6 միջոց ՝ ձեր հոգեկան առողջությունը սոցիալական լրատվամիջոցներից պաշտպանելու համար

որտեղ համարվում է ավելին Of Մեկ երրորդը մեծահասակները ամերիկացիներ Ան նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական վնասակար Իրենց առողջությամբ մտավոր, Կամա հայտարարել է հետախուզություն Նոր ասոցիացիայի համար Ամերիկյան բժշկության համար հոգեբանական و Միգուցե հայտնաբերված է 5% Պարզապես որ նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական նա էր դրական Of Այո նրանց առողջությունը Հոգեբանություն. եւ ասա 45 մեջ ցենտ որ այն Լոլ հնություններ դրական Եվ բացասական على Գուշակել արդյոք .

Եվ նա հավատում է երկու երրորդ Հարցախույզ Նրանց կարծիքները որ Օգտագործել նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական Կապված մեկուսացման մեջ Սոցիալական Եվ մենակություն:

Եւ այնտեղ Հավաքածու ուժեղ Of հետազոտություն միացնել միջեւ Օգտագործել նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական Եվ դեպրեսիա:

ունի Ես կապեցի այն ուսումնասիրություններ Այլ նախանձով, և նվազում հարգանք Ինքնուրույն, Եվ անհանգստություն հասարակական.

Մի գիտնական արեց նույնը بուսումնասիրություն ռիսկ փոխազդեցություններ على Համացանց Եվ ես նկատեցի հնություններ Օգտագործել նշանակում է հաղորդակցություն սոցիալական (Հիվանդ օգտագործումը) على Կյանք իր հիվանդներին, ասաց նա նա ունի վեց առաջարկություններ Մասին Նրա ճանապարհը Յամكن Մարդկանց համար որ նվազեցնել Of Վնաս Որը Յամكن որ Խոսիր նրա հետ նշանակում է հաղորդակցություն սոցիալական Նրանց առողջության համար Հոգեբանություն.

XNUMX. Տեղադրեք երբ եւ որտեղ օգտագործված լրատվամիջոցներ Սոցիալական

Օգտագործել նշանակում է հաղորդակցություն սոցիալական Յամكن որ խոչընդոտում է Եվ այն համընկնում է Հետ Հեռահաղորդակցություն Անձնական.

Դուք կշարունակեք -ի տեսքով ավելի լավ Հետ մարդիկ Մեջ քո կյանքը եթե Նա եղել է Դու ունես անգամ որոշակի Մեջ բոլորը օր Երբ լինել ձեր ծանուցումները Սոցիալական Մեջ իրավիճակը անջատել - أو որ ձեր հեռախոսը Մեջ իրավիճակը Ավիացիա.

Պարտավորություն ոչ Ստուգում Of նշանակում է հաղորդակցություն սոցիալական ընթացքում սնունդ Հետ ընտանիք և ընկերներ, Եվ ժամը Խաղալ Հետ اլատֆալ أو խոսել Հետ գործընկեր.

Խնամել على եթե Միջամտում է նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական Մեջ աշխատանքը, Քան վարակել քեզ Մասին Պահանջել Նախագծերով أو բանակցություններ Հետ գործընկերներ و-ի տեսքով մասնավոր, لا ամրագրում ձեր հեռախոսը أو Ձեր համակարգիչը Մեջ սենյակ Էլեկտրոնային - որ այն Անջատում է քո քունը.

XNUMX. Դու ունես ժամանակաշրջաններ 'Կանոնավոր հանգիստ'

պլանավորում ժամանակաշրջաններ ընդմիջում կանոնավոր Մի քանիսի համար օր Of նշանակում է հաղորդակցություն հասարակական. 

ունի Ես ցույց տվեցի ուսումնասիրություններ շատերը որ Պարզապես ընդհատում Մասին Ֆեյսբուք համար հինգ օր أو շաբաթ Միգուցե Առաջնորդել Լى անկում ճնշումը և բարձրություն մակարդակ գոհունակությունը Մասին կյանքը։

որտեղ որ Օգտագործել դեմք գիրք, և Instagram, դիպչել զրուցել համար տասը րոպե Պարզապես Օրական համար երեք Շաբաթներ Նա եղել է Պատճառ Մեջ անկում Միավոր Եվ դեպրեսիա:

Միգուցե Նա է Of Դժվար Մեջ սկիզբը, Վոլքան ստանալ على Օգնություն Of Ծնողներ Ընկերներ Of Ընթացքում Գովազդ հրապարակայնորեն դու Մեջ ընդմիջում. և ջնջել Դիմումներ ծառայությունների համար լրատվամիջոցներ Սոցիալական Սիրված Դու ունես.

XNUMX. Watchգուշացեք երբ Դուք անում եք և ինչպես դու զգում ես

փորձիր Վարձակալություն հարթակներ Սիրված Դու ունես على Համացանց Մեջ անգամ տարբերվող Of Ալյումին Եվ ժամանակաշրջանների համար ժամանակը անհավասար, Տեսնել كيف զգալ Ընթացքում բոլորը նիստ եւ հետո.

Միգուցե Դուք գտնում եք որ Փոքրիկ Of ժամանակաշրջաններ Կարճ օգնել քեզ على Զգացմունք Լավանալ ավելի լավ Of ծախսել 45 Ճշգրիտ Մեջ Շարժունակություն -ի տեսքով ընդարձակ Ամբողջ կերակրել կայքը.

Եթե Գտել եմ որ թերթել Ֆեյսբուք Մեջ միջին գիշերը Սովորաբար Մեզ Նա թողնում է քեզ ցամաքեցված Եվ դուք զգում եք վատ Մասին ինքդ քեզ, Վեզել Ֆեյսբուք հեռավորությունը ժամանակը տասներորդ երեկո.

Որտեղի՞ց է դա Դիտորդ Ավելին որ մարդիկ Ո՞ւմ օգտագործում են նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական -ի տեսքով բացասական, նրանք սերֆինգ են անում Եվ նրանք սպառում են Գրառումներ մյուսները, նրանք զգում են որ նրանք են ամենավատը Of մարդիկ Ո՞ւմ նրանք կիսում են Ակտիվորեն, Եվ հրապարակում են Նրանց նյութերը սեփական Եվ նրանք զբաղվում են Հետ մյուսները على Համացանց.

 կենտրոնանալ Ձեր փոխազդեցությունները على Համացանց على Ժողովուրդ Ո՞ւմ Դուք գիտեք նրանց Ավելին Առանց անհրաժեշտությանԿապ Ինտերնետի հետ։

XNUMX. ուտել նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական մի կերպ մտածկոտ; Իսլամ Ինչո՞ւ:

եթե Դու նայում ես Լى Twitter Առաջին Մեջ Առավոտ, Մտածեք մինչդեռ եթե Նա եղել է Of անհրաժեշտ գիտելիք Նորություններ Շտապ քո վրա գործարք նրա հետ - أو եթե նա էր Սովորաբար Ոչ միտք و Հ Ինչպես Փախուստ Of Առճակատում Ալյումին Հաջորդը.

Դու նշումներ դու նա սիրում է նայել Լى Instagram Երբ դեմք Առաքելություն Դժվար Մեջ աշխատանքը?

Լինել Համարձակ Եվ ազնիվ դաժանաբար Հետ ինքներդ: Մեջ բոլորը Մի անգամ Հասնել Որի մեջ Լى ձեր հեռախոսը (կամ ձեր համակարգիչը) Ստուգել Of նշանակում է հաղորդակցություն հասարակական, պատասխանել على հարցը Դժվար: Ինչու համաձայն եմ Սա հիմա? Տեղադրեք Մեզ եթե Նա եղել է Սա Մեզ Դու ուզում ես որ լինել նրա վրա Ձեր կյանքը։

XNUMX. Ջոկատ 

Հետ անցում ժամանակը, Of հավանական է դու Հավաքված շատերը Of Ընկերներ على Համացանց ուղղություններ Միացում, Ինչպես նաեւ Մասին Ժողովուրդ և կազմակերպություններ որ դու հետևում ես դրան:

لا դեռ Մի քանի Բովանդակություն հուզիչ Հետաքրքիր է հարգանքներով քոնն է, Վոլքան շատ նրանից Միգուցե Նա է Ձանձրալի أو Անհանգստացնող أو ամենավատը Of որ.

وհենց հիմա هو ժամանակը Էլեկտրոնային Չեղարկել Հետևողականություն, Լռություն, أو թաքցնել Հեռահաղորդակցություն; وԼեն նշումներ Մեծամասնությունը Հիանալի է: Եվ դա կլինի քո կյանքը ավելի լավ. Ինչպես նաեւ Գտել եմ ուսումնասիրություն ժամանակակից որ տեղեկատվությունը Մասին Կյանք Ընկերներ Ֆեյսբուք ազդեցություն على մարդիկ -ի տեսքով ավելին բացասական Of Այ բովանդակությունը Վերջապես على Ֆեյսբուք։ որ մարդիկ Ո՞ւմ Ներառված է նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական որ Ներառված է على պատմություններ ոգեշնչող Միգուցե Փորձիր երախտագիտություն Եվ կենսունակություն Եվ վախ. Of Հավանաբար որ Առաջնորդել Նախագիծ Մի քանի "Ընկերներ" և ավելացնել թիվ Փոքրիկ Of Կայքեր մոտիվացիոն أو Զվարճալի Լى կրճատում Հնագիտություն Բացասականություն տեղեկատվության համար հասարակական.

XNUMX. Դադարեցրեք նշանակում է լրատվամիջոցներ Սոցիալական Of փոխարինելով կյանքը իսկական

որ Օգտագործել դեմք գիրք Հաղորդակցվել Հետ Ձեր հարազատները Հրաման լավ, քանի դեռ դու لا անտեսում այցը հեռավորությունը անցում Ամիսներ.

և հաղորդակցություն Հետ հասակակից Յամكن որ Նա է զբաղված և զվարճանք, Վոլքան Համոզվեք Of որ Որ փոխազդեցություններ لا դառնալ Այլընտրանք Խոսել դեմքը առերեսվել. Երբ օգտագործված Մասին Նա նկատի ուներ و Մասին մկրտված, Յամكن տեղեկատվության համար սոցիալական որ Նա է հավելում օգտակար Ձեր կյանքի համար Հասարակական, و Բայց Պարզապես  أՄարդիկ սկսած Միս و Պոչը Նստում են Քո կողքին Կարող որ հասնել կարիքները մարդկությունը հիմնականը Հաղորդակցվել و պատկանելություն.