ווער צווישן אונדז וויל נישט האָבן אַ געזונט און פּאַסיק גוף? יאָ מיר זענען, אַלעמען וויל צו האַלטן אַ גוט פיגור און אַ געזונט לייפסטייל. אבער אָפט און אפילו זייער לייכט מיר געווינען מער וואָג ווי מיר ווילן. אַזוי, וואָג געווינען איז איצט געווארן אַ פּראָסט פּראָבלעם. אויב איר זענט אויך אין אַזאַ אַ פּראָבלעם, איר קענען האַלטן דעם בעסטער וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר אַנדרויד. דאָ, איך האָבן צוגעגעבן די שפּיץ 20 וואָג אָנווער אַפּפּס פֿאַר אַנדרויד וואָס קען העלפֿן איר.
בעסטער וואָג אָנווער אַפּפּס פֿאַר אַנדרויד
א וואָג אָנווער אַפּ קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אין פילע וועגן. עס קענען צושטעלן געניטונג דערמאָנונג, קענען מאַכן געניטונג פּלאַן, קענען צושטעלן נוטרישאַנאַל טשאַרט פֿאַר עסנוואַרג און אַזוי אויף. דער ערשטער זאַך איז צו קאָנטראָלירן די פֿעיִקייטן פון די אַפּפּס און דאַן יבערקוקן דיין באדערפענישן. מיר האָפן אַז איר וועט געפֿינען די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד וואָס קענען זיין זייער נוציק פֿאַר איר.
וואָג אָנווער טראַקער און BMI
צי איר שטעלן אַ פּלאַן אָדער ציל צו פאַרלירן וואָג איבער אַ זיכער צייט? אויב יאָ, ינסטאַלירן וואָג לאָס טראַקער & BMI. עס איז איינער פון די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער אָדער געניטונג פֿאַר אַנדרויד אַז איר קענען ינסטאַלירן, נוצן און דערהייַנטיקן לעגאַמרע פריי. דעם אַמייזינג אַפּ איז פּאַקט מיט פילע יקסייטינג פֿעיִקייטן וואָס זענען אַלע וויכטיק צו דערגרייכן דיין געוואלט וואָג ציל סיסטעמאַטיש.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• עס גיט אַ פּלאַץ פון גשמיות אַנאַליזעס פון די קאַמפּאָונאַנץ פון דיין גוף וואָס העלפֿן איר לערנען וועגן צו פאַרלירן וואָג.
• אַן אַקטיוו במי קאַלקולאַטאָר וועט שטענדיק פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו בלייבן אויף די וועג צו דיין דעסטיניישאַן.
• עס וועט אַרבעטן ווי דיין וואָג טאָגבוך און רעכענען קאַלאָריעס, געניטונג טיימינג און וואַסער אַבזאָרפּשאַן.
• פּראָווידעס גורל פון עפעקטיוו דיעטע טשאַרץ.
• פּראָווידעס גוט ווערקאַוט פּלאַנז.
• קוסטאָמיזאַבלע טעמע און גרינג צו נוצן אַקשאַנז.
• פּראָווידעס וואָג אָנווער ציל, רשימה און געשיכטע פון גוף דאַטן
פאַרלירן וואָג אין 30 טעג
זענט איר גרייט צו פאַרלירן וואָג אין 30 טעג? אויב יאָ, קוק אין דעם אַפּ, פאַרלירן וואָג אין 30 טעג. לויט באַניצער באריכטן, עס איז איינער פון די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד. דעם לייטווייט אַפּ איז זייער אַקטיוו און גוט צו קוקן אין. איר קענען קאַסטאַמייז און ינסטאַלירן עס אין אַ ביסל סעקונדעס. אָבער, נעמען אַ קוק בייַ די פֿעיִקייטן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• עס וועט שפּור אייער פּראָגרעס אין לוזינג וואָג און ברענען פעט.
• פּראָווידעס אַ גוטע און ימפּרעסיוו ווערקאַוט פּלאַן.
• די געניטונג פּלאַן צוגעשטעלט דורך די פּראָגראַם וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין געניטונג רשימות.
• א דעטאַל אָפּטיילונג וועט זיין צוגעשטעלט פֿאַר מאַלעס און פימיילז.
• ינקלודז פאַרשידענע ווערקאַוט פּלאַנז פֿאַר פאַרשידענע גוף פּאַרץ.
• זי וועט אַרבעטן ווי אַ העפט פֿאַר וואָג אָנווער און אַ טויגיקייט טריינער.
קאַלאָריע טאָמבאַנק - MyFitnessPal
MyFitnessPal איז פֿאַר איר אויב איר זענט נישט זיכער צי צו געווינען מוסקל, פאַרלירן וואָג אָדער טאָן ביידע. קאַלאָריע קאָונטער - MyFitnessPal איז אַן אַמייזינג אַפּ וואָס וועט העלפֿן איר מיט גלייבן פֿעיִקייטן. איר וועט מאָניטאָר יעדער פאַקט פון דיין דיעטע מעניו און דיין לייפסטייל. אָבער, לאָזן ס נעמען אַ קוק אין די פֿעיִקייטן פון דעם אַפּלאַקיישאַן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• עס כולל מער ווי 6 מיליאָן פודז אין אַדישאַן צו פאַרשידענע קיטשאַנז.
• עס וועט ציילן אַלע די נוטריאַנץ איר עסן אַרייַנגערעכנט קאַלאָריעס, פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, צוקער, פיברע, קאַלעסטעראַל, וויטאַמינס און מער.
• עס וועט מוטיקן איר צו באַרייַכערן דיין דעסטיניישאַן פון וואָג אָנווער, וואָג געווינען און וואָג וישאַלט.
• עס וועט צושטעלן מאָוטאַוויישאַן, שטיצן, עצות און עצה צו דערגרייכן דיין וואָג ציל.
• פּראָווידעס אַן עפעקטיוו ווערקאַוט פּלאַן מיט 350 פאַרשידענע פֿאָרמאַטירונגען און סקעדזשולז.
• איר וועט האַלטן שפּור פון די עסנוואַרג און וואַסער איר פאַרנוצן.
פאַרלירן עס! - קאַלאָריע טאָמבאַנק
ווילן צו פאַרלירן אים? איך מיינען אַלע דיין אַנוואָנטיד וואָג. דעמאָלט ינסטאַלירן Lose It! - קאַלאָריע טאָמבאַנק, איינער פון די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד. דעם פּרעמיע וואָג אָנווער אַפּ איז זייער עפעקטיוו און שפּאַס. עס איז גרינג צו נוצן און קאַסטאַמייז. איר וועט געפֿינען כּמעט אַלע די נייטיק פֿעיִקייטן וואָס איר דאַרפֿן צו דערגרייכן דיין ציל אין אַ זיכער צייט. זאל ס זען וואָס מער ער האט צו פאָרשלאָגן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• עס וועט צושטעלן אַ גרויס טריינינג פּלאַן און לעקציעס.
• עס וועט שפּור אייער עסנוואַרג, וואָג און טעטיקייט און פֿאָרשלאָגן עצות אַקאָרדינגלי.
• עס וועט מאָטיווירן איר צו דערגרייכן דיין וואָג ציל.
• יז פון נוצן און קוסטאָמיזאַטיאָן.
• עס איז גאָר פריי און כּולל קיין דריט טיילווייַז גאַנצע.
• פּראָווידעס עפעקטיוו דיעטע טשאַרץ און קאַלאָריע קאַונטינג צוגאַנג.
30 טאָג טויגיקייט אַרויסרופן - ווערקאַוט אין שטוב
אויב איר זוכט פֿאַר אַ סייאַנטיפיקלי פּראָווען וואָג אָנווער אַפּ צו נוצן ווי אַ אַרויסרופן, איר קענען פּרובירן די 30 טאָג פיטנעסס טשאַלאַנדזש - וואָרקאָוט אין שטוב. עס איז איינער פון די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד. עס איז שנעל און גרינג צו נוצן די אַפּ. דעם אַמייזינג אַפּ איז ספּעשאַלי דיזיינד דורך אַ גרופּע פון פאַכמאַן טויגיקייַט קאָוטשיז. דעריבער, איר זאָל געפֿינען עס זייער עפעקטיוו. קוק די פֿעיִקייטן פון דעם אַפּ אונטן צו לערנען מער וועגן אים.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• עס גיט עטלעכע סעקשאַנז פֿאַר מענטשן און וואָמען.
• אָפפערס פאַרשידענע געניטונג פּלאַנז פֿאַר בויך, וואָג אָנווער, מוסקל געווינען, אאז"ו ו.
• וועט געבן עצות פֿאַר עקסערסייזינג אין שטוב.
• איר וועט האַלטן שפּור פון די עסנוואַרג און וואַסער איר וועט פאַרנוצן.
• דיין טריינינג און פּראָגרעס אָנווער וועט זיין טראַקט אויטאָמאַטיש.
• ינקלודז געניטונג רימיינדערז און ווידעא פּרעזענטירונג ינסטראַקשאַנז.
וואָג אָנווער - 10 קג/10 טעג, טויגיקייט אַפּ
צי איר האָבן עטלעכע ספּעציעל געשעענישן באַלד? און איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר די געשעענישן? אויב יאָ, זאָגן העלא צו וואָג אָנווער - 10 קג / 10 טעג, פיטנעסס אַפּ. לויט באַניצער באריכטן, עס איז זייער עפעקטיוו און איז אויך איינער פון די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד. דעם אַמייזינג אַפּ איז גרינג צו נוצן און פּאַקט מיט טרענדי און ימפּרעסיוו פֿעיִקייטן. אויב איר ווילט, איר קענט זען זיי אונטן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• מיר וועלן צושטעלן 3 טריינינג לעוועלס צו דערגרייכן דיין ציל.
• גיט גיידאַנס און עצה וועגן טעגלעך וויסנשאַפֿט-באזירט געניטונג רוטינז און פּלאַנז.
• א פּלאַץ פון עפעקטיוו דיעטע פּלאַנז וועט זיין געפֿינט.
• איר וועט האַלטן אַלע רעקאָרד פון דיין טריינינג און וואָג אָנווער פּראָגרעס.
• גיט רימיינדערז פֿאַר מאָלצייַט, וואַסער און געניטונג.
• שריט -פֿאַר -שריט וועט פאַרגרעסערן דיין געניטונג פּלאַנז צו פּראָגרעס.
באָדבאָט פערזענלעכע טריינער: וואָרקאָוט און טויגיקייט קאָוטש
א שלאַנק און פּאַסיק גוף איז דער שליסל צו אַ סטאַביל מיינונג. אַלעמען וויל צו זיין פּאַסיק און אַטראַקטיוו, און אין דעם טויגיקייט נסיעה, אַ טריינער אַפּ איז אַלע איר דאַרפֿן צו זיין אויף אַ פּלאַן. BodBot פערזענלעכע טריינער איז איינער פון די גאַנץ אַפּפּס איר קענען געפֿינען מיט זיין אַוואַנסירטע פּלאַטפאָרמע פֿאַר אַ דיגיטאַל פערזענלעכע טריינער און אַדאַפּטיוו. ווערקאַוט פּלאַנירונג. עס איז גרינג צו האָבן צי איר שרעדינג אָדער גיינינג מוסקל מאַסע.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• א גוטע אָרגאַניזירט און גרינג צו נוצן מנהג צובינד איז צוגעשטעלט פֿאַר דיין געניטונג פּלאַנז.
• פּראָווידעס וויסנשאַפֿט-באזירט רעקאָמענדאַציע פֿאַר דיין סיטואַציע אין פאַקטיש צייט און שטיצט פערזענלעכע רעקאָרד סקימז.
• פּראָווידעס פּלאַנז און ווערקאַוט רעזשים אין אַ זייער פּערסאַנאַלייזד און יינציק שטייגער לויט די נויט פון פאַרשידענע מענטשן.
• ינקלודז אַן ינטעליגענט פּלאַנער און ריאָרדערינג סיסטעם פֿאַר די וואָך פון פעלנדיק אַ ציל ווערקאַוט.
• יקוויפּט מיט שטאַרקייט אַדאַפּשאַן פאַנגקשאַנז פֿאַר אַ סמאַרטער טריינינג פּלאַן.
• איר קענען נוצן עס אין די ספּאָרטזאַל אָדער אפילו אין דיין היים ווערקאַוט רוטין.
בערן פעט ווערקאַוץ - טעגלעך וואָג אָנווער עקסערסייזיז
זענט איר טראכטן וועגן אַ פּלאַן צו פאַרלירן וואָג מיט געניטונג? אויב אַזוי, איר קענען פּרובירן פעט ברענען עקסערסייזיז - טעגלעך וואָג אָנווער עקסערסייזיז. עס איז אן אנדער בעסטער וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר אַנדרויד. די אַמייזינג אַפּ איז אַד-פריי, גרינג צו נוצן און קאַסטאַמייז. דערצו, עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו זיין אַ העכסט עפעקטיוו אַפּלאַקיישאַן פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, לאָמיר זען וואָס זענען די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן פון דעם אַפּלאַקיישאַן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• פּראָווידעס הונדערטער פון עפעקטיוו עקסערסייזיז.
• אַללאָווס איר צו שאַפֿן און קאַסטאַמייז אייער אייגן געניטונג פּלאַן.
• כולל פאַרשידענע סעקשאַנז פֿאַר קאַרדיאָו, אַבס, און וואָג אָנווער.
• אָפפערס אַ נומער פון געשריבן און ווידעא ינסטראַקשאַנז.
• גיט רימיינדערז פֿאַר דיין מאָלצייַט, וואַסער און געניטונג.
• איר וועט מאָניטאָר און שפּור דיין גוף פּאַראַמעטערס, וואָג און גראַדזשואַל אַנטוויקלונג.
פעט ברענען ווערקאַוץ - פאַרלירן וואָג אין שטוב ווערקאַוט
אן אנדער העכסט עפעקטיוו און סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַפּ פֿאַר וואָג אָנווער איז פאַט בורנינג ווערקאַוץ - ווייט לאָס ווערקאַוץ אין שטוב. עס איז אויך באקאנט ווי איינער פון די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד. דעם עפעקטיוו אַפּלאַקיישאַן איז כאַסאַל-פריי און זייער גרינג צו נוצן. עס כולל כּמעט אַלע די נייטיק פֿעיִקייטן און עצות אַזוי אַז ביידע מענטשן און פרויען קענען פאַרלירן וואָג לייכט. זאל ס זען וואָס מער ער האט צו פאָרשלאָגן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• ינקלודז אַ צונעמען און קוסטאָמיזאַבלע טריינינג פּלאַן.
• גיט ווידעא ינסטראַקשאַנז פֿאַר פאַרשידן עקסערסייזיז.
• איר וועט אַנטוויקלען אַ געניטונג פּלאַן און דיעטע מעניו לויט דיין קראַנט סיטואַציע און ציל.
• פּראָווידעס פּאַסיק און ריכטן מוזיק פֿאַר צוגעהערט בעשאַס געניטונג.
• פּראָווידעס טעקניקס פֿאַר מער ווי 300 עקסערסייזיז אָן ויסריכט.
• גיט טעגלעך עצות, דיעטע טשאַרט, עטק.
געזונט, וואָג אָנווער, דיעטע פּלאַן און קאַלאָריע טאָמבאַנק
צו באַקומען פּאַסיק, איינער איז צו האַלטן זיין גאַנץ לייפסטייל, וואָס איז נישט אַן גרינג אַרבעט, אַפּלייינג פֿאַר הילף צו באַקומען אַלץ געטאן איז מאַנדאַטאָרי פֿאַר אַן אַקטיוו און אָפּגעהיט מענטש. געזונט, וואָג אָנווער, דיעטע פּלאַן און קאַלאָריע קאָונטער איז אַן אַלע-אין-איין אַפּ צו האַלטן דיין טעגלעך געזונט לייפסטייל אין אַ פאַרנומען פּלאַן. פון טראַקינג דיין וואָג, מעסטן דיין מאַקראָס צו דיין ווערקאַוט פּלאַן צו פאַרלירן וואָג אָדער געווינען פעט, עס איז יקערדיק צו האָבן עס אין דיין אַרסענאַל.
וויכטיק פֿעיִקייטן
• יקוויפּט מיט אַן גרינג-צו-נוצן צובינד מיט דעדאַקייטאַד קאַלאָריע טראַקינג אָפּציעס.
• פּראָווידעס דיעטע פּלאַננער און מאָלצייַט פּלאַננער פֿון געזונט פּלאַננער און במי דאַטן.
• סאַגדזשעסץ געזונט פודז מיט דערנערונג אינפֿאָרמאַציע און אַ קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר.
• אָפפערס אַ פערזענליכען דיעטע פּלאַן לויט די געזונט שטאַט.
• ינקלודז עקספּערט הילף מעכירעס פֿאַר ספּאָרטזאַל אָדער יאָגאַ סעסיע אויף בעטן.
• יקוויפּט מיט אַ פערזענלעכע אַי-באזירט ווירטואַל נוטרישאַניסט פון Ria, צו שטיצן איר XNUMX/XNUMX.
• העאַלטהיפימע אויך גיט עפעקטיוו עקספּערט הילף און יחיד קאָוטשינג צו דערגרייכן דיין געניטונג און טויגיקייט גאָולז.
מאָניטאָר דיין וואָג
איר קענען מאָניטאָר דיין גוף וואָג און וואָג ינטעליגענט מיט די אַוואָרד -ווינינג טויגיקייט אַפּ - מאָניטאָר דיין וואָג. עס איז פריי און קענען שעפּן קייפל פּראָופיילז אין דער זעלביקער צייט. די אַפּ שטיצט אַרויף צו 15 פאַרשידענע שפּראַכן. עס איז וויידלי צוטריטלעך און קומט מיט אַ פּשוט און מאָדערן אַפּלאַקיישאַן צובינד. רעכענען דיין גוף מעזשערמאַנץ לייכט, שפּור פּראָגרעס און טיילן דאַטן.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- רעכענען דיין BMI, פעט פּראָצענט, וואָג פּראָצענט, וויקלי און כוידעשלעך פּראָגרעס לייכט.
- דער באַניצער צובינד איז זייער לעבעדיק און צוטריטלעך פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס.
- שאָוז פּראָגרעס און פּערסענטידזשיז מיט גראַפיקס און סטאַטיסטיק אין גאַנץ פאַרשטעלן.
- עס איז ינאַגרייטיד מיט אַ קאַלאָריע און וואָג אָנווער קאַלקולאַטאָר.
- מעזשערמאַנץ זענען בנימצא אין אַלע פֿאָרמאַטירונגען, אַזאַ ווי קילאָגראַמס, פונט, עטק.
- איר קענען סינגקראַנייז דאַטן צווישן דיין דעוויסעס און מיט די אַפּלאַקיישאַן סערווערס.
נאָום: געזונט און וואָג
Noom: געזונט און וואָג איז אַנדערש פון אַ רעגולער וואָג פאַרוואַלטונג אַפּ. פּראָווידעס וויסנשאפטלעכע מעטהאָדס צו פירן און מאָטיווירן מענטשן צו דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז. די אַפּ ניצט אַ פּסיכאָלאָגיע-באזירט צוגאַנג צו פאָרעם געזונט געוווינהייטן. אָפפערס קאַסטאַמייזד ווערקאַוט פּלאַנז און דיעטע פּלאַנז צו פֿאַרבעסערן פּראָגרעס. די אַפּ איז ינאַגרייטיד מיט אַ פּלאַץ פון מעסטן מכשירים און אַ באַטאַרייע-פרייַנדלעך פּעדאָמעטער.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- עס איז ינאַגרייטיד מיט אַ גאַנץ עסנוואַרג דאַטאַבייס מיט רעגולער דערהייַנטיקונגען און אַ פולשטענדיק באַרקאָדע סקאַננער.
- איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון פיטנעסס -פֿאַרבונדענע אַרטיקלען און געזונט עצות פון פיטנעסס ענטוזיאַסץ פון וועלט קלאַס.
- עס קומט מיט טאָנס פון נוציק מכשירים צו שפּור עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן, בלוט צוקער, בלוט דרוק, גוף וואָג, עקסערסייזיז, עטק.
- די אַפּ איז ינאַגרייטיד מיט מאָדערן טעקנאַלאַדזשיז אין פאַקטיש צייט צו שפּור דיין פּראָגרעס.
- פּראָווידעס פערזענליכען פֿירלייגן און באַמערקונגען וועגן פּראָגרעס פון עקספּערץ און קאָוטשיז.
פּעדאָמעטער
איר קענט אויך פּרובירן פּעדאָמעטער, אן אנדער וואָג אָנווער אַסיסטאַנט פֿאַר דיין אַנדרויד טעלעפאָן. עס איז גוט אין מאַלטיטאַסקינג וועגן. ווייַל ער וועט נישט בלויז אַרבעטן ווי אַ ווערקאַוט טריינער אָבער אויך ווי אַ טויגיקייט טריינער. צי איר גיין דורך אַ געניטונג פּראָגראַם אָדער אַ גיין סעסיע, די אַפּ וועט שטענדיק העלפֿן איר צו מאַכן עס עפעקטיוו און געראָטן. אבער עס איז בעסטער פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אין אַ ביסל טעג. אָבער, דאָ זענען די פֿעיִקייטן פון דעם אַפּ, אין קורץ, וואָס קען העלפֿן איר לערנען מער וועגן אים.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- עס וועט שטענדיק מאָטיווירן איר צו גיין און געניטונג.
- פּראַוויידינג אַן עפעקטיוו און העכסט סאַפּאָרטיוו דיעטע פֿאַר פעט רעדוקציע.
- א געזונט-דיזיינד פּריוואַטקייט פּאָליטיק איז אַטאַטשט צו די אַפּ.
- שריט קאַונטינג מעכירעס איז בנימצא.
- BMI און קאַלאָריע קאָונטערס זענען אויך בנימצא.
- דערמאָנען צו טרינקען וואַסער וועט העלפֿן איר פאַרנוצן גענוג וואַסער און בלייבן פּאַסיק.
וואָג אָנווער קאָוטש - רעדוצירן גוף פעט און פאַרלירן וואָג
אן אנדער פאָלקס וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר אַנדרויד איז דאָ פֿאַר איר. ער ס אַ וואָג אָנווער קאָוטש. עס איז זייער וווילטויק צו פאַרלירן וידעפדיק פעט אין דיין גוף און מאַכן איר פיטטער. עס וועט צושטעלן איר אַ פּלאַץ פון עצות פֿאַר טויגיקייט און וואָג אָנווער און דיעטע פּלאַנז. ניצן דעם אַפּ איז זייער גרינג און סעטאַפּ איז זייער גרינג. אויך, עס וועט מאַכן סטראַקטשעראַל טראַקינג און ווייַזן דיין פּראָגרעס דורך אַ גראַפיק. אויב איר זענט נישט גוט אין קאַנווערטינג קילאָגראַמס צו פונט און וויצע ווערסאַ, דאָס איז אָוקיי. די אַפּלאַקיישאַן שטיצט אויך אַלע די מאַדזשולז.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- דיזיינד מיט אַ זייער קלוג און גרינג צו נוצן צוגאַנג.
- ין 35 טעג, איר זענט געראַנטיד צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס.
- פילע מאָוטאַוויישאַן עצות און יידיאַז זענען בארעכטיגט פֿאַר איר.
- ער וועט אַרבעטן ווי אַ נוטרישאַניסט און טויגיקייט טריינער.
- דייאַטערי פּלאַנז מיט פילע עצות פֿאַר סעלעקציע פון עסנוואַרג.
וואָג טאָגבוך
דער ווייַטער רעקאַמענדיד אַפּ איז Weight Diary, וואָס איז אַ זייער פּשוט אָבער סאַפּאָרטיוו וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר דיין אַנדרויד מיטל. דאָס קען זיין אַ טייל פון דיין טויגיקייט נסיעה און העלפֿן איר טאָן דאָס הצלחה. דאָס וועט העלפֿן איר פּלאַן און פּלאַן דיין טויגיקייט רייזע. עס אויך אַרבעט ווי אַ קלוג גוף טראַקער וואָס האלט אַלץ אונטער דיין קאָנטראָל. דעריבער, איר קענען קאָנטראָלירן דיין דיעטע און געניטונג סקעדזשולז. אַזוי, בלייבן דרוק-פריי און פאָרזעצן צו אַרבעטן לויט דעם פּלאַן באשאפן דורך דעם אַפּ. איר וועט באַטראַכטן זיך מאַזלדיק צו האָבן דעם אַפּ אַלע די צייט ביי דיין זייַט.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- BMI טראַקער צו קאָנטראָלירן דיין מאַסע פּראָצענט מיט די פעט טשעק מאָדולע.
- מאָניטאָר דיין פּראָגרעס אין אַ אַטראַקטיוו קוקן טשאַרט.
- צוטשעפּען דיין פאָטאָ צו דיין רעקאָרדס און ינספּירירן אנדערע יוזערז אין די קהל.
- איר קענען קאַסטאַמייז הערות אויף דיין פּראָגרעס.
- באַקקופּ דיין דאַטן צו סד קאָרט אָדער E- בריוו.
וואָג אָנווער פליסנדיק דורך ווערב
זענט איר פּלאַנירונג צו פאַרלירן וואָג דורך מיינטיינינג אַ עפעקטיוו געניטונג רוטין? פּרוּווט פליסנדיק ווי דיין וואָפן. Verv ינק האט באשאפן דעם יינציק וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר אַנדרויד, Weight Loss Running. עס אַרבעט ווי עס מיינט. עס וועט העלפֿן איר קאָנטראָלירן דיין גוף דורך פאָוקיסינג אויף ווי צו לויפן יפעקטיוולי. אויך, די אַפּ איז דער ערשטער אַפּ וואָס פרוווט צו קאָנטראָלירן דיין וואָג דורך דורכפירן פאַרשידענע טייפּס פון פליסנדיק. נאָר שטעלן אַ ספּעציפיש וואָג ציל. די אַפּ וועט שפּור דיין יעדער שריט צו געבן איר די בעסטער באַמערקונגען. עס אויך כולל אַ קאַלאָריע טאָמבאַנק וואָס קענען ווייַזן ווי פיל פעט איר האָט נאָר פארברענט דורך פליסנדיק.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- פאַרשידן אָפּערייטינג סקעדזשולז און טייפּס פֿאַר דיין ברירה.
- איר קענען האַלטן אַ בעסער דיעטע פּלאַן דורך ווייַטערדיק מאָלצייַט פּלאַנז, וואָס אַרייַננעמען.
- הידראַטיאָן פלינק וואָס האלט איר כיידרייטאַד און פּאַסיק וועט העלפֿן איר אויך פאַרלירן וואָג.
- קלייַבן דיין טריינינג סטיילז פון מילד און קאַרינג צו האַרט און מיליטעריש.
- נאָכגיין דיין פּראָגרעס אין אַ אַוטליין.
- דער אַפּ אַלאַוז איר צו מאַכן אַ ווידעא פֿון דיין פאָטאָ איידער איר אָנהייבן טריינינג און נאָך איר נוצן עס קעסיידער.
גייען אַפּ - גיין פֿאַר וואָג אָנווער
גיין איז דער ערשטער און מערסט וויכטיק געניטונג איר קענען טאָן צו טייַנען גוט געזונט. דאָ איז אַ וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר אַנדרויד וואָס מאכט איר לייכט פאַרלירן וואָג. Walking אַפּ איז אַ פּשוט וועג צו זאָגן זייַ געזונט צו דיין וידעפדיק פעט. די אַפּ קריייץ אַ גיין פּלאַן וואָס ברענט פעט מער יפישאַנטלי און אין ווייניקער צייט. די אַפּ אויך ינקלודז אַ דיעטע פּלאַן מיט רעגולער גיין. זיין קלוג צובינד סאַגדזשעסץ אַ רעגולער ציל וואָס איר קענען קאַסטאַמייז לויט דיין הייך. עס אויך אַרבעט מיט די טרעדמיל געניטונג. צאַפּן דיין ירפאָון און פאָרזעצן
וויכטיק פֿעיִקייטן
- דריי-חודש טריינינג פּלאַנז פֿאַר 3-7 טעג אַ וואָך.
- פאַרשידענע לעוועלס פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון יוזערז.
- קול הילף העלפּס איר אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו נעמען די טעלעפאָן יעדער מאָל.
- האלט חשבון גפּס צו שפּור יעדער שריט איר נעמען.
- די אַפּ גיט וויכטיק טרינקגעלט און טריקס פֿאַר ברענען קאַלאָריעס און קאָנטראָלירן דיעטע.
- עס רעקאָרדס דיין געניטונג דאַטן און סאַוועס עס צו דיין חשבון.
אַעראָביק ווערקאַוט אין שטוב - וואָג אָנווער אין 30 טעג
צי איר האָבן אַ וויכטיק געשעעניש אין אַ חודש, אָבער דיין גוף טויגיקייט איז נישט גענוג צו אָנטייל נעמען אין די געשעעניש? דערנאָך די אַפּ איז ספּעשאַלי פֿאַר איר. אַעראָביק עקסערסייזיז אין שטוב זענען אַ ספּעציעל שליסל צו באַקומען אַ גוטע פיגור אין אַ חודש. די אַפּ ספּעשאַלייזיז אין קאַרדיאָו עקסערסייזיז וואָס רעדוצירן בויך פעט אויף אַ זייער עפעקטיוו און גרינג וועג. שטעלן אַ ציל און די אַפּ וועט פירן איר צו פאָרעם דיין גוף. האַלטן עקסערסייזינג ווי אַ נאָאָב און באַקומען פאַכמאַן עצות פֿאַר וואָג אָנווער און עצה ביי דיין היים.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- דער מדרגה פון עקסערסייזיז איז יוואַנלי אויפשטיין בעשאַס די סעסיע.
- פאַרשידן עראָובאַטיקס צו אָנהייבן.
- א טעגלעך וויסנשאַפֿט-באזירט ווערקאַוט פֿאַר די לעצט רעזולטאַט.
- בילד פירן מאכט עס גרינג צו נאָכפאָלגן.
- פינצטער מאָדע און שיין טעמעס זענען אויך בנימצא.
ווייַבלעך טויגיקייט - וואָמען וואָרקאָוט
די מערסט וויכטיק טייל פון אַ פרוי 'ס אַטראַקטיוונאַס איז איר פיגור. דאָ איז אַ וואָג אָנווער אַפּ פֿאַר אַנדרויד דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר וואָמען. וואָמען ס פיטנעסס איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר וואָמען אַזוי אַז זייער ווערקאַוץ קענען נישט האַלטן זיך מיט זייער ללבער. נאָר שווייס עס פֿאַר 7 מינוט קעסיידער און באַקומען דיין פיגיערז אין פאָרעם. טריינינג דעם גוף צו פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס. באַקומען די שליימעסדיק שלאַנק גוף דורך ניצן עס קעסיידער. נאָר האַלטן די צוגעשטעלט ינסטראַקשאַנז און קיין איינער קענען האַלטן איר פון באַקומען די שליימעסדיק פיגור.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- גוףווייט ווערקאַוט אָן ויסריכט.
- אַנאַמיישאַן און ווידעא ינסטראַקשאַנז פֿאַר בעסער ינסטראַקשאַנז.
- די וואָרמינג-אַרויף רוטין.
- דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר וואָמען
- שפּור דיין וואָג אָנווער און קאַלאָריע ציילן טייקעף.
- סינגקראַנייז דיין דאַטן מיט Google Fit.
פּשוט וואָג טראַקער
עקסערסייזינג איז גוט, אָבער דער אופֿן איז שטענדיק וויכטיק. פּראָגרעס זאָל זיין אונטער קאָנטראָל, און דעריבער איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין וואָג יעדער טאָג. די אַפּ וועט העלפֿן איר האַלטן דיין רעגולער עקסערסייזיז און ווייַזן זיי ווען איר ווילט. די אַפּ זוכט דיין פֿאַרבעסערונג און נאָוטאַפייז איר ווען איר זענט נישט שפּור. עס אויך סאַגדזשעסץ וואָס צו טאָן אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס פֿאַר דיין וואָג.
וויכטיק פֿעיִקייטן
- די וואָג אָנווער קאַלענדאַר ווייַזן דיין פּראָגרעס איבער צייַט.
- עס דערמאנט איר פיל פון דיין וואָג.
- עס אויטאָמאַטיש סטאָרז דאַטן פֿון די צוגעשטעלט וואָג.
- פּרובירן פאַרשידענע טייפּס פון דיייץ ווי נידעריק-פעט דיעטע, קעטאָ, עטק.
- שטעלן אַ פּשוט ציל צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן.
מסקנא
וידעפדיק וואָג וועט קיינמאָל זיין וווילטויק און אַנשטאָט, עס ברענגט חולאתן און אַנוואָנטיד ווייטיק. אַזוי, עס איז קיין סיבה צו בלייבן ליידיק דורך גאָרנישט צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. אַנדערש, די אַרבעט קען זיין מער שווער ווען איר זענט שפּעט ווי עס איז גרינג צו טאָן עס. אַזוי איך פֿאָרשלאָגן איר אָנהייבן דיין אַרבעט פֿון איצט מיט קיין פון די אַפּפּס. זיי זענען אַלע די בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַנדרויד און איך בין גאַנץ זיכער אַז זיי וועלן אַרבעטן יפעקטיוולי.
