6 maneiras de proteger sua saúde mental das redes sociais

onde considerado أكثر De Um terço adultos Americanos naquela meios meios de comunicação Social prejudicial saúde deles mental, كما declarado reconhecimento جديد para a assembleia americano para remédio psicológico و talvez seja encontrado XNUMX% فقط Que meios meios de comunicação Social ela era positivo De sim saúde deles mental. e diz XNUMX em um centavo é um para ele antiguidades positivo e negativo على Limite سواء .

e acredite dois terços pesquisador suas opiniões Que Usar meios meios de comunicação Social ligado solidão Social e solidão.

E lá مجموعة Forte De Pesquisar conectar Usar meios meios de comunicação Social e depressão.

Tem Eu amarrei estudos outros com ciumes, e mais baixo respeito Auto, e se preocupe Social.

Ela fez um cientista mesmo بum estudo risco Interações على الإنترنت e notou antiguidades Usar meios Comunicar Social (Eu vou o uso) على Vida seus pacientes, e ela disse que ela tem seis Sugestões عن o caminho dela يمكن Para pessoas Que reduzir De Ferir الذي يمكن Que você fala isso meios Comunicar Social para a saúde deles mental.

XNUMX Localizar quando E onde Usava meios de comunicação Social

Usar meios Comunicar Social يمكن Que obstruir e sobreposições مع Telecomunicações Pessoal.

você vai continuar Formato Melhor مع as pessoas في sua vida E se Was لديك vezes certo في كل dia عندما Estar Suas notificações Social في colocar Parar - أو Que seu telefone في colocar Aviação.

Compromisso não Verificação De meios Comunicar Social no decorrer Reflexões مع família e amigos, e em Toque مع crianças أو تحدث مع parceiro.

tome cuidado على Exceto Intervém meios meios de comunicação Social في o emprego, Que bater em você عن Alegar projetos أو fala مع colegas وFormato Especial, لا reserva seu telefone أو Seu computador في sala Dormir - é um desabilitar Seu sono.

XNUMX لديك períodos 'pausa regular'

Agendamento períodos uma pausa regular para vários Dias De meios Comunicar Social. 

Tem Eu mostrei estudos muitos Que Somente interrupção عن فيسبوك Por um período cinco Dias أو أسبوع talvez Liderar إلى derrubar Pressão e altura nível a satisfação عن vida.

Onde Que Usar Fess bock, e instagram, e estalar bate-papo Por um período dez minutos فقط Diariamente Por um período ثلاثة semanas Was uma razão في derrubar A unidade e depressão.

talvez يكون De Difícil في o início, Mas الحصول على Socorro De pais e amigos De Através Publicidade publicamente tu في uma pausa. e deletar Formulários para serviços meios de comunicação Social Favorito Você tem.

XNUMX Atenção لما você esta fazendo E como você sente

tentar Contratar Plataformas Favorito لديك على الإنترنت في vezes Diferente De Hoje e por períodos Tempo desigual, ver كيف sentir Através كل sessão e então.

talvez Você encontra Que Pequeno De períodos baixo Ajudar você على Sentindo-me Nós vamos Melhor De Gastar XNUMX Preciso في Mobilidade Formato extenso Do outro lado alimentação o site.

Se encontrei Que Squeaky toy فيسبوك في meio a noite Normalmente ما te deixar drenado e sinta mau cerca de você mesma, Wezel فيسبوك بعد o relógio décimo noite.

onde aquele de Perceptível além disso Que as pessoas De quem eles usam meios meios de comunicação Social Formato negativo, navegando e consumir Postagens outros, eles sentem que eles pior De as pessoas De quem eles compartilham ativamente, E eles publicam as coisas deles Próprio E eles lidam مع outros على Internet.

 focar suas interações على الإنترنت على Pessoas De quem você os conhece além disso sem a necessidade deContato a Internet.

XNUMX comer meios meios de comunicação Social de certa forma bem pensado; perguntar Por quê ?

E se você parece إلى Twitter Primeiro fora في Manhã, Pensar Dentro E se Was De o necessário conhecimento notícias Urgentemente em você lidar com ele - أو E se ela era Normalmente sem mente و ela Como Fuga De Confronto Hoje Próximo.

هل notas tu amar olhar إلى Instagram عندما enfrentar Tarefa Difícil في o emprego ?

Ser corajoso e honesto brutalmente مع você mesma. في كل Uma vez Alcançar No qual إلى seu telefone (ou seu computador) checar De meios Comunicar social, responder على a questão Difícil: لماذا eu faço Isto agora mesmo ? Localizar ما E se Was Isto ما Você quer Que Estar nele sua vida.

XNUMX. Abstração 

مع passagem A Hora, De provável tu Recolhidos muitos De ا٠„Ø £ صدقاء على الإنترنت destinos Conexão, Assim como عن Pessoas e organizações التي você segue

لا ainda Alguns Conteúdo emocionante Interessante Para é seu, Mas Grande quantidade dele talvez يكون chato أو irritante أو pior De naquela.

وLeia mais هو Tempo o apropriado Cancelar Acompanhamento, Silêncio, أو ocultar Telecomunicações; وnão vou notas a maioria Ótimo. e será sua vida Melhor. E também encontrei um estudo moderno Que a informação عن Vida amigos فيسبوك efeito على as pessoas Formato أكثر negativo De Qual contente senão على Facebook. Que as pessoas De quem incluído meios meios de comunicação Social التي incluído على histórias inspirador talvez Eles tentaram gratidão e vitalidade e pavor. De provável Que Liderar Subtrair Alguns "amigos" E adicione número Pequeno De Sites motivacional أو engraçado إلى redução Arqueologia Negatividade para a mídia Social.

XNUMX Pare meios meios de comunicação Social De substituindo Vida o Real

Que Usar Fess Facebook للتواصل مع seus parentes Comando Boa, enquanto tu لا negligência a visita بعد passagem Meses.

e comunicação مع Colega يمكن Que يكون ocupado e diversão, Mas Certificar-se de que De Que Este Interações لا Tornar-se substituto falar enfrentar encarar. عندما Usava عن intenção و عن batizado يمكن para a mídia social Que يكون Adição Útil para sua vida Social, و Mas فقط  أpessoas de Carne و sangue eles estão sentados Perto de você lata Que alcançar precisa humanidade o básico للتواصل و afiliação