Snjallsímarnir okkar geta hjálpað okkur á margan hátt að viðhalda heilsunni. Play Store hefur allt frá svefnrakningarforritum sem tryggja góðan svefn til æfingarsporaforrita. Android snjallsímar innihalda mikið úrval af skynjurum sem geta sent nákvæmar upplýsingar um æfingar þínar.
Þessi forrit taka gögn frá skynjurum og sýna okkur dýrmæt gögn sem geta hjálpað okkur að léttast, þyngjast og vista eða viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Það inniheldur einnig þjálfunarvenjur sem geta leiðbeint þér um að gera heimaæfingarnar rétt. Hvort sem þú ert með líkamsræktaráskrift eða þjálfun heima, þá mun þetta safn af bestu líkamsræktarforritunum örugglega hjálpa þér að leiða heilbrigðan lífsstíl.
athugið Líkamsræktarforritin sem taldar eru upp hér að neðan eru ekki í samræmi við val. Við ráðleggjum þér að velja eitthvað af þeim í samræmi við þarfir þínar.
10 bestu líkamsræktarforritin fyrir Android
- Runtastic
- Google Fit
- Nike æfingaklúbburinn
- Strava
- Keppnisstjóri
- Kortið Fitness My
- JeFit líkamsþjálfun
- Sworkit æfingar
- Kaloríumælir: MyFitnessPal
- Heimsþjálfun: Enginn búnaður
1. Runtastic hlaupafjarlægð og líkamsræktarvagn
Runtastic er frábært fitness tracker app fyrir alla sem elska að æfa daglega. GPS er notað til að fylgjast með hlaupa-, göngu-, hjólreiða- og skokkleiðum. Runtastic notar þessar upplýsingar til að búa til nákvæmar línurit og töflur um framfarir þínar. Þú getur líka notað forritið á hlaupabretti eða öðrum líkamsræktarbúnaði.
Þar að auki felur það í sér hljóðþjálfun, lifandi mælingar og söng, og þú getur einnig sett hlaupandi markmið. Það styður WearOS by Google og þú getur deilt árangri þínum á Facebook og Twitter beint úr snjallúrnum þínum.
Forritið er ókeypis og inniheldur auglýsingar ásamt nokkrum kaupum í forriti.
2. Google Fit - Fitness Tracker
Google Fit er frábært æfingarritunarforrit þróað af Google. Það notar skynjara til að fylgjast með virkni notanda eða farsíma til að taka upp líkamsrækt. Það mun stilla hraða þinn, hraða, leið, hæð, osfrv., Og mun sýna þér rauntíma tölfræði yfir hlaupa-, göngu- og reiðviðburði.
Þú getur líka sett mismunandi markmið fyrir skref þín, tíma, vegalengd og brenndar hitaeiningar. Þetta æfingarforrit er fullkomið fyrir heimaæfingar og hefur fulla samþættingu við WearOS. Þetta virkni rekja app getur einnig samstillt og flutt inn gögn frá öðrum heilsuræktarforritum líka.
Það sem gerir Google Fit að sterkum keppinauti meðal bestu ókeypis æfingaforritanna er að það er nákvæmlega engin greidd útgáfa. Þú getur heldur ekki séð auglýsingar eða kaup í forriti.
3. Nike þjálfun - æfingar og líkamsræktaráætlanir
Rétt eins og Google Fit er Nike Training Club einnig eitt besta Android líkamsræktarforritið sem er algjörlega ókeypis án auglýsinga eða kaupa í forritinu. Það nær yfir 160 ókeypis æfingar sem leggja áherslu á styrk, þrek eða hreyfingu og bjóða upp á þrjú erfiðleikastig.
Ofan á það hefur fitness tracker appið fullt af einbeittum æfingum sem miða á maga, þríhöfða, axlir og aðra líkamshluta. Notendur geta streymt forritið í sjónvarp með Apple TV, Chromecast eða HDMI snúru. Einnig gerir þetta æfingarritunarforrit þér kleift að fylgjast með líkamsræktarstarfsemi þinni og taka upp aðra starfsemi eins og að hlaupa, snúast, spila körfubolta osfrv.
Forritið talar fyrir sig
Sérfræðingur handbók á heimili þínu
Fylgstu með líkamsrækt og heilsu á heimili þínu með NTC appinu.
Prófaðu margs konar ókeypis æfingar eins og mikla millibilsþjálfun, kraftmikla jógatíma, líkamsþyngdaræfingar sem þú getur gert með lágmarks eða engum búnaði eða hjartalínurit til að hækka hjartsláttinn. Fjölbreyttu æfingum þínum með yfir XNUMX ÓKEYPIS faglega hönnuðum æfingum fyrir öll stig af heimsþekktum faglegum Nike þjálfurum. Við hönnuðum einnig æfingasett til að hjálpa þér að ná tilteknum árangri en viðhaldum samt nægilegum sveigjanleika til að passa daglegt líf þitt.
Æfingarhópar sem þú getur prófað heima
Uppgötvaðu fullkomnu líkamsþjálfunarsamsetningarnar til að halda þér virkum heima, svo sem:
Frábærar æfingar fyrir lítil rými
Æfingar sem henta allri fjölskyldunni
Skapbætingaræfingar
Endurheimt æskuna með jógaæfingum
Bestu æfingarnar fyrir kviðvöðvana, handleggina og setið
Hvar sem er og með hvaða búnaði sem er
Skoraðu á sjálfan þig með æfingum með leiðsögn sem þú getur framkvæmt í stofunni, svefnherberginu eða hvaða plássi sem þú hefur, sama hversu stór. Flestar æfingar er hægt að gera með aðeins líkamsþyngd þinni eða með einföldu lóðum.
Æfingar fyrir öll stig
Nike Training Club app æfingar og æfingar bókasafn inniheldur:
• Líkamsmiðaðar æfingar sem vinna fyrst og fremst á kviðvöðvum, miðhimnu, handleggjum, herðum, glutes og fótleggjum
• Ítarlegar æfingar, hnefaleikaræfingar, jóga, styrkur, þrek og hreyfanleiki
• Lengd æfinga á bilinu XNUMX til XNUMX mínútur
• Byrjandi, miðstig og lengra komið
• Lítil, miðlungs og mikil styrkleiki
• Æfingar út frá líkamsþyngd eingöngu og æfingar með léttum og fullkomnum búnaði
• Tímabundnar og endurteknar æfingar
Þjálfunaráætlanir:
Æfingar sem þú munt elska
Náðu markmiðum þínum með margra vikna þjálfunaráætlunum sem ætlað er að hjálpa þér að ná markmiði þínu. Hvort sem þú ert að byrja í líkamsræktarferðinni eða bara að leita að auka áskorun, þá höfum við eitthvað sem hentar þér.
Tekið á móti öllum stigum
Við erum allir byrjendur á einhverjum tímapunkti og „upphafs“ áætlun er fullkomin ef þú ert rétt að byrja á líkamsræktarslóð eða ef þú hefur verið í langtíma uppsagnarfresti. Jafnvægi blanda af styrk, þreki og hreyfanleikaæfingum er rétta áskorunin til að byrja að bæta líkamsræktina.
án búnaðar
Enginn búnaður ekkert mál. Líkamsþyngdaráætlunin er hönnuð til að auka styrk þinn og flýta fyrir efnaskiptum án þess að nota neinn búnað. Líkamsþjálfun er á bilinu XNUMX til XNUMX mínútur að lengd og gerir þér kleift að finna tíma til að æfa, sama hversu annasamur dagurinn er.
Sveigjanleiki og líkamsrækt
Frábær fyrir öll stig, þessi XNUMX vikna „Improve Flexibility & Fitness“ áætlun styrkir vöðva og lungu með æfingum sem einbeita sér að þoli og hækka hjartslátt. Búnaður er óþarfur, sem útilokar allar afsakanir.
Fáðu persónulegar tillögur
Uppgötvaðu nýjar æfingar og samsetningar sem mælt er með aðeins fyrir þig undir flipanum Æfingar. Því meira sem þú æfir þig með því að nota Nike Training Club appið, því fleiri tillögur eru sérsniðnar að þörfum þínum.
Stuðningur við Apple Watch
Það er auðvelt að missa einbeitingu, sérstaklega með truflun heima fyrir. Prófaðu Apple Watch NTC til að hjálpa þér að einbeita þér meira að æfingum og minna á símanum. Slepptu auðveldlega í næstu líkamsþjálfun, gerðu hlé eða slepptu æfingum og fleiru meðan þú fylgist með hjartslætti og kaloríum.
Sérhver starfsemi sem þú gerir skiptir máli
Sláðu inn allar aðrar æfingar sem þú gerir á flipanum Virkni í NTC forritinu til að halda nákvæmri skrá yfir líkamsræktarferð þína. Ef þú notar Nike Run Club forritið verða hlaupin sem þú tekur sjálfkrafa skráð í aðgerðarferilinn þinn.
4. Strava GPS: hlaupandi, hjólreiðar og virkni rekja spor einhvers
Það er enginn vafi á því að Strava er eitt besta æfingarforritið fyrir Android sem gerir þér kleift að fylgjast með hlaupum þínum, stilla hjólaleið og greina þjálfun þína með öllum tölfræðunum. Einn af spennandi eiginleikum Strava er að það er með topplista þar sem þú getur skorað á sjálfan þig eða keppt við aðra forritanotendur.
Strava inniheldur GPS vegalengdarmælingu og kílómetrafjölda og með úrvalsútgáfunni geturðu farið í þríþraut og maraþonþjálfun.
Forritið getur verið frábær kostur fyrir hjólreiðamann. Opnaðu stærsta net og vegi og uppgötvaðu nýjar leiðir til að hlaupa eða hjóla. Það er ókeypis án auglýsinga og inniheldur kaup í forriti.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper er fullkomið líkamsræktarforrit fyrir Android með yfir 50 milljónum notenda. Það notar GPS-útbúna farsíma til að fylgjast með líkamsræktarstarfi og gefa svipaðar niðurstöður. Runkeeper getur reiknað hlaupahraða þinn, hjólreiðahraða, brautarfjarlægð, hæð og kaloríubrennslu með mikilli nákvæmni. Það gerir notendum sínum kleift að skoða ítarlega sögu starfseminnar.
Þú getur líka fylgst með æfingaáætlunaræfingum eða búið til þínar eigin æfingar með hljóðþjálfun. Forritið er ókeypis og auglýst, ásamt kaupum í forriti. Þú getur líka notað það með WearOS snjallúrum til að fylgjast með allri tölfræði þinni. Runkeeper kemur einnig með búnaðarstuðning.
6. líkamsræktarþjálfari kort
MapMyFitness gerir þér kleift að fylgjast með og kortleggja hverja æfingu og fá endurgjöf og tölfræði til að bæta árangur þinn. Það nær yfir meira en 600 mismunandi gerðir mælingar, svo sem hlaup, hjólreiðar, gönguferðir, líkamsræktarþjálfun, krossþjálfun, jóga osfrv.
Þú færð einnig hljóðviðbrögð við hverri GPS æfingu ásamt sérsniðnum hljóðviðbrögðum. Einnig er kaloríutalning, næring, mataræði og áætlun um þyngd.
Þú getur notað leiðir til að finna nálæga staði til að æfa og vista uppáhalds lögin þín. Þú getur líka deilt upplýsingum með öðrum. Forritið er ókeypis með auglýsingum og kaupum í forriti. Til að forðast auglýsingar geturðu valið að vera meðlimur í aukagjaldi, sem mun einnig opna fyrir fleiri gagnlega eiginleika innan forritsins.
7. JEFIT líkamsræktarþjálfari fyrir líkamsþjálfun
JEFIT er íþróttaþjálfari og líkamsræktarmaður sem býður upp á ókeypis líkamsræktarforrit til að hjálpa þér að halda þér í formi og taka framförum utan æfinga þinna. Það hefur meira en 1300 nákvæmar æfingar sem innihalda hreyfimyndir um hvernig á að framkvæma þær.
Það eru einnig framvinduskýrslur, hvíldartími, æfingaskrár, markmiðasetning osfrv. Þú getur fengið sérsniðin æfingarforrit sniðin að 3, 4 eða 5 daga skiptingu. Það gerir þér kleift að samstilla öll gögn þín við skýið og virka jafnvel þegar þú ert nettengdur.
Forritið er ókeypis og auglýsingastuðið ásamt nokkrum kaupum í forriti. Það hefur einnig auðvelt í notkun viðmót.
8. Sworkit æfingar og líkamsræktaráætlanir
Sworkit gerir þér kleift að búa til rútínu þína fyrir þá daga sem þú kemst ekki í ræktina. Þú getur valið þína eigin sérsniðnu líkamsþjálfunarrútínu. Það sem gerir Sworkit að einu besta líkamsræktarforritinu árið 2019 er sjónrænt aðlaðandi notendaviðmót og risastórt safn líkamsþyngdaræfinga eins og líkamsræktarforrit.
Það gerir þér einnig kleift að hlaða niður og horfa á æfingamyndbönd. Þú getur fengið leiðbeiningar um líkamsþjálfun, einkaréttar æfingar, sérsniðið æfingatímabil osfrv. Forritið er ókeypis, auglýsingatengt og hefur kaup í forriti.
9. Kaloríumælir - MyFitnessPal
Calorie Counter er eitt besta líkamsræktarforritið til að hjálpa þér að léttast. Þetta hjálpar þér að fylgjast með því sem þú borðar yfir daginn.
Þess vegna er það með gríðarlegan gagnagrunn með meira en 6 milljónum matvæla sem innihalda alþjóðlega hluti og matargerð. Þú getur líka bætt matnum við sem þú borðar annaðhvort handvirkt eða með strikamerkjaskanni. Það samanstendur af uppskriftarinnflytjanda, veitingastaðaskrá, matartölfræði, kaloríumæli osfrv.
Þú getur valið úr yfir 350 æfingum eða búið til þína eigin starfsemi og æfingar. Þar að auki gerir það þér kleift að setja þér markmið og sjá línurit yfir skrefssögu þína. Forritið er ókeypis og inniheldur auglýsingar og kaup í forriti.
10.Heimaæfingar - enginn búnaður
Heimsþjálfun getur hjálpað þér að byggja upp vöðva og halda þér í formi heima án þess að þurfa að fara í ræktina. Inniheldur yfir 100 ítarleg myndbönd og hreyfimyndaleiðbeiningar. Allar æfingarnar eru hannaðar af sérfræðingum og beinast að sérstökum hlutum eins og kviðvöðvum, bringu og fótleggjum auk líkamsæfinga.
Aðrir eiginleikar fela í sér upphitunar- og teygjuvenjur, framvinduskýrslur, sérhannaðar áminningar um æfingar og töflur. Þú getur líka búið til þínar eigin æfingarvenjur. Forritið er ókeypis og inniheldur auglýsingar og kaup í forriti.
Forritið talar fyrir sig
Home Workout forritið veitir þér daglega líkamsþjálfun fyrir alla helstu vöðvahópa þína. Á aðeins nokkrum mínútum á dag geturðu byggt upp vöðva og haldið þér vel heima án þess að þurfa að fara í ræktina. Enginn búnaður eða þjálfari krafist, þú getur framkvæmt allar æfingar með aðeins líkamsþyngd þinni.
Forritið inniheldur æfingar fyrir vöðva í kvið, bringu, fótleggjum og handleggjum, auk æfinga fyrir allan líkamann. Allar æfingar eru hannaðar af sérfræðingum. Allar æfingar þurfa engan búnað, svo þú þarft ekki að fara í ræktina. Þó að það taki aðeins nokkrar mínútur á dag, getur það mótað vöðvana og hjálpað þér að fá maga heima.
Upphitunar- og teygjuæfingar eru hannaðar til að tryggja að þú æfir á vísindalegan hátt. Með hreyfimyndum og myndbandsleiðbeiningum fyrir hverja æfingu geturðu verið viss um að nota rétt form á hverri æfingu.
Haltu þig við heimþjálfunarforritið okkar og þú munt taka eftir breytingu á líkama þínum á aðeins nokkrum vikum.
Lögun
* Upphitunar- og teygjuæfingar
* Skráir framfarir sjálfkrafa
* Graf sem fylgist með þyngdarstöðu þinni
* Sérsniðið áminningar um æfingar
* Ítarleg myndbandsleiðsögn og hreyfimynd
* Léttast með einkaþjálfara
* Þú getur deilt með vinum þínum á samfélagsmiðlum
Hvaða af þessum ókeypis æfingarforritum hefur þú sett upp í símanum þínum?
Svo krakkar, þetta voru tillögur okkar um bestu líkamsræktaröppin fyrir Android árið 2022. Ég vona að þér finnist þau gagnleg og veldu eitt þeirra sem daglegan þjálfara. Nú, ef þú myndir biðja mig um að velja, þá væri það mjög erfitt val þar sem hvert þessara forrita þjónar öðrum tilgangi.
Til dæmis getur þú farið í Google Fit, Nike Training Club, Runtastic o.s.frv. Ef þú vilt fylgjast með æfingarstarfsemi þinni. En kaloríumælirinn verður frábær kostur fyrir þá sem vilja léttast meðan þeir eru heima.
