तुम्ही सामर्थ्य वाढवण्‍याचे, वजन कमी करण्याचे किंवा स्नायू वाढवण्‍याचे उद्दिष्ट ठेवत असल्‍यास, आयफोन वर्कआउट अॅप हा परिपूर्ण पर्याय आहे. Apple अॅप स्टोअरवर अनेक व्यायाम अॅप्स उपलब्ध आहेत आणि त्यापैकी बहुतेक डाउनलोड आणि वापरण्यासाठी विनामूल्य आहेत.
तुमच्या वैयक्तिक आरोग्याच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून, तुम्ही तुमच्या iPhone वर योग्य व्यायाम अॅप्स इन्स्टॉल करू शकता आणि आवश्यक तेव्हा त्यांचा वापर करू शकता. iPhone साठी योग्य व्यायाम अॅपसह, तुम्ही तुमची ध्येये साध्य करू शकता, मग ती ताकद वाढवणे, वजन कमी करणे किंवा स्नायू वाढवणे असो.
तुमची वजन कमी करण्याची किंवा स्नायू वाढवण्याची तीव्र इच्छा नसली तरीही तुम्ही तुमचा फिटनेस आणि एकूण आरोग्य राखण्यासाठी या अॅप्सचा वापर करू शकता. iOS वरील फिटनेस विभागात शेकडो अॅप्स उपलब्ध असल्याने, आम्ही विनामूल्य योजना ऑफर करणारे टॉप-रेट केलेले अॅप काळजीपूर्वक निवडले आहे.
आयफोनवरील सर्वोत्तम कसरत अॅप्सची सूची
तर, या लेखात, आम्ही आयफोनवरील काही सर्वोत्कृष्ट वर्कआउट अॅप्सची यादी केली आहे. चला तर मग अॅप्स तपासूया.
1. नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइके ट्रेनिंग क्लब अॅप्लिकेशन हा आयफोन सिस्टमसाठी एक अनोखा अॅप्लिकेशन आहे ज्याचा उद्देश विविध गटांमध्ये आरोग्य आणि फिटनेसला प्रोत्साहन देणे आहे. तुम्ही होम वर्कआउट्स, योगा, हाय-इंटेंसिटी वर्कआउट्स किंवा ध्यान सत्रे शोधत असाल तरीही, Nike Training Club तुमच्या गरजांसाठी एक-स्टॉप सोल्यूशन आहे.
हे अॅप आयफोन वापरकर्त्यांना पोटाचे व्यायाम, कार्डिओ व्यायाम, योगा सत्रे आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांसह विविध प्रकारचे प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमची विशिष्ट उद्दिष्टे आणि गरजांनुसार तुमचे वर्कआउट्स सानुकूलित करता येतात.
या व्यतिरिक्त, Nike Training Club एक उपयुक्त आरोग्य डायरी देखील ऑफर करते, सोबत सर्वसमावेशक आरोग्य आणि फिटनेस मार्गदर्शन, ते तुमच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रवासात तुमचा आदर्श भागीदार बनवते.
2. Sworkit फिटनेस आणि वर्कआउट अॅप
Sworkit हे आयफोनसाठी एक उत्तम आरोग्य आणि फिटनेस अॅप आहे, जे त्यांच्या फिटनेस सवयी वाढवू पाहत असलेल्यांसाठी योग्य संधी प्रदान करते.
अॅप तुमच्याकडे असलेल्या वेळेनुसार वर्कआउट प्लॅन ऑफर करतो. तुमच्याकडे फक्त पाच मिनिटे असोत किंवा पूर्ण ४५ मिनिटे, Sworkit चे अद्वितीय अल्गोरिदम तुम्हाला तुमच्यासाठी काम करणारी वर्कआउट योजना तयार करण्यास सक्षम करते.
याव्यतिरिक्त, आपण व्यायाम निवडू शकता जे उपकरणांशिवाय केले जाऊ शकतात. त्यामुळे, जर तुम्ही फिटनेसचे कट्टर आहात आणि परिपूर्ण वर्कआउट अॅप शोधत असाल तर, Sworkit ही तुमची परिपूर्ण निवड आहे.
3. दैनिक वर्कआउट्स - होम ट्रेनर
डेली वर्कआउट्स ऍप्लिकेशन हे आयफोन उपकरणांवर 5 ते 30 मिनिटांच्या कालावधीसाठी सर्वोत्तम दैनिक व्यायाम ऍप्लिकेशन्सपैकी एक मानले जाते. हा अनुप्रयोग पुरुष आणि स्त्रियांसाठी डिझाइन केलेल्या व्यायामांचा एक संच ऑफर करतो, चरणांच्या तपशीलवार स्पष्टीकरणासह.
अॅप 5 ते 10 मिनिटे टिकणारे दहा लक्ष्यित व्यायाम, तसेच यादृच्छिक 10- ते 30-मिनिटांचे पूर्ण-शरीर व्यायाम आणि 100 हून अधिक इतर व्यायाम ऑफर करते.
अनुप्रयोग आपल्याला प्रत्येक व्यायामासाठी तपशीलवार स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ पाहण्याची परवानगी देतो. याव्यतिरिक्त, अॅपची प्रीमियम आवृत्ती आहे जी 390 पेक्षा जास्त सानुकूलित व्यायाम देते आणि तुम्हाला जाहिराती काढण्याची परवानगी देते.
4. पॅलॉटन
Peloton iPhone अॅप एक अपवादात्मक कसरत आणि ट्रॅकिंगचा अनुभव देते, ज्यामुळे ते मजेदार आणि सोपे होते. अनुप्रयोगाद्वारे प्रदान केलेल्या व्यायामांना विशेष उपकरणे वापरण्याची आवश्यकता नाही.
अॅप तुमच्या फिटनेस उद्दिष्टांनुसार व्यायामाची एक मोठी श्रेणी ऑफर करते, ज्यामध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, इनडोअर आणि आउटडोअर रनिंग, योगा, HIIT, स्ट्रेचिंग आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.
याव्यतिरिक्त, अॅप वापरकर्त्यांना त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ध्यान करण्याची संधी देखील देते. तथापि, पेलोटन अॅपचा पूर्ण फायदा व्यायाम बाइक किंवा ट्रेडमिल आहे.
5. घाम
Sweat हे महिलांसाठी एक उत्तम अॅप आहे ज्याचे मुख्य उद्दिष्ट त्यांच्या तंदुरुस्तीत सुधारणा करू पाहणाऱ्या महिलांचा समुदाय प्रदान करणे आहे.
अॅप नवशिक्या, मध्यवर्ती आणि प्रगत यासह विविध व्यायाम स्तर ऑफर करते. तुमच्या फिटनेस स्तरासाठी योग्य व्यायाम निवडून, तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य असलेली कसरत योजना तयार करू शकता.
Sweat अॅप HIIT, सर्किट ट्रेनिंग, बॉडीवेट एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ बिल्डिंग आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज, तसेच योगा, पिलेट्स, रिलॅक्सेशन एक्सरसाइज, कार्डिओ एक्सरसाइज व्यतिरिक्त, यांसारख्या विविध व्यायामांना सपोर्ट करण्याच्या क्षमतेद्वारे ओळखले जाते.
6. बर्न ~ वजन कमी करण्याची कसरत
बर्न अॅप हे मुख्यतः वजन कमी करण्यासाठी वर्कआउट अॅप आहे जे तुम्हाला निरोगी शरीर पातळीवर राहण्यास मदत करू शकते. तुमचे वजन किती आहे हे महत्त्वाचे नाही; तुमच्या सर्व फिटनेस उद्दिष्टांसाठी तयार केलेल्या वर्कआउट योजना आणि पौष्टिक योजना प्रदान करण्यासाठी तुम्ही BURN वर अवलंबून राहू शकता.
BURN अॅपच्या महत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये वैयक्तिक व्यायाम योजना, पोषण योजना, विविध प्रकारचे व्यायाम, कसरत प्रगती ट्रॅकिंग आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.
याव्यतिरिक्त, BURN प्रमाणित तज्ञांकडून मार्गदर्शन प्रदान करते, परंतु हे वैशिष्ट्य अॅपच्या सशुल्क आवृत्तीमध्ये उपलब्ध आहे. तज्ञांचे मार्गदर्शन हे सुनिश्चित करते की तुम्ही तुमचे व्यायाम सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे करत आहात.
7. क्रंच
CRUNCH हे वर्कआउट आणि वजन कमी करणारे अॅप आहे जे प्रामुख्याने सिक्स-पॅक ऍब्स मिळवण्याचा प्रयत्न करते. जरी ते दावा करते की ते सुमारे 4 आठवड्यांच्या आत सुधारणा दर्शवू शकते, हे साध्य करणे तुमच्या परिश्रम आणि समर्पणावर अवलंबून आहे.
CRUNCH जलद आणि प्रभावी व्यायाम देते जे तुम्ही कधीही आणि कुठेही करू शकता, तुम्ही घरी असाल, व्यायामशाळेत असाल किंवा ऑफिसमध्येही. क्रंचमध्ये प्रभावी व्यायाम आहेत जे कधीही केले जाऊ शकतात.
ओटीपोटाच्या क्षेत्राला लक्ष्य करणार्‍या आणि कोर मजबूत करणार्‍या लहान, प्रभावी व्यायामाव्यतिरिक्त, अॅप व्यावसायिक प्रशिक्षकांच्या मार्गदर्शनाखाली अनेक आठवड्यांच्या कसरत योजना ऑफर करते. तुमच्या शारीरिक हालचाली, व्यायाम, बर्न झालेल्या कॅलरी आणि वजन यांचा मागोवा घेण्यासाठी Apple हेल्थ समाकलित करण्याचा पर्याय देखील ते देते.
8. प्लेबुक
प्लेबुक अॅप लेखात नमूद केलेल्या इतर व्यायाम अॅप्सपेक्षा थोडे वेगळे आहे. हे अॅप तुम्हाला जगातील आघाडीचे फिटनेस स्टार्स, ट्रेनर, आरोग्य तज्ञ, अॅथलीट आणि बरेच काही मिळवून देते.
तुम्ही तुमच्या आवडत्या फिटनेस स्टार्सच्या पेजेसची सदस्यता घेऊ शकता आणि त्यांच्या सामग्रीमध्ये प्रवेश करू शकता. सध्या, अॅपमध्ये 56,000 हून अधिक व्यायाम आणि 500 हून अधिक प्रशिक्षक आहेत.
हे एक अनन्य अॅप आहे कारण ते तुम्हाला तुमच्या पसंतीचे फिटनेस प्रशिक्षक निवडण्याचे स्वातंत्र्य देते. अॅपची प्रीमियम आवृत्ती तुम्हाला प्रेरित व्यक्तींच्या समुदायामध्ये सामील होण्याचा पर्याय देते जे तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करतील.
प्रीमियम आवृत्तीमध्ये ऑफलाइन वापरासाठी अमर्यादित डाउनलोड, सशुल्क वर्गांचे थेट प्रवाह आणि इतर अनेक फायदे देखील समाविष्ट आहेत.
9. जिम वर्कआउट प्लॅनर आणि ट्रॅकर
जिम वर्कआउट प्लॅनर आणि ट्रॅकर हे iPhone साठी सर्वोत्तम जिम वर्कआउट अॅप्सपैकी एक आहे, उच्च रेटिंगसह अॅप स्टोअरवर उपलब्ध आहे. हे अॅप तुम्हाला स्नायू तयार करण्यात आणि वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी अनेक उपयुक्त वैशिष्ट्ये देते.
अॅप्लिकेशन जिममध्ये वैयक्तिक ट्रेनर म्हणून काम करणाऱ्या स्मार्ट ट्रेनरच्या उपस्थितीव्यतिरिक्त, जिमसाठी लक्ष्यित व्यायाम योजना प्रदान करते. अॅप स्वयंचलित वजन ऑप्टिमायझेशन, व्यायाम आणि कार्यप्रदर्शन ट्रॅकिंग वैशिष्ट्ये देखील प्रदान करते.
याव्यतिरिक्त, तुमची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही एकापेक्षा जास्त कसरत योजना तयार करू शकता आणि तुमच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी विद्यमान व्यायामांमध्ये बदल करू शकता. तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट अनुभवांचा पुरेपूर फायदा मिळवण्‍यात मदत करण्यासाठी अॅप सर्व व्यायामांसाठी तपशीलवार, समजण्यास सोप्या सूचना देखील प्रदान करते.
10. 7 मिनिटे कसरत + व्यायाम
त्याच्या नावाप्रमाणे, 7 मिनिट वर्कआउट + एक्सरसाइज हे एक आयफोन अॅप आहे जे दहा मिनिटांपेक्षा जास्त वेळेत पूर्ण वर्कआउट ऑफर करते.
अॅप्लिकेशनमध्ये चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेले, प्रभावी आणि लहान व्यायाम आहेत जे कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता न करता कधीही आणि कुठेही करता येतात.
याव्यतिरिक्त, अॅप वैयक्तिक प्रशिक्षक ऑफर करतो जो ऑडिओ आणि व्हिडिओ सूचनांद्वारे मार्गदर्शन प्रदान करतो, वापरकर्त्याला सानुकूल वर्कआउट्स तयार करण्यास अनुमती देतो आणि बरेच काही.
शारीरिक क्रियाकलाप, वजन, व्यायाम आणि बर्न झालेल्या कॅलरींचा मागोवा घेण्यासाठी अॅप ऍपल हेल्थसह देखील समाकलित केले जाऊ शकते. एकूणच, 7 मिनिटांचा वर्कआउट + एक्सरसाइज हा आयफोनवर वर्कआऊट करण्यासाठी उत्तम पर्याय आहे.
तर, आयफोनसाठी ही काही सर्वोत्कृष्ट वर्कआउट अॅप्स होती जी तुम्ही खेळ आणि व्यायामाला रोजच्या सवयीत बदलण्यासाठी वापरू शकता. सूचीबद्ध केलेल्यांपैकी तुमचे आवडते अॅप कोणते आहे ते आम्हाला कळवा.
निष्कर्ष
आयफोनसाठी विविध वर्कआउट अॅप्स या लेखात सादर केले आहेत. या अॅप्लिकेशन्सचा उद्देश वापरकर्त्यांना त्यांची फिटनेस आणि आरोग्याची उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करणे आहे. "7 मिनिट वर्कआउट + एक्सरसाइज" सारखे लहान आणि प्रभावी व्यायाम प्रदान करणार्‍या ऍप्लिकेशन्सपासून ते "जिम वर्कआउट प्लॅनर आणि ट्रॅकर" सारख्या व्यायामशाळेत व्यायाम प्रदान करणार्‍यांपर्यंत आणि "क्रंच" सारख्या विशिष्ट व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करणार्‍यांपर्यंत. ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील चरबीपासून मुक्त व्हा. .
तुमची फिटनेस उद्दिष्टे काय आहेत हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्यासाठी एक अॅप आहे. हे अॅप्स तुम्हाला तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास आणि व्यावसायिक प्रशिक्षकांद्वारे मार्गदर्शन केलेल्या वर्कआउट्सचा आनंद घेण्यास अनुमती देतात. तुम्ही यापैकी अनेक अॅप्स विनामूल्य वापरू शकता किंवा अधिक वैशिष्ट्ये आणि मार्गदर्शन देणार्‍या प्रीमियम आवृत्त्यांची सदस्यता घेऊ शकता.
थोडक्यात, ही अॅप्स तुम्हाला तुमची फिटनेसची उद्दिष्टे साध्य करण्यात आणि तुमचे आरोग्य मजेदार आणि प्रभावीपणे राखण्यात मदत करू शकतात. आजच सुरुवात करा आणि या उपयुक्त अॅप्सपैकी एकासह तुमच्या जीवनात व्यायामाची सवय लावा.
आम्हाला आशा आहे की 2023 मधील आयफोनसाठी सर्वोत्तम व्यायाम अॅप्स जाणून घेण्यासाठी हा लेख तुम्हाला उपयुक्त वाटेल. तुमचे मत आणि अनुभव आमच्यासोबत टिप्पण्यांमध्ये शेअर करा. तसेच, जर लेखाने तुम्हाला मदत केली असेल, तर ते तुमच्या मित्रांसह सामायिक करण्याचे सुनिश्चित करा.
