ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਆਈਫੋਨ ਕਸਰਤ ਐਪ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੈ। ਐਪਲ ਲਈ ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤ ਐਪਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਈਫੋਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ iOS 'ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਐਪਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਰ-ਰੇਟ ਕੀਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਐਪਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ।
1. ਨਾਈਕੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ
ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਆਈਫੋਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਯੋਗਾ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾਈਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲੱਬ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ-ਸਟਾਪ ਹੱਲ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਆਈਫੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਈਕੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਹਤ ਡਾਇਰੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. Sworkit ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਐਪ
Sworkit ਆਈਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ 45 ਮਿੰਟ, Sworkit ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵਰਕਿਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਪੂਰਨ ਚੋਣ ਹੈ।
3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ - ਹੋਮ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਡੇਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਈਫੋਨ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ 5 ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਦਸ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੇਤਰਤੀਬ 10- ਤੋਂ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਜੋ 390 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
4. ਪੈਲੋਟਨ
ਪੇਲੋਟਨ ਆਈਫੋਨ ਐਪ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ, ਯੋਗਾ, HIIT, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਲੋਟਨ ਐਪ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੋਣਾ ਹੈ।
5. ਪਸੀਨਾ
ਪਸੀਨਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਮੇਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
ਸਵੀਟ ਐਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ HIIT, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
6. ਬਰਨ ~ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਰਨ ਐਪ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
BURN ਐਪ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, BURN ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਐਪ ਦੇ ਅਦਾਇਗੀ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
7. ਕਰੰਚ
CRUNCH ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
CRUNCH ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ। CRUNCH ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਛੋਟੀਆਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਪ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਮਲਟੀ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਕਸਰਤ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਪਲੇਬੁੱਕ
ਪਲੇਬੁੱਕ ਐਪ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਤਾਰਿਆਂ, ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਐਪ ਵਿੱਚ 56,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਐਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਸੀਮਤ ਡਾਉਨਲੋਡਸ, ਅਦਾਇਗੀਸ਼ੁਦਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਲਾਈਵ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
9. ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ
ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨਰ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ ਆਈਫੋਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਉੱਚ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੰਮ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਜ਼ਨ ਓਪਟੀਮਾਈਜੇਸ਼ਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ, ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
10. 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ + ਅਭਿਆਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, 7 ਮਿੰਟ ਵਰਕਆਉਟ + ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਇੱਕ ਆਈਫੋਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ + ਕਸਰਤ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਈਫੋਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਐਪ ਕਿਹੜੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਆਈਫੋਨ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ + ਕਸਰਤਾਂ”, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲੈਨਰ ਐਂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ”, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਕ੍ਰੰਚ” ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ..
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ। ਇਹ ਐਪਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਹਾਇਕ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 2023 ਵਿੱਚ ਆਈਫੋਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਲੱਗੇਗਾ। ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਲੇਖ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
