ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਐਪਸ, ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਹੈ। ਐਂਡਰੌਇਡ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਐਪਸ ਸੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦਾ ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਨੋਟ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਐਪਸ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ.
ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ
- ਰੈਂਟਸਟੀਕ
- Google Fit
- ਨਾਈਕੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ
- ਸਟਰਾਵਾ
- ਰਨਕੀਪਰ
- ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ
- JeFit ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ
- ਸਵਰਕਿਟ ਕਸਰਤਾਂ
- ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ Countਂਟਰ: ਮਾਈਫਿਟਨੈਸਪਾਲ
- ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ: ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
1. ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਰਨਿੰਗ ਡਿਸਟੈਂਸ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰ
ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਪੀਐਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌੜ, ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. Runtastic ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗ੍ਰਾਫ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਟਰੈਕ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਆਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ, ਲਾਈਵ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ Google ਦੁਆਰਾ WearOS ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਤੋਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
2. ਗੂਗਲ ਫਿਟ - ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰ
ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਗੂਗਲ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਗਤੀ, ਰੂਟ, ਉਚਾਈ, ਆਦਿ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਏਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ, ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਟੀਚੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਐਪ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ WearOS ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਏਕੀਕਰਣ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਨੀਟਰ ਐਪਸ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਅਤੇ ਆਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਦਾਇਗੀ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਜਾਂ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ.
3. ਨਾਈਕੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ ਵੀ ਸਰਬੋਤਮ ਐਂਡਰਾਇਡ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਇਹ 160 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਐਪਲ ਟੀਵੀ, ਕ੍ਰੋਮਕਾਸਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਐਚਡੀਐਮਆਈ ਕੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਕਤਾਈ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਐਪ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਗਾਈਡ
ਐਨਟੀਸੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੀਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ XNUMX ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਫਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ designedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸੈਟ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ suitableੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਮੂਡ ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸ
ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸ
ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਬੈਡਰੂਮ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ
ਨਾਈਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲੱਬ ਐਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਿਡਸੈਕਸ਼ਨ, ਹਥਿਆਰ, ਮੋersੇ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸ, ਯੋਗਾ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
Exercises XNUMX ਤੋਂ XNUMX ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ
• ਘੱਟ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ
Body ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ
• ਸਮਾਂ-ਅਧਾਰਤ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ
ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਗੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁ-ਹਫਤੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੁਝ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ "ਅਰੰਭ" ਯੋਜਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋ. ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ.
ਸਾਜ਼ੋ -ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ. ਵਰਕਆਉਟ XNUMX ਤੋਂ XNUMX ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ to ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਰੁਝਿਆ ਹੋਵੇ.
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਇਹ XNUMX ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ 'ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ' ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਧੀਰਜ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਪਕਰਣ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਹਾਨੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਬ ਦੇ ਅਧੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਐਪਲ ਵਾਚ ਸਪੋਰਟ
ਫੋਕਸ ਗੁਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਐਨਟੀਸੀ ਦੀ ਐਪਲ ਵਾਚ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ' ਤੇ ਘੱਟ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਜਾਉ, ਰੁਕੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਹੀ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਨਟੀਸੀ ਐਪ ਦੇ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਈਕੀ ਰਨ ਕਲੱਬ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਦੌੜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਗਰਮੀ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.
4. ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਜੀਪੀਐਸ: ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੂਟ ਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਪੀਐਸ ਡਿਸਟੈਂਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮਾਈਲੇਜ ਕਾ counterਂਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਰਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਈਥਲਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਲਈ ਐਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨੈਟਵਰਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
5. ਰਨਕੀਪਰ - ਜੀਪੀਐਸ ਟਰੈਕ ਰਨ ਵਾਕ
ਰਨਕੀਪਰ 50 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਜੀਪੀਐਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਨਕੀਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਨਿੰਗ ਸਪੀਡ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਪੀਡ, ਟ੍ਰੈਕ ਦੂਰੀ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸਾੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ WearOS ਸਮਾਰਟਵਾਚਸ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਨਕੀਪਰ ਵਿਜੇਟ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
6. ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ
MapMyFitness ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਮੈਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਿਮ ਕਸਰਤ, ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਆਡੀਓ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਜੀਪੀਐਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਤੇ ਆਡੀਓ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨੇੜਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਰੂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਅਤੇ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮੈਂਬਰ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨਲੌਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
7. ਜੇਈਐਫਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਜਿਮ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਜੇਈਐਫਆਈਟੀ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕੋਚ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ 1300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਲੌਗਸ, ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਆਦਿ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 3, 4 ਜਾਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਕਲਾਉਡ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ offline ਫਲਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਐਪ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵੀ ਹੈ.
8. ਵਰਕਆoutsਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲਾਨ
ਸਵਰਕਿਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ Sworkit ਨੂੰ 2019 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਐਪ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਮੁਫਤ, ਵਿਗਿਆਪਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਹੈ.
9. ਕੈਲੋਰੀ ਕਾerਂਟਰ - ਮਾਈਫਿਟਨੈਸ ਪਾਲ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾerਂਟਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕੋਲ 6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਡੇਟਾਬੇਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ ਜਾਂ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ ਆਯਾਤਕਾਰ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਲੌਗ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਰ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ 350 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਾਨ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
10.ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਨ.
ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਐਪ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ
ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
* ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
* ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਗ੍ਰਾਫ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਡੀਓ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ
* ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
* ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤੋ, 2022 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Android ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਸਨ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਚੁਣੋਗੇ। ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਐਪ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੂਗਲ ਫਿਟ, ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ, ਰਨਟੈਸਟਿਕ, ਆਦਿ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
