আমাদের স্মার্টফোনগুলি আমাদের সুস্থ থাকতে নানাভাবে সাহায্য করতে পারে। স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ থেকে শুরু করে ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যায়াম করার জন্য একটি ভালো ঘুম নিশ্চিত করে, প্লে স্টোরে সবই রয়েছে। অ্যান্ড্রয়েড স্মার্টফোনগুলিতে বিস্তৃত সেন্সর রয়েছে যা আপনার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রেরণ করতে পারে।
এই অ্যাপস সেন্সর থেকে ডেটা নেয় এবং আমাদের মূল্যবান তথ্য দেখায় যা আমাদের ওজন কমাতে, পেশী বাড়াতে বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে প্রশিক্ষণের রুটিনও রয়েছে যা আপনাকে সঠিকভাবে ঘরোয়া ব্যায়াম করতে পরিচালিত করতে পারে। আপনার বাড়িতে জিমের সাবস্ক্রিপশন বা প্রশিক্ষণ থাকুক না কেন, সেরা ফিটনেস অ্যাপগুলির এই সংগ্রহটি আপনাকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করবে।
বিঃদ্রঃ নীচে তালিকাভুক্ত ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি পছন্দ অনুসারে নয়। আমরা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে তাদের যে কোন একটি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য শীর্ষ 10 ফিটনেস অ্যাপস
- Runtastic
- Google Fit
- নাইকে প্রশিক্ষণ ক্লাব
- স্ট্রাভা
- রান রক্ষক
- আমার ফিটনেস মানচিত্র
- জেফিট ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার
- Workit Workouts
- ক্যালোরি কাউন্টার: মাইফিটনেসপাল
- হোম ওয়ার্কআউট: কোনও সরঞ্জাম নেই
1. Runtastic রানিং দূরত্ব এবং ফিটনেস ট্র্যাকার
Runtastic একটি দুর্দান্ত ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপ যে কেউ প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পছন্দ করে। চলমান, হাঁটা, সাইক্লিং এবং জগিং রুট ট্র্যাক করতে জিপিএস ব্যবহার করা হয়। আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে বিস্তারিত গ্রাফ এবং টেবিল তৈরি করতে Runtastic এই ট্র্যাক করা তথ্য ব্যবহার করে। আপনি একটি ট্রেডমিল বা অন্যান্য জিম সরঞ্জামগুলিতে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
তদুপরি, এতে অডিও প্রশিক্ষণ, লাইভ ট্র্যাকিং এবং জপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং আপনি চলমান লক্ষ্যগুলিও নির্ধারণ করতে পারেন। এটি গুগল দ্বারা WearOS সমর্থন করে, এবং আপনি আপনার স্মার্টওয়াচ থেকে সরাসরি ফেসবুক এবং টুইটারে আপনার সাফল্য ভাগ করতে পারেন।
অ্যাপটি বিনামূল্যে এবং কিছু ইন-অ্যাপ ক্রয়ের সাথে বিজ্ঞাপন রয়েছে।
2. গুগল ফিট - ফিটনেস ট্র্যাকার
গুগল ফিট একটি চমৎকার ব্যায়াম ট্র্যাকার অ্যাপ যা গুগল তৈরি করেছে। এটি ব্যবহারকারীর কার্যকলাপ ট্র্যাক করার জন্য সেন্সর ব্যবহার করে বা ফিটনেস কার্যক্রম রেকর্ড করার জন্য একটি মোবাইল ফোন। এটি আপনার গতি, গতি, রুট, উচ্চতা ইত্যাদি নির্ধারণ করবে এবং আপনার দৌড়, হাঁটা এবং রাইডিং ইভেন্টের রিয়েল-টাইম পরিসংখ্যান দেখাবে।
আপনি আপনার পদক্ষেপ, সময়, দূরত্ব এবং পোড়া ক্যালোরিগুলির জন্য বিভিন্ন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। এই workout অ্যাপ্লিকেশন হোম workouts জন্য নিখুঁত এবং WearOS সঙ্গে সম্পূর্ণ ইন্টিগ্রেশন আছে। এছাড়াও, এই অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার অ্যাপটি অন্যান্য ফিটনেস মনিটর অ্যাপ থেকে ডেটা সিঙ্ক এবং আমদানি করতে পারে।
সেরা ফ্রি ব্যায়াম অ্যাপগুলির মধ্যে গুগল ফিটকে একটি শক্তিশালী প্রতিদ্বন্দ্বী করে তোলে তা হল যে কোন অর্থ প্রদান সংস্করণ নেই। এছাড়াও, আপনি কোন বিজ্ঞাপন বা ইন-অ্যাপ ক্রয় দেখতে পারবেন না।
3. নাইকি প্রশিক্ষণ - ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস প্ল্যান
গুগল ফিটের মতোই, নাইকি ট্রেনিং ক্লাবও সেরা অ্যান্ড্রয়েড ফিটনেস অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা কোনও বিজ্ঞাপন বা কোনও অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা ছাড়াই সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এটি 160 টিরও বেশি বিনামূল্যে অনুশীলন জুড়ে রয়েছে যা শক্তি, ধৈর্য বা চলাফেরার উপর মনোনিবেশ করে এবং তিনটি স্তরের অসুবিধা সরবরাহ করে।
তার উপরে, ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপটিতে পুরোপুরি ফোকাসড ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার এবস, ট্রাইসেপস, কাঁধ এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে লক্ষ্য করে। ব্যবহারকারীরা অ্যাপল টিভি, ক্রোমকাস্ট বা একটি এইচডিএমআই কেবল ব্যবহার করে অ্যাপটিকে একটি টিভিতে স্ট্রিম করতে পারেন। এছাড়াও, এই ব্যায়াম ট্র্যাকার অ্যাপটি আপনাকে আপনার ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং দৌড়, স্পিনিং, বাস্কেটবল খেলা ইত্যাদি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে দেয়।
অ্যাপটি নিজেই কথা বলে
আপনার বাড়িতে বিশেষজ্ঞ গাইড
NTC অ্যাপের মাধ্যমে আপনার বাড়িতে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের খবর রাখুন।
বিভিন্ন ধরনের বিনামূল্যে ব্যায়াম চেষ্টা করুন যেমন তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম ক্লাসকে শক্তিশালী করা, বডিওয়েট ব্যায়াম যা আপনি ন্যূনতম বা কোন যন্ত্রপাতি দিয়ে করতে পারেন, অথবা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে কার্ডিও ব্যায়াম। বিশ্বব্যাপী বিখ্যাত পেশাদার নাইকি প্রশিক্ষকদের দ্বারা সমস্ত স্তরের জন্য XNUMX টিরও বেশি বিনামূল্যে পেশাদারভাবে পরিকল্পিত অনুশীলনের সাথে আপনার ব্যায়ামকে বৈচিত্র্যময় করুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য উপযুক্ত নমনীয়তা বজায় রেখে আমরা আপনাকে নির্দিষ্ট ফলাফল পেতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম সেটগুলিও ডিজাইন করেছি।
ওয়ার্কআউট গ্রুপ যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন
আপনাকে বাড়িতে সক্রিয় রাখতে নিখুঁত ওয়ার্কআউট সংমিশ্রণগুলি আবিষ্কার করুন, যেমন:
ছোট জায়গাগুলির জন্য দুর্দান্ত অনুশীলন
পুরো পরিবারের জন্য উপযুক্ত অনুশীলন
মেজাজ উন্নতির ব্যায়াম
যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে তারুণ্য ফিরিয়ে আনুন
পেটের পেশী, বাহু এবং গ্লুটাল পেশীর জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম
যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সরঞ্জাম দিয়ে
গাইডেড এক্সারসাইজ দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন যা আপনি লিভিং রুম, বেডরুম, অথবা আপনার যে কোন স্পেসে করতে পারেন, তা যত বড়ই হোক না কেন। বেশিরভাগ ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন বা একটি সাধারণ ওজন দিয়ে করা যেতে পারে।
সব স্তরের জন্য ব্যায়াম
নাইকি প্রশিক্ষণ ক্লাব অ্যাপ্লিকেশন অনুশীলন এবং অনুশীলন লাইব্রেরিতে রয়েছে:
• শরীর-কেন্দ্রিক ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে পেটের পেশী, মিডসেকশন, বাহু, কাঁধ, গ্লুট এবং পায়ে কাজ করে
• নিবিড় ব্যায়াম, বক্সিং ব্যায়াম, যোগ, শক্তি, ধৈর্য এবং গতিশীলতা
XNUMX থেকে XNUMX মিনিট পর্যন্ত ব্যায়ামের সময়কাল
• শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তর
• নিম্ন, মাঝারি এবং উচ্চ তীব্রতা
Body শুধুমাত্র শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম এবং হালকা এবং সম্পূর্ণ যন্ত্রপাতি দিয়ে ব্যায়াম
• সময়-ভিত্তিক এবং পুনরাবৃত্তি-ভিত্তিক ব্যায়াম
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা:
যেসব ব্যায়াম আপনার ভালো লাগবে
আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা বহু-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনার লক্ষ্যগুলি যা কিছু অর্জন করুন। আপনি শুধু আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করছেন বা শুধু একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ খুঁজছেন কিনা, আমরা আপনার প্রচেষ্টার জন্য উপযুক্ত কিছু পেয়েছি।
সকল স্তরকে স্বাগত জানাচ্ছি
আমরা সকলেই এক পর্যায়ে নতুন, এবং একটি "শুরু" পরিকল্পনা নিখুঁত যদি আপনি কেবল একটি ফিটনেস ট্রেল শুরু করছেন বা যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী ছাঁটাই করেন। শক্তি, ধৈর্য এবং গতিশীলতা ব্যায়ামের সুষম মিশ্রণ আপনার ফিটনেস উন্নত করা শুরু করার জন্য সঠিক চ্যালেঞ্জ।
সরঞ্জাম ছাড়া
কোন সরঞ্জাম নেই কোন সমস্যা নেই। বডি ওয়েট প্ল্যানটি আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য এবং আপনার মেটাবলিজমের গতি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কোনো সরঞ্জাম ব্যবহার না করেই। ওয়ার্কআউটগুলি XNUMX থেকে XNUMX মিনিট পর্যন্ত থাকে, যা আপনার দিন যত ব্যস্তই হোক না কেন কাজ করার জন্য সময় বের করতে দেয়।
নমনীয়তা এবং ফিটনেস
সমস্ত স্তরের জন্য দুর্দান্ত, এই XNUMX-সপ্তাহের 'নমনীয়তা এবং ফিটনেস উন্নত করুন' পরিকল্পনাটি আপনার পেশী এবং ফুসফুসকে ব্যায়ামের সাথে শক্তিশালী করে যা ধৈর্যের দিকে মনোনিবেশ করে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়। সরঞ্জাম অপ্রয়োজনীয়, যা কোন অজুহাত দূর করে।
ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পান
শুধু ওয়ার্কআউট ট্যাবের অধীনে আপনার জন্য প্রস্তাবিত নতুন ওয়ার্কআউট এবং কম্বিনেশন আবিষ্কার করুন। নাইকি ট্রেনিং ক্লাব অ্যাপ ব্যবহার করে আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তত বেশি সুপারিশ আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে কাস্টমাইজ করা হবে।
অ্যাপল ওয়াচ সাপোর্ট
ফোকাস হারানো সহজ, বিশেষ করে বাড়িতে বিভ্রান্তির সাথে। আপনার ওয়ার্কআউটের উপর বেশি এবং আপনার ফোনে কম ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য এনটিসির অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে দেখুন। আপনার হার্ট রেট এবং ক্যালোরি পর্যবেক্ষণ করার সময় সহজেই পরবর্তী ওয়ার্কআউটে যান, বিরতি দিন বা ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যান এবং আরও অনেক কিছু।
আপনার প্রতিটি কার্যকলাপ একটি পার্থক্য করে
আপনার ফিটনেস যাত্রার সঠিক রেকর্ড রাখার জন্য NTC অ্যাপের অ্যাক্টিভিটি ট্যাবে আপনার করা অন্য কোন ব্যায়াম লিখুন। আপনি যদি নাইকি রান ক্লাব অ্যাপটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি যে রানগুলি নেবেন তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কার্যকলাপের ইতিহাসে রেকর্ড হয়ে যাবে।
4. স্ট্রভা জিপিএস: চলমান, সাইক্লিং এবং কার্যকলাপ ট্র্যাকার
কোন সন্দেহ নেই যে স্ট্রাভ অ্যান্ড্রয়েডের জন্য একটি সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা আপনাকে আপনার চলমান ট্র্যাক, একটি সাইক্লিং রুট সেট করতে এবং সমস্ত পরিসংখ্যান দিয়ে আপনার প্রশিক্ষণ বিশ্লেষণ করতে দেয়। স্ট্রভার একটি উত্তেজনাপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল এটিতে একটি লিডারবোর্ড রয়েছে যেখানে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন বা অন্যান্য অ্যাপ ব্যবহারকারীদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন।
স্ট্রাভায় একটি জিপিএস দূরত্ব ট্র্যাকার এবং মাইলেজ কাউন্টার রয়েছে এবং প্রিমিয়াম সংস্করণের সাথে আপনি ট্রায়াথলন এবং ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য যেতে পারেন।
একটি সাইক্লিস্টের জন্য অ্যাপটি একটি চমৎকার পছন্দ হতে পারে। রাস্তা এবং পথের বৃহত্তম নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস করুন এবং চালানোর বা চক্রের নতুন উপায় আবিষ্কার করুন। এটি কোন বিজ্ঞাপন ছাড়াই বিনামূল্যে এবং ইন-অ্যাপ ক্রয় রয়েছে।
5. রানকিপার - জিপিএস ট্র্যাক রান ওয়াক
রানকিপার 50 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারীর সাথে অ্যান্ড্রয়েডের জন্য একটি পূর্ণ বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপ। এটি ফিটনেস কার্যকলাপ ট্র্যাক এবং অনুরূপ ফলাফল দিতে জিপিএস-সজ্জিত সেল ফোন ব্যবহার করে। রানকিপার আপনার চলমান গতি, সাইক্লিং গতি, ট্র্যাক দূরত্ব, উচ্চতা এবং উচ্চ নির্ভুলতার সাথে পোড়া ক্যালোরি গণনা করতে পারে। এটি তার ব্যবহারকারীদের ক্রিয়াকলাপের বিস্তারিত ইতিহাস দেখতে দেয়।
আপনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুশীলনগুলি অনুসরণ করতে পারেন বা অডিও প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে আপনার নিজস্ব অনুশীলন তৈরি করতে পারেন। অ্যাপটি বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপন-সমর্থিত, কিছু ইন-অ্যাপ ক্রয়ের সাথে। আপনি আপনার সমস্ত পরিসংখ্যান ট্র্যাক রাখতে WearOS স্মার্টওয়াচগুলির সাথে এটি ব্যবহার করতে পারেন। রানকিপার উইজেট সাপোর্ট নিয়েও আসে।
6. ফিটনেস কোচ ওয়ার্কআউট ম্যাপ
MapMyFitness আপনাকে প্রতিটি ব্যায়াম ট্র্যাক এবং ম্যাপ করতে এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে প্রতিক্রিয়া এবং পরিসংখ্যান পেতে দেয়। এটি 600 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরণের ট্র্যাকিং কার্যক্রম, যেমন দৌড়, সাইক্লিং, হাঁটা, জিম ওয়ার্কআউট, ক্রস ট্রেনিং, যোগ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে।
আপনি কাস্টমাইজযোগ্য অডিও প্রতিক্রিয়া সহ প্রতিটি জিপিএস ট্র্যাক করা ওয়ার্কআউটে অডিও প্রতিক্রিয়া পান। এছাড়াও, ক্যালোরি গণনা, পুষ্টি, খাদ্য পরিকল্পনা এবং ওজন ট্র্যাকিং রয়েছে।
আপনি আপনার পছন্দের ট্র্যাকগুলি ব্যায়াম এবং সংরক্ষণের জন্য কাছাকাছি জায়গাগুলি খুঁজে পেতে রুট ব্যবহার করতে পারেন। আপনি অন্যদের সাথে তথ্য শেয়ার করতে পারেন। অ্যাপটি বিজ্ঞাপন এবং ইন-অ্যাপ ক্রয়ের সাথে বিনামূল্যে। বিজ্ঞাপন এড়ানোর জন্য, আপনি প্রিমিয়াম সদস্য হতে বেছে নিতে পারেন, যা অ্যাপের মধ্যে অতিরিক্ত দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলিও আনলক করবে।
7. JEFIT ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার ওজন উত্তোলন জিম পরিকল্পনাকারী
জেইএফআইটি একটি স্পোর্টস কোচ এবং ফিটনেস ট্র্যাকার যা আপনাকে ফিটনেস প্রোগ্রাম সরবরাহ করে যাতে আপনাকে আকৃতিতে থাকতে এবং আপনার সেশনের বাইরে অগ্রগতি করতে সহায়তা করে। এটিতে 1300 এরও বেশি বিশদ অনুশীলন রয়েছে যা সেগুলি কীভাবে সম্পাদন করা যায় সে সম্পর্কে অ্যানিমেশন অন্তর্ভুক্ত করে।
এছাড়াও আছে প্রগতি প্রতিবেদন, বিশ্রাম টাইমার, ব্যায়াম লগ, লক্ষ্য নির্ধারণ ইত্যাদি। আপনি 3, 4 বা 5 দিনের বিভক্তির জন্য কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম থাকতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার সমস্ত ডেটা ক্লাউডে সিঙ্ক করতে দেয় এবং আপনি অফলাইনে থাকলেও কাজ করে।
অ্যাপটি বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপন-সমর্থিত, কিছু ইন-অ্যাপ ক্রয়ের সাথে। এটিতে ব্যবহার করা সহজ ইন্টারফেসও রয়েছে।
8. Sworkit Workouts এবং ফিটনেস পরিকল্পনা
Sworkit আপনাকে সেই দিনগুলির জন্য আপনার রুটিন তৈরি করতে দেয় যখন আপনি জিমে যেতে পারবেন না। আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট রুটিন চয়ন করতে পারেন. Sworkit কে 2019 সালের সেরা ফিটনেস অ্যাপগুলির মধ্যে একটি করে তোলে তা হল এর দৃশ্যত আকর্ষণীয় ব্যবহারকারী ইন্টারফেস এবং একটি জিম অ্যাপের মতো শরীরের ওজনের ব্যায়ামের বিশাল সংগ্রহ।
এটি আপনাকে ব্যায়ামের ভিডিও ডাউনলোড এবং দেখার অনুমতি দেয়। আপনি গাইডেড ওয়ার্কআউট প্ল্যান, এক্সক্লুসিভ এক্সারসাইজ, কাস্টমাইজ ওয়ার্কআউট বিরতি ইত্যাদি পেতে পারেন। অ্যাপটি বিনামূল্যে, বিজ্ঞাপন-সমর্থিত, এবং ইন-অ্যাপ ক্রয় রয়েছে।
9. ক্যালোরি কাউন্টার - MyFitnessPal
ক্যালোরি কাউন্টার একটি সেরা ফিটনেস অ্যাপ যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে সারা দিন কী খায় তার উপর নজর রাখতে সাহায্য করে।
অতএব, এটিতে 6 মিলিয়নেরও বেশি খাবারের একটি বিশাল ডাটাবেস রয়েছে যা আন্তর্জাতিক আইটেম এবং রন্ধনপ্রণালী অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি নিজে নিজে বা বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করে আপনার খাওয়া খাবার যোগ করতে পারেন। এটি রেসিপি আমদানিকারক, রেস্টুরেন্ট লগ, খাদ্য পরিসংখ্যান, ক্যালোরি কাউন্টার ইত্যাদি নিয়ে গঠিত
আপনি 350 টিরও বেশি অনুশীলন থেকে চয়ন করতে পারেন বা আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন তৈরি করতে পারেন। তাছাড়া, এটি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং আপনার অগ্রগতির ইতিহাসের একটি গ্রাফ দেখতে দেয়। অ্যাপটি বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপন এবং ইন-অ্যাপ ক্রয় রয়েছে।
10.হোম ওয়ার্কআউট - কোনও সরঞ্জাম নেই
বাড়ির ব্যায়াম আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং জিমে না গিয়ে বাড়িতে ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে। 100 টিরও বেশি বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড রয়েছে। সমস্ত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে এবং নির্দিষ্ট অংশ যেমন পেটের পেশী, বুক এবং পা, সেইসাথে পূর্ণ শরীরের ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করা হয়েছে।
অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিন, অগ্রগতি প্রতিবেদন, কাস্টমাইজযোগ্য ব্যায়াম অনুস্মারক এবং গ্রাফ। এছাড়াও, আপনি আপনার নিজের ব্যায়াম রুটিন তৈরি করতে পারেন। অ্যাপটি বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপন এবং ইন-অ্যাপ ক্রয় রয়েছে।
অ্যাপটি নিজেই কথা বলে
হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনাকে আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি দৈনিক ব্যায়াম পদ্ধতি সরবরাহ করে। দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি জিমে না গিয়েও পেশী তৈরি করতে পারেন এবং বাড়িতে ফিট থাকতে পারেন। কোনও সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই, আপনি কেবল আপনার শরীরের ওজন দিয়ে সমস্ত অনুশীলন করতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে পেট, বুক, পা এবং বাহুর পেশীগুলির পাশাপাশি সমস্ত শরীরের জন্য ব্যায়াম রয়েছে। সমস্ত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। সমস্ত ব্যায়ামের জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, তাই আপনাকে জিমে যেতে হবে না। যদিও এটি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়, এটি আপনার পেশীগুলিকে আকৃতি দিতে পারে এবং আপনাকে বাড়িতে অ্যাবস পেতে সাহায্য করতে পারে।
ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি বৈজ্ঞানিক উপায়ে ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশাবলীর সাথে, আপনি প্রতিটি অনুশীলনের সময় সঠিক ফর্ম ব্যবহার করতে পারেন।
আমাদের হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপে লেগে থাকুন, এবং আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
বৈশিষ্ট্য
* ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম
* স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যায়ামের অগ্রগতি রেকর্ড করে
* গ্রাফ যা আপনার ওজনের অবস্থা ট্র্যাক করে
* অনুশীলন অনুস্মারকগুলি কাস্টমাইজ করুন
* বিস্তারিত ভিডিও গাইড এবং অ্যানিমেশন
* ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন কমানো
* আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে পারেন
আপনি আপনার ফোনে এই ফ্রি ব্যায়ামের কোন অ্যাপস ইনস্টল করেছেন?
তাই, বন্ধুরা, 2022 সালে Android এর জন্য সেরা ফিটনেস অ্যাপগুলির জন্য এইগুলি ছিল আমাদের পরামর্শ। আমি আশা করি আপনি সেগুলি দরকারী বলে মনে করবেন এবং আপনার প্রতিদিনের প্রশিক্ষক হিসাবে সেগুলির মধ্যে একটি বেছে নেবেন। এখন, আপনি যদি আমাকে চয়ন করতে বলেন, তবে এটি একটি সত্যিই কঠিন পছন্দ হবে কারণ এই অ্যাপগুলির প্রতিটি একটি ভিন্ন উদ্দেশ্য পরিবেশন করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ব্যায়ামের কার্যক্রম পর্যবেক্ষণ করতে চান তাহলে আপনি গুগল ফিট, নাইকি ট্রেনিং ক্লাব, রান্টাস্টিক ইত্যাদিতে যেতে পারেন। কিন্তু যারা ঘরে থাকাকালীন ওজন কমাতে চান তাদের জন্য ক্যালোরি কাউন্টার একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে।
