சமூக ஊடகங்களிலிருந்து உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்

எங்கே கருதப்படுகிறது மேலும் من மூன்றில் ஒன்று பெரியவர்கள் அமெரிக்கர்கள் ஆ பொருள் ஊடகம் சமூக தீங்கு விளைவிக்கும் அவர்களின் உடல்நலம் மன, என கூறியது உளவு ஆ சட்டசபைக்கு அமெரிக்கன் மருந்துக்காக உளவியல் و இருக்கலாம் காணப்படுகிறது XNUMX% மட்டும் அந்த பொருள் ஊடகம் சமூக அவள் ஒரு நேர்மறை من ஆம் அவர்களின் உடல்நலம் மன. மற்றும் சொல்ல XNUMX ஃபே சென்ட் அது என்று அவருக்கு தொல்பொருட்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை ஆன் அளவு என்பதை .

மற்றும் நம்புகிறேன் மூன்றில் இரண்டு கருத்துக்கணிப்பாளர் அவர்களின் கருத்துக்கள் அந்த பயன்படுத்தவும் பொருள் ஊடகம் சமூக இணைக்கப்பட்டுள்ளது தனிமை சமூக மற்றும் தனிமை.

அங்கு சேகரிப்பு வலுவான من ஆராய்ச்சி இணை பயன்படுத்தவும் பொருள் ஊடகம் சமூக மற்றும் மனச்சோர்வு.

உள்ளது நான் அதை கட்டினேன் படிப்புகள் மற்ற பொறாமை, மற்றும் குறைந்த மரியாதை சுய, மற்றும் கவலை சமூக.

அவள் ஒரு விஞ்ஞானி செய்தாள் அதே بபடிப்பு ஆபத்து தொடர்புகள் ஆன் இணையதளம் மற்றும் கவனித்தனர் தொல்பொருட்கள் பயன்படுத்தவும் பொருள் தொடர்பு சமூக (நோய் பயன்பாடு) ஆன் வாழ்க்கை அவளுடைய நோயாளிகள், அவள் சொன்னாள் அவளிடம் உள்ளது ஆறு பரிந்துரைகள் பற்றி அவளுடைய வழி முடியும் மக்களுக்காக அந்த குறைக்க من தீங்கு எந்த முடியும் அந்த நீ அதை பேசு பொருள் தொடர்பு சமூக அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக மன.

XNUMX. கண்டுபிடி எப்பொழுது மற்றும் எங்கே பயன்படுத்தப்பட்டது ஊடகம் சமூக

பயன்படுத்தவும் பொருள் தொடர்பு சமூக முடியும் அந்த தடை மற்றும் ஒன்றுடன் ஒன்று உடன் தொலைத்தொடர்பு தனிப்பட்ட

நீங்கள் தொடருவீர்கள் வடிவில் சிறந்த உடன் மக்கள் في உங்கள் வாழ்க்கை என்றால் அவன் உங்களிடம் உள்ளது முறை உறுதியான في அனைத்து நாள் எப்பொழுது இரு உங்கள் அறிவிப்புகள் சமூக في நிலைமை அணைக்கிறது - أو அந்த உங்கள் தொலைபேசி في நிலைமை விமான போக்குவரத்து

அர்ப்பணிப்பு இல்லை சரிபார்ப்பு من பொருள் தொடர்பு சமூக போது உணவு உடன் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள், மற்றும் மணிக்கு விளையாடு உடன் குழந்தைகள் أو பேச்சு உடன் பங்குதாரர்

கவனமாக இரு ஆன் தவிர தலையிடுகிறது பொருள் ஊடகம் சமூக في வேலை, விட உன்னை அடித்தது பற்றி உரிமைகோரல் திட்டங்கள் أو பேசுகிறது உடன் சக وவடிவில் சிறப்பு, ஆ பாதுகாப்பு உங்கள் தொலைபேசி أو உங்கள் கணினி في அறை தூங்கு - அது என்று முடக்கு உங்கள் தூக்கம்.

XNUMX. உங்களிடம் உள்ளது காலங்கள் 'வழக்கமான இடைவெளி'

திட்டமிடுதல் காலங்கள் ஒரு இடைவெளி வழக்கமான பலவற்றுக்கு நாட்கள் من பொருள் தொடர்பு சமூக. 

உள்ளது நான் காண்பித்தேன் படிப்புகள் பல அந்த சும்மா குறுக்கீடு பற்றி முகநூல் க்கான ஐந்து நாட்கள் أو வாரம் இருக்கலாம் வழி நடத்து எனக்கு கைவிட அந்த அழுத்தம் மற்றும் உயரம் நிலை திருப்தி பற்றி வாழ்க்கை.

எங்கே அந்த பயன்படுத்தவும் முகம் பாக், மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம், மற்றும் ஒடி அரட்டை க்கான பத்து நிமிடங்கள் மட்டும் தினசரி க்கான மூன்று வாரங்கள் அவன் ஒரு காரணம் في கைவிட அலகு மற்றும் மனச்சோர்வு.

இருக்கலாம் அவன் ஒரு من கடினம் في ஆரம்பம், ஆனால் الحصول ஆன் உதவி من பெற்றோர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் من போது விளம்பரம் பகிரங்கமாக நீங்கள் في ஒரு இடைவெளி. மற்றும் நீக்க விண்ணப்பங்கள் சேவைகளுக்கு ஊடகம் சமூக பிடித்தவை உங்களிடம் உள்ளது.

XNUMX. கவனியுங்கள் எப்பொழுது நீங்கள் செய்கிறீர்களா மற்றும் எப்படி நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்

முயற்சி பயன்படுத்தவும் தளங்கள் பிடித்தவை உங்களிடம் உள்ளது ஆன் இணையதளம் في முறை வெவ்வேறு من இன்று மற்றும் காலங்களுக்கு நேரம் சீரற்ற, பார்க்க كيف உணர்கிறேன் போது அனைத்து அமர்வு பின்னர்.

இருக்கலாம் நீங்கள் கண்டுபிடியுங்கள் அந்த சிறிய من காலங்கள் குறுகிய உங்களுக்கு உதவுங்கள் ஆன் உணர்கிறேன் நன்றாக சிறந்த من செலவிடுங்கள் XNUMX துல்லியமானது في இயக்கம் வடிவில் விரிவான வழியாக ஊட்டி தளத்தில்.

என்றால் கண்டுபிடித்துள்ளனர் அந்த உலாவ முகநூல் في நடுத்தர அந்த இரவு வழக்கமாக என்ன உன்னை பிரிகிறேன் வடிகட்டியது மற்றும் உணர்கிறேன் மோசமான பற்றி நீங்களே, வெசெல் முகநூல் தூரம் நேரம் பத்தாவது சாயங்காலம்.

எங்கே என்று கவனிப்பவர் மேலும் அந்த மக்கள் யாருடைய அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் பொருள் ஊடகம் சமூக வடிவில் எதிர்மறை, உலாவுதல் மற்றும் நுகர்வு இடுகைகள் மற்றவைகள், அவர்கள் உணர்கிறார்கள் என்று அவர்கள் மோசமான من மக்கள் யாருடைய அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் தீவிரமாக, மேலும் அவர்கள் வெளியிடுகிறார்கள் அவர்களின் பொருட்கள் சொந்தமானது மேலும் அவர்கள் சமாளிக்கிறார்கள் உடன் மற்றவைகள் ஆன் இணையதளம்.

 கவனம் செலுத்த உங்கள் தொடர்புகள் ஆன் இணையதளம் ஆன் மக்கள் யாருடைய உங்களுக்கு அவர்களை தெரியும் மேலும் தேவை இல்லாமல்தொடர்பு இணையம்.

XNUMX. சாப்பிடு பொருள் ஊடகம் சமூக ஒரு வகையில் நன்றாக யோசித்து; கேட்க ஏன்?

என்றால் நீ பார் எனக்கு ட்விட்டர் முதலில் في காலை, சிந்தியுங்கள் போது என்றால் அவன் من தேவையான அறிவு செய்தி அவசரம் உன் மேல் ஒப்பந்தம் அவனுடன் - أو என்றால் அவள் ஒரு வழக்கமாக இல்லை மனம் و ஆ என எஸ்கேப் من மோதல் இன்று அடுத்தது.

செய் குறிப்புகள் நீங்கள் காதல் பார் எனக்கு இன்ஸ்டாகிராம் எப்பொழுது முகம் பணி கடினம் في வேலை ?

இரு தைரியமான மற்றும் நேர்மையான கொடூரமாக உடன் உங்களை. في அனைத்து ஒருமுறை அடைய இதில் எனக்கு உங்கள் தொலைபேசி (அல்லது உங்கள் கணினி) சரிபார்க்க من பொருள் தொடர்பு சமூக, பதில் ஆன் கேள்வி கடினம்: ஏன் நான் செய்வேன் இந்த இப்போதே ? கண்டுபிடி என்ன என்றால் அவன் இந்த என்ன உனக்கு வேண்டும் அந்த இரு அவர் மேல் உங்கள் வாழ்க்கை.

XNUMX. சுருக்கம் 

உடன் பத்தியம் நேரம், من வாய்ப்புள்ளது நீங்கள் சேகரிக்கப்பட்டது பல من நண்பர்கள் ஆன் இணையதளம் இலக்குகள் இணைப்பு, அதே போல் பற்றி மக்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் அந்த நீங்கள் அதைப் பின்பற்றுங்கள்

ஆ இன்னும் சில உள்ளடக்கம் உற்சாகமான சுவாரஸ்யமானது மரியாதையுடன் உன்னுடையது, ஆனால் நிறைய அவனிடமிருந்து இருக்கலாம் அவன் ஒரு சலிப்பு أو எரிச்சலூட்டும் أو மோசமான من அந்த.

وஇப்போதே அவன் ஒரு நேரம் பொருத்தமான ரத்து செய்ய பின்தொடர்தல், மnceனம், أو மறை தொலைத்தொடர்பு; وஆ குறிப்புகள் பெரும்பான்மை பெரியது. மற்றும் இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கை சிறந்த. மேலும் கண்டுபிடித்துள்ளனர் படிப்பு நவீன அந்த தகவல் பற்றி வாழ்க்கை நண்பர்கள் முகநூல் விளைவு ஆன் மக்கள் வடிவில் மேலும் எதிர்மறை من எந்த உள்ளடக்கம் இறுதியாக ஆன் முகநூல். அந்த மக்கள் யாருடைய சேர்க்கப்பட்டுள்ளது பொருள் ஊடகம் சமூக அந்த சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ஆன் கதைகள் உத்வேகம் தரும் இருக்கலாம் முயற்சி நன்றி மற்றும் உயிர் மற்றும் பயம். من வாய்ப்புள்ளது அந்த வழி நடத்து பிடிக்கும் சில "நண்பர்கள்" மற்றும் சேர்க்க எண் சிறிய من இடங்கள் உந்துதல் أو வேடிக்கை எனக்கு குறைப்பு தொல்லியல் எதிர்மறை ஊடகங்களுக்கு சமூக.

XNUMX. நிறுத்து பொருள் ஊடகம் சமூக من மாற்றுதல் வாழ்க்கை உண்மையான

அந்த பயன்படுத்தவும் முகம் நூல் தொடர்புகொள்ள உடன் உங்கள் உறவினர்கள் கட்டளை நல்ல, நீண்ட வரை நீங்கள் ஆ புறக்கணிப்பு வருகை தூரம் பத்தியம் மாதங்கள்.

மற்றும் தொடர்பு உடன் சக ஊழியர் முடியும் அந்த அவன் ஒரு பரபரப்பு மற்றும் வேடிக்கை, ஆனால் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் من அந்த அந்த தொடர்புகள் ஆ ஆக மாற்று பேசு முகம் சந்திக்க. எப்பொழுது பயன்படுத்தப்பட்டது பற்றி உள்நோக்கம் و பற்றி ஞானஸ்நானம் முடியும் ஊடகங்களுக்கு சமூக அந்த அவன் ஒரு கூடுதலாக பயனுள்ள உங்கள் வாழ்க்கைக்காக சமூக, و ஆனால் மட்டும்  أஇருந்து மக்கள் இறைச்சி و வால் அவர்கள் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் உங்களுக்கு அடுத்து முடியும் அந்த அடைய தேவைகள் மனிதநேயம் அடிப்படை தொடர்புகொள்ள و இணைப்பு