6 วิธีปกป้องสุขภาพจิตจากโซเชียล

ที่พิจารณา มากกว่า من หนึ่งในสาม ผู้ใหญ่ ชาวอเมริกัน แอนนา วิธี สื่อ ทางสังคม เป็นอันตราย สุขภาพของพวกเขา จิต, คัมมา ระบุไว้ การลาดตระเวน جديد สำหรับการชุมนุม อเมริกัน สำหรับยา จิตวิทยา و อาจจะ ถูกพบ XNUMX% فقط อัน วิธี สื่อ ทางสังคม เธอเป็น เชิงบวก من ใช่ สุขภาพของพวกเขา จิต. และพูด XNUMX ใน cent นั้น สำหรับเขา โบราณวัตถุ เชิงบวก และเชิงลบ على ขีดจำกัด ไม่ว่า .

และเชื่อ สองในสาม นักสำรวจความคิดเห็น ความคิดเห็นของพวกเขา อัน ใช้ วิธี สื่อ ทางสังคม เชื่อมโยง ความเหงา ทางสังคม และความเหงา

และที่นั่น ของสะสม แข็งแกร่ง من การวิจัย เชื่อมต่อ ใช้ วิธี สื่อ ทางสังคม และภาวะซึมเศร้า

มี ฉันผูกมัน การศึกษา อื่น อิจฉา, และต่ำกว่า เคารพ ตัวเอง, และกังวล ทางสังคม.

เธอเป็นนักวิทยาศาสตร์ เหมือนกัน بแดรซซ่า เสี่ยง ปฏิสัมพันธ์ على อินเทอร์เน็ต และสังเกตเห็น โบราณวัตถุ ใช้ วิธี การสื่อสาร ทางสังคม (ป่วย การใช้) على หมัน คนไข้ของเธอและเธอบอกว่า เธอมี หก คำแนะนำ อะนัส ทางของเธอ สามารถ สำหรับคนที่ อัน ลด من อันตราย อย่างไหน สามารถ อัน คุณพูดมัน วิธี การสื่อสาร ทางสังคม เพื่อสุขภาพที่ดี จิต.

XNUMX. ค้นหา เมื่อไร และที่ไหน ใช้แล้ว สื่อ ทางสังคม

ใช้ วิธี การสื่อสาร ทางสังคม สามารถ อัน ขัดขวาง และทับซ้อนกัน مع โทรคมนาคม ส่วนตัว.

คุณจะดำเนินการต่อ ในรูปแบบของ แอฟ مع ผู้คน ใน ชีวิตของคุณ ا เขาเป็น คุณมี ครั้ง แน่ใจ ใน ทั้งหมด วัน เมื่อไหร่ เป็น การแจ้งเตือนของคุณ ทางสังคม ใน สถานการณ์ ปิด - أو อัน โทรศัพท์ของคุณ ใน สถานการณ์ การบิน.

ความมุ่งมั่น ไม่ การยืนยัน من วิธี การสื่อสาร ทางสังคม ในระหว่าง الوجبات مع ตระกูล และเพื่อน ๆ, และที่ เล่น مع เด็ก أو التحدث مع เชรค.

ระวัง على เว้นแต่ แทรกแซง วิธี สื่อ ทางสังคม ใน งาน, กว่า ตีคุณ อะนัส เรียกร้อง โครงการ أو พูดคุย مع เพื่อนร่วมงาน وในรูปแบบของ พิเศษ, لا การจอง โทรศัพท์ของคุณ أو คอมพิวเตอร์ของคุณ ใน ห้อง นอน - นั้น ปิดการใช้งาน การนอนหลับของคุณ

XNUMX. คุณมี ช่วงเวลา 'พักปกติ'

กำหนดการ ช่วงเวลา หยุดพัก ปกติ สำหรับหลาย ๆ วัน من วิธี การสื่อสาร ทางสังคม. 

มี ฉันแสดง การศึกษา มากมาย อัน แค่ รบกวน อะนัส ฟีซัสบูค สำหรับ ห้า วัน أو أسبوع อาจจะ ตะกั่ว ลาลี หยด ความดัน และส่วนสูง ระดับ ความพึงพอใจ อะนัส ชีวิต.

ที่ไหน ن ใช้ ฟีซัส บ๊อค และอินสตาแกรม และ snap แชท สำหรับ สิบ นาที فقط รายวัน สำหรับ لاثة สัปดาห์ เขาเป็น เหตุผล ใน หยด หน่วย และภาวะซึมเศร้า

อาจจะ เขาคือ من ยาก ใน การเริ่มต้น, แต่ الحصول على ช่วย من ผู้ปกครอง และเพื่อน ๆ من ในระหว่าง การโฆษณา ต่อสาธารณะ คุณ ใน หยุดพัก. และลบ แอปพลิเคชั่น สำหรับบริการ สื่อ ทางสังคม ที่ชื่นชอบ คุณมี.

XNUMX. ระวัง เมื่อไร คุณกำลังทำอะไร แล้วยังไง คุณรู้สึกว่า

ลอง ใช้ แพลตฟอร์ม ที่ชื่นชอบ คุณมี على อินเทอร์เน็ต ใน ครั้ง แตกต่าง من วันนี้ และสำหรับช่วงเวลา เวลา ไม่สม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้เห็น كيف รู้สึก ในระหว่าง ทั้งหมด การประชุม แล้ว.

อาจจะ คุณจะพบ อัน เล็กน้อย من ช่วงเวลา สั้น ช่วยคุณ على ความรู้สึก ดี แอฟ من ใช้จ่าย XNUMX แม่นยำ ใน ความคล่องตัว ในรูปแบบของ กว้างขวาง ทาง ให้อาหาร เว็บไซต์

ถ้า ได้พบ อัน เรียกดู ฟีซัสบูค ใน กลาง กลางคืน โดยปกติ อะไร ปล่อยคุณ ระบายออก และรู้สึก แย่ เกี่ยวกับ ตัวคุณเอง, วีเซล ฟีซัสบูค ระยะทาง เวลา ที่สิบ ตอนเย็น.

ที่ของ ช่างสังเกต นอกจากนี้ อัน ผู้คน ของใคร พวกเขาใช้ วิธี สื่อ ทางสังคม ในรูปแบบของ เชิงลบ, กำลังดู และบริโภค กระทู้ คนอื่น, พวกเขารู้สึก นั้นพวกเขา แย่ที่สุด من ผู้คน ของใคร พวกเขาแบ่งปัน อย่างแข็งขัน และพวกเขาเผยแพร่ ของพวกเขา เป็นเจ้าของ และพวกเขาตกลง مع คนอื่น على อินเทอร์เน็ต.

 ที่จะมุ่งเน้น ปฏิสัมพันธ์ของคุณ على อินเทอร์เน็ต على ผู้คน ของใคร คุณรู้จักพวกเขา นอกจากนี้ โดยไม่จำเป็นต้องติดต่อ อินเตอร์เนต.

XNUMX. กิน วิธี สื่อ ทางสังคม ในทาง คิดดี; แอซซอล ทำไม ?

ا คุณดู ลาลี Twitter อันดับแรก ใน เช้า, คิด ในขณะที่ ا เขาเป็น من จำเป็น ความรู้ ข่าว ด่วน กับคุณ ข้อเสนอ กับเขา - أو ا เธอเป็น โดยปกติ ปราศจาก จิตใจ و เฮ้ เนื่องจาก หนี من การเผชิญหน้า วันนี้ ต่อไป.

ทำ บันทึกย่อ คุณ รัก ดู ลาลี อินสตาแกรม เมื่อไหร่ ใบหน้า ภารกิจ ยาก ใน งาน ?

เป็น กล้าหาญ และซื่อสัตย์ อย่างโหดเหี้ยม مع ตัวคุณเอง. ใน ทั้งหมด ครั้งหนึ่ง เข้าถึง ซึ่งใน ลาลี โทรศัพท์ของคุณ (หรือ คอมพิวเตอร์ของคุณ) เพื่อตรวจสอบ من วิธี การสื่อสาร ทางสังคม, คำตอบ على คำถาม ยาก: ลามะ ฉันทำ ฮะ ตอนนี้ ? ค้นหา อะไร ا เขาเป็น ฮะ อะไร คุณต้องการ อัน เป็น บนเขา ชีวิตของคุณ.

XNUMX. สิ่งที่เป็นนามธรรม 

مع ทางเดิน เวลา, من มีแนวโน้ม คุณ สะสม มากมาย من เพื่อน على อินเทอร์เน็ต จุดหมายปลายทาง การเชื่อมต่อ, เช่นกัน อะนัส ผู้คน และองค์กร นั่น คุณทำตามมัน

لا นิ่ง บาง เนื้อหา น่าตื่นเต้น น่าสนใจ ด้วยความนับถือ เป็นของคุณ, แต่ มาก จากเขา อาจจะ เขาคือ น่าเบื่อ أو น่ารำคาญ أو แย่ที่สุด من นั่น.

وตอนนี้ เขาคือ เวลา เหมาะสม ยกเลิก ติดตาม, ความเงียบ, أو ซ่อน โทรคมนาคม; وจะไม่ บันทึกย่อ ส่วนใหญ่ เยี่ยมเลย และจะ ชีวิตของคุณ แอฟ. ไวยาญ ได้พบ แดรซซ่า ทันสมัย อัน ข้อมูล อะนัส หมัน เพื่อน ฟีซัสบูค ผล على ผู้คน ในรูปแบบของ มากกว่า เชิงลบ من อย่างไหน เนื้อหา อื่น على เฟสบุ๊ค. ن ผู้คน ของใคร รวมอยู่ด้วย วิธี สื่อ ทางสังคม นั่น รวมอยู่ด้วย على เรื่อง สร้างแรงบันดาลใจ อาจจะ ลอง ความกตัญญู และความมีชีวิตชีวา และกลัว من มีแนวโน้ม อัน ตะกั่ว ชอบ บาง "เพื่อน" และเพิ่ม ตัวเลข เล็กน้อย من สถานที่ สร้างแรงบันดาลใจ أو ตลก ลาลี การลดน้อยลง โบราณคดี แง่ลบ สำหรับสื่อมวลชน ทางสังคม.

XNUMX. หยุด วิธี สื่อ ทางสังคม من แทนที่ ชีวิต ความจริง

ن ใช้ ฟีซัส หนังสือ ลาเต้ مع ญาติของคุณ สั่งการ ดี, ตราบนานเท่านาน คุณ لا ละเลย การเยี่ยมชม ระยะทาง ทางเดิน เดือน

และการสื่อสาร مع เพื่อนร่วมงาน สามารถ อัน เขาคือ ไม่ว่าง และสนุก, แต่ มั่นใจ من อัน ที่ ปฏิสัมพันธ์ لا กลายเป็น ทดแทน เพื่อที่จะพูด ใบหน้า เผชิญหน้า เมื่อไหร่ ใช้แล้ว อะนัส เจตนา و อะนัส รับบัพติศมา สามารถ สำหรับสื่อมวลชน ทางสังคม อัน เขาคือ ส่วนที่เพิ่มเข้าไป มีประโยชน์ เพื่อชีวิตของคุณ ทางสังคม, و ลาคอน فقط  أคนจาก เนื้อ و หาง พวกเขากำลังนั่ง ถัดจากคุณ สามารถ อัน บรรลุ ความต้องการ มนุษยชาติ พื้นฐาน ลาเต้ و สังกัด