Awọn fonutologbolori wa le ṣe iranlọwọ fun wa ni ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣetọju ilera wa. Lati awọn ohun elo ipasẹ oorun ti o rii daju oorun oorun si adaṣe awọn ohun elo olutọpa, Play itaja ni gbogbo rẹ. Awọn fonutologbolori Android ni ọpọlọpọ awọn sensọ ti o le atagba alaye kongẹ nipa awọn adaṣe.
Awọn ohun elo wọnyi gba data lati awọn sensọ ati ṣafihan data ti o niyelori ti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu iwuwo, jèrè iṣan, tabi ṣetọju igbesi aye ilera. O tun ni awọn ilana ikẹkọ ti o le ṣe itọsọna fun ọ lati ṣe awọn adaṣe ile ni deede. Boya o ni ṣiṣe alabapin ile-idaraya tabi ikẹkọ ni ile, ikojọpọ ti awọn ohun elo amọdaju ti o dara julọ yoo dajudaju ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbesi aye ilera.
akiyesi : Awọn ohun elo olutọpa amọdaju ti a ṣe akojọ si isalẹ kii ṣe ni aṣẹ ti o fẹ. A ni imọran ọ lati yan eyikeyi ninu wọn gẹgẹbi awọn iwulo rẹ.
Top 10 amọdaju ti apps fun Android
- Runtastic
- Google Fit
- Nike Ikẹkọ Club
- Strava
- Olutọju
- Maapu Amọdaju Mi
- JeFit Workout Tracker
- Awọn adaṣe Sworkit
- Kalori Counter: MyFitnessPal
- Iṣẹ adaṣe Ile: Ko si Ohun elo
1. Runtastic ijinna nṣiṣẹ ati titele amọdaju ti
Runtastic jẹ ohun elo olutọpa amọdaju ti o dara julọ fun ẹnikẹni ti o nifẹ lati ṣe adaṣe lojoojumọ. O nlo GPS lati tọpa ṣiṣiṣẹ, nrin, gigun kẹkẹ ati awọn ipa-ọna jogging. Runtastic nlo alaye itopase yii lati ṣẹda awọn aworan alaye ati awọn tabili nipa ilọsiwaju rẹ. O tun le lo ìṣàfilọlẹ naa lori ẹrọ tẹẹrẹ tabi awọn ohun elo ere idaraya miiran.
Pẹlupẹlu, o pẹlu ikẹkọ ohun afetigbọ, ipasẹ laaye, ati idunnu, ati pe o tun le ṣeto awọn ibi-afẹde ṣiṣe. O ṣe atilẹyin WearOS nipasẹ Google, ati pe o le pin aṣeyọri rẹ lori Facebook ati Twitter taara lati smartwatch rẹ.
Ìfilọlẹ naa jẹ ọfẹ ati pe o ni awọn ipolowo pẹlu diẹ ninu awọn rira in-app.
2. Google Fit – Amọdaju titele
Google Fit jẹ ohun elo olutọpa adaṣe ti o dara julọ ti Google dagbasoke. O nlo awọn sensọ lati tọpa iṣẹ ṣiṣe olumulo tabi foonu alagbeka lati ṣe igbasilẹ awọn iṣẹ amọdaju. Yoo pinnu iyara, iyara, ipa ọna, igbega, ati bẹbẹ lọ, ati pe yoo fihan ọ ni awọn iṣiro akoko gidi fun ṣiṣe, nrin, ati awọn iṣẹlẹ gigun.
O tun le ṣeto awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi fun awọn igbesẹ rẹ, akoko, ijinna, ati awọn kalori sisun. Ohun elo adaṣe yii jẹ pipe fun awọn adaṣe ile ati pe o ni iṣọpọ ni kikun pẹlu WearOS. Paapaa, ohun elo olutọpa iṣẹ ṣiṣe le muṣiṣẹpọ ati gbe wọle data lati awọn ohun elo ibojuwo amọdaju miiran daradara.
Ohun ti o jẹ ki Google Fit jẹ oludije to lagbara laarin awọn ohun elo adaṣe ọfẹ ti o dara julọ ni pe ko si ẹya isanwo rara. Paapaa, o ko le rii eyikeyi ipolowo tabi awọn rira in-app.
3. Ikẹkọ Nike - Awọn adaṣe ati Awọn Eto Amọdaju
Gẹgẹ bii Google Fit, Ẹgbẹ Ikẹkọ Nike tun jẹ ọkan ninu awọn ohun elo amọdaju Android ti o dara julọ ti o jẹ ọfẹ patapata laisi ipolowo tabi awọn rira inu-app eyikeyi. O ni wiwa diẹ sii ju awọn adaṣe ọfẹ 160 ti o dojukọ agbara, ifarada tabi gbigbe ati funni ni awọn ipele mẹta ti iṣoro.
Pẹlupẹlu, ohun elo olutọpa amọdaju ni eto pipe ti awọn adaṣe idojukọ ti o fojusi abs rẹ, triceps, awọn ejika, ati awọn ẹya ara miiran. Awọn olumulo le san ohun elo naa si TV nipa lilo Apple TV, Chromecast, tabi okun HDMI kan. Paapaa, ohun elo olutọpa adaṣe yii ngbanilaaye lati ṣe atẹle awọn iṣẹ amọdaju rẹ ati ṣe igbasilẹ awọn iṣe miiran bii ṣiṣiṣẹ, yiyi, bọọlu inu agbọn, ati bẹbẹ lọ.
Ohun elo naa sọrọ funrararẹ
Amoye Itọsọna si ile rẹ
Tẹle amọdaju rẹ ati irin-ajo ilera ni ile pẹlu ohun elo NTC.
Gbiyanju ọpọlọpọ awọn adaṣe ọfẹ bii ikẹkọ aarin kikankikan giga, awọn kilasi yoga ti o ni agbara, awọn adaṣe iwuwo ara ti o le ṣe pẹlu iwonba tabi ko si ohun elo, tabi cardio lati mu iwọn ọkan rẹ ga. Ṣe iyatọ awọn adaṣe rẹ pẹlu diẹ sii ju 185 ọfẹ, awọn adaṣe ti a ṣe apẹrẹ agbejoro fun gbogbo awọn ipele nipasẹ awọn olukọni alamọdaju Nike olokiki agbaye. A tun ti ṣe apẹrẹ awọn adaṣe adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn abajade kan pato, lakoko ti o tun ni irọrun to lati baamu sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ.
Awọn adaṣe adaṣe ti o le gbiyanju ni ile
Ṣe afẹri awọn akojọpọ adaṣe pipe lati jẹ ki o ṣiṣẹ ni ile, bii:
Awọn adaṣe nla fun awọn aaye kekere
Awọn adaṣe ti o dara fun gbogbo ẹbi
Awọn adaṣe imudarasi iṣesi
Mu pada odo nipasẹ awọn adaṣe yoga
Awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn iṣan inu, awọn apa ati awọn glutes
Nibikibi ati lilo eyikeyi ẹrọ
Koju ararẹ pẹlu awọn adaṣe itọsọna ti o le ṣe ninu yara gbigbe rẹ, yara iyẹwu, tabi aaye iwọn eyikeyi ti o ni. Pupọ awọn adaṣe le ṣee ṣe nipa lilo iwuwo ara rẹ nikan tabi lilo eto iwuwo ti o rọrun.
Awọn adaṣe fun gbogbo awọn ipele
Awọn adaṣe Nike Training Club app ati ile ikawe adaṣe ni:
• Awọn adaṣe idojukọ-ara ti o ṣiṣẹ ni akọkọ abs, agbedemeji, apa, awọn ejika, glutes, ati awọn ẹsẹ
• Awọn adaṣe intense, Boxing, yoga, agbara, ifarada ati awọn adaṣe arinbo
Awọn sakani iye akoko adaṣe laarin awọn iṣẹju 5 ati 45
• Akobere, agbedemeji ati awọn ipele to ti ni ilọsiwaju
• Kekere, alabọde ati giga kikankikan
• Awọn adaṣe-ara-nikan awọn adaṣe ati awọn adaṣe pẹlu ina ati ohun elo kikun
• Awọn adaṣe ti o da lori akoko ati atunwi
Awọn eto ikẹkọ:
Awọn adaṣe iwọ yoo nifẹ
Ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ, ohunkohun ti wọn le jẹ, nipasẹ awọn ero ikẹkọ ni awọn ọsẹ pupọ ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ. Boya o jẹ tuntun si amọdaju tabi o n wa ipenija afikun, a ni nkankan fun ọ.
Aabọ gbogbo awọn ipele
Gbogbo wa ni olubere ni aaye kan, ati pe eto “Bibẹrẹ” jẹ pipe ti o ba kan bẹrẹ ni irin-ajo amọdaju tabi ti o ba ti lọ fun igba pipẹ. Ijọpọ iwọntunwọnsi ti agbara, ifarada ati awọn adaṣe arinbo jẹ ipenija ti o tọ lati bẹrẹ imudarasi amọdaju rẹ.
Laisi ẹrọ
Ko si ẹrọ ko si isoro. Eto iwuwo ara jẹ apẹrẹ lati ṣe alekun agbara rẹ ati yiyara iṣelọpọ agbara rẹ, laisi lilo eyikeyi ohun elo. Iye awọn adaṣe awọn sakani lati 15 si 45 iṣẹju, gbigba ọ laaye lati wa akoko lati ṣe ikẹkọ laibikita bawo ni ọjọ rẹ ṣe n ṣiṣẹ.
Ni irọrun ati amọdaju ti
Nla fun gbogbo awọn ipele, ọsẹ 6 “Imudara irọrun ati Amọdaju” eto mu awọn iṣan ati ẹdọforo rẹ lagbara pẹlu awọn adaṣe ti o dojukọ ifarada ati mu iwọn ọkan rẹ ga. Awọn ohun elo ko ṣe pataki, imukuro eyikeyi awọn awawi.
Gba awọn iṣeduro ti ara ẹni
Ṣe afẹri awọn adaṣe tuntun ati awọn akojọpọ ti a ṣeduro fun ọ labẹ taabu Awọn adaṣe. Ni diẹ sii ti o ṣe ikẹkọ pẹlu ohun elo Nike Training Club, diẹ sii awọn iṣeduro ti ara ẹni di si awọn ibeere rẹ.
Apple Watch support
O rọrun lati padanu idojukọ, paapaa pẹlu awọn idamu ni ile. Gbiyanju Apple Watch lati NTC lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ diẹ sii lori awọn adaṣe rẹ ati kere si lori foonu rẹ. Ni irọrun gbe si adaṣe atẹle, da duro tabi foju awọn adaṣe, ati diẹ sii lakoko ti o n ṣe abojuto oṣuwọn ọkan ati awọn kalori rẹ.
Gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe ṣe iyatọ
Tẹ eyikeyi awọn adaṣe miiran ti o n ṣe sinu taabu Iṣẹ ṣiṣe ninu ohun elo NTC lati tọju igbasilẹ deede ti irin-ajo amọdaju rẹ. Ti o ba lo ohun elo Nike Run Club, awọn ṣiṣe rẹ yoo ṣe igbasilẹ laifọwọyi ninu itan-akọọlẹ iṣẹ rẹ.
4. Strava GPS: Ṣiṣe, gigun kẹkẹ, ati olutọpa iṣẹ ṣiṣe
Ko si iyemeji pe Strava jẹ ọkan ninu awọn ohun elo adaṣe ti o dara julọ fun Android ti o fun ọ laaye lati tọpa ṣiṣe rẹ, ṣeto ọna gigun kẹkẹ, ati itupalẹ ikẹkọ rẹ pẹlu gbogbo awọn iṣiro. Ọkan ninu awọn ẹya moriwu ti Strava ni pe o ni ori itẹwe nibiti o le koju ararẹ tabi dije pẹlu awọn olumulo app miiran.
Strava pẹlu olutọpa ijinna GPS ati counter maileage, ati pẹlu ẹya Ere, o le lọ sinu triathlon ati ikẹkọ Ere-ije gigun.
Ìfilọlẹ naa le jẹ yiyan ti o tayọ fun ẹlẹṣin. O le wọle si nẹtiwọọki ti o tobi julọ ti awọn ọna ati awọn itọpa ati ṣawari awọn ọna tuntun lati ṣiṣẹ tabi keke. O jẹ ọfẹ laisi ipolowo ati ni awọn rira inu-app ninu.
5. Runkeeper – GPS Track Run Walk
Runkeeper jẹ ohun elo olutọpa amọdaju ti o ni kikun fun Android pẹlu awọn olumulo to ju 50 million lọ. O ṣe lilo awọn foonu alagbeka ti o ni GPS lati ṣe atẹle awọn iṣẹ amọdaju ati fun awọn abajade kanna. Runkeeper le ṣe iṣiro iyara ṣiṣiṣẹ rẹ, iyara gigun kẹkẹ, ijinna orin, igbega ati awọn kalori ti a sun pẹlu deede giga. O faye gba awọn olumulo rẹ lati wo itan alaye ti awọn iṣẹ ṣiṣe.
O tun le tẹle awọn adaṣe ero ikẹkọ tabi ṣẹda awọn adaṣe tirẹ nipa lilo ikẹkọ ohun. Ìfilọlẹ naa jẹ ọfẹ ati atilẹyin ipolowo, pẹlu diẹ ninu awọn rira in-app. O tun le lo pẹlu smartwatches WearOS lati tọpa gbogbo awọn iṣiro rẹ. Runkeeper tun wa pẹlu atilẹyin ẹrọ ailorukọ.
6. Maapu adaṣe olukọni amọdaju
MapMyFitness ngbanilaaye lati orin ati ṣe maapu adaṣe kọọkan ati gba esi ati awọn iṣiro lati mu iṣẹ rẹ dara si. O ni wiwa diẹ sii ju awọn oriṣi 600 oriṣiriṣi awọn iṣẹ ṣiṣe titele, gẹgẹbi ṣiṣe, gigun kẹkẹ, nrin, awọn adaṣe-idaraya, ikẹkọ-agbelebu, yoga, ati bẹbẹ lọ.
O tun gba esi ohun lori adaṣe itọpa GPS kọọkan pẹlu awọn esi ohun afetigbọ asefara. Paapaa, kika kalori wa, ijẹẹmu, igbero ounjẹ, ati ipasẹ iwuwo.
O le lo Awọn ipa ọna lati wa awọn aaye nitosi lati ṣe adaṣe ati fi awọn ipa-ọna ayanfẹ rẹ pamọ. O tun le pin alaye pẹlu awọn omiiran. Ìfilọlẹ naa jẹ ọfẹ pẹlu awọn ipolowo ati awọn rira in-app. Lati yago fun ipolowo, o le yan lati jẹ ọmọ ẹgbẹ Ere, eyiti yoo tun ṣii awọn ẹya afikun iwulo laarin ohun elo naa.
7. JEFIT Workout Tracker, Igbega iwuwo, Eto-idaraya
JEFIT jẹ olukọni ere-idaraya ati olutọpa amọdaju ti o pese awọn eto amọdaju ọfẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni apẹrẹ ati ni ilọsiwaju ju awọn akoko rẹ lọ. O ni awọn adaṣe alaye ju 1300 ti o pẹlu awọn ohun idanilaraya lori bi o ṣe le ṣe wọn.
Awọn ijabọ ilọsiwaju tun wa, aago isinmi, awọn akọọlẹ adaṣe, eto ibi-afẹde, ati bẹbẹ lọ. O le gba awọn eto adaṣe ti ara ẹni ti a ṣe deede si pipin 3, 4 tabi 5 ọjọ. O gba ọ laaye lati mu gbogbo data rẹ ṣiṣẹpọ si awọsanma ati ṣiṣẹ paapaa nigbati o ba wa ni offline.
Ìfilọlẹ naa jẹ ọfẹ ati atilẹyin ipolowo, pẹlu diẹ ninu awọn rira in-app. O tun ni wiwo ti o rọrun-si-lilo.
8. Awọn adaṣe Sworkit ati awọn eto amọdaju
Sworkit jẹ ki o ṣẹda ilana-iṣe rẹ fun awọn ọjọ nigbati o ko ni iwọle si ibi-idaraya. O le yan ilana adaṣe aṣa ti ara rẹ. Ohun ti o jẹ ki Sworkit jẹ ọkan ninu awọn ohun elo amọdaju ti o dara julọ ni ọdun 2019 ni wiwo olumulo ti o wuyi ati ikojọpọ nla ti awọn adaṣe iwuwo ara bi o ti jẹ ohun elo-idaraya kan.
O tun fun ọ laaye lati ṣe igbasilẹ ati wo awọn fidio idaraya. O le gba awọn ero adaṣe itọsọna, awọn adaṣe iyasọtọ, ṣe akanṣe awọn aarin adaṣe, ati bẹbẹ lọ. Ohun elo naa jẹ ọfẹ, ipolowo ni atilẹyin, o si ni awọn rira inu-app.
9. Kalori Counter – MyFitnessPal
Kalori Counter jẹ ọkan ninu awọn ohun elo amọdaju ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju ohun ti o jẹ ni gbogbo ọjọ.
Nitorinaa, o ni aaye data nla ti o ju awọn ounjẹ miliọnu 6 ti o pẹlu awọn ohun okeere ati awọn ounjẹ. O tun le ṣafikun ounjẹ ti o jẹ boya pẹlu ọwọ tabi lilo ọlọjẹ kooduopo. O ni agbewọle ohunelo, iforukọsilẹ ile ounjẹ, awọn iṣiro ounjẹ, counter kalori, ati bẹbẹ lọ.
O le yan lati awọn adaṣe 350 tabi ṣẹda awọn iṣe tirẹ ati awọn adaṣe. Pẹlupẹlu, o fun ọ laaye lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati wo aworan kan ti itan-akọọlẹ igbesẹ rẹ. Ìfilọlẹ naa jẹ ọfẹ ati pe o ni awọn ipolowo ati awọn rira inu-app ninu.
10.Awọn adaṣe ile - ko si ohun elo
Idaraya ile le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan ati duro dada ni ile laisi nini lati lọ si ibi-idaraya. Ni awọn fidio alaye to ju 100 lọ ati awọn itọsọna ere idaraya. Gbogbo awọn adaṣe jẹ apẹrẹ nipasẹ awọn amoye ati idojukọ lori awọn ẹya kan pato gẹgẹbi awọn iṣan inu, àyà ati awọn ẹsẹ, ati awọn adaṣe kikun-ara.
Awọn ẹya miiran pẹlu igbona ati awọn ilana isunmọ, awọn ijabọ ilọsiwaju, awọn olurannileti adaṣe isọdi, ati awọn aworan. Pẹlupẹlu, o le ṣẹda awọn adaṣe adaṣe ti ara rẹ. Ìfilọlẹ naa jẹ ọfẹ ati pe o ni awọn ipolowo ati awọn rira inu-app ninu.
Ohun elo naa sọrọ funrararẹ
Ohun elo adaṣe ile fun ọ ni ilana adaṣe adaṣe ojoojumọ fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki rẹ. Ni iṣẹju diẹ ni ọjọ kan, o le kọ iṣan ati duro ni ibamu ni ile laisi nini lati lọ si ibi-idaraya. Ko si ohun elo tabi awọn olukọni ti o nilo, o le ṣe gbogbo awọn adaṣe pẹlu iwuwo ara rẹ nikan.
Ohun elo naa ni awọn adaṣe fun awọn iṣan inu, àyà, awọn ẹsẹ ati awọn apá, ati awọn adaṣe fun gbogbo ara. Gbogbo awọn adaṣe jẹ apẹrẹ nipasẹ awọn amoye. Gbogbo awọn adaṣe ko nilo ohun elo, nitorinaa o ko ni lati lọ si ibi-idaraya. Botilẹjẹpe o gba iṣẹju diẹ ni ọjọ kan, o le ṣe apẹrẹ awọn iṣan rẹ ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba abs pack mẹfa ni ile.
Awọn adaṣe igbona ati isanra jẹ apẹrẹ lati rii daju pe o ṣe adaṣe ni imọ-jinlẹ. Pẹlu awọn ohun idanilaraya ati awọn ilana fidio fun adaṣe kọọkan, o le rii daju pe o lo fọọmu ti o pe lakoko adaṣe kọọkan.
Stick si ohun elo adaṣe ile wa, ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi iyipada ninu ara rẹ ni awọn ọsẹ diẹ.
Awọn ẹya ara ẹrọ
* Awọn adaṣe igbona ati isanmi
* Ṣe igbasilẹ ilọsiwaju adaṣe adaṣe laifọwọyi
* Aya ti o tọpa ipo iwuwo rẹ
* Ṣe akanṣe awọn olurannileti fun awọn adaṣe
* Fidio alaye ati itọsọna ere idaraya
* Padanu iwuwo pẹlu olukọni ti ara ẹni
* O le pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ lori awọn aaye ayelujara awujọ
Ewo ninu awọn ohun elo adaṣe ọfẹ wọnyi ti o ti fi sori foonu rẹ?
Nitorinaa, eniyan, iwọnyi ni awọn imọran wa fun awọn ohun elo amọdaju ti o dara julọ fun Android ni ọdun 2022. Mo nireti pe o rii wọn wulo ati yan ọkan ninu wọn bi olukọni ojoojumọ rẹ. Ni bayi, ti o ba beere lọwọ mi lati yan, yoo jẹ yiyan alakikanju gaan bi ọkọọkan awọn ohun elo wọnyi ṣe mu idi ti o yatọ.
Fun apẹẹrẹ, o le lọ fun Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, bbl ti o ba fẹ ṣe atẹle awọn iṣẹ adaṣe rẹ. Ṣugbọn counter kalori yoo jẹ aṣayan nla fun awọn ti o fẹ lati dinku iwuwo lakoko ti o wa ni ile.
