اپنی ذہنی صحت کو سوشل میڈیا سے بچانے کے 6 طریقے۔
جہاں غور کیا جائے ثركثر من ثالث بالغ امریکی کہ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ نقصان دہ ان کی صحت ذہنی ، جیساکہ بیان کیا جاسوسی جدید اسمبلی کے لیے امریکی دوا کے لیے نفسیاتی و شاید مل گیا ہے XNUMX% بس کہ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ وہ تھی مثبت من جی ہاں ان کی صحت ذہنی اور کہو XNUMX پر سینٹ یہ ایک اس کے لیے نوادرات مثبت اور منفی کرنے کے لئے حد چاہے .
اور یقین کرو دو تہائی پولٹر ان کی رائے کہ استعمال کریں۔ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ منسلک تنہائی سماجی۔ اور تنہائی.
اور وہاں مجموعہ۔ مضبوط من تحقیق۔ جڑیں استعمال کریں۔ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ اور ڈپریشن.
ہے میں نے اسے باندھا۔ مطالعہ دیگر حسد ، اور کم احترام خود ، اور فکر کرو سماجی.
اس نے ایک سائنسدان کیا ہے۔ سانس بپڑھائی خطرہ تعاملات۔ کرنے کے لئے انٹرنیٹ اور محسوس کیا نوادرات استعمال کریں۔ وسائل۔ مواصلات سماجی (بیمار استعمال) کرنے کے لئے حياة اس کے مریض ، اور اس نے یہ کہا۔ وہ رکھتی ہے چھ تجاویز کے بارے میں اس کا راستہ کر سکتا تھا لوگوں کو کہ کم من نقصان کونسا کر سکتا تھا کہ تم اسے بولو وسائل۔ مواصلات سماجی ان کی صحت کے لیے ذہنی
XNUMX۔ تلاش کریں۔ کب اور کہاں استعمال کیا میڈیا سماجی۔
استعمال کریں۔ وسائل۔ مواصلات سماجی کر سکتا تھا کہ رکاوٹ اور اوورلیپ کے ساتھ ٹیلی مواصلات ذاتی۔
آپ جاری رکھیں گے کی شکل میں ضلفضل کے ساتھ لوگ في آپ کی زندگی اگر یہ تھا آپ کے پاس ہے اوقات یقینی في سب یوم کب ہو آپ کی اطلاعات سماجی۔ في صورت حال بند کرنا - یا کہ آپ کا فون في صورت حال ہوا بازی
عزم۔ نہیں تصدیق من وسائل۔ مواصلات سماجی دوران کھانے کے ساتھ خاندان اور دوستو ، اور پر کھیلیں کے ساتھ الاطفال۔ یا بات کریں کے ساتھ شریک
محتاط رہیں کرنے کے لئے جب تک تتدخل۔ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ في ملازمت، مقابلے آپکو مارا کے بارے میں دعویٰ۔ منصوبے یا بات چیت کے ساتھ ساتھی وکی شکل میں خاص ، لا بکنگ آپ کا فون یا آپ کا کمپیوٹر في کمرہ سوئے - کہ یہ غیر فعال آپ کی نیند
XNUMX آپ کے پاس ہے ادوار 'باقاعدہ وقفہ'
شیڈولنگ ادوار ایک وقفہ باقاعدہ کئی کے لیے اميام من وسائل۔ مواصلات سماجی.
ہے میں نے دکھایا مطالعہ بہت کہ سنگل۔ رکاوٹ کے بارے میں فیس بک ایک مدت کے لئے پانچ اميام یا ایک ہفتے شاید سیسہ مجھکو ڈراپ دباؤ اور اونچائی سطح اطمینان کے بارے میں زندگی
کہاں ن استعمال کریں۔ فیس بک بک ، اور انسٹاگرام ، اور سنیپ بات چیت ایک مدت کے لئے دس منٹ بس روزانہ۔ ایک مدت کے لئے تین ہفتے یہ تھا ایک وجہ في ڈراپ یونٹ اور ڈپریشن.
شاید وہ ہے من مشکل في شروعات، لیکن الحصول کرنے کے لئے مدد من والدین اور دوست من دوران اشتہاری عوامی طور پر تم في ایک وقفہ. اور حذف کریں درخواستیں خدمات کے لیے میڈیا سماجی۔ پسندیدہ آپ کے پاس ہے.
XNUMX۔ خبر دار، دھیان رکھنا کب کیا آپ کر رہے ہیں؟ اور کیسے آپ محسوس کرتے ہیں
کوشش کریں کرایہ پر پلیٹ فارم پسندیدہ آپ کے پاس ہے کرنے کے لئے انٹرنیٹ في اوقات مختلف من آج اور ادوار کے لیے وقت ناہموار ، دیکھنے کے لیے کیف محسوس دوران سب اجلاس اور پھر.
شاید تم ڈھونڈو کہ چھوٹا۔ من ادوار مختصر آپ کی مدد کریں کرنے کے لئے محسوس کرنا۔ اچھا ضلفضل من خرچ کریں XNUMX درست في نقل و حرکت کی شکل میں وسیع اس پار کھانا کھلانا جگہ.
اگر پایا کہ براؤز کریں فیس بک في درمیانی رات عادت ہم تمہیں چھوڑ دو سوکھا ہوا اور محسوس برا کے بارے میں خود ، ویزل۔ فیس بک بعد گھڑی دسویں شام
وہ کہاں نگران مزید یہ کہ۔ کہ لوگ کس کا؟ وہ استعمال کرتے ہیں وسائل۔ میڈیا سماجی۔ کی شکل میں منفی ، براؤزنگ اور کھاؤ پوسٹس دوسرے ، وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ بدترین من لوگ کس کا؟ وہ اشتراک کرتے ہیں فعال طور پر ، اور وہ شائع کرتے ہیں۔ ان کا سامان خود اور وہ ڈیل کرتے ہیں۔ کے ساتھ دوسرے کرنے کے لئے انٹرنیٹ.
توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی بات چیت کرنے کے لئے انٹرنیٹ کرنے کے لئے لوگ کس کا؟ تم انہیں جانتے ہو مزید یہ کہ۔ ضرورت کے بغیررابطہ کریں انٹرنیٹ.
XNUMX. کھاؤ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ ایک طرح سے اچھی سوچ نکالی؛ پوچھیں کیوں؟
اگر تم لگتے ہو مجھکو ٹویٹر پہلا في صبح ، سوچو۔ جبکہ اگر یہ تھا من ضروری علم خبریں فوری طور پر آپ پر ڈیل اس کے ساتھ - یا اگر وہ تھی عادت بغیر دماغ و یہ جیسا کہ فرار۔ من محاذ آرائی۔ آج اگلے.
کیا آپ نوٹ تم محبت دیکھو مجھکو انسٹاگرام۔ کب چہرہ ٹاسک مشکل۔ في ملازمت ؟
اب بہادر اور ایماندار بے دردی سے کے ساتھ خود في سب ایک بار پہنچنا۔ جس میں مجھکو آپ کا فون (یا آپ کا کمپیوٹر) چیک کرنا من وسائل۔ مواصلات سماجی ، جواب کرنے کے لئے سوال مشکل: کیوں؟ میں کروں گا یہ ابھی ؟ تلاش کریں۔ ہم اگر یہ تھا یہ ہم تم چاہتے ہو کہ ہو اس پر آپ کی زندگی.
XNUMX. تجرید۔
کے ساتھ گزرنا وقت، من امکان تم جمع بہت من دوست کرنے کے لئے انٹرنیٹ منزلیں کنکشن ، اس کے ساتھ ساتھ کے بارے میں لوگ اور تنظیمیں کونسا تم اس کی پیروی کرو
لا اب بھی کچھ مواد دلچسپ دلچسپ۔ کے بارے میں تمہارا ہے ، لیکن بہت اس کی طرف سے شاید وہ ہے بورنگ یا پریشان کن یا بدترین من کہ.
وابھی وہ ہے وقت صحیح ہونا منسوخ کرنا فالو اپ ، خاموشی ، یا چھپائیں ٹیلی کمیونیکیشن ولین نوٹ اکثریت بہت اچھا ہے۔ اور ہو جائے گا آپ کی زندگی ضلفضل. اور بھی پایا پڑھائی جدید کہ علم معلومات۔ کے بارے میں حياة دوست فیس بک اثر کرنے کے لئے لوگ کی شکل میں ثركثر منفی من .ي مواد اور کرنے کے لئے فیس بک ن لوگ کس کا؟ شامل وسائل۔ میڈیا سماجی۔ کونسا شامل کرنے کے لئے کہانیاں متاثر کن شاید انہوں نے کوشش کی شکرگزاری اور جیورنبل اور خوف من امکان کہ سیسہ منہا کرنا کچھ "دوست" اور شامل کریں نمبر چھوٹا۔ من سائٹیں محرک یا مضحکہ خیز مجھکو کمی آثار قدیمہ منفی میڈیا کے لیے سماجی.
XNUMX۔ رک جاؤ وسائل۔ میڈیا سماجی۔ من تبدیل کرنا زندگی اصل
ن استعمال کریں۔ فیس بک فیس بک مکالمہ کرنا کے ساتھ آپ کے رشتہ دار کمانڈ اچھی، جب تک تم لا غفلت دورہ بعد گزرنا مہینے.
اور مواصلات کے ساتھ ساتھی کر سکتا تھا کہ وہ ہے مصروف اور تفریح ، لیکن یقینی بنائیں۔ من کہ کہ تعاملات۔ لا بن متبادل بات کرنا چہرہ چہرے پر. کب استعمال کیا کے بارے میں ارادہ و کے بارے میں بپتسمہ دیا کر سکتا تھا میڈیا کے لیے سماجی کہ وہ ہے اس کے علاوہ مفید آپ کی زندگی کے لیے سماجی ، و لیکن بس أسے لوگ گوشت و دم۔ وہ بیٹھے ہیں آپ کے آگے کر سکتے ہیں۔ کہ حاصل ضروریات انسانیت بنیادی مکالمہ کرنا و وابستگی
