo ya kina ya hatua.
Programu hutoa mazoezi kumi yaliyolengwa yanayochukua dakika 5 hadi 10, pamoja na mazoezi ya mwili kamili ya dakika 10 hadi 30, na mazoezi mengine zaidi ya 100.
Maombi hukuruhusu kutazama video za maelezo kwa kila zoezi kwa undani. Kwa kuongeza, programu ina toleo la malipo ambayo hutoa mazoezi zaidi ya 390 yaliyobinafsishwa na inakuwezesha kuondoa matangazo.
4. pakiti
Programu ya Peloton iPhone inajumuisha mazoezi ya kipekee na uzoefu wa kufuatilia, na kuifanya kuwa ya kufurahisha na rahisi. Mazoezi yaliyotolewa na maombi hayahitaji matumizi ya vifaa maalum.
Programu hutoa anuwai kubwa ya mazoezi ili kukidhi malengo yako ya siha, ikijumuisha mazoezi ya nguvu, kukimbia ndani na nje, yoga, HIIT, kunyoosha mwili na mengine mengi.
Kwa kuongeza, programu pia huwapa watumiaji fursa ya kutafakari ili kuboresha afya zao za akili. Hata hivyo, manufaa kamili ya programu ya Peloton ni kuwa na baiskeli ya mazoezi au kinu.
5. Funika
Jasho ni programu nzuri kwa wanawake ambayo inalenga hasa kutoa jumuiya ya wanawake wanaotaka kuboresha siha zao.
Programu hutoa viwango anuwai vya mazoezi, pamoja na wanaoanza, wa kati na wa hali ya juu. Kwa kuchagua mazoezi yanayofaa kwa kiwango chako cha siha, unaweza kutengeneza mpango wa mazoezi unaokufaa.
Programu ya Jasho inatofautishwa na uwezo wake wa kuhimili mazoezi mbalimbali kama vile HIIT, mafunzo ya mzunguko, mazoezi ya uzani wa mwili, kujenga nguvu na mazoezi ya nguvu, pamoja na yoga, Pilates, mazoezi ya kupumzika, pamoja na mazoezi ya Cardio, na zaidi.
6. CHOMA ~ Mazoezi ya Kupunguza Uzito
Programu ya BURN ni programu ya mazoezi ya kupunguza uzito ambayo inaweza kukusaidia kukaa katika kiwango cha afya cha mwili. Haijalishi wewe ni mzito kiasi gani; Unaweza kutegemea BURN kukupa mipango ya mazoezi na mipango ya lishe iliyoundwa kulingana na malengo yako yote ya siha.
Vipengele muhimu vya programu ya BURN ni pamoja na mipango ya mazoezi ya kibinafsi, mipango ya lishe, aina mbalimbali za mazoezi, ufuatiliaji wa maendeleo ya mazoezi, na zaidi.
Zaidi ya hayo, BURN inatoa mwongozo kutoka kwa wataalam walioidhinishwa, lakini kipengele hiki kinapatikana katika toleo la kulipia la programu. Mwongozo wa kitaalamu huhakikisha kuwa unafanya mazoezi yako kwa usalama na kwa ufanisi.
7. CHAKULA
CRUNCH ni programu ya mazoezi na kupunguza uzito ambayo inalenga zaidi kufikia pakiti sita za abs. Ingawa inadai kuwa inaweza kuonyesha maboresho ndani ya takriban wiki 4, kufikia hili kunategemea bidii na kujitolea kwako.
CRUNCH inatoa mazoezi ya haraka na madhubuti ambayo unaweza kufanya wakati wowote na mahali popote, iwe uko nyumbani, kwenye ukumbi wa mazoezi, au hata ofisini. CRUNCH ina mazoezi ya ufanisi ambayo yanaweza kufanywa wakati wowote.
Mbali na mazoezi mafupi, madhubuti ambayo yanalenga eneo la tumbo na kuimarisha msingi, programu hutoa mipango ya mazoezi ya wiki nyingi inayoongozwa na wakufunzi wa kitaalamu. Pia inatoa chaguo la kujumuisha Apple Health ili kufuatilia shughuli zako za kimwili, mazoezi, kalori ulizochoma, na uzito.
8. Kitabu cha kucheza
Programu ya Playbook ni tofauti kidogo na programu zingine za mazoezi zilizotajwa kwenye makala. Programu hii hukupa ufikiaji wa mastaa wakuu wa siha duniani, wakufunzi, wataalam wa afya, wanariadha na zaidi.
Unaweza kujiandikisha kwa kurasa za nyota zako za siha uwapendao na kufikia maudhui yao. Hivi sasa, programu ina mazoezi zaidi ya 56,000 na wakufunzi zaidi ya 500.
Ni programu ya kipekee kwani hukupa uhuru wa kuchagua wakufunzi wa mazoezi ya viungo unaowapenda. Toleo la kwanza la programu hukupa chaguo la kujiunga na jumuiya ya watu waliohamasishwa ambao watakusaidia kufikia malengo yako.
Toleo la malipo pia linajumuisha upakuaji usio na kikomo kwa matumizi ya nje ya mtandao, utiririshaji wa moja kwa moja wa madarasa yanayolipishwa na manufaa mengine mengi.
9. Mpangaji wa Mazoezi ya Gym & Kifuatiliaji
Gym Workout Planner & Tracker ni mojawapo ya programu bora zaidi za mazoezi ya gym kwa iPhone, inayopatikana kwenye App Store yenye ukadiriaji wa juu. Programu hii inatoa huduma nyingi muhimu kukusaidia kujenga misuli na kupunguza uzito.
Programu hutoa mipango inayolengwa ya mazoezi ya gym, pamoja na uwepo wa mkufunzi mahiri ambaye hufanya kama mkufunzi wa kibinafsi kwenye ukumbi wa mazoezi. Programu pia hutoa uboreshaji wa uzito kiotomatiki, mazoezi na vipengele vya kufuatilia utendaji.
Zaidi ya hayo, unaweza kuunda mipango mingi ya mazoezi ili kufikia malengo yako ya siha na kurekebisha mazoezi yaliyopo ili kukidhi mahitaji yako ya kibinafsi. Programu pia hutoa maagizo ya kina, na rahisi kueleweka kwa mazoezi yote ili kukusaidia kunufaika zaidi na uzoefu wako wa mazoezi.
10. Mazoezi ya Dakika 7 + Mazoezi
Kama jina lake linavyopendekeza, Workout ya Dakika 7 + Mazoezi ni programu ya iPhone ambayo hutoa mazoezi kamili kwa si zaidi ya dakika kumi.
Programu ina mazoezi iliyoundwa vizuri, madhubuti na mafupi ambayo yanaweza kufanywa wakati wowote na mahali popote bila hitaji la vifaa vyovyote.
Zaidi ya hayo, programu hutoa mkufunzi wa kibinafsi ambaye hutoa mwongozo kupitia maagizo ya sauti na video, inaruhusu mtumiaji kuunda mazoezi maalum, na zaidi.
Programu pia inaweza kuunganishwa na Apple Health ili kufuatilia shughuli za kimwili, uzito, mazoezi na kalori zilizochomwa. Kwa ujumla, Workout ya Dakika 7 + Mazoezi ni chaguo nzuri kwa kufanya kazi kwenye iPhone.
Kwa hivyo, hizi zilikuwa baadhi ya programu bora za mazoezi ya iPhone ambazo unaweza kutumia kugeuza michezo na mazoezi kuwa mazoea ya kila siku. Tujulishe ni programu gani unayoipenda zaidi kati ya hizo zilizoorodheshwa.
Hitimisho
Programu anuwai za mazoezi ya iPhone zimewasilishwa katika nakala hii. Programu hizi zinalenga kuwasaidia watumiaji kufikia malengo yao ya siha na afya. Kuanzia programu zinazotoa mazoezi mafupi na madhubuti kama vile "Mazoezi ya Dakika 7 + Mazoezi", hadi yale yanayotoa mazoezi kwenye gym kama vile "Gym Workout Planner & Tracker", na hata yale yanayozingatia mazoezi maalum kama vile "CRUNCH" kuondoa mafuta kwenye eneo la tumbo..
Bila kujali malengo yako ya siha ni nini, kuna programu kwa ajili yako. Programu hizi hukuruhusu kufuatilia maendeleo yako na kufurahia mazoezi yanayoongozwa na wakufunzi wa kitaalamu. Unaweza pia kutumia nyingi za programu hizi bila malipo au kujiandikisha kwa matoleo yanayolipishwa ambayo hutoa vipengele na mwongozo zaidi.
Kwa kifupi, programu hizi zinaweza kukusaidia kufikia malengo yako ya siha na kudumisha afya yako kwa njia ya kufurahisha na inayofaa. Anza leo na ujenge mazoea ya kufanya mazoezi katika maisha yako kwa kutumia mojawapo ya programu hizi muhimu.
Tunatumahi utapata nakala hii kuwa muhimu kwako katika kujua programu bora za mazoezi za iPhone mnamo 2023. Shiriki maoni na uzoefu wako nasi kwenye maoni. Pia, ikiwa makala hiyo ilikusaidia, hakikisha kuishiriki na marafiki zako.
