Yaliyomo kwenye kifungu onyesha

Njia 6 za kulinda afya yako ya akili kutoka kwa media ya kijamii

ambapo inachukuliwa zaidi من Thuluthi moja watu wazima Wamarekani Maana inamaanisha vyombo vya habari Kijamii kudhuru afya zao kiakili, kama alisema upelelezi جديد kwa mkutano Mmarekani kwa dawa kisaikolojia و labda hupatikana XNUMX% Tu kwamba inamaanisha vyombo vya habari Kijamii alikuwa chanya من Ndio afya zao kiakili. na useme XNUMX ndani ya senti kwamba ni kwa ajili yake mambo ya kale chanya na hasi Washa Kikomo ikiwa .

na amini theluthi mbili mpiga kura maoni yao kwamba Tumia inamaanisha vyombo vya habari Kijamii zilizounganishwa upweke Kijamii na upweke.

Na kuna Ukusanyaji nguvu من Utafiti unganisha Tumia inamaanisha vyombo vya habari Kijamii na unyogovu.

ina Niliifunga masomo Nyingine wivu, na chini heshima Binafsi, na wasiwasi kijamii.

Amekuwa mwanasayansi sawa بkusoma hatari Maingiliano Washa Mtandao na niliona mambo ya kale Tumia inamaanisha Suluhisho kijamii (Mgonjwa matumizi) Washa حياة wagonjwa wake, na akasema hivyo anayo sita mapendekezo عن njia yake Inaweza kwa watu kwamba punguza من Madhara Isa Inaweza kwamba unaongea inamaanisha Suluhisho kijamii kwa afya zao kiakili.

XNUMX. Tafuta lini na wapi kutumika vyombo vya habari Kijamii

Tumia inamaanisha Suluhisho kijamii Inaweza kwamba Kuzuia na kuingiliana مع Mawasiliano ya simu Binafsi.

utaendelea katika mfumo wa bora مع watu في maisha yako .ا Alikuwa Unayo nyakati hakika في yote siku Lini kuwa arifa zako Kijamii في hali kuzima - Au kwamba simu yako في hali Anga.

Unaweza pia kuwa na hamu ya kuona: Ikiwa unajiandikisha kwa WE, mada hii inakuvutia

Kujitolea la Uthibitishaji من inamaanisha Suluhisho kijamii wakati chakula مع familia na marafiki, na saa Cheza مع اطف Au ongea مع mwenzio.

kuwa mwangalifu Washa isipokuwa Inaingilia kati inamaanisha vyombo vya habari Kijamii في kazi, Kuliko kukupiga عن Dai miradi Au mazungumzo مع wenzako وkatika mfumo wa Maalum, لا kuhifadhiwa simu yako Au kompyuta yako في chumba lala - kwamba ni afya usingizi wako.

XNUMX. Unayo vipindi 'mapumziko ya kawaida'

kupanga ratiba vipindi mapumziko mara kwa mara kwa kadhaa siku من inamaanisha Suluhisho kijamii.

ina Nimeonyesha masomo nyingi kwamba Tu usumbufu عن Picha za kwa tano siku Au wiki labda Kiongozi kwangu tone shinikizo na urefu kiwango kuridhika عن maisha.

wapi hiyo Tumia uso bock, na instagram, na snap Samani kwa kumi dakika Tu Kila siku kwa tatu wiki Alikuwa sababu في tone و و و na unyogovu.

labda Yeye ndiye من Vigumu في mwanzo, Lakini pata Washa Msaada من wazazi na marafiki من خلال Matangazo hadharani wewe في mapumziko. na ufute Maombi kwa huduma vyombo vya habari Kijamii Unayopenda Unayo.

XNUMX. Jihadharini lini unafanya na vipi unahisi

jaribu Tumia majukwaa Unayopenda Unayo Washa Mtandao في nyakati tofauti من Leo na kwa vipindi wakati kutofautiana, kuona كيف kuhisi خلال yote kipindi na kisha.

labda Unapata kwamba Kidogo من vipindi fupi kukusaidia Washa Kuhisi vizuri bora من tumia XNUMX Sahihi في Uhamaji katika mfumo wa pana kupitia kulisha tovuti.

Kama wamepata kwamba kuvinjari Picha za في katikati usiku Kawaida ما achana na wewe mchanga na kuhisi mbaya kuhusu wewe mwenyewe, Wezel Picha za umbali Muda kumi jioni.

Unaweza pia kuwa na hamu ya kuona: Kwaheri ... kwenye meza ya kuzidisha

ambapo hiyo ya mwangalizi Kwa kuongezea kwamba watu Ambaye wanatumia inamaanisha vyombo vya habari Kijamii katika mfumo wa hasi, kuvinjari na utumie Machapisho wengine, wanahisi kwamba wao mbaya zaidi من watu Ambaye wanashiriki kikamilifu, Nao wanachapisha mambo yao kumiliki Nao hushughulika مع wengine Washa Mtandao.

kuzingatia mwingiliano wako Washa Mtandao Washa watu Ambaye unawajua Kwa kuongezea bila hitaji laMawasiliano Utandawazi.

XNUMX. kula inamaanisha vyombo vya habari Kijamii kwa njia kufikiria vizuri; uliza Kwa nini?

.ا unaangalia kwangu Twitter Kwanza في Asubuhi, Fikiria wakati .ا Alikuwa من muhimu maarifa habari Haraka kwako mpango pamoja naye - Au .ا alikuwa Kawaida bila akili و Ahsi Kama Kutoroka من Mapambano Leo Ifuatayo.

Hi maelezo wewe upendo angalia kwangu Instagram Lini uso Utume Vigumu في kazi ?

Mfano jasiri na mwaminifu kikatili مع wewe mwenyewe. في yote Mara moja Fikia Ambayo kwangu simu yako (au kompyuta yako) kuangalia من inamaanisha Suluhisho kijamii, jibu Washa swali Vigumu: Kwanini Ninafanya Hii sasa hivi ? Tafuta ما .ا Alikuwa Hii ما Unataka kwamba kuwa juu yake maisha yako.

XNUMX. Kuondoa

مع kifungu Muda, من uwezekano wewe Imekusanywa nyingi من marafiki Washa Mtandao marudio Uhusiano, Pia عن watu na mashirika kwamba unaifuata

لا bado baadhi Yaliyomo kusisimua Kuvutia PM ni yako, Lakini mengi kutoka kwake labda Yeye ndiye kuchosha Au inakera Au mbaya zaidi من kwamba.

وsasa hivi yeye ndiye Muda sahihi kughairi Fuatilia, Kimya, Au ficha Mawasiliano ya simu; وsitafanya maelezo wengi Kubwa. na itakuwa maisha yako bora. Na pia wamepata kusoma kisasa kwamba habari عن حياة marafiki Picha za athari Washa watu katika mfumo wa zaidi hasi من Ambayo yaliyomo mwingine Washa Picha za. hiyo watu Ambaye pamoja inamaanisha vyombo vya habari Kijamii kwamba pamoja Washa Mchoro msukumo labda jaribu shukrani na uhai na hofu. من uwezekano kwamba Kiongozi Ondoa baadhi "marafiki" na ongeza nambari Kidogo من Maeneo motisha Au ya kuchekesha kwangu kupunguza Akiolojia Uzembe kwa vyombo vya habari kijamii.

Unaweza pia kuwa na hamu ya kuona: Sababu za unyogovu kazini

XNUMX. simama inamaanisha vyombo vya habari Kijamii من kuchukua nafasi maisha ni halisi

hiyo Tumia uso kitabu Kuwasiliana مع jamaa zako Amri Nzuri, kwa muda mrefu wewe لا kupuuza ziara hiyo umbali kifungu Miezi.

na mawasiliano مع Mwenzake Inaweza kwamba Yeye ndiye busy na kufurahisha, Lakini Hakikisha من kwamba Kwamba Maingiliano لا kuwa mbadala kuongea uso kukabili. Lini kutumika عن dhamira و عن kubatizwa Inaweza kwa vyombo vya habari kijamii kwamba Yeye ndiye nyongeza muhimu kwa maisha yako Kijamii, و lakini Tu أwatu kutoka Nyama و damu wameketi Karibu na wewe Je! kwamba kufanikisha mahitaji ubinadamu ya msingi Kuwasiliana و ushirika