ज्यादातर लोग ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं
और यद्यपि ठंडा स्नान चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है,
अब सवाल यह है कि क्या आप ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं या गर्म पानी से?
हमारे साथ जानें कि ठंडे पानी और गर्म पानी से नहाने के बीच क्या अंतर है... फिर अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प चुनें।
ठंडे स्नान और गर्म पानी के बीच अंतर
ठंडे पानी से नहाने के फायदे
1- विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर की गतिविधि को बढ़ाने के लिए रक्त प्रवाह बढ़ाएं
जब ठंडे पानी से नहाते हैं और त्वचा की सतह के साथ इसका संपर्क होता है, तो यह त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने में मदद करता है (यानी धमनियों और नसों का संकुचन)। इसलिए, रक्त परिसंचरण की गतिविधि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है सामान्य रूप से हृदय और रक्त वाहिकाएं, और ठंडे पानी का संपर्क उच्च रक्तचाप, धमनियों के सख्त होने और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति की समस्याओं को रोकता है।
2- यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
जब आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो आप अपना चयापचय बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर का तापमान बढ़ता है और सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि करके प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित किया जाता है। इस प्रकार, आप सर्दी, इन्फ्लूएंजा और कुछ प्रकार के कैंसर का प्रतिरोध करेंगे। इसके अलावा, अधिकांश युवा एथलीटों को प्रतिदिन ठंडे पानी की बौछारों का सामना करना पड़ता है।
3- मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं, जो शरीर में वसा जलाने की प्रक्रिया है।
जब किसी व्यक्ति को ठंड लगती है, तो वह आमतौर पर गर्म रहने के लिए जैकेट पहनता है, और इसलिए ठंडे पानी के साथ आपके शरीर का संपर्क आपके शरीर को अधिक गर्मी पैदा करने के लिए प्रेरित करता है और इस प्रकार आपको गर्म महसूस कराने के लिए वसा और कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद करता है। फिर ठंड में वृद्धि ठंडे पानी से नहाने पर रक्तचाप, शरीर का उच्च तापमान और शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाएं तेजी से होती हैं, और इसलिए, ठंडा पानी वजन कम करने का काम करता है, क्योंकि जब आप आहार पर होते हैं तो यह बहुत उपयोगी होता है।
4- त्वचा, त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाए रखता है
ठंडा पानी बालों को चमकदार बनाता है और स्कैल्प को मजबूत बनाता है, जिससे बालों का झड़ना रोकने में मदद मिलती है। और त्वचा को अधिक स्वस्थ बनाता है, क्योंकि यह अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकने के लिए छिद्रों को ताज़ा करने का काम करता है, और कष्टप्रद मुँहासे की उपस्थिति को रोकने में भी मदद करता है।
5- कई बीमारियों का तुरंत इलाज
ठंडा स्नान शरीर के दर्द को कम करता है, गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है। यह मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान को भी बढ़ाता है, और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण मांसपेशियों के तंतुओं को टूटने से बचाता है।
गर्म पानी से नहाने के फायदे
1- यह मांसपेशियों, टेंडन और जोड़ों को आराम देता है
गर्म पानी से नहाने से शरीर को जोड़ों, टेंडन और मांसपेशियों के ऊतकों को अधिक आराम मिलता है। इस बीच, गर्म पानी परिसंचरण और रक्त प्रवाह को उत्तेजित करके सूजन के कारण होने वाले मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का इलाज कर सकता है। इसलिए, पांच मिनट तक गर्म पानी से स्नान करने से दर्द और सूजन को कम करने और उपचार में सहायता मिलती है।
2-त्वचा को साफ और मुलायम करना
बंद त्वचा छिद्र कई समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जैसे त्वचा के नीचे वसा और विषाक्त पदार्थों का संचय, और गर्म पानी किसी भी संचय से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए त्वचा के छिद्रों को हल्का करने का काम करता है, और फिर छिद्रों को फिर से बंद करने के लिए ठंडे पानी का उपयोग किया जाता है। .
3- व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें
सुबह व्यायाम करने से पहले शरीर को गर्म करने के लिए सुबह गर्म स्नान एक बहुत प्रभावी तरीका है। जब आप सुबह उठते हैं, तो आपकी मांसपेशियां सख्त और थोड़ी सख्त होती हैं और गर्म पानी से नहाने से रक्त संचार की गतिविधि के साथ मांसपेशियों को आराम मिलता है।
4- गर्दन और कंधे के दर्द को दूर करता है
यदि आप गर्दन और कंधे में अकड़न और दर्द से पीड़ित हैं, तो गर्म पानी की सिकाई करने और गर्म स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और इन दर्द से राहत मिलती है।
5- यह खांसी और कफ से राहत दिलाता है
गर्म पानी में थोड़ा सा नीलगिरी का तेल मिलाकर उसकी भाप लेने से कफ, खांसी और गले के किसी भी दर्द से राहत मिलती है और सांस लेने की प्रक्रिया आसान और बेहतर हो जाती है।
6- तनाव और अनिद्रा को कम करने का काम करता है
गर्म स्नान एक प्राकृतिक शामक है। यदि आप तनाव में हैं या सोने में परेशानी हो रही है, तो 10 मिनट तक गर्म पानी से स्नान करने से आपके शरीर, दिमाग और तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद मिलती है। यह आपको आसानी से, जल्दी और अधिक आराम से सोने में मदद करता है।
जानें कि सही तरीके से स्वस्थ स्नान कैसे करें?
हममें से बहुत कम लोग यह जानते हैं कि स्नान करना केवल एक अनुष्ठान नहीं है और स्नान की प्रक्रिया केवल अपने ऊपर पानी डालने की प्रक्रिया नहीं है, सामान्य तौर पर स्नान करना शरीर के लिए एक अच्छा स्वास्थ्य उद्देश्य है।
पहला उद्देश्य: जैसा कि हम जानते हैं, यह शरीर को बाहर से और पसीने और गंदगी के संचय से शुद्ध करना है। ऐसा तब होता है जब आप गर्म पानी का उपयोग करते हैं।
दूसरा उद्देश्य: शरीर में रक्त संचार को उत्तेजित करना (सुन्न होना) और तरोताजा महसूस करना, और ऐसा तब होता है जब आप ठंडे पानी का उपयोग करते हैं।
त्वचा में लाखों छिद्र होते हैं जिनके माध्यम से त्वचा सांस लेती है। जब त्वचा के छिद्र बंद हो जाते हैं, तो त्वचा के लिए सांस लेना और उसमें से किसी भी अपशिष्ट को निकालना मुश्किल हो जाता है, और यह निस्संदेह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
नहाने के लिए गर्म पानी में नींबू का उपयोग करना एक स्वस्थ तरीका है
सफाई में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए शरीर को नींबू से रगड़ा जाता है, फिर गर्म पानी का उपयोग किया जाता है। उसके बाद, आप इस विधि का उपयोग सप्ताह में दो बार कर सकते हैं, खासकर क्योंकि गर्म पानी पाचन प्रक्रिया को कम कर देता है और आपको सुस्त बना देता है।
महत्वपूर्ण लेख
हालाँकि गर्म पानी से नहाने के कई फायदे हैं, शरीर को सप्ताह के दौरान एक से दो बार से अधिक गर्म पानी के संपर्क में नहीं आना चाहिए, और आपको ठंडे पानी पर अधिक निर्भर रहना चाहिए क्योंकि यह शरीर को सक्रिय करता है और वसा जलाने और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करता है। चाहे आप ठंडा स्नान करना चाहें या गर्म। खाना खाने से एक घंटा पहले या खाना खाने के तीन घंटे बाद स्नान करना बेहतर होता है।
आप, हमारे प्रिय अनुयायी, अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण में रहें
