Смартфонҳои мо метавонанд аз бисёр ҷиҳат ба мо барои солим мондан кӯмак кунанд. Аз барномаҳои пайгирии хоб, ки хоби солимро таъмин мекунанд, то барномаҳои трекери машқ, Дӯкони Play ҳама чизро дорад. Смартфонҳои Android дорои доираи васеи сенсорҳо мебошанд, ки метавонанд маълумоти дақиқро дар бораи машқҳои шумо интиқол диҳанд.
Ин барномаҳо аз сенсорҳо маълумот мегиранд ва ба мо маълумоти арзишмандро нишон медиҳанд, ки метавонанд ба мо барои аз даст додани вазн, афзоиши мушакҳо ё нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим кумак кунанд. Он инчунин реҷаҳои омӯзиширо дар бар мегирад, ки метавонанд ба шумо барои дуруст иҷро кардани машқҳои хонагӣ роҳнамоӣ кунанд. Новобаста аз он ки шумо дар хона обуна ҳастед ё дар хона машқ мекунед, ин коллексияи беҳтарин барномаҳои фитнес бешубҳа ба шумо дар тарзи ҳаёти солим кӯмак хоҳад кард.
Шарҳ Барномаҳои трекери фитнес дар зер номбаршуда мувофиқи афзалият нестанд. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ягонтои онҳоро мувофиқи ниёзҳои худ интихоб кунед.
Беҳтарин 10 барномаи фитнес барои Android
- Runtastic
- Google Fit
- Клуби омӯзишии Nike
- Strava
- Ронанда
- Харитаи фитнеси ман
- Назоратчии JeFit
- Машқҳои Sworkit
- Ҳисобкунаки калория: MyFitnessPal
- Машқ дар хона: Таҷҳизот нест
1. Runtastic Running Distance and Fitness Tracker
Runtastic як барномаи олии трекери фитнес барои ҳар касе аст, ки ҳар рӯз машқ карданро дӯст медорад. GPS барои пайгирӣ кардани роҳҳои давидан, пиёда, велосипедронӣ ва давидан истифода мешавад. Runtastic ин маълумоти пайгиришударо барои сохтани графикҳо ва ҷадвалҳои муфассал дар бораи пешрафти шумо истифода мебарад. Шумо инчунин метавонед барномаро дар пайроҳа ё дигар таҷҳизоти толори варзишӣ истифода баред.
Ғайр аз он, он омӯзиши аудио, пайгирии зинда ва сурудхониро дар бар мегирад ва шумо инчунин метавонед ҳадафҳои давиданро таъин кунед. Он WearOS by Google -ро дастгирӣ мекунад ва шумо метавонед муваффақияти худро дар Facebook ва Twitter мустақиман аз соатҳои интеллектуалии худ мубодила кунед.
Ин барнома ройгон аст ва дорои реклама дар баробари харидҳои дохили барнома мебошад.
2. Google Fit - Назоратчии фитнес
Google Fit як барномаи олии пайгирии машқҳоест, ки онро Google таҳия кардааст. Он сенсорҳоро барои пайгирии фаъолияти корбар ё телефони мобилӣ барои сабти фаъолиятҳои фитнес истифода мебарад. Он суръат, суръат, масир, баландӣ ва ғайраҳоро муқаррар мекунад ва ба шумо омори воқеии давидан, пиёда рафтан ва савор шуданро нишон медиҳад.
Шумо инчунин метавонед барои қадамҳои худ, вақт, масофа ва калорияҳои сӯхташуда ҳадафҳои гуногун гузоред. Ин барномаи машқ барои машқҳои хонагӣ комил аст ва бо WearOS ҳамгироии пурра дорад. Инчунин, ин барномаи пайгирии фаъолият метавонад маълумотро аз дигар барномаҳои мониторҳои фитнес ҳамоҳанг созад ва ворид кунад.
Он чизе, ки Google Fitро рақиби қавӣ дар байни беҳтарин барномаҳои машқҳои ройгон мекунад, дар он аст, ки версияи пулакӣ вуҷуд надорад. Инчунин, шумо ҳеҷ гуна таблиғ ё хариди дохили барномаро дида наметавонед.
3. Омӯзиши Nike - Машқҳо ва Нақшаҳои фитнес
Мисли Google Fit, Nike Training Club инчунин яке аз беҳтарин барномаҳои фитнеси Android мебошад, ки бидуни таблиғ ё ягон харид дар дохили барнома комилан ройгон аст. Он зиёда аз 160 машқҳои ройгонро дар бар мегирад, ки ба қувват, истодагарӣ ё ҳаракат нигаронида шудаанд ва се сатҳи душворро пешкаш мекунанд.
Бар замми ин, барномаи фитнес трекер дорои як қатор машқҳои фокусӣ мебошад, ки ба шикам, трицепс, китф ва дигар қисмҳои бадан нигаронида шудаанд. Истифодабарандагон метавонанд барномаро ба телевизор тавассути Apple TV, Chromecast ё сими HDMI интиқол диҳанд. Инчунин, ин барномаи пайгирии машқ ба шумо имкон медиҳад, ки фаъолияти фитнесатонро назорат кунед ва машқҳои дигарро ба мисли давидан, ресандагӣ, бозии баскетбол ва ғайра сабт кунед.
Барнома барои худ сухан мегӯяд
Роҳнамои коршиносон дар хонаи шумо
Бо барномаи NTC фитнес ва саломатиро дар хонаи худ пайгирӣ кунед.
Як қатор машқҳои ройгонро ба монанди омӯзиши шадиди фосилавӣ, машқҳои серғизои йога, машқҳои вазнини ҷисмонӣ, ки шумо метавонед бо таҷҳизоти кам ё бе он анҷом диҳед, ё машқҳои кардио барои баланд бардоштани суръати дилатон кӯшиш кунед. Машқҳои худро бо зиёда аз XNUMX машқҳои ба таври касбӣ тарҳрезишуда барои ҳама сатҳҳо аз ҷониби тренерони машҳури касбии Nike таҳия кунед. Мо инчунин маҷмӯаҳои машқҳоро тарҳрезӣ кардем, ки ба шумо барои ба даст овардани натиҷаҳои мушаххас кумак мекунанд ва ҳамзамон барои мувофиқ кардани ҳаёти ҳаррӯзаи шумо чандиранд.
Гурӯҳҳои машқҳо, ки шумо метавонед онҳоро дар хона санҷед
Омезиши комили машқҳоро кашф кунед, то шуморо дар хона фаъол нигоҳ дорад, масалан:
Машқҳои олӣ барои ҷойҳои хурд
Машқҳо барои тамоми оила мувофиқанд
Машқҳои такмил додани рӯҳия
Ҷавононро тавассути машқҳои йога барқарор кунед
Беҳтарин машқҳо барои мушакҳои шикам, дастҳо ва мушакҳои gluteal
Дар ҳама ҷо ва бо ҳама гуна таҷҳизот
Худро бо машқҳои роҳнамое, ки шумо метавонед дар утоқи меҳмонхона, хобгоҳ ё дар ҳама ҷойе, ки доред, новобаста аз андозаи калон иҷро кунед. Аксари машқҳоро метавон танҳо бо вазни бадан ё бо маҷмӯи оддии вазнҳо анҷом дод.
Машқҳо барои ҳама сатҳҳо
Китобхонаи машқҳо ва машқҳои Nike Training Club дорои:
• Машқҳои ба бадан нигаронидашуда, ки пеш аз ҳама мушакҳои шикам, миёна, дастҳо, китфҳо, глутҳо ва пойҳоро кор мекунанд
• Машқҳои пуршиддат, машқҳои бокс, йога, қувват, истодагарӣ ва ҳаракат
• Давомнокии машқҳо аз XNUMX то XNUMX дақиқа
• Сатҳҳои ибтидоӣ, миёна ва олӣ
• Шиддати паст, миёна ва баланд
• Машқҳо танҳо дар асоси вазни бадан ва машқҳо бо таҷҳизоти сабук ва мукаммал
• Машқҳо дар асоси вақт ва такрор
Нақшаҳои омӯзишӣ:
Машқҳое, ки ба шумо писанд хоҳанд омад
Бо нақшаҳои омӯзишии чандҳафтаина, ки барои расидан ба ҳадафи шумо тарҳрезӣ шудаанд, ба ҳадафҳои худ ноил шавед. Новобаста аз он ки шумо дар сафари фитнеси худ навед ё танҳо дар ҷустуҷӯи мушкилоти иловагӣ ҳастед, мо чизеро дорем, ки ба саъю кӯшиши шумо мувофиқ бошад.
Хуш омадед ба ҳама сатҳҳо
Мо ҳама дар як лаҳза шурӯъкунандагон ҳастем ва нақшаи "оғоз" комил аст, агар шумо ҳоло танҳо дар масири фитнес оғоз кунед ё агар шумо дар таътили дарозмуддат қарор дошта бошед. Омезиши мутавозуни машқҳои қувват, истодагарӣ ва ҳаракат ба мушкили дуруст барои оғоз кардани такмили фитнеси шумост.
бе таҷҳизот
Ягон таҷҳизот мушкиле надорад. Нақшаи вазни бадан барои мустаҳкам кардани қувват ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо, бе истифодаи ягон таҷҳизот тарҳрезӣ шудааст. Машқҳо аз XNUMX то XNUMX дақиқа тӯл мекашанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки новобаста аз он ки рӯзи шумо чӣ қадар серкор аст, вақт ҷудо кунед.
Иқтидор ва фитнес
Беҳтарин барои ҳама сатҳҳо, ин нақшаи XNUMX-ҳафтаи 'Беҳтар кардани чандирӣ ва фитнес' мушакҳо ва шушҳои шуморо бо машқҳое тақвият медиҳад, ки ба истодагарӣ ва баланд шудани суръати дили шумо нигаронида шудаанд. Таҷҳизот нолозим аст, ки ин ҳама баҳонаҳоро аз байн мебарад.
Тавсияҳои инфиродӣ гиред
Дар ҷадвали машқҳо машқҳо ва таркиби наверо, ки танҳо барои шумо тавсия дода шудаанд, кашф кунед. Чӣ қадаре ки шумо бо истифодаи барномаи Nike Training Club машқ кунед, ҳамон қадар тавсияҳо ба талаботҳои шумо мутобиқ карда мешаванд.
Дастгирии Apple Watch
Аз даст додани диққат осон аст, хусусан ҳангоми парешонхотирӣ дар хона. Apple Watch NTC -ро санҷед, то ба шумо диққати бештарро ба машқҳои худ ва камтар дар телефони худ равона кунед. Ҳангоми назорат кардани суръати дил ва калорияҳои худ ба машқи навбатӣ ба осонӣ гузаред, машқҳоро таваққуф кунед ё гузаред ва ғайра.
Ҳар як фаъолияти шумо фарқ мекунад
Ҳар як машқҳои дигареро, ки мекунед, дар ҷадвали Фаъолияти барномаи NTC ворид кунед, то сабти дақиқи сафари фитнеси худро нигоҳ доред. Агар шумо барномаи Nike Run Club -ро истифода баред, давишҳои шумо ба таври худкор дар таърихи фаъолияти шумо сабт карда мешаванд.
4. Strava GPS: давидан, велосипедронӣ ва пайгирии фаъолият
Шубҳае нест, ки Страва яке аз беҳтарин барномаҳои машқ барои Android мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад давиданатонро пайгирӣ кунед, масири велосипедрониро омӯзед ва омӯзиши худро бо ҳама омор таҳлил кунед. Яке аз хусусиятҳои ҷолиби Strava дар он аст, ки он дорои тахтаи пешсаф аст, ки дар он шумо метавонед худро шубҳа кунед ё бо корбарони дигари барнома рақобат кунед.
Strava дорои пайгирии масофаи GPS ва ҳисобкунаки мил мебошад ва бо версияи премиум шумо метавонед барои омӯзиши триатлон ва марафон равед.
Ин барнома метавонад интихоби беҳтарин барои велосипедрон бошад. Ба бузургтарин шабакаи роҳҳо ва пайроҳаҳо ворид шавед ва роҳҳои нави давидан ё велосипедро кашф кунед. Он бидуни таблиғ ройгон аст ва хариди дохили барномаро дар бар мегирад.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper як барномаи мукаммали фитнес барои Android бо зиёда аз 50 миллион корбар аст. Он телефонҳои мобилии бо GPS муҷаҳҳазшударо барои пайгирии фаъолияти фитнес ва натиҷаҳои шабеҳ истифода мебарад. Runkeeper метавонад суръати давидан, суръати велосипедронӣ, масофаи пайгирӣ, баландӣ ва калорияҳои сӯхташударо бо дақиқии баланд ҳисоб кунад. Он ба корбарони он имкон медиҳад, ки таърихи муфассали фаъолиятҳоро бубинанд.
Шумо инчунин метавонед машқҳои нақшаи таълимиро риоя кунед ё бо истифода аз омӯзиши аудиоӣ машқҳои шахсии худро созед. Ин барнома ройгон ва бо таблиғ дастгирӣ карда мешавад, дар баробари баъзе харидҳои дохили барнома. Шумо инчунин метавонед онро бо соатҳои интеллектуалии WearOS барои пайгирии ҳама омори худ истифода баред. Runkeeper инчунин бо дастгирии виджет меояд.
6. харитаи машқҳои мураббии фитнес
MapMyFitness ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар як машқро пайгирӣ кунед ва харита кунед ва фикру мулоҳизаҳо ва оморҳоро барои беҳтар кардани кори худ гиред. Он зиёда аз 600 намудҳои гуногуни пайгирӣро дар бар мегирад, ба монанди давидан, велосипедронӣ, пиёда рафтан, машқи варзишӣ, тренинги кросс, йога ва ғайра.
Шумо инчунин фикру мулоҳизаҳои аудиоиро дар ҳар як машқи пайгиришавандаи GPS дар якҷоягӣ бо фикру мулоҳизаҳои аудиоии танзимшаванда мегиред. Инчунин, ҳисобкунии калорияҳо, ғизо, банақшагирии парҳез ва пайгирии вазн мавҷуд аст.
Шумо метавонед Маршрутҳоро барои пайдо кардани ҷойҳои наздик барои машқ ва захира кардани роҳҳои дӯстдоштаи худ истифода баред. Шумо инчунин метавонед маълумотро бо дигарон мубодила кунед. Барнома бо таблиғ ва хариди дохили барнома ройгон аст. Барои пешгирӣ кардани таблиғ, шумо метавонед узви мукофоти интихоб кунед, ки он инчунин хусусиятҳои иловагии муфидро дар дохили барнома боз мекунад.
7. Банақшагирии толори вазнбардории JEFIT Workout Tracker
JEFIT як мураббии варзишӣ ва трекери фитнес аст, ки барномаҳои ройгони фитнесро пешкаш мекунад, то ба шумо дар шакли хуб нигоҳ доштан ва пешрафт берун аз ҷаласаҳои худ мусоидат кунанд. Он зиёда аз 1300 машқҳои муфассал дорад, ки аниматсияҳоро дар бораи иҷрои онҳо дар бар мегиранд.
Инчунин гузоришҳо дар бораи пешрафт, вақтсанҷи истироҳат, сабтҳои машқҳо, таъини ҳадафҳо ва ғайра мавҷуданд. Шумо метавонед барномаҳои машқҳои фармоишӣ дошта бошед, ки ба тақсимоти 3, 4 ё 5 рӯз мувофиқ карда шудаанд. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи маълумоти худро ба абр ҳамоҳанг созед ва ҳатто ҳангоми офлайн будан кор мекунад.
Ин барнома ройгон ва бо таблиғ дастгирӣ карда мешавад, дар баробари баъзе харидҳои дохили барнома. Он инчунин дорои интерфейси осон барои истифода мебошад.
8. Машқҳои Sworkit ва Нақшаҳои фитнес
Sworkit ба шумо имкон медиҳад, ки реҷаи худро барои рӯзҳое созед, ки шумо ба толори варзиш рафта наметавонед. Шумо метавонед реҷаи машқҳои шахсии худро интихоб кунед. Он чизе, ки Sworkit-ро яке аз беҳтарин барномаҳои фитнесс дар соли 2019 месозад, интерфейси корбарии аз ҷиҳати визуалӣ ҷолиби он ва маҷмӯи бузурги машқҳои вазни бадан ба монанди барномаи толори варзишӣ мебошад.
Он инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки видеоҳои машқро зеркашӣ кунед ва тамошо кунед. Шумо метавонед нақшаҳои ҳидоятшудаи машқҳо, машқҳои истисноӣ, фосилаи машқҳоро танзим кунед ва ғайра. Ин барнома ройгон аст, таблиғро дастгирӣ мекунад ва дар дохили барнома харидҳо дорад.
9. Ҳисобкунаки калорияҳо - MyFitnessPal
Calorie Counter яке аз беҳтарин барномаҳои фитнес аст, ки ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои дар давоми рӯз хӯрдаатонро пайгирӣ кунед.
Аз ин рӯ, он дорои як махзани бузурги зиёда аз 6 миллион ғизо мебошад, ки ашё ва таомҳои байналмилалиро дар бар мегиранд. Шумо инчунин метавонед хӯрокеро, ки мехӯред, дастӣ ё бо истифода аз сканери штрих -код илова кунед. Он аз воридкунандаи дорухат, сабти тарабхона, омори ғизо, ҳисобкунаки калория ва ғайра иборат аст.
Шумо метавонед аз зиёда аз 350 машқ интихоб кунед ё машқҳо ва машқҳои шахсии худро созед. Ғайр аз он, он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳадафҳо гузоред ва графикаи таърихи қадами худро бинед. Ин барнома ройгон аст ва дорои реклама ва хариди дохили барнома мебошад.
10.Машқҳои хонагӣ - бе таҷҳизот
Машқи хонагӣ метавонад ба шумо дар сохтани мушакҳо ва дар хона нигоҳ доштани бе машқ ба толор кӯмак кунад. Зиёда аз 100 видеоҳои муфассал ва дастурҳои аниматсияро дар бар мегирад. Ҳама машқҳо аз ҷониби коршиносон тарҳрезӣ шудаанд ва ба қисмҳои мушаххас, аз қабили мушакҳои шикам, сандуқ ва пойҳо, инчунин машқҳои бадан тамаркуз мекунанд.
Хусусиятҳои дигар реҷаҳои гармкунӣ ва дарозкунӣ, ҳисобот дар бораи пешрафт, ёдраскуниҳои машқҳои танзимшаванда ва диаграммаҳоро дар бар мегиранд. Инчунин, шумо метавонед реҷаҳои машқҳои шахсии худро эҷод кунед. Ин барнома ройгон аст ва дорои таблиғ ва хариди дохили барнома мебошад.
Барнома барои худ сухан мегӯяд
Барномаи Home Workout ба шумо режими ҳаррӯзаи машқҳоро барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои асосии шумо пешкаш мекунад. Дар як чанд дақиқа дар як рӯз, шумо метавонед мушакҳо созед ва дар хона бе маҷбурӣ ба толори варзишӣ бимонед. Таҷҳизот ё тренер лозим нест, шумо метавонед ҳама машқҳоро танҳо бо вазни баданатон иҷро кунед.
Дар барнома машқҳо барои мушакҳои шикам, сандуқ, пойҳо ва дастҳо, инчунин машқҳо барои тамоми бадан мавҷуданд. Ҳама машқҳо аз ҷониби мутахассисон тарҳрезӣ шудаанд. Ҳама машқҳо таҷҳизотро талаб намекунанд, аз ин рӯ ба толори варзиш рафтан шарт нест. Гарчанде ки дар як рӯз ҳамагӣ чанд дақиқа вақт лозим аст, он метавонад мушакҳои шуморо ташаккул диҳад ва ба шумо дар гирифтани abs дар хона кумак кунад.
Машқҳои гармкунӣ ва дарозкунӣ тарҳрезӣ шудаанд, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба таври илмӣ машқ мекунед. Бо аниматсияҳо ва дастурҳои видеоӣ барои ҳар як машқ, шумо боварӣ дошта метавонед, ки ҳангоми ҳар як машқ шакли дурустро истифода баред.
Ба барномаи машқҳои хонагии мо часпед ва шумо дар тӯли чанд ҳафта тағиротро дар бадани худ хоҳед дид.
Вижагиҳо
* Машқҳои гармкунӣ ва дарозкунӣ
* Ба таври худкор пешрафти машқҳоро сабт мекунад
* Графика, ки вазни вазни шуморо пайгирӣ мекунад
* Ёдраскуниҳои машқро танзим кунед
* Дастури муфассали видео ва аниматсия
* Бо мураббии шахсӣ вазни худро гум кунед
* Шумо метавонед бо дӯстони худ дар сайтҳои шабакаҳои иҷтимоӣ мубодила кунед
Кадоме аз ин барномаҳои ройгони машқро дар телефони худ насб кардаед?
Ҳамин тавр, бачаҳо, ин пешниҳодҳои мо барои беҳтарин барномаҳои фитнесси Android дар соли 2022 буданд. Умедворам, ки шумо онҳоро муфид хоҳед ёфт ва яке аз онҳоро ҳамчун тренери ҳаррӯзаи худ интихоб кунед. Ҳоло, агар шумо аз ман хоҳиш кунед, ки интихоб кунам, ин интихоби воқеан душвор хоҳад буд, зеро ҳар яке аз ин барномаҳо ҳадафҳои дигарро иҷро мекунанд.
Масалан, шумо метавонед ба Google Fit, Nike Training Club, Runtastic ва ғайра равед, агар шумо мехоҳед фаъолияти машқҳои худро назорат кунед. Аммо ҳисобкунаки калория барои онҳое, ки мехоҳанд ҳангоми дар хона вазн гирифтан мехоҳанд, як варианти олӣ хоҳад буд.
