Flestir kjósa að fara í sturtu með volgu vatni frekar en köldu vatni
Og þótt köld sturta hjálpi til við að auka efnaskipti,
Spurningin núna er hvort þér finnst gaman að fara í sturtu með köldu vatni eða heitu vatni?
Uppgötvaðu með okkur muninn á því að fara í sturtu með köldu vatni og heitu vatni .... Veldu síðan það sem hentar þér og heilsu þinni.
Munurinn á því að fara í sturtu með köldu vatni og heitu vatni
Kostir þess að fara í kalda sturtu
1- Auka blóðflæði til að fjarlægja eiturefni og auka líkamsvirkni
Þegar maður fer í bað með köldu vatni og snertir yfirborð húðarinnar hjálpar þetta að þrengja æðar undir húðinni (þ.e. þrengingu slagæða og bláæða). Þess vegna er blóðrásin virk fyrir heilsu hjarta og blóðs æðar almennt. Útsetning fyrir köldu vatni kemur í veg fyrir vandamál með háan blóðþrýsting, æðakölkun og útliti æðahnúta..
2- Það styrkir friðhelgi
Þegar þú ferð í kaldan sturtu eykur þú efnaskipti sem aftur auka líkamshita og endurlífga ónæmiskerfið með því að auka hvít blóðkorn. Þannig muntu standast kvef, flensu og sumar tegundir krabbameins. Þar að auki verða flestir ungir íþróttamenn daglega fyrir kaldri vatnssturtu.
3- Auka efnaskipti, sem er ferlið við að brenna fitu í líkamanum.
Þegar manni finnst kalt, þá klæðist hann venjulega jakka til að halda hita og því flýtir snerting líkamans við kalt vatn líkamann til að framleiða meiri hita og hjálpar þannig við að brenna fitu og kolvetni til að láta þér líða vel. , og í samræmi við það virkar kalt vatn til að léttast, þar sem það er mjög gagnlegt þegar þú ert á mataræði.
4- Viðheldur heilbrigðri húð, húð og hári
Kalt vatn virkar á ljóma hársins og sterkan hársvörð, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir hárlos. Og gefðu húðinni meiri heilsu, því hún virkar til að endurvekja svitahola til að koma í veg fyrir uppsöfnun úrgangs og eiturefna og hjálpar til við að koma í veg fyrir að pirrandi unglingabólur komi fram.
5- Fljótleg lækning við mörgum sjúkdómum
Kaldar sturtur draga úr líkamsverkjum, bæta nýrnastarfsemi, draga úr bólgu og stjórna ósjálfráða taugakerfinu. Það eykur einnig vöðvastyrk og massa og kemur í veg fyrir að vöðvaþræðir rifni vegna of mikillar hreyfingar.
Kostir þess að fara í heitt bað
1- Það virkar til að slaka á vöðvum, sinum og liðum
Að baða sig í volgu vatni gefur líkamanum meiri slökun í liðum, sinum og vöðvavef. Á meðan getur heitt vatn meðhöndlað vöðva- og liðverki af völdum bólgu með því að örva blóðrásina og blóðflæði. Þannig að sturtu með volgu vatni í fimm mínútur hjálpar til við að draga úr sársauka og bólgu og hjálpa til við lækningu.
2- Hreinsar og mýkir húðina
Stíflaðar húðholur geta valdið mörgum vandamálum, svo sem uppsöfnun fitu og eiturefna undir húðinni, og heitt vatn vinnur til að létta svitahola húðarinnar til að losna við uppsöfnun og notar síðan kalt vatn til að loka svitahola aftur.
3- Hita upp áður en þú æfir
Heitt bað á morgnana er mjög áhrifarík leið til að hita upp líkamann áður en þú æfir á morgnana. Þegar þú vaknar á morgnana eru vöðvarnir svolítið stífir og stífir og að fara í heita sturtu hjálpar til við að slaka á vöðvunum með virkni blóðrásarinnar.
4- Eyðir verkjum í hálsi og öxlum
Ef þú þjáist af stífleika og verkjum í hálsi og öxl, þjappast notkun á volgu vatni saman og að fara í heita sturtu til að slaka á vöðvunum og létta þessa sársauka.
5- Það dregur úr hósta og slímhúð
Að anda að sér gufu af volgu vatni með smá kamfórolíu bætt í það léttir slím, hósta og verki í hálsi og gerir öndun auðveldari og betri.
6- Það virkar til að draga úr streitu og svefnleysi
Heitt bað er náttúrulegt róandi efni. Ef þú ert undir streitu eða átt í erfiðleikum með að sofa getur 10 mínútna heitt vatnsbað hjálpað til við að róa líkama þinn, huga og taugar. Það hjálpar þér að sofna auðveldlega, fljótt og þægilegra.
Veistu hvernig á að fara í heilbrigt bað?
Mjög fáir okkar átta sig á því að bað er ekki bara helgisiði og að baðferlið er ekki aðeins að hella vatni yfir okkur sjálf, bað almennt er heilbrigt og gagnlegt markmið fyrir líkamann.
Fyrsti tilgangurinn: Eins og við vitum er það að hreinsa líkamann að utan og frá uppsöfnun svita og óhreininda. Þetta gerist þegar þú notar heitt vatn.
Seinni tilgangurinn: örva blóðrásina í gegnum (dofi) í líkamanum og finna fyrir hressingu, og þetta gerist þegar þú notar kalt vatn.
Húðin inniheldur milljónir svitahola þar sem húðin andar. Þegar húðholur eru stíflaðar er erfitt fyrir húðina að anda og skilja frá sér úrgang utan hennar og þetta er án efa skaðlegt heilsu þinni.
Heilbrigð leið til að nota sítrónu með volgu vatni til baðs
Líkaminn er nuddaður með sítrónu til að ná sem bestum árangri í hreinsun, og notaðu síðan heitt vatn. Eftir það geturðu notað þessa aðferð tvisvar í viku, sérstaklega þar sem heitt vatn dregur úr meltingu og veldur þér svefnhöfga.
Mikilvæg athugasemd
Þó að heita vatnsbaðið hafi marga kosti, þá ætti líkaminn ekki að verða fyrir heitu vatni oftar en einu sinni eða tvisvar í vikunni og þú ættir að treysta meira á kalt vatn því það virkjar líkamann og hjálpar til við að brenna fitu og njóta betri heilsu, hvort sem þú ert langar að fara í kalt eða heitt bað Best er að hafa það klukkutíma fyrir máltíð eða þremur tímum eftir máltíð
Við óskum kæru fylgjendum okkar bestu heilsu og vellíðan
