ምርጥ 10 የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ለአንድሮይድ ስልኮች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ

ስማርት ስልኮቻችን ጤናችንን ለመጠበቅ በብዙ መንገዶች ሊረዱን ይችላሉ። ጤናማ እንቅልፍን ከሚያረጋግጡ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያዎች እስከ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያዎች ድረስ ፕሌይ ስቶር ሁሉንም አለው። አንድሮይድ ስማርትፎኖች ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ትክክለኛ መረጃን የሚያስተላልፉ ሰፊ ሴንሰሮችን ይይዛሉ።

እነዚህ መተግበሪያዎች ዳሳሾችን ውሂብ ይወስዳሉ እና ክብደትን ለመቀነስ ፣ ጡንቻን ለማሳደግ ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የሚያግዘን ጠቃሚ ውሂብ ያሳዩናል። የቤት ውስጥ መልመጃዎችን በትክክል እንዲሠሩ የሚረዳዎት የሥልጠና ልምዶችን ይ containsል። በቤት ውስጥ የጂም ምዝገባ ወይም ስልጠና ቢኖርዎት ፣ ይህ ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ስብስብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ በእርግጥ ይረዳዎታል።

መልአክ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያዎች በምርጫ ቅደም ተከተል አይደሉም። እንደ ፍላጎቶችዎ ማንኛቸውም እንዲመርጡ እንመክርዎታለን።

ምርጥ 10 የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ለ Android

• Runtastic
• Google Fit
• የናኪ ማሰልጠኛ ክለብ
• Strava
• Runkeeper
• የእኔ የአካል ብቃት ካርታ
• JeFit የሥልጠና መከታተያ
• የ Sworkit የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• የካሎሪ ቆጣሪ: MyFitnessPal
• የቤት ሥራ: መሣሪያ የለም

1. Runtastic የሩጫ ርቀት እና የአካል ብቃት መከታተያ

Runtastic በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚወድ ለማንኛውም በጣም ጥሩ የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያ ነው። ጂፒኤስ ሩጫ ፣ መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት እና የሩጫ መንገዶችን ለመከታተል ያገለግላል። Runtastic ስለ እድገትዎ ዝርዝር ግራፎችን እና ሰንጠረ createችን ለመፍጠር ይህንን ክትትል የሚደረግበት መረጃ ይጠቀማል። እንዲሁም መተግበሪያውን በትሬድሚል ወይም በሌሎች የጂም መሣሪያዎች ላይ መጠቀም ይችላሉ።

ከዚህም በላይ የድምፅ ሥልጠናን ፣ የቀጥታ መከታተልን እና መዘመርን ያጠቃልላል ፣ እንዲሁም የሩጫ ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። WearOS ን በ Google ይደግፋል ፣ እና ስኬትዎን በፌስቡክ እና በትዊተር ላይ ከስማርት ሰዓትዎ ወዲያውኑ ማጋራት ይችላሉ።

መተግበሪያው ነፃ ነው እና ከአንዳንድ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ጋር ማስታወቂያዎችን ይ containsል።

2. ጉግል አካል ብቃት - የአካል ብቃት መከታተያ

ጉግል አካል ብቃት በ Google የተገነባ እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመመዝገብ የተጠቃሚን እንቅስቃሴ ወይም ተንቀሳቃሽ ስልክ ለመከታተል ዳሳሾችን ይጠቀማል። እሱ የእርስዎን ፍጥነት ፣ ፍጥነት ፣ መንገድ ፣ ከፍታ ፣ ወዘተ ያዘጋጃል ፣ እና የሩጫ ፣ የእግር ጉዞ እና የማሽከርከር ክስተቶችዎን የእውነተኛ ጊዜ ስታቲስቲክስ ያሳየዎታል።

እንዲሁም ለደረጃዎችዎ ፣ ለጊዜዎ ፣ ለርቀትዎ እና ለተቃጠሉ ካሎሪዎችዎ የተለያዩ ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለቤት ስፖርቶች ፍጹም ነው እና ከ WearOS ጋር ሙሉ ውህደት አለው። እንዲሁም ፣ ይህ የእንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ ከሌሎች የአካል ብቃት መቆጣጠሪያ መተግበሪያዎች እንዲሁም መረጃን ማመሳሰል እና ማስመጣት ይችላል።

ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል Google Fit ን ጠንካራ ተፎካካሪ የሚያደርገው በፍፁም የሚከፈልበት ስሪት አለመኖሩ ነው። እንዲሁም ፣ ማንኛውንም ማስታወቂያዎች ወይም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎችን ማየት አይችሉም።

3. የኒኬ ስልጠና - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ዕቅዶች

ልክ እንደ ጉግል አካል ብቃት ፣ የኒኬ ማሠልጠኛ ክለብ እንዲሁ ያለማስታወቂያዎች ወይም በማንኛውም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ሙሉ በሙሉ ነፃ ከሆኑ ምርጥ የ Android የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ ነው። በጥንካሬ ፣ በጽናት ወይም በእንቅስቃሴ ላይ ያተኮሩ እና ሶስት የችግር ደረጃዎችን የሚያተኩሩ ከ 160 በላይ ነፃ ልምዶችን ይሸፍናል።

በዚያ ላይ ፣ የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያው የእርስዎን abs ፣ triceps ፣ ትከሻዎች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ያነጣጠሩ አጠቃላይ የትኩረት ልምምዶች አሉት። ተጠቃሚዎች አፕል ቲቪን ፣ Chromecast ን ወይም የኤችዲኤምአይ ገመድን በመጠቀም መተግበሪያውን ወደ ቴሌቪዥን ማሰራጨት ይችላሉ። እንዲሁም ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲከታተሉ እና እንደ ሩጫ ፣ ማሽከርከር ፣ የቅርጫት ኳስ መጫወት ፣ ወዘተ ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እንዲመዘገቡ ያስችልዎታል።

መተግበሪያው ለራሱ ይናገራል

በቤትዎ ውስጥ የባለሙያ መመሪያ
በ NTC መተግበሪያ አማካኝነት በቤትዎ ውስጥ የአካል ብቃት እና ጤናን ይከታተሉ።

እንደ ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ፣ የዮጋ ትምህርቶችን ማነቃቃት ፣ በአነስተኛ ወይም ምንም መሣሪያ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ወይም የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ የካርዲዮ ልምምዶችን የመሳሰሉ የተለያዩ ነፃ ልምዶችን ይሞክሩ። በዓለም ታዋቂ በሆነው የኒኬ አሰልጣኞች ለሁሉም ደረጃዎች ከ XNUMX በላይ ነፃ በባለሙያ የተነደፉ መልመጃዎችዎን ስፖርቶችዎን ያሰራጩ። ከዕለታዊ ኑሮዎ ጋር የሚስማማ በቂ ተጣጣፊነት በመያዝ የተወሰኑ ውጤቶችን እንዲያገኙ ለማገዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችንም አዘጋጅተናል።

በቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች
በቤት ውስጥ ንቁ ሆነው እንዲቀጥሉዎት ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረቶችን ያግኙ ፣ ለምሳሌ ፦
ለአነስተኛ ቦታዎች በጣም ጥሩ ልምምዶች
ለመላው ቤተሰብ ተስማሚ መልመጃዎች
የስሜት ማሻሻያ ልምምዶች
በዮጋ መልመጃዎች ወጣቶችን ይመልሱ
ለሆድ ጡንቻዎች ፣ ክንዶች እና ለጉልት ጡንቻዎች በጣም ጥሩ ልምምዶች

በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም መሣሪያ
ምንም ያህል ትልቅ ቢሆን ሳሎን ፣ መኝታ ቤት ወይም በማንኛውም ቦታ ውስጥ ሊያከናውኗቸው በሚችሏቸው የተመራ ልምምዶች እራስዎን ይፈትኑ። አብዛኛዎቹ መልመጃዎች በሰውነትዎ ክብደት ወይም በቀላል የክብደት ስብስብ ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ።

ለሁሉም ደረጃዎች መልመጃዎች
የኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ መተግበሪያ ልምምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ -መጽሐፍት የሚከተሉትን ይ containsል።
• በዋናነት የሆድ ጡንቻዎችን ፣ የመካከለኛው ክፍልን ፣ ክንዶችን ፣ ትከሻዎችን ፣ መንሸራተቻዎችን እና እግሮችን የሚሠሩ የሰውነት ተኮር ልምምዶች
• ጥልቅ ልምምድ ፣ የቦክስ ልምምድ ፣ ዮጋ ፣ ጥንካሬ ፣ ጽናት እና ተንቀሳቃሽነት
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ XNUMX እስከ XNUMX ደቂቃዎች
• ጀማሪ ፣ መካከለኛ እና የላቁ ደረጃዎች
• ዝቅተኛ ፣ መካከለኛ እና ከፍተኛ ጥንካሬ
• የሰውነት ክብደት ላይ ብቻ የሚደረጉ መልመጃዎች እና በብርሃን እና በተሟላ መሣሪያዎች ልምምዶች
• በጊዜ-ተኮር እና ተደጋጋሚ-ተኮር ልምምዶች

የሥልጠና ዕቅዶች;
እርስዎ የሚወዷቸው መልመጃዎች
ግባችሁ ላይ ለመድረስ እንዲረዳዎት በተነደፉ ባለብዙ ሳምንት የሥልጠና ዕቅዶች ግቦችዎ ምንም ይሁኑ። በአካል ብቃት ጉዞዎ ውስጥ ገና እየጀመሩ ወይም ተጨማሪ ፈታኝ ፈልገው ቢፈልጉ ፣ ከእርስዎ ጥረት ጋር የሚስማማ አንድ ነገር አለን።

ሁሉንም ደረጃዎች በደስታ ይቀበላሉ
በአንድ ወቅት ሁላችንም ጀማሪዎች ነን ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጀመሩ ወይም ለረጅም ጊዜ ከሄዱ “የጀማሪ” ዕቅድ ፍጹም ነው። የተመጣጠነ የጥንካሬ ፣ የጽናት እና የመንቀሳቀስ ልምምዶች የአካል ብቃትዎን ማሻሻል ለመጀመር ትክክለኛ ተግዳሮት ነው።

ያለ መሣሪያ
መሣሪያ የለም ችግር የለም። የሰውነት ክብደት ዕቅድ ምንም መሳሪያ ሳይጠቀም ጥንካሬዎን ከፍ ለማድረግ እና ሜታቦሊዝምዎን ለማፋጠን የተነደፈ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ XNUMX እስከ XNUMX ደቂቃዎች ርዝመት አላቸው ፣ ይህ ቀንዎ ምንም ያህል ሥራ ቢበዛበት ለመሥራት ጊዜ እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

ተጣጣፊነት እና የአካል ብቃት
ለሁሉም ደረጃዎች በጣም ጥሩ ፣ ይህ የ XNUMX-ሳምንት ‹ተጣጣፊነትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽሉ› ዕቅድ ጡንቻዎችን እና ሳንባዎችን በጽናት ላይ ያተኮሩ እና የልብ ምትዎን ከፍ በሚያደርጉ ልምምዶች ያጠናክራል። መሣሪያዎች አላስፈላጊ ናቸው ፣ ይህም ማንኛውንም ሰበብ ያስወግዳል።

ግላዊነት የተላበሱ ምክሮችን ያግኙ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትር ስር ለእርስዎ ብቻ የሚመከሩ አዳዲስ ስፖርቶችን እና ጥምረቶችን ያግኙ። የኒኬ ማሠልጠኛ ክበብ መተግበሪያን በመጠቀም የበለጠ በተለማመዱ ቁጥር ብዙ ምክሮች ለእርስዎ ፍላጎቶች ብጁ ይሆናሉ።

የ Apple Watch ድጋፍ
በተለይ በቤት ውስጥ በሚረብሹ ነገሮች ትኩረትን ማጣት ቀላል ነው። በስፖርትዎ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ እና በስልክዎ ላይ ያነሰ እንዲያተኩሩ ለማገዝ የ NTC ን Apple Watch ን ይሞክሩ። የልብ ምትዎን እና ካሎሪዎን በሚከታተሉበት ጊዜ በቀላሉ ወደ ቀጣዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቀላሉ ይዝለሉ ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎችንም ይዝለሉ።

እርስዎ የሚያደርጉት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ለውጥ ያመጣል
የአካል ብቃት ጉዞዎን ትክክለኛ መዝገብ ለመያዝ በ NTC መተግበሪያ የእንቅስቃሴ ትር ውስጥ የሚያደርጉትን ማንኛውንም ሌላ መልመጃ ያስገቡ። የኒኬ ሩጫ ክለብ መተግበሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ የሚወስዷቸው ሩጫዎች በራስዎ የእንቅስቃሴ ታሪክ ውስጥ ይመዘገባሉ።

4. ስትራቫ ጂፒኤስ -ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት እና የእንቅስቃሴ መከታተያ

ስትራቫ ሩጫዎን ለመከታተል ፣ የብስክሌት መንገድን ለማቀናጀት እና ስልጠናዎን በሁሉም ስታቲስቲክስ ለመተንተን የሚያስችልዎ ለ Android ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች አንዱ መሆኑ ምንም ጥርጥር የለውም። የስትራቫ አስደሳች ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ እራስዎን የሚፈትኑበት ወይም ከሌሎች የመተግበሪያ ተጠቃሚዎች ጋር የሚወዳደሩበት የመሪዎች ሰሌዳ መኖሩ ነው።

ስትራቫ የጂፒኤስ ርቀት መከታተያ እና የማይል ርቀት ቆጣሪን ያጠቃልላል ፣ እና በፕሪሚየም ሥሪት ለሶስትዮሽ እና ለማራቶን ስልጠና መሄድ ይችላሉ።

መተግበሪያው ለብስክሌት ነጂ በጣም ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ትልቁን የመንገዶች እና ዱካዎች አውታረ መረብ ይድረሱ እና ለማሄድ ወይም ለማሽከርከር አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ። ያለምንም ማስታወቂያዎች ነፃ ነው እና የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎችን ይ containsል።

5. አሂድ - ጂፒኤስ ትራክ ሩጫ ዎክ

Runkeeper ከ 50 ሚሊዮን በላይ ተጠቃሚዎች ጋር ለ Android ሙሉ ብቃት ያለው የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል እና ተመሳሳይ ውጤቶችን ለመስጠት በጂፒኤስ የታጠቁ ሞባይል ስልኮችን ይጠቀማል። ሯጭ በከፍተኛ ፍጥነት የተቃጠለ የሩጫ ፍጥነትዎን ፣ የብስክሌት ፍጥነትዎን ፣ የትራክዎን ርቀት ፣ ከፍታ እና ካሎሪዎችን ማስላት ይችላል። ተጠቃሚዎቹ የእንቅስቃሴዎቹን ዝርዝር ታሪክ እንዲያዩ ያስችላቸዋል።

እንዲሁም የስልጠና ዕቅድ ልምዶችን መከተል ወይም የድምፅ ስልጠናን በመጠቀም የራስዎን መልመጃዎች መፍጠር ይችላሉ። መተግበሪያው ከአንዳንድ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ጋር ነፃ እና በማስታወቂያ የተደገፈ ነው። ሁሉንም ስታትስቲክስዎን ለመከታተል በ WearOS ዘመናዊ ሰዓቶችም ሊጠቀሙበት ይችላሉ። Runkeeper እንዲሁ ከመግብሩ ድጋፍ ጋር ይመጣል።

6. የአካል ብቃት አሰልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካርታ

MapMyFitness እያንዳንዱን ልምምድ እንዲከታተሉ እና ካርታ እንዲያደርጉ እና አፈፃፀምዎን ለማሻሻል ግብረመልስ እና ስታቲስቲክስ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መራመድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የመስቀል ሥልጠና ፣ ዮጋ ፣ ወዘተ ያሉ ከ 600 በላይ የተለያዩ የመከታተያ ዓይነቶችን ይሸፍናል።

እንዲሁም በእያንዳንዱ ጂፒኤስ ክትትል በሚደረግበት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ የኦዲዮ ግብረመልስ ያገኛሉ። እንዲሁም ፣ የካሎሪ ቆጠራ ፣ አመጋገብ ፣ የአመጋገብ ዕቅድ እና የክብደት መከታተያ አለ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና የሚወዷቸውን ትራኮች ለማዳን በአቅራቢያ ያሉ ቦታዎችን ለማግኘት መስመሮችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም መረጃውን ለሌሎች ማጋራት ይችላሉ። በማስታወቂያዎች እና የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች አማካኝነት መተግበሪያው ነፃ ነው። ማስታወቂያዎችን ለማስቀረት ፣ እንዲሁም በመተግበሪያው ውስጥ ተጨማሪ ጠቃሚ ባህሪያትን የሚከፍት ዋና አባል ለመሆን መምረጥ ይችላሉ።

7. JEFIT የሥልጠና መከታተያ ክብደት ማንሳት ጂም ዕቅድ አውጪ

JEFIT ቅርፅ እንዲይዙ እና ከክፍለ -ጊዜዎችዎ ውጭ እድገት እንዲያደርጉ ለማገዝ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን የሚሰጥ የስፖርት አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት መከታተያ ነው። እነሱን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል እነማዎችን ያካተቱ ከ 1300 በላይ ዝርዝር ልምምዶች አሉት።

እንዲሁም የእድገት ሪፖርቶች ፣ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎች ፣ የግብ ማቀናበር ፣ ወዘተ. ለ 3 ፣ ለ 4 ወይም ለ 5 ቀናት ክፍፍል የተነደፉ ብጁ የሥልጠና መርሃ ግብሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ሁሉንም ውሂብዎን ከደመና ጋር ለማመሳሰል ያስችልዎታል እና ከመስመር ውጭ በሚሆኑበት ጊዜም እንኳን ይሠራል።

መተግበሪያው ከአንዳንድ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ጋር ነፃ እና በማስታወቂያ የተደገፈ ነው። እንዲሁም ለመጠቀም ቀላል በይነገጽ አለው።

8. የ Sworkit የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት ዕቅዶች

ወደ ጂም መድረስ ለማትችሉባቸው ቀናት Sworkit የእርስዎን መደበኛ ስራ እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል። የእራስዎን ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ። Sworkit በ2019 ካሉት ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ የሚያደርገው ለእይታ የሚስብ የተጠቃሚ በይነገጽ እና እንደ ጂም መተግበሪያ ያሉ ግዙፍ የሰውነት ክብደት ልምምዶች ስብስብ ነው።

እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን እንዲያወርዱ እና እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ፣ ልዩ ልምምዶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍተቶችን ማበጀት ፣ ወዘተ ማግኘት ይችላሉ። መተግበሪያው ነፃ ፣ በማስታወቂያ የተደገፈ እና የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች አሉት።

9. የካሎሪ ቆጣሪ - MyFitnessPal

ካሎሪ ቆጣሪ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ ነው። ይህ ቀኑን ሙሉ የሚበሉትን ለመከታተል ይረዳዎታል።

ስለዚህ ፣ ዓለም አቀፍ እቃዎችን እና ምግብን ያካተተ ከ 6 ሚሊዮን በላይ ምግቦች ያሉት ግዙፍ የመረጃ ቋት አለው። በእጅዎ ወይም የባርኮድ ስካነር በመጠቀም የሚበሉትን ምግብ ማከልም ይችላሉ። የምግብ አዘገጃጀት አስመጪ ፣ የምግብ ቤት ምዝግብ ማስታወሻ ፣ የምግብ ስታቲስቲክስ ፣ የካሎሪ ቆጣሪ ፣ ወዘተ ያካትታል።

ከ 350 በላይ መልመጃዎችን መምረጥ ወይም የእራስዎን እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መፍጠር ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ግቦችን እንዲያወጡ እና የእርምጃዎን ታሪክ ግራፍ እንዲያዩ ያስችልዎታል። መተግበሪያው ነፃ ነው እና ማስታወቂያዎችን እና የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎችን ይ containsል።

10.የቤት ልምምዶች - መሣሪያ የለም

የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳያስፈልግዎት ጡንቻን እንዲገነቡ እና በቤት ውስጥ ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ከ 100 በላይ ዝርዝር ቪዲዮዎችን እና የአኒሜሽን መመሪያዎችን ይ Conል። ሁሉም ልምምዶች በባለሙያዎች የተነደፉ እና እንደ የሆድ ጡንቻዎች ፣ ደረት እና እግሮች እንዲሁም እንደ ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ባሉ የተወሰኑ ክፍሎች ላይ ያተኩራሉ።

ሌሎች ባህሪዎች የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶችን ፣ የሂደት ሪፖርቶችን ፣ ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾችን እና ግራፎችን ያካትታሉ። እንዲሁም ፣ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን መፍጠር ይችላሉ። መተግበሪያው ነፃ ነው እና ማስታወቂያዎችን እና የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎችን ይ containsል።

መተግበሪያው ለራሱ ይናገራል

የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ይሰጥዎታል። በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳያስፈልግዎት ጡንቻን መገንባት እና በቤት ውስጥ ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኞች አያስፈልጉም ፣ ሁሉንም የሰውነት ልምዶችዎን በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ማከናወን ይችላሉ።

ትግበራው ለሆድ ጡንቻዎች ፣ ለደረቶች ፣ ለእግሮች እና ለእጆች ጡንቻዎች ልምምዶችን እንዲሁም ለጠቅላላው አካል መልመጃዎችን ያጠቃልላል። ሁሉም ልምምዶች በባለሙያዎች የተነደፉ ናቸው። ሁሉም መልመጃዎች መሣሪያ አያስፈልጋቸውም ፣ ስለሆነም ወደ ጂምናዚየም መሄድ የለብዎትም። ምንም እንኳን በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ የሚወስድ ቢሆንም ፣ ጡንቻዎችዎን ሊቀርጽ እና እቤትዎ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል።

የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምምዶች በሳይንሳዊ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ለማረጋገጥ የተነደፉ ናቸው። ለእያንዳንዱ ልምምድ በእነማዎች እና በቪዲዮ መመሪያዎች ፣ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀሙን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።
የእኛን የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ በጥብቅ ይከተሉ ፣ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ለውጥን ያስተውላሉ።
ዋና መለያ ጸባያት
* የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምምዶች
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛግብት በራስ -ሰር ይሻሻላል
* የክብደትዎን ሁኔታ የሚከታተል ግራፍ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾችን ያብጁ
* ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያ እና እነማ
* ክብደትን ከግል አሰልጣኝ ጋር ያጣሉ
* በማህበራዊ አውታረ መረብ ጣቢያዎች ላይ ከጓደኞችዎ ጋር መጋራት ይችላሉ

ከእነዚህ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ በስልክዎ ላይ የጫኑት የትኛው ነው?

ስለዚህ፣ ሰዎች፣ እነዚህ በ2022 ለአንድሮይድ ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የኛ አስተያየቶች ነበሩ። ጠቃሚ ሆነው እንዳገኛችኋቸው እና ከመካከላቸው አንዱን እንደ ዕለታዊ አሰልጣኝ እንድትመርጡ ተስፋ አደርጋለሁ። አሁን፣ እንድመርጥ ብትጠይቂኝ፣ እነዚህ መተግበሪያዎች እያንዳንዳቸው የተለየ ዓላማ ስለሚኖራቸው በጣም ከባድ ምርጫ ነው።

ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መከታተል ከፈለጉ ወደ ጉግል አካል ብቃት ፣ የኒኬ ማሰልጠኛ ክበብ ፣ Runtastic ወዘተ መሄድ ይችላሉ። ነገር ግን በቤት ውስጥ እያሉ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ የካሎሪ ቆጣሪ ጥሩ አማራጭ ይሆናል።