6 na paraan upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa kaisipan mula sa social media

kung saan isinasaalang-alang higit pa Mula sa Isang-katlo matatanda mga Amerikano yan ibig sabihin media Sosyal nakakapinsala kanilang kalusugan kaisipan, tulad nito nakasaad reconnaissance bago para sa kapulungan Amerikano para sa gamot sikolohikal و maaaring maging ay natagpuan XNUMX% Basta yan ibig sabihin media Sosyal siya ay positibo Mula sa Oo kanilang kalusugan kaisipan. at sabihin XNUMX sa sentimo ito ay para sa kanya ار positibo at negatibo Sa limitasyon kung .

at maniwala dalawang katlo pollster kanilang mga opinyon yan Gamitin ibig sabihin media Sosyal naka-link pag-iisa Sosyal at kalungkutan.

At doon Koleksyon Malakas Mula sa Pananaliksik kumonekta Gamitin ibig sabihin media Sosyal at depresyon.

may tinali ko pag-aaral Iba pa nagseselos, at mas mababa paggalang sarili, at mag-alala sosyal.

Nakagawa na siya ng scientist pareho بang pag-aaral panganib Mga pakikipag-ugnayan Sa Internet at napansin ار Gamitin ibig sabihin komunikasyon panlipunan (Masakit ang gamit) Sa Buhay kanyang mga pasyente, at sinabi niya iyon meron siyang anim Mga Mungkahi Tungkol sa kanyang paraan Maaari Sa mga tao yan bawasan Mula sa Mapahamak Alin Maaari yan sabihin mo ibig sabihin komunikasyon panlipunan para sa kanilang kalusugan kaisipan.

XNUMX. Hanapin kailan At saan ginamit Media Sosyal

Gamitin ibig sabihin komunikasyon panlipunan Maaari yan hadlangan at nagsasapawan Kasama si Telecommunications Personal.

magpapatuloy ka sa anyo ng Pinakamaganda Kasama si Mga tao Sa iyong buhay ا Ito ay Meron kayo beses tiyak Sa Lahat araw Kailan maging iyong mga abiso Sosyal Sa sitwasyon patayin - أو yan telepono mo Sa sitwasyon Aviation.

Pangako hindi Pagpapatunay Mula sa ibig sabihin komunikasyon panlipunan habang mga pagkain Kasama si pamilya at mga kaibigan, at sa Maglaro Kasama si mga bata أو usapan Kasama si partner.

mag-ingat ka Sa maliban kung Nakikialam ibig sabihin media Sosyal Sa ang trabaho, Kaysa Tamaan ka Tungkol sa Claim mga proyekto أو mga pag-uusap Kasama si mga kasamahan وsa anyo ng Espesyal, لا pagpapareserba telepono mo أو iyong computer Sa silid Tulog na - na ito huwag paganahin ang tulog mo.

XNUMX. Meron kayo mga panahon 'regular na pahinga'

pag-iiskedyul mga panahon isang pahinga regular para sa ilan araw Mula sa ibig sabihin komunikasyon sosyal. 

may pinakita ko pag-aaral marami yan Basta pagkagambala Tungkol sa Facebook Para sa isang panahon lima araw أو isang linggo maaaring maging Nangunguna sa akin drop Presyon at taas antas ang kasiyahan Tungkol sa buhay.

kung saan na Gamitin Fess bock, at instagram, at snap chat Para sa isang panahon sampu minuto Basta Araw-araw Para sa isang panahon tatlo linggo Ito ay isang dahilan Sa drop Yunit at depresyon.

maaaring maging Siya ay Mula sa Mahirap Sa ang simula, Pero makuha Sa Tulong Mula sa magulang at mga kaibigan Mula sa Sa panahon ng Advertising sa publiko ikaw Sa isang pahinga. at tanggalin Mga Aplikasyon para sa mga serbisyo Media Sosyal Paborito Meron kayo

XNUMX. Tingnan mo kailan ginagawa mo At kung paano nararamdaman mo

subukan mo Gamitin mga platform Paborito Meron kayo Sa Internet Sa beses magkaiba Mula sa Ngayon at para sa mga panahon oras hindi pantay, upang makita كيف pakiramdam Sa panahon ng Lahat session at pagkatapos.

maaaring maging Hanapin mo yan Maliit Mula sa mga panahon maikli tulungan ka Sa Pakiramdam mabuti Pinakamaganda Mula sa Gastos XNUMX Tumpak Sa Kadaliang kumilos sa anyo ng malawak sa pamamagitan ng magpakain ang site.

Kung natagpuan yan mag-browse Facebook Sa gitna ang gabi Ugali Ano iwan ka pinatuyo at pakiramdam masama tungkol sa sarili mo, Wezel Facebook بعد Ang orasan ikasampu gabi.

kung saan ang ang mapagmasid At saka yan Mga tao kanino ginagamit nila ibig sabihin media Sosyal sa anyo ng negatibo, nagba-browse at ubusin Mga post iba, nararamdaman nila na sila pinakamasama Mula sa Mga tao kanino naghahati sila aktibo, At nag-publish sila kanilang mga gamit خا At deal sila Kasama si iba pa Sa Internet.

 upang ituon iyong mga pakikipag-ugnayan Sa Internet Sa mga tao kanino Kilala mo sila At saka nang hindi kailanganMakipag-ugnay ang Internet.

XNUMX. kumain ibig sabihin media Sosyal sa isang paraan pinag-isipang mabuti; magtanong Bakit ?

ا tingnan mo sa akin kaba Una Sa umaga, Isipin mo habang ا Ito ay Mula sa ang kailangan kaalaman balita Agaran sa iyo deal Kasama siya - أو ا siya ay Ugali wala isip و siya Bilang tumakas Mula sa Paghaharap Ngayon Susunod

Ikaw ba mga tala ikaw pag-ibig tingnan mo sa akin Instagram Kailan mukha Gawain Mahirap Sa ang trabaho ?

Maging matapang at tapat brutal Kasama si sarili mo. Sa Lahat Minsan Abutin Kung saan sa akin telepono mo (o iyong computer) upang suriin Mula sa ibig sabihin komunikasyon sosyal, sagot Sa ang tanong Mahirap: Bakit Oo Ito ngayon na ? Hanapin Ano ا Ito ay Ito Ano Gusto mo yan maging sa kanya iyong buhay.

XNUMX. Abstraction 

Kasama si daanan ang oras, Mula sa malamang ikaw Nakolekta marami Mula sa mga kaibigan Sa Internet mga destinasyon Koneksyon, Pati na rin ang Tungkol sa mga tao الم Alin sundin mo ito

لا pa rin Ang ilan Nilalaman kapana-panabik Interesting Mag-post ay sa iyo, Pero Marami galing sa kanya maaaring maging Siya ay nakakatamad أو nakakainis أو pinakamasama Mula sa na.

وngayon na siya ay Oras ang nararapat upang kanselahin Pagsubaybay, katahimikan, أو tago Telekomunikasyon; وay hindi mga tala ang karamihan Mahusay ito. at magiging iyong buhay Pinakamaganda. At saka natagpuan ang pag-aaral moderno yan ang impormasyon Tungkol sa Buhay mga kaibigan Facebook epekto Sa Mga tao sa anyo ng higit pa negatibo Mula sa Alin nilalaman iba pa Sa Facebook. na Mga tao kanino kasama ibig sabihin media Sosyal Alin kasama Sa kwento nakakainspirasyon maaaring maging Sinubukan nila pasasalamat at sigla at pangamba. Mula sa malamang yan Nangunguna Ibawas Ang ilan "kaibigan" At idagdag numero Maliit Mula sa Mga site nakakaganyak أو nakakatawa sa akin pagbabawas Arkeolohiya Negatibiti para sa media sosyal.

XNUMX. huminto ibig sabihin media Sosyal Mula sa pinapalitan Buhay ang totoo

na Gamitin Fess Facebook Upang makipag-usap Kasama si ang iyong mga kamag-anak Utos mabuti, basta ikaw لا kapabayaan ang pagbisita بعد daanan mga buwan.

at komunikasyon Kasama si Kasamahan Maaari yan Siya ay abala at masaya, Pero Siguraduhin mo Mula sa yan yun Mga pakikipag-ugnayan لا maging kapalit magsalita mukha upang harapin. Kailan ginamit Tungkol sa layunin و Tungkol sa binyagan Maaari para sa media sosyal yan Siya ay karagdagan kapaki-pakinabang para sa iyong buhay sosyal, و Pero Basta  أmga tao mula sa karne و dugo sila ay nakaupo Sa tabi mo Pwede yan makamit pangangailangan sangkatauhan ang batayan Upang makipag-usap و pagkakaugnay