ရေပူရေအေးနှင့်ရေချိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လူအများစုသည်ရေအေးထက်ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးရန်ပိုနှစ်သက်ကြသည်

ရေအေးနှင့်ရေချိုးခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊

အခုမေးခွန်းကမင်းရေအေးဒါမှမဟုတ်ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာကြိုက်လား။

ရေအေးနှင့်ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်း၏ခြားနားချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူရှာဖွေပါ။ ထို့နောက်သင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်သောအရာကိုရွေးချယ်ပါ။

ရေအေးနှင့်ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်း၏ခြားနားချက်

 ရေအေးနဲ့ရေချိုးခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ

၁- အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည် 

ရေအေးနှင့်ရေချိုးပြီးအရေပြား၏မျက်နှာပြင်ကိုတို့ထိသောအခါအရေပြားအောက်ရှိသွေးကြောများ (သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများကိုကျဉ်းစေခြင်း) ကိုကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ ရေအေးသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် varicose veins များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၂- ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည် 

သင်ရေအေးနှင့်ရေချိုးလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေပြီး၊ သွေးဖြူဆဲလ်များပွားခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးနှင့်ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကိုတွန်းလှန်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လူငယ်အားကစားသမားအများစုသည်ရေအေးဖြင့်နေ့စဉ်ရေချိုးသည်။

၃- ခန္ဓာကိုယ်၌အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည့်ဇီဝြဖစ်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။

လူတစ် ဦး သည်အအေးမိသောအခါအများအားဖြင့်သူသည်နွေးထွေးရန်ဂျာကင်အင်္ကျီကို ၀ တ်ဆင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ရေအေးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်သွယ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားအပူပိုထွက်လာစေသည်။ ထို့ကြောင့်ရေနွေးနှင့်ရေချိုးခြင်းသည်သင့်ကိုနွေးထွေးစေသည်။ ရေအေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်သင်အစားအစာတစ်ခုစားနေစဉ်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

၄- ကျန်းမာသောအသားအရေ၊ အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းပါ 

ရေအေးသည်ဆံပင်၏တောက်ပမှုနှင့် ဦး ရေပြားကိုသန်စွမ်းစေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ချွေးပေါက်များကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသောအရာဖြစ်သောကြောင့်အညစ်အကြေးများနှင့်အဆိပ်များစုပုံခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ၀ က်ခြံများ၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၅- ရောဂါများစွာအတွက်အမြန်ပျောက်ကင်းသည် 

အေးသောမိုးရေသည်ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလျော့ကျစေပြီးကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေသည်၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေပြီးအလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုတိုးတက်စေပြီးအလွန်အကျွံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကြွက်သားမျှင်များကိုက်ခံရခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

ပူနွေးသောရေချိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

၁- ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့်အဆစ်များကိုဖြေလျှော့ရန်လုပ်ဆောင်သည်
ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဆစ်များ၊ အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင်ပိုမိုပြေလျော့စေသည်။ ဤအတောအတွင်းရေနွေးသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့်ရောင်ရမ်းမှုကြောင့်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်နာကျင်ခြင်းကိုကုသနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ငါးမိနစ်ခန့်ရေနွေးနွေးနှင့်ရေချိုးခြင်းသည်နာကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေပြီးအနာကျက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

၂- အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနူးညံ့စေသည်
အရေပြားပိတ်ဆို့နေသောချွေးပေါက်များသည်အရေပြားအောက်ရှိအဆီနှင့်အဆိပ်များစုဆောင်းခြင်းကဲ့သို့ပြဿနာများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးပူနွေးသောရေသည်အရေပြားချွေးပေါက်များကိုပေါ့ပါးစေကာအရာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ချွေးပေါက်များကိုပိတ်ပြီးရေအေးကိုသုံးပြန်သည်။

၃- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါ 
မနက်ခင်းမှာရေနွေးနွေးလေးနဲ့ရေချိုးခြင်းဟာမနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနွေးထွေးစေဖို့အတွက်အလွန်ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင်နံနက်အိပ်ရာမှထသောအခါသင်၏ကြွက်သားများတောင့်တင်းပြီးအနည်းငယ်တောင့်တင်းလာပြီးနွေးထွေးသောရေချိုးခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေသည်။

၄- လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာခြင်းကိုသက်သာစေသည် 
လည်ပင်းနှင့်ပခုံးတို့တွင်တင်းမာခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းတို့ခံစားနေရပါကရေနွေးနှင့်ချကာရေနွေးနှင့်ရေချိုးခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေပြီးဤနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

၅- ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ချွဲများကိုသက်သာစေသည် 
ပူနွေးသောရေနွေးငွေ့ကိုပရုတ်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီးရှူရှိုက်မိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်းတို့ကိုသက်သာစေပြီးအသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။

၆- ​​၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်
ပူနွေးသောရေချိုးခြင်းသည်သဘာဝစိတ်ငြိမ်ဆေးဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများရှိနေလျှင်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ရန်အခက်အခဲရှိပါက ၁၀ မိနစ်ရေနွေးနွေးလေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့်အာရုံကြောများကိုငြိမ်သက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားလွယ်ကူလျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်ရန်ကူညီသည်။

 ကျန်းမာတဲ့ရေချိုးနည်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုသိလဲ။

ရေချိုးခြင်းသည်ရိုးရာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်၊ ရေချိုးခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားရေလောင်းခြင်းဖြစ်စဉ်သာမဟုတ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့်ရေချိုးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာပြီးအကျိုးရှိသောရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိရှိနားလည်သူအလွန်နည်းသည်။

ပထမရည်ရွယ်ချက် - ငါတို့သိသည့်အတိုင်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြင်ဘက်မှသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်ချွေးနှင့်အညစ်အကြေးများစုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။
ဒုတိယရည်ရွယ်ချက် - ခန္ဓာကိုယ်မှထုံကျင်ခြင်းမှတဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးလန်းဆန်းမှုကိုခံစားရသည်၊ ၎င်းကိုသင်ရေအေးသုံးသောအခါဖြစ်ပေါ်သည်။

အရေပြားတွင်ချွေးပေါက်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ အရေပြား၏ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့သောအခါအရေပြားသည်အပြင်ဘက်ရှိအညစ်အကြေးများကိုရှူရန်ခက်ခဲပြီး၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည်မှာသေချာသည်။

 ရေချိုးဖို့အတွက်သံပုရာသီးကိုရေနွေးနွေးလေးနဲ့သုံးတာကကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ

ခန္ဓာကိုယ်အားသန့်ရှင်းရေးအတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်သံပုရာဖြင့်ပွတ်တိုက်ပြီးရေနွေးနွေးကိုသုံးပါ။ ထို့နောက်ဤနည်းကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်ရေနွေးသည်အစာချေဖျက်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးသင့်ကိုထုံထိုင်းစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

 အရေးကြီးမှတ်စု

ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းသည်အားသာချက်များစွာရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အားတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုမထိတွေ့သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားသက်ဝင်စေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့်ရေအေးကိုပိုမိုမှီခိုသင့်သည်။ အအေးသို့မဟုတ်ရေနွေးသောက်ချင်လျှင်အစာမစားခင်တစ်နာရီ (သို့) အစာစားပြီးသုံးနာရီအကြာတွင်ထားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသောနောက်လိုက်များစိတ်၏ချမ်းသာခြင်းကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့်ပြည့်စုံကြပါစေ