زیادہ تر لوگ ٹھنڈے پانی پر گرم پانی سے نہانا پسند کرتے ہیں۔
اور اگرچہ ٹھنڈا شاور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ،
اب سوال یہ ہے کہ کیا آپ ٹھنڈے پانی یا گرم پانی سے شاور لینا پسند کرتے ہیں؟
ہمارے ساتھ ٹھنڈے پانی اور گرم پانی سے نہانے میں فرق دریافت کریں .... پھر اپنی اور اپنی صحت کے لیے مناسب کا انتخاب کریں۔
ٹھنڈے پانی اور گرم پانی سے نہانے میں فرق
ٹھنڈے شاور لینے کے فوائد۔
1- زہریلے مادوں کو دور کرنے اور جسم کی سرگرمیوں کو بڑھانے کے لیے خون کے بہاؤ میں اضافہ کریں۔
جب ٹھنڈے پانی سے غسل کرتے ہیں اور جلد کی سطح کو چھوتے ہیں تو اس سے جلد کے نیچے خون کی نالیوں کو تنگ کرنے میں مدد ملتی ہے (یعنی شریانوں اور رگوں کی تنگی) ۔اس لیے گردش کی سرگرمی دل اور خون کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ عام طور پر برتن۔
2- یہ قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے
جب آپ ٹھنڈے شاور لیتے ہیں تو آپ اپنے میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں جس کے نتیجے میں جسم کی حرارت بڑھ جاتی ہے اور سفید خون کے خلیوں میں اضافہ کرکے مدافعتی نظام کو زندہ کرتا ہے۔ اس طرح ، آپ نزلہ ، فلو اور کینسر کی کچھ اقسام کا مقابلہ کریں گے۔ مزید یہ کہ ، زیادہ تر نوجوان کھلاڑی روزانہ ٹھنڈے پانی کی شاور کے سامنے آتے ہیں۔
3- میٹابولزم میں اضافہ ، جو کہ جسم میں چربی جلانے کا عمل ہے۔
جب کوئی شخص سردی محسوس کرتا ہے تو وہ عام طور پر گرم رکھنے کے لیے ایک جیکٹ پہنتا ہے ، اور اسی وجہ سے آپ کے جسم کا ٹھنڈے پانی سے رابطہ آپ کے جسم کو زیادہ گرمی پیدا کرنے کے لیے تیز کرتا ہے اور اس طرح آپ کو گرم محسوس کرنے کے لیے چربی اور کاربوہائیڈریٹ جلانے میں مدد ملتی ہے۔ ، اور اس کے مطابق ، ٹھنڈا پانی وزن کم کرنے کا کام کرتا ہے ، کیونکہ جب آپ غذا پر ہوتے ہیں تو یہ بہت مفید ہوتا ہے۔
4- صحت مند جلد ، جلد اور بالوں کو برقرار رکھتا ہے۔
ٹھنڈا پانی بالوں کی چمک اور مضبوط کھوپڑی پر کام کرتا ہے ، جو بالوں کے گرنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اور جلد کو مزید صحت عطا کریں ، کیونکہ یہ فضلہ اور ٹاکسن کے جمع ہونے سے روکنے کے لیے سوراخوں کو زندہ کرنے کا کام کرتا ہے ، اور پریشان کن مہاسوں کی ظاہری شکل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
5- بہت سی بیماریوں کا فوری علاج۔
ٹھنڈا شاور جسم کے درد کو کم کرنے ، گردوں کے کام کو بہتر بنانے ، سوزش کو کم کرنے اور خودمختار اعصابی نظام کو منظم کرنے کا کام کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت اور ماس کو بھی بڑھاتا ہے ، اور زیادہ جسمانی سرگرمیوں کی وجہ سے پٹھوں کے ریشوں کو پھاڑنے سے روکتا ہے۔
گرم غسل کرنے کے فوائد۔
1- یہ پٹھوں ، کنڈرا اور جوڑوں کو آرام کرنے کا کام کرتا ہے۔
گرم پانی میں نہانا جسم کو جوڑوں ، کنڈرا اور پٹھوں کے ٹشو میں زیادہ آرام دیتا ہے۔ دریں اثنا ، گرم پانی خون کی گردش اور خون کے بہاؤ کو متحرک کرکے سوزش کی وجہ سے ہونے والے پٹھوں اور جوڑوں کے درد کا علاج کرسکتا ہے۔ لہذا ، پانچ منٹ تک گرم پانی سے نہانے سے درد اور سوزش کو کم کرنے اور شفا یابی میں مدد ملتی ہے۔
2- جلد کو صاف اور نرم کرنا۔
بھری ہوئی جلد کے سوراخ بہت سی پریشانیوں کا باعث بن سکتے ہیں ، جیسے جلد کے نیچے چربی اور ٹاکسن کا جمع ہونا ، اور گرم پانی جلد کے سوراخوں کو ہلکا کرنے کے لیے کام کرتا ہے تاکہ کسی بھی جمع سے چھٹکارا پائے ، اور پھر ٹھنڈے پانی کا استعمال کرتے ہوئے چھیدوں کو دوبارہ بند کر دیتا ہے۔
3- ورزش کرنے سے پہلے گرم کریں۔
صبح کا ایک گرم غسل صبح ورزش کرنے سے پہلے جسم کو گرم کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کے پٹھے سخت اور تھوڑے سخت ہوتے ہیں اور گرم شاور لینے سے خون کی گردش کی سرگرمی سے پٹھوں کو آرام ملتا ہے۔
4- گردن اور کندھے کا درد ختم کرتا ہے۔
اگر آپ گردن اور کندھے میں سختی اور درد سے دوچار ہیں تو گرم پانی کے کمپریسس کا استعمال اور گرم شاور لینے سے پٹھوں کو سکون ملتا ہے اور ان دردوں کو دور کرتا ہے۔
5- کھانسی اور بلغم کو دور کرتا ہے۔
گرم پانی کی بھاپ میں تھوڑا سا کافور کا تیل ڈال کر سانس لینے سے بلغم ، کھانسی اور گلے میں درد سے نجات ملتی ہے اور سانس لینا آسان اور بہتر ہوتا ہے۔
6- یہ تناؤ اور بے خوابی کو کم کرنے کا کام کرتا ہے۔
گرم غسل ایک قدرتی سکون ہے۔ اگر آپ دباؤ میں ہیں یا سونے میں دشواری ہو رہی ہے تو 10 منٹ گرم پانی سے نہانا آپ کے جسم ، دماغ اور اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو آسانی سے ، جلدی اور زیادہ آرام سے سونے میں مدد کرتا ہے۔
صحیح طریقے سے صحت مند غسل کرنے کا طریقہ جانتے ہیں؟
ہم میں سے بہت کم لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ نہانا محض ایک رسم نہیں ہے اور نہانے کا عمل صرف اپنے اوپر پانی ڈالنے کا عمل نہیں ہے ، عام طور پر نہانا جسم کے لیے ایک صحت مند اور فائدہ مند مقصد ہے۔
پہلا مقصد: جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، یہ جسم کو باہر سے اور پسینے اور گندگی کے جمع ہونے سے صاف کرنا ہے۔یہ تب ہوتا ہے جب آپ گرم پانی استعمال کرتے ہیں۔
دوسرا مقصد: جسم میں (بے حسی) کے ذریعے خون کی گردش کو تیز کرنا اور تروتازہ محسوس کرنا ، اور یہ تب ہوتا ہے جب آپ ٹھنڈا پانی استعمال کرتے ہیں۔
جلد میں لاکھوں سوراخ ہوتے ہیں جن کے ذریعے جلد سانس لیتی ہے۔ جب جلد کے سوراخ بند ہوجاتے ہیں تو ، جلد کے لیے سانس لینا اور اس کے باہر موجود فضلے کو نکالنا مشکل ہوتا ہے اور یہ بلاشبہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
نہانے کے لیے گرم پانی کے ساتھ لیموں استعمال کرنے کا ایک صحت مند طریقہ
صفائی میں بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے جسم کو لیموں سے رگڑا جاتا ہے ، پھر گرم پانی کا استعمال کریں۔اس کے بعد آپ ہفتے میں دو بار یہ طریقہ استعمال کر سکتے ہیں ، خاص طور پر چونکہ گرم پانی ہاضمے کو کم کرتا ہے اور آپ کو سستی کا باعث بنتا ہے۔
اہم نوٹ
اگرچہ گرم پانی کے غسل کے بہت سے فوائد ہیں ، جسم کو ہفتے کے دوران ایک یا دو سے زیادہ مرتبہ گرم پانی سے بے نقاب نہیں ہونا چاہیے اور آپ کو ٹھنڈے پانی پر زیادہ انحصار کرنا چاہیے کیونکہ یہ جسم کو چالو کرتا ہے اور چربی جلانے میں مدد دیتا ہے اور بہتر صحت سے لطف اندوز ہوتا ہے ، چاہے آپ ٹھنڈا یا گرم غسل کرنا چاہتے ہیں یہ بہتر ہے کہ اسے کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے یا کھانا کھانے کے تین گھنٹے بعد لیں۔
ہمارے پیارے پیروکاروں کی صحت اور تندرستی کے لیے نیک خواہشات۔
