በ10 ለApple Watch 2023 ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች

ተዋወቀኝ ለ Apple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች በ2023 ዓ.ም.

ከመድረስ ጋር የስማርት ሰዓት መተግበሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘርፍ ከፍተኛ እድገት አሳይቷል። የት እንደሚቆጠር Apple Watch በገበያ ላይ ካሉት ሁለገብ የጤና ቴክኖሎጂ መግብሮች አንዱ፣ የልብ ምትዎን መከታተል፣ አስታዋሾችን ማዘጋጀት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎን መከታተል እና ሌሎችንም ይችላል።

ከእርስዎ Apple Watch ምርጡን ለማግኘት ትልቁን የመተግበሪያ ገበያ ይጠቀሙ። በእጅ አንጓ ላይ የሚለበስ ስማርት ሰዓት በትክክለኛ አፕሊኬሽኖች ከምታስቡት በላይ ስለግል ጤናዎ የበለጠ ዝርዝር መረጃ ይሰጥዎታል።

ዝርዝር አዘጋጅተናል ለ Apple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች. አብዛኛዎቹ የApple Watch መተግበሪያዎች ጥልቅ ባህሪያቸውን ለማየት እና ለመክፈት የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልጋቸዋል። መጠቀም ለ Apple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ፕሮግራም ለመፍጠር።

በ2023 ለApple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች

አፕል ዎች ከጤና ጋር የተያያዙ አንዳንድ አስደሳች ችሎታዎች አሉት። ምንም እንኳን Apple Watch ብዙ ጠቃሚ የአካል ብቃት እና የስልጠና መተግበሪያዎች ቢኖረውም.

ለአጠቃላይ ጤናዎ የሚጠቅሙ ብዙ ባህሪያትን እና ልዩ መብቶችን መጠቀም ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ በኩል እናሳያለን ለ Apple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ተጠቃሚዎች አኗኗራቸውን እና ጤንነታቸውን እንዲያሻሽሉ.

1. MyFitnessPal: የካሎሪ ቆጣሪ

ለስርዓቴ watchos و የ iOS ፣ አተገባበር ነው።MyFitnessPalካሎሪዎችን እና አመጋገብን ለመከታተል በጣም ጥሩ መሣሪያ። በዚህ ፕሮግራም በመታገዝ የተመጣጠነ ምግብን መጠበቅ እና አላስፈላጊ ምግቦችን ማስወገድ ቀላል ይሆንልዎታል።

በመተግበሪያው ሰፊ የመረጃ ቋት ውስጥ ከ6 ሚሊዮን በላይ ምግቦች ተዘርዝረዋል። MyFitnessPal. እንዲሁም ካሎሪዎችን፣ ስብን፣ ፕሮቲንን፣ ካርቦሃይድሬትን፣ ስኳርን፣ ፋይበርን፣ ኮሌስትሮልን እና ቫይታሚኖችን ጨምሮ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመከታተል ረገድ ጥሩ ስራ ይሰራል።

ከ50 በላይ የተለያዩ መተግበሪያዎች እና መግብሮች ጋር ሊገናኝ ይችላል። በተጨማሪም፣ ጠንካራ እና ጤናማ ለመሆን እንዲረዳዎት በApple Watch Fitness መተግበሪያ ውስጥ ከ350 በላይ ልምምዶች መምረጥ ይችላሉ።

2. ሯጭ - የርቀት ሩጫ መከታተያ

ማመልከቻ ያዘጋጁ Runkeeper ለ Apple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ። እንቅስቃሴዎችን በእጅ መከታተል ወይም መጠቀም ይችላሉ። አቅጣጫ መጠቆሚያ ያንን ለማድረግ. ሶፍትዌሩ ከመሮጥ በላይ ይከታተላል፣ ብስክሌት መንዳት እና የእግር ጉዞን ጨምሮ።

በተጨማሪም, አብሮ የተሰራ ተኳሃኝነትን ያካትታል Spotify و iTunes , ይህም በሚሰሩበት ጊዜ እንዲነቃቁ ይረዳዎታል. የእራስዎን ግቦች ለመፍጠር፣ ሂደትዎን ለመከታተል እና ምን ያህል ስራ መስራት እንዳለቦት ለመወሰን ይህን ሶፍትዌር መጠቀም ይችላሉ።

ከሙሉ አፕል ዎች ተኳኋኝነት ጋር የእርስዎን አይፎን ሳይዙ መሮጥ፣ መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት ይችላሉ። ፕሮግራሙ ለማውረድ ነፃ ነው. ሆኖም፣ አንዳንድ ፕሪሚየም ባህሪያት የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልጋቸዋል።

3. ሊፍትር - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ

ማመልከቻ ያዘጋጁ ማንሻ .د ለ iPhone ምርጥ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች እና በማንሳት ጀብዱ ላይ እርስዎን ለማገዝ የጥንካሬ ስልጠና መከታተያ ይሰጣል። ገበታዎችን ይመልከቱ፣ አስፈላጊ ግቦችን ይከታተሉ እና መተግበሪያውን በመጠቀም በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ መካከል በፍጥነት ይቀያይሩ።

ከ240 በላይ ልምምዶች እና 150 አሪፍ አኒሜሽን በመተግበሪያው ዳታቤዝ ውስጥ ይገኛሉ። ፕሮግራሙ በ Apple Watch ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማከል እንደሚቻል የሚያብራሩ አጋዥ ስልጠናዎችን ይሰጣል።

የሙሉ ጥንካሬ ስልጠና በ Apple Watch ሶፍትዌር ክትትል የሚደረግበት ሲሆን ይህም ድጋፍም ይሰጣል iCloud ለመጠባበቂያ፣ ልዩ የመተግበሪያ አዶዎች፣ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ እና ሌሎች ባህሪያት። የደንበኝነት ምዝገባ እቅድ ይጀምራል ማንሻ ዝርዝር ማስታወሻ ደብተር፣ ከ40 በላይ የሚሆኑ መሣሪያዎችን መመልከት እና ሌሎችንም ጨምሮ በ$3.99።

4. ጂማሆሊክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ

ማመልከቻ ያዘጋጁ ጂማሊ በ Apple Watch ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል እና ለማዘጋጀት ከምወዳቸው ነገሮች አንዱ። ስኩዊቶች፣ HIIT ክፍለ ጊዜዎች፣ የሰውነት ክብደት ስልጠና እና ሌሎች በጂም ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው እንቅስቃሴዎች ከ360 በላይ ክትትል ከሚደረግባቸው ልምምዶች መካከል ናቸው።

በቀላሉ ስለ እርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም መረጃዎች ወደ መተግበሪያው ያስገቡ እና ያደርገዋል ጂማሊ ምን ያህል ክብደት እንዳነሱ፣ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳቃጠሉ እና አማካይ የልብ ምትዎ ላይ ሪፖርት በማድረግ።

ነፃው መሰረታዊ የሶፍትዌሩ ስሪት ሁሉንም ተግባራት ያካተተ ዓመታዊ የሚከፈልበት $31.99 ስሪት አለው።

5. Keelo - ጥንካሬ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

قيق ኪሎ በበለጠ ፍጥነት መጠናከር ለሚፈልጉ ሰዎች ከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት የሥልጠና ፕሮግራም ነው። ለማውረድ እና ለመጠቀም ነጻ ነው፣ ነገር ግን ምርጡን ለማግኘት አመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ወጪ $89.99 መክፈል ያስፈልግዎታል።

ማመልከቻ ያስገቡ ኪሎ እያንዳንዱን የሰውነትዎ አካባቢ ለመስራት የካርዲዮ፣ የጥንካሬ ስልጠና እና የአየር ማቀዝቀዣ ስልጠናን የሚያካትቱ ዕለታዊ፣ ሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች።

እያንዳንዱ ፕሮግራም በእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ ላይ በመመስረት የተበጀ ስለሆነ በእርስዎ አፕል Watch ላይ የግል አሰልጣኝ እንዳለዎት ነው። በትክክል ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት እና መተግበሪያው የተከናወኑትን ድግግሞሾች እና ሰዓቱን ሲቆጥር እንዲያውቁ ለማገዝ።

6. ፔሎተን፡ የአካል ብቃት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ማመልከቻ ያዘጋጁ Peloton የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መግዛት ካልቻሉ የሚቀጥለው ምርጥ ነገር ነው። አእምሮዎን የሚያጠናክሩ እና የሚያጠነክሩት እጅግ በጣም ብዙ በይነተገናኝ ክፍሎችን መምረጥ ይችላሉ። Peloton.

ይህን መተግበሪያ ሲሞክሩ መሰላቸት ከባድ ነበር ምክንያቱም ከጥንካሬ ስልጠና እስከ ዮጋ እስከ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። ክፍለ-ጊዜዎችን ማጣመር በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ያለችግር ቀዝቀዝ ወይም ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ መወጠርን እንዲያካትቱ ያስችልዎታል።

ግቡን ለማሳካት እንዲረዳዎ በአራት ሳምንታት ውስጥ እየጠነከረ እንደሆነ የፔሎተን ፕሮግራሞች ረዘም ያለ የክፍል መርሃ ግብር ይሰጡዎታል።

7. ኢኒንግስ ጤና የትዳር ጓደኛ

መተግበሪያ ዓላማዎች Withings ሙሉ በሙሉ የሚሰራ የጤና መከታተያ ለመሆን። አፕሊኬሽኑ ከመቼውም በበለጠ ጤናማ እና ጤናማ እንድትኖሩ ለመርዳት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ያቀርባል።

እርስዎ እንዴት እየሰሩ እንደሆነ በጣም የተሻለ ግንዛቤ አለው፣ በአብዛኛው በአጠቃላይ የእንቅስቃሴ ክትትል ምክንያት። በተጨማሪም, የበለጠ ትኩረት የሚሹ ቦታዎችን ለመለየት ቀላል ያደርግልዎታል. በዚህ ምክንያት ክብደትን መቀነስ እና እንቅስቃሴዎን መጨመር ይችላሉ.

ከ100 በላይ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች፣ ጨምሮ አፕል ሄልዝ و ኒኬ و RunKeeper و MyFitnessPal እና ሌሎች, ሁሉም በቀላሉ የሚጣጣሙ ናቸው Withings.

8. የልብ ጤና

የደም ግፊትን፣ ECGን፣ ክብደትን፣ HRVን እና ሌሎች መለኪያዎችን በትክክል የመከታተል ችሎታ ይህን መተግበሪያ ከጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ስብስብዎ ውስጥ ብቁ ያደርገዋል።

አፕሊኬሽኑ መጀመሪያ ከመሳሪያዎች ጋር ለመገናኘት መዋቀር አለበት። ቀርዲዮ ከመጠቀምዎ በፊት. ከጨረሱ በኋላ የደም ግፊትዎን ለመረዳት የተለያዩ ቻርቶችን መጠቀም ይችላሉ።

የልብ ጤናዎን በስታቲስቲክስ እና አዝማሚያዎች ይመልከቱ። በተጨማሪም መተግበሪያን በመጠቀም ጠቃሚ የጤና መረጃን ከሐኪምዎ ጋር ማነጋገር ይችላሉ። ቀርዲዮ (ወይም ሌላ ማንኛውም ሰው)።

9. Strava

አዘጋጅ Strava እዚያ ካሉ በጣም ቀላል የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ። እንደ መሮጫ መተግበሪያ፣ እንደ የተጓዘ ርቀት፣ ፍጥነት፣ ከፍታ፣ አማካይ የልብ ምት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ያሉ በመጀመሪያ እና ዋና መለኪያዎችን ይከታተላል። ከሩጫ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎችን ከመከታተል በተጨማሪ እ.ኤ.አ Strava ዋና፣ የጂም ልምምዶችን፣ የሮክ መውጣትን፣ ሰርፊንግ እና ዮጋን ይከታተሉ።

ወደ በማደግ የስልጠና እና የአሰልጣኝነት ስራዎን ማበጀት እና የእውነተኛ ጊዜ ግብረመልስ መቀበል ይችላሉ። ስትራቫ ፕሪሚየም በዓመት $59.99፣ ይህም ግቦችዎን በፍጥነት እንዲደርሱ ይረዳዎታል።

የመተግበሪያውን በተሻለ ትንታኔ የአፕል ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነባሪ፣ ረጅም Strava ለሁሉም የአካል ብቃት ፍላጎቶችዎ ታላቅ የአንድ ማቆሚያ ሱቅ።

10. ሶፋ እስከ 5K® - ስልጠናን አሂድ

ምንም ሳይረበሹ ከሩጫ ወደ 5 ኪ.ሜ ወደ ሩጫ የሚያመሩ ጥቂት ሰዎች አሉ። እና ያመልክቱ Couch to 5K ከእግር ጉዞ ወደ ሩጫ እና ሩጫ እንዴት እንደሚሸጋገር ለመማር በጣም ጥሩ።

ተጠቃሚዎች ሙሉ 5 ኪሎ ሜትር እስኪጨርሱ ድረስ በዘጠኝ ሳምንታት ውስጥ ርቀቱን እና ፍጥነትን እንዴት እንደሚጨምሩ ይማራሉ ።

የ$2.99 ​​መተግበሪያ እርስዎን ሊያነሳሱ የሚችሉ አራት ምናባዊ አሰልጣኞችን፣ እድገትዎን የሚያሳዩ የግስጋሴ ግራፎች እና እንደ ፍጥነት እና ርቀት ያሉ ስታቲስቲክስ ያሳያል።

እነዚህ በ 10 በ Apple Watch ላይ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው 2023 ምርጥ የአካል ብቃት አፕሊኬሽኖች ነበሩ። በተጨማሪም፣ በ Apple Watch ላይ የሚሰሩ ሌሎች መተግበሪያዎችን ካወቁ በአስተያየቶቹ በኩል ስለነሱ ሊነግሩን ይችላሉ።

እርስዎ ለማወቅ ይህን ጽሑፍ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ለ Apple Watch ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ዝርዝር. በአስተያየቶች ውስጥ አስተያየትዎን እና ልምድዎን ከእኛ ጋር ያካፍሉ.