බොහෝ අය සීතල වතුරට වඩා උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීමට කැමතියි
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නැංවීමට සීතල ස්නානය උපකාරී වුවද,
දැන් තිබෙන ප්‍රශ්නය නම් ඔබ සීතල වතුරෙන් හෝ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීමට කැමතිද?
සීතල වතුරෙන් සහ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීමේ වෙනස අප සමඟ සොයා ගන්න .... එවිට ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ගැලපෙන දේ තෝරන්න.
සීතල වතුරෙන් සහ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීමේ වෙනස
සීතල ස්නානය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ
1- විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි කිරීම
සීතල වතුරෙන් ස්නානය කර සම මතුපිට ස්පර්ශ කිරීමේදී මෙය සමට යටින් ඇති රුධිර වාහිනී හැකිලීමට (එනම් ධමනි හා ශිරා සංකෝචනය වීමට) උපකාරී වේ.එබැවින් සාමාන්‍යයෙන් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට රුධිර සංසරණ ක්‍රියාකාරකම් වාසිදායක වේ. සීතලට නිරාවරණය වීම අධික රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ වරිකොස් නහර පෙනුම වැනි ගැටලු ජලය වළක්වයි.
2- ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
ඔබ සීතල ස්නානය කරන විට ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ශරීරයේ තාපය වැඩි වන අතර සුදු රුධිර සෛල වැඩි කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පුනර්ජීවනය වේ. මේ අනුව, ඔබ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ සහ සමහර පිළිකා වලට එරෙහි වනු ඇත. එපමණක් නොව, බොහෝ තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දිනපතා සීතල ජල ස්නානයට නිරාවරණය වේ.
3- ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වන පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීම.
පුද්ගලයෙකුට සීතල දැනෙන විට ඔහු සාමාන්‍යයෙන් ජැකට් එකක් පළඳින අතර එම නිසා ඔබේ ශරීරය සීතල ජලය සමඟ සම්බන්ධ වීම නිසා ඔබේ ශරීරය වැඩි තාපයක් නිපදවීමට වේගවත් වන අතර එමඟින් මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් දහනය කර ඔබට උණුසුම් බවක් දැනේ. සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීම , සහ ඒ අනුව, ඔබ ආහාර වේලක සිටින විට එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන බැවින්, සීතල වතුර බර අඩු කර ගැනීමට ක්‍රියා කරයි.
4- සම, සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගනී
හිසකෙස් වල දීප්තිය සහ ශක්තිමත් හිස්කබල මත සීතල ජලය ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වයි. සම වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරන්න, මන්ද එය අපද්‍රව්‍ය හා විෂ සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සඳහා සිදුරු පුනර්ජීවනය කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර කරදරකාරී කුරුලෑ ඇතිවීම වලක්වයි.
5- බොහෝ රෝග සඳහා ඉක්මන් සුවය
ශරීරයේ වේදනාව අඩු කිරීමට, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සීතල ස්නානය ක්‍රියා කරයි. එය මාංශ පේශි ශක්තිය හා ස්කන්ධය වැඩි කරන අතර අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් මාංශ පේශි තන්තු ඉරී යාම වළක්වයි.
උණුසුම් ස්නානයක ප්‍රතිලාභ
1- මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ සන්ධි ලිහිල් කිරීමට එය ක්‍රියා කරයි
උණුසුම් ජලයේ ස්නානය කිරීමෙන් සන්ධි, කණ්ඩරාවන් සහ මාංශ පේශි පටක වලට ශරීරය වඩාත් ලිහිල් වේ. මේ අතර, රුධිර සංසරණය සහ රුධිර ප්‍රවාහය උත්තේජනය කිරීමෙන් දැවිල්ල නිසා ඇති වන මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාවට උණුසුම් ජලය ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. එබැවින් මිනිත්තු පහක් උණුසුම් ජලයෙන් ස්නානය කිරීම වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
2- සම පිරිසිදු කිරීම සහ මෘදු කිරීම
සමේ සිදුරු අවහිර වීම නිසා සමට යටින් මේදය හා විෂ සමුච්චය වීම වැනි ගැටලු රාශියක් ඇති විය හැකි අතර උණුසුම් ජලය මඟින් සමේ සිදුරු සැහැල්ලු කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර ඕනෑම සමුච්චයක් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර පසුව සිදුරු නැවත වසා දැමීමට සීතල ජලය භාවිතා කරයි.
3- ව්‍යායාම කිරීමට පෙර උණුසුම් වීම
උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ශරීරය උණුසුම් කිරීම සඳහා උදෑසන උණුසුම් ස්නානය කිරීම ඉතා ඵලදායී ක්‍රමයකි. ඔබ උදෑසන අවදි වන විට ඔබේ මාංශ පේශි තරමක් දැඩි හා දැඩි වන අතර උණුසුම් ස්නානය කිරීම රුධිර සංසරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
4- බෙල්ලේ සහ උරහිසේ වේදනාව නැති කරයි
ඔබ බෙල්ලේ සහ උරහිසේ තද ගතියෙන් හා වේදනාවෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, උණුසුම් ජල සම්පීඩනය භාවිතා කිරීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ මෙම වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
5- එය කැස්ස සහ සෙම ඉවත් කරයි
කපුරු තෙල් ස්වල්පයක් උණු වතුරෙන් වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීමෙන් සෙම, කැස්ස සහ උගුරේ ඇති ඕනෑම වේදනාවක් සමනය වන අතර හුස්ම ගැනීම පහසු සහ යහපත් වේ.
6- මානසික ආතතිය සහ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට එය ක්‍රියා කරයි
උණුසුම් ස්නානය ස්වාභාවික සන්සුන්කාරකයකි. ඔබ මානසික ආතතියකින් හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු නම් විනාඩි 10 ක පමණ උණුසුම් ජල ස්නානයකින් ඔබේ ශරීරය, මනස සහ ස්නායු සන්සුන් කර ගත හැකිය. එය ඔබට පහසුවෙන්, ඉක්මනින් සහ වඩාත් සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්නව නෑමට නිසි ලෙස දන්නේ කෙසේද?
ස්නානය කිරීම චාරිත්‍රයක් පමණක් නොවන බවත් ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අප මතට ජලය වත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් පමණක් නොවන බවත් පොදුවේ ස්නානය කිරීම ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් අරමුණක් බවත් අපෙන් ස්වල්ප දෙනෙක් තේරුම් ගනී.
පළමු අරමුණ: අප දන්නා පරිදි, ශරීරය පිටතින් සහ දහඩිය හා අපිරිසිදුකම එකතු වීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම ය. මෙය සිදු වන්නේ ඔබ උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන විට ය.
දෙවන අරමුණ: ශරීරයේ (හිරිවැටීම) හරහා රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සහ ප්‍රබෝධයක් දැනීම සහ ඔබ සීතල ජලය භාවිතා කරන විට මෙය සිදු වේ.
සමෙහි හුස්ම ගන්නා සිදුරු මිලියන ගණනක් සමෙහි අඩංගු වේ. සමේ සිදුරු වැසී ගිය විට සමට හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන අතර එයින් පිටත අපද්‍රව්‍ය බැහැර කරන අතර මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි.
ස්නානය සඳහා උණුසුම් ජලය සමඟ ලෙමන් භාවිතා කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක්
පිරිසිදු කිරීමේ හොඳම ප්‍රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරය ලෙමන් සමඟ අතුල්ලමින් පසුව උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න. ඉන් පසු ඔබට සතියකට දෙවරක් මෙම ක්‍රමය භාවිතා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් උණුසුම් ජලය ආහාර දිරවීම අඩු කර උදාසීන වීමට හේතු වේ.
වැදගත් සටහනක්
උණු වතුර ස්නානයෙන් වාසි බොහෝමයක් ඇතත්, සතියකට වරක් හෝ දෙවරකට වඩා ශරීරය උණුසුම් ජලයට නිරාවරණය නොවිය යුතු අතර, ඔබ සිසිල් ජලය මත වැඩිපුර විශ්වාසය තැබිය යුත්තේ එය ශරීරය සක්‍රීය කර මේදය දහනය කර යහපත් සෞඛ්‍යයක් භුක්ති විඳීමට උපකාරී වන බැවිනි. සීතල හෝ උණුසුම් ස්නානය කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය කෑම වේලකට පැයකට පෙර හෝ ආහාර වේලකට පැය තුනකට පසුවයි
අපගේ ආදරණීය අනුගාමිකයින්ට නිදුක් නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කරමු
