Điện thoại thông minh của chúng tôi có thể giúp chúng tôi theo nhiều cách để giữ sức khỏe. Từ các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đảm bảo giấc ngủ ngon cho đến các ứng dụng theo dõi tập thể dục, Cửa hàng Play đều có tất cả. Điện thoại thông minh Android chứa nhiều loại cảm biến có thể truyền thông tin chính xác về quá trình tập luyện của bạn.
Các ứng dụng này lấy dữ liệu từ các cảm biến và hiển thị cho chúng tôi dữ liệu có giá trị có thể giúp chúng tôi giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì lối sống lành mạnh. Nó cũng chứa các thói quen luyện tập có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập tại nhà một cách chính xác. Cho dù bạn đăng ký phòng tập thể dục hay tập luyện tại nhà, bộ sưu tập các ứng dụng thể dục tốt nhất này chắc chắn sẽ giúp bạn có một lối sống lành mạnh.
Để ý Các ứng dụng theo dõi tập thể dục được liệt kê bên dưới không theo thứ tự ưu tiên. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn bất kỳ trong số họ theo nhu cầu của bạn.
10 ứng dụng thể dục hàng đầu dành cho Android
- Runtastic
- Google Fit
- Câu lạc bộ đào tạo Nike
- Strava
- Người giữ tiền
- Lập bản đồ thể dục của tôi
- Trình theo dõi tập luyện JeFit
- Bài tập Sworkit
- Bộ đếm calo: MyFitnessPal
- Tập luyện tại nhà: Không có thiết bị
1. Runtastic Running Distance và Fitness Tracker
Runtastic là một ứng dụng theo dõi thể dục tuyệt vời cho bất kỳ ai yêu thích tập thể dục hàng ngày. GPS được sử dụng để theo dõi các tuyến đường chạy, đi bộ, đạp xe và chạy bộ. Runtastic sử dụng thông tin được theo dõi này để tạo các biểu đồ và bảng chi tiết về tiến trình của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng trên máy chạy bộ hoặc thiết bị tập thể dục khác.
Hơn nữa, nó bao gồm đào tạo âm thanh, theo dõi trực tiếp và tụng kinh, và bạn cũng có thể đặt mục tiêu chạy. Nó hỗ trợ WearOS của Google và bạn có thể chia sẻ thành công của mình trên Facebook và Twitter ngay từ đồng hồ thông minh của mình.
Ứng dụng này miễn phí và chứa quảng cáo cùng với một số giao dịch mua trong ứng dụng.
2. Google Fit - Theo dõi sức khỏe
Google Fit là một ứng dụng theo dõi bài tập tuyệt vời do Google phát triển. Nó sử dụng các cảm biến để theo dõi hoạt động của người dùng hoặc điện thoại di động để ghi lại các hoạt động thể dục. Nó sẽ thiết lập tốc độ, tốc độ, lộ trình, độ cao, v.v. và sẽ hiển thị cho bạn số liệu thống kê thời gian thực về các sự kiện chạy, đi bộ và cưỡi ngựa của bạn.
Bạn cũng có thể đặt các mục tiêu khác nhau về số bước, thời gian, khoảng cách và lượng calo đốt cháy. Ứng dụng tập luyện này hoàn hảo cho việc tập luyện tại nhà và tích hợp đầy đủ với WearOS. Ngoài ra, ứng dụng theo dõi hoạt động này cũng có thể đồng bộ hóa và nhập dữ liệu từ các ứng dụng theo dõi hoạt động khác.
Điều khiến Google Fit trở thành một ứng cử viên nặng ký trong số các ứng dụng tập thể dục miễn phí tốt nhất là hoàn toàn không có phiên bản trả phí. Ngoài ra, bạn không thể thấy bất kỳ quảng cáo hoặc mua hàng trong ứng dụng nào.
3. Nike Training - Kế hoạch tập luyện & thể dục
Cũng giống như Google Fit, Nike Training Club cũng là một trong những ứng dụng thể dục Android tốt nhất, hoàn toàn miễn phí không có quảng cáo hoặc bất kỳ giao dịch mua hàng trong ứng dụng nào. Nó bao gồm hơn 160 bài tập miễn phí tập trung vào sức mạnh, độ bền hoặc chuyển động và cung cấp ba cấp độ khó.
Trên hết, ứng dụng theo dõi thể dục có một loạt các bài tập tập trung nhằm vào cơ bụng, cơ tam đầu, vai và các bộ phận cơ thể khác của bạn. Người dùng có thể truyền ứng dụng tới TV bằng Apple TV, Chromecast hoặc cáp HDMI. Ngoài ra, ứng dụng theo dõi bài tập này cho phép bạn theo dõi các hoạt động thể dục của mình và ghi lại các hoạt động khác như chạy, quay, chơi bóng rổ, v.v.
Ứng dụng tự nói lên
Hướng dẫn của chuyên gia trong nhà của bạn
Theo dõi thể dục và sức khỏe tại nhà của bạn với ứng dụng NTC.
Hãy thử nhiều bài tập miễn phí khác nhau như luyện tập cường độ cao, các lớp yoga tăng cường sinh lực, các bài tập trọng lượng cơ thể mà bạn có thể thực hiện với thiết bị tối thiểu hoặc không có thiết bị hoặc các bài tập tim mạch để nâng cao nhịp tim. Đa dạng hóa việc tập luyện của bạn với hơn XNUMX bài tập được thiết kế chuyên nghiệp MIỄN PHÍ cho mọi cấp độ bởi các huấn luyện viên Nike chuyên nghiệp nổi tiếng thế giới. Chúng tôi cũng thiết kế các bộ bài tập để giúp bạn có được kết quả cụ thể, trong khi vẫn duy trì đủ độ dẻo dai để phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn.
Các nhóm tập luyện mà bạn có thể thử ở nhà
Khám phá các cách kết hợp tập luyện hoàn hảo để giúp bạn luôn năng động ở nhà, chẳng hạn như:
Bài tập tuyệt vời cho không gian nhỏ
Bài tập phù hợp cho cả gia đình
Bài tập cải thiện tâm trạng
Khôi phục tuổi thanh xuân nhờ các bài tập yoga
Các bài tập tốt nhất cho cơ bụng, cơ tay và cơ mông
Mọi nơi và với mọi thiết bị
Thử thách bản thân với các bài tập có hướng dẫn mà bạn có thể thực hiện trong phòng khách, phòng ngủ hoặc bất kỳ không gian nào bạn có, bất kể rộng đến đâu. Hầu hết các bài tập có thể được thực hiện chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn hoặc với một bộ tạ đơn giản.
Bài tập cho tất cả các cấp
Thư viện bài tập và bài tập ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike chứa:
• Các bài tập tập trung vào cơ thể chủ yếu tác động vào cơ bụng, phần giữa, cánh tay, vai, cơ mông và chân
• Các bài tập chuyên sâu, bài tập đấm bốc, yoga, sức mạnh, độ bền và tính di động
• Thời lượng bài tập từ XNUMX đến XNUMX phút
• Trình độ sơ cấp, trung cấp và nâng cao
• Cường độ thấp, trung bình và cao
• Các bài tập chỉ dựa trên trọng lượng cơ thể và các bài tập với thiết bị nhẹ và đầy đủ
• Các bài tập dựa trên thời gian và sự lặp lại
Kế hoạch đào tạo:
Các bài tập bạn sẽ yêu thích
Đạt được bất kỳ mục tiêu nào của bạn với các kế hoạch đào tạo nhiều tuần được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu trong hành trình tập thể dục của mình hay chỉ đang tìm kiếm một thử thách bổ sung, chúng tôi có một cái gì đó để phù hợp với nỗ lực của bạn.
Chào đón tất cả các cấp
Tất cả chúng ta đều là những người mới bắt đầu vào một thời điểm nào đó, và một kế hoạch "bắt đầu" là hoàn hảo nếu bạn chỉ mới bắt đầu theo đường mòn thể dục hoặc nếu bạn đã nghỉ tập trong một thời gian dài. Sự kết hợp cân bằng giữa các bài tập sức mạnh, sức bền và khả năng vận động là thử thách thích hợp để bắt đầu cải thiện thể lực của bạn.
không có thiết bị
Không có thiết bị không có vấn đề. Kế hoạch Trọng lượng Cơ thể được thiết kế để tăng cường sức mạnh và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Các bài tập kéo dài từ XNUMX đến XNUMX phút, cho phép bạn tìm thời gian để rèn luyện sức khỏe cho dù bạn có bận rộn như thế nào trong ngày.
Tính linh hoạt và thể chất
Tuyệt vời cho mọi cấp độ, kế hoạch 'Cải thiện tính linh hoạt & thể chất' kéo dài XNUMX tuần này giúp tăng cường cơ bắp và phổi của bạn bằng các bài tập tập trung vào sức bền và nâng cao nhịp tim của bạn. Thiết bị là không cần thiết, giúp loại bỏ mọi lý do.
Nhận các đề xuất được cá nhân hóa
Khám phá các bài tập và kết hợp mới được đề xuất dành riêng cho bạn trong tab Bài tập. Bạn càng luyện tập bằng ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike, thì càng có nhiều đề xuất được tùy chỉnh theo yêu cầu của bạn.
Hỗ trợ Apple Watch
Bạn rất dễ mất tập trung, đặc biệt là với những thứ gây mất tập trung ở nhà. Hãy dùng thử Apple Watch của NTC để giúp bạn tập trung hơn vào việc tập luyện của mình và ít tập trung hơn vào điện thoại. Dễ dàng chuyển sang bài tập tiếp theo, tạm dừng hoặc bỏ qua bài tập và hơn thế nữa trong khi bạn theo dõi nhịp tim và lượng calo của mình.
Mọi hoạt động bạn làm đều tạo ra sự khác biệt
Nhập bất kỳ bài tập nào khác mà bạn thực hiện trong tab Hoạt động của ứng dụng NTC để ghi lại chính xác hành trình tập thể dục của bạn. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Nike Run Club, các lần chạy bạn thực hiện sẽ tự động được ghi lại trong Lịch sử hoạt động của bạn.
4. Strava GPS: chạy, đạp xe và theo dõi hoạt động
Không còn nghi ngờ gì nữa, Strava là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất dành cho Android cho phép bạn theo dõi quá trình chạy, đặt lộ trình đạp xe và phân tích quá trình luyện tập của bạn với tất cả các số liệu thống kê. Một trong những tính năng thú vị của Strava là nó có một bảng xếp hạng, nơi bạn có thể thử thách bản thân hoặc cạnh tranh với những người dùng ứng dụng khác.
Strava bao gồm một bộ theo dõi khoảng cách GPS và bộ đếm quãng đường, và với phiên bản cao cấp, bạn có thể tham gia đào tạo ba môn phối hợp và chạy marathon.
Ứng dụng có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho một người đi xe đạp. Truy cập mạng lưới đường và đường mòn lớn nhất và khám phá những cách mới để chạy hoặc đạp xe. Nó miễn phí không có quảng cáo và có mua hàng trong ứng dụng.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper là một ứng dụng theo dõi thể dục đầy đủ tính năng dành cho Android với hơn 50 triệu người dùng. Nó sử dụng điện thoại di động được trang bị GPS để theo dõi các hoạt động thể dục và cho kết quả tương tự. Runkeeper có thể tính toán tốc độ chạy, tốc độ đạp xe, quãng đường theo dõi, độ cao và lượng calo đốt cháy của bạn với độ chính xác cao. Nó cho phép người dùng xem lịch sử chi tiết của các hoạt động.
Bạn cũng có thể làm theo các bài tập trong kế hoạch đào tạo hoặc tạo các bài tập của riêng bạn bằng cách sử dụng đào tạo bằng âm thanh. Ứng dụng này miễn phí và có hỗ trợ quảng cáo, cùng với một số giao dịch mua trong ứng dụng. Bạn cũng có thể sử dụng nó với đồng hồ thông minh WearOS để theo dõi tất cả các số liệu thống kê của mình. Runkeeper cũng đi kèm với hỗ trợ widget.
6. huấn luyện viên thể dục bản đồ tập luyện
MapMyFitness cho phép bạn theo dõi và lập bản đồ từng bài tập cũng như nhận phản hồi và số liệu thống kê để cải thiện hiệu suất của bạn. Nó bao gồm hơn 600 loại hoạt động theo dõi khác nhau, chẳng hạn như chạy, đạp xe, đi bộ, tập thể dục, tập luyện chéo, yoga, v.v.
Bạn cũng nhận được phản hồi âm thanh trên mỗi bài tập được theo dõi GPS cùng với phản hồi âm thanh có thể tùy chỉnh. Ngoài ra, còn có tính năng đếm calo, dinh dưỡng, lập kế hoạch ăn kiêng và theo dõi cân nặng.
Bạn có thể sử dụng Routes để tìm các địa điểm gần đó để tập thể dục và lưu các bản nhạc yêu thích của mình. Bạn cũng có thể chia sẻ thông tin với những người khác. Ứng dụng này miễn phí với quảng cáo và mua hàng trong ứng dụng. Để tránh quảng cáo, bạn có thể chọn trở thành thành viên cao cấp, điều này cũng sẽ mở khóa các tính năng bổ sung hữu ích trong ứng dụng.
7. JEFIT Workout Tracker Tracker Weight Lifting Gym Planner
JEFIT là một huấn luyện viên thể thao và theo dõi thể dục cung cấp các chương trình thể dục miễn phí để giúp bạn giữ dáng và tiến bộ bên ngoài các buổi tập của mình. Nó có hơn 1300 bài tập chi tiết bao gồm các hình ảnh động về cách thực hiện chúng.
Ngoài ra còn có báo cáo tiến độ, hẹn giờ nghỉ, nhật ký tập thể dục, thiết lập mục tiêu, v.v. Bạn có thể có các chương trình tập luyện tùy chỉnh phù hợp với thời gian chia 3, 4 hoặc 5 ngày. Nó cho phép bạn đồng bộ hóa tất cả dữ liệu của mình lên đám mây và hoạt động ngay cả khi bạn ngoại tuyến.
Ứng dụng này miễn phí và có hỗ trợ quảng cáo, cùng với một số giao dịch mua trong ứng dụng. Nó cũng có một giao diện dễ sử dụng.
8. Các bài tập Sworkit & Kế hoạch Thể dục
Sworkit cho phép bạn tạo thói quen cho những ngày bạn không thể đến phòng tập thể dục. Bạn có thể chọn thói quen tập luyện tùy chỉnh của riêng bạn. Điều khiến Sworkit trở thành một trong những ứng dụng thể dục tốt nhất năm 2019 là giao diện người dùng hấp dẫn trực quan và bộ sưu tập khổng lồ các bài tập thể hình giống như một ứng dụng tập gym.
Nó cũng cho phép bạn tải xuống và xem các video tập thể dục. Bạn có thể nhận các kế hoạch tập luyện có hướng dẫn, các bài tập độc quyền, tùy chỉnh khoảng thời gian tập luyện, v.v. Ứng dụng này miễn phí, có hỗ trợ quảng cáo và có tính năng mua hàng trong ứng dụng.
9. Bộ đếm calo - MyFitnessPal
Calorie Counter là một trong những ứng dụng thể dục tốt nhất để giúp bạn giảm cân. Điều này giúp bạn theo dõi những gì bạn ăn trong ngày.
Do đó, nó có một cơ sở dữ liệu khổng lồ với hơn 6 triệu loại thực phẩm bao gồm các món ăn và ẩm thực quốc tế. Bạn cũng có thể thêm thực phẩm bạn ăn theo cách thủ công hoặc bằng cách sử dụng máy quét mã vạch. Nó bao gồm trình nhập công thức, nhật ký nhà hàng, thống kê thực phẩm, bộ đếm calo, v.v.
Bạn có thể chọn từ hơn 350 bài tập hoặc tạo các hoạt động và bài tập của riêng mình. Hơn nữa, nó cho phép bạn đặt mục tiêu và xem biểu đồ về lịch sử sải bước của mình. Ứng dụng này miễn phí và chứa quảng cáo cũng như mua hàng trong ứng dụng.
10.Bài tập tại nhà - không có thiết bị
Tập luyện tại nhà có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và giữ dáng ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập thể dục. Chứa hơn 100 video chi tiết và hướng dẫn hoạt hình. Tất cả các bài tập được thiết kế bởi các chuyên gia và tập trung vào các bộ phận cụ thể như cơ bụng, ngực và chân, cũng như các bài tập toàn thân.
Các tính năng khác bao gồm thói quen khởi động và giãn cơ, báo cáo tiến độ, lời nhắc tập thể dục có thể tùy chỉnh và biểu đồ. Ngoài ra, bạn có thể tạo thói quen tập thể dục của riêng mình. Ứng dụng này miễn phí và chứa quảng cáo cũng như mua hàng trong ứng dụng.
Ứng dụng tự nói lên
Ứng dụng Home Workout cung cấp cho bạn một chế độ tập luyện hàng ngày cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cơ bắp và giữ dáng ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Không cần thiết bị hoặc huấn luyện viên, bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập chỉ với trọng lượng cơ thể của mình.
Ứng dụng này bao gồm các bài tập cho cơ bụng, ngực, chân và tay cũng như các bài tập cho toàn bộ cơ thể. Tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi các chuyên gia. Tất cả các bài tập không yêu cầu thiết bị, vì vậy bạn không cần phải đến phòng tập thể dục. Mặc dù chỉ mất vài phút mỗi ngày nhưng nó có thể định hình cơ bắp và giúp bạn có cơ bụng ngay tại nhà.
Các bài khởi động và kéo căng cơ được thiết kế để đảm bảo bạn tập luyện một cách khoa học. Với hình ảnh động và video hướng dẫn cho mỗi bài tập, bạn có thể chắc chắn sử dụng đúng mẫu trong mỗi bài tập.
Hãy gắn bó với ứng dụng tập luyện tại nhà của chúng tôi và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể mình chỉ sau vài tuần.
Việt Nam
* Các bài tập khởi động và kéo căng
* Tự động ghi lại tiến trình tập luyện của bạn
* Biểu đồ theo dõi tình trạng cân nặng của bạn
* Tùy chỉnh lời nhắc tập thể dục
* Video hướng dẫn chi tiết và hình ảnh động
* Giảm cân với huấn luyện viên cá nhân
* Bạn có thể chia sẻ với bạn bè của mình trên các trang mạng xã hội
Bạn đã cài đặt ứng dụng tập thể dục miễn phí nào trên điện thoại của mình?
Vì vậy, các bạn, đây là những đề xuất của chúng tôi về các ứng dụng thể dục tốt nhất cho Android vào năm 2022. Tôi hy vọng các bạn thấy chúng hữu ích và chọn một trong số chúng làm huấn luyện viên hàng ngày của mình. Bây giờ, nếu bạn yêu cầu tôi lựa chọn, đó sẽ là một lựa chọn thực sự khó khăn vì mỗi ứng dụng này phục vụ một mục đích khác nhau.
Ví dụ: bạn có thể vào Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, v.v. nếu bạn muốn theo dõi các hoạt động tập thể dục của mình. Nhưng máy đếm calo sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân khi ở nhà.
