6 mënyra për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor nga mediat sociale

ku konsiderohet më shumë nga E dyta të rriturit amerikanët Ne do të thotë mediat Sociale të dëmshme shëndetin e tyre mendore, si deklaruar zbulimi i ri për kuvendin amerikane për mjekësi psikologjike و ndoshta Ujd XNUMX% Thjesht Ën do të thotë mediat Sociale Ajo ishte pozitive nga po shëndetin e tyre mendore. dhe thuaj XNUMX në cent se ajo per atë antikave pozitive dhe negative në Kufiri nëse .

dhe besoni dy të tretat anketues opinionet e tyre Ën Përdorni do të thotë mediat Sociale i lidhur vetmia Sociale dhe vetminë.

Dhe aty Koleksion të fortë nga Hulumtimi lidh Përdorni do të thotë mediat Sociale dhe depresioni.

ka E lidha studimet Të tjera xheloz, dhe më të ulët respekt Vetja, dhe merak sociale.

Ajo ka bërë një shkencëtar njësoj بstudim rreziku Ndërveprimet në Internet dhe vuri re antikave Përdorni do të thotë Bashkoj sociale (I sëmurë perdorimi) në jeta pacientët e saj dhe ajo tha këtë ajo ka gjashtë sugjerimet an rrugën e saj Mund per njerezit Ën reduktuar nga Dëmtimi E cila Mund Ën ju e flisni atë do të thotë Bashkoj sociale për shëndetin e tyre mendore.

XNUMX. Gjeni I rëndësishëm dhe ku të përdorura media Sociale

Përdorni do të thotë Bashkoj sociale Mund Ën pengojnë dhe mbivendosjet Me Telekomunikacionit Personale.

ju do të vazhdoni në formën e me mire Me Njerezit Në jeta juaj nëse Ai ishte Ju keni herë e sigurt Në te gjitha ditë Kur të jetë njoftimet tuaja Sociale Në gjendjen duke e fikur - أو Ën telefonin tuaj Në gjendjen Aviacioni.

Angazhimi jo Verifikimi nga do të thotë Bashkoj sociale gjatë vaktet Me familjare dhe miq, dhe në Luaj Me fëmijët أو bisedoni Me partner.

bej kujdes në përveç nëse Ndërhyn do të thotë mediat Sociale Në Punë, Se sa ju goditi an Kerkese projektet أو bisedimet Me kolegë وnë formën e E veçanta, La rezervim telefonin tuaj أو Kompjuteri juaj Në dhomë Numer - se ajo çaktivizoni gjumin tuaj.

XNUMX. Ju keni periudhave 'pushim i rregullt'

planifikimin periudhave një pushim i rregullt për disa ditë nga do të thotë Bashkoj sociale. 

ka Unë shfaqa studimet shumë Ën Vetëm ndërprerje an Facebook për pesë ditë أو javë ndoshta Plumbi për mua rënie presioni dhe lartësia niveli kënaqësinë an jeta.

ku ن Përdorni Fisi bok, dhe instagram, dhe këputje chat për dhjetë minuta Thjesht Ditore për tre javë Ai ishte Një arsye Në rënie Njësia dhe depresioni.

ndoshta Ai eshte nga E veshtire Në fillimi, Por الحصول në Ndihmë nga prindërit dhe miq nga Gjatë Reklamim publikisht ju Në një pushim. dhe fshini Aplikimet për shërbime media Sociale E preferuar Ju keni.

XNUMX. Kujdes kur a po ben dhe si ju ndjeheni

provoni Shfrytëzim platformat E preferuar Ju keni në Internet Në herë të ndryshme nga Sot dhe për periudha koha i pabarabartë, të shikosh Kif ndjej Gjatë te gjitha sesioni dhe pastaj.

ndoshta Ju gjeni Ën Pak nga periudhave i shkurtër të ndihmoj ty në Ndjenje mirë me mire nga shpenzojnë XNUMX Të sakta Në Lëvizshmëria në formën e të gjerë nëpërmjet ushqim siti.

Nëse kam gjetur Ën shfletoni Facebook Në e mesme nate Zakonisht Ne te le kulluar dhe ndjeni keq rreth veten, Wezel Facebook بعد Koha e dhjeta mbrëmje.

ku ajo e vëzhguesi Për më tepër Ën Njerezit E kujt ata perdorin do të thotë mediat Sociale në formën e negativ, duke shfletuar dhe konsumoni Postimet të tjerët, ata ndjejn që ata më e keqja nga Njerezit E kujt ata ndajnë në mënyrë aktive, Dhe ata publikojnë sendet e tyre vet Dhe merren Me të tjerët në Internet.

 të përqëndrohet ndërveprimet tuaja në Internet në njerëzit E kujt ju i njihni ato Për më tepër pa pasur nevojë përKontaktoni Interneti.

XNUMX. hani do të thotë mediat Sociale ne nje menyre i menduar mirë; Esal Pse ?

nëse ti shikon për mua Twitter Së pari Në Mëngjes, Mendoni derisa nëse Ai ishte nga e nevojshme njohuri Lajme Urgjente mbi ty marreveshje me të - أو nëse Ajo ishte Zakonisht pa mendjen و ajo Si Ik nga Përballja Sot Tjetra.

Po ju shënime ju dashuri shikoni për mua Instagram Kur fytyrë I rëndësishëm E veshtire Në Punë ?

Bëhuni trim dhe i sinqertë brutalisht Me veten. Në te gjitha Merة Arrijnë Në të cilën për mua telefonin tuaj (ose Kompjuteri juaj) per te kontrolluar nga do të thotë Bashkoj sociale, përgjigje në pyetje E veshtire: Lamaza Unë bëj Kjo pikërisht tani? Gjeni Ne nëse Ai ishte Kjo Ne Ti deshiron Ën të jetë mbi te jeta juaj.

XNUMX. Abstraksion 

Me Shfletoni Koha, nga gjasa ju Të mbledhura shumë nga miq në Internet destinacionet Lidhje, Si dhe an njerëzit dhe organizatave se ju ndiqni atë

La ende disa Përmbajtje ngacmues Interesante në lidhje me eshte e jotja, Por shumë nga ai ndoshta Ai eshte i mërzitshëm أو e bezdisshme أو më e keqja nga se.

وtani ai eshte Koha e duhura për të anuluar Ndiqe, Heshtje, أو fsheh Telekomunikacioni; وnuk do të shënime shumica E shkëlqyeshme. dhe do të jetë jeta juaj me mire. Vajza kam gjetur studim moderne Ën Informacioni an jeta miq Facebook efekt në Njerezit në formën e më shumë negativ nga Ja përmbajtje tjeter në Facebook. ن Njerezit E kujt përfshirë do të thotë mediat Sociale se përfshirë në tregime frymëzues ndoshta provoni mirënjohje dhe vitaliteti dhe frika. nga gjasa Ën Plumbi Model disa "miq" dhe shtoni numri Pak nga Sitet motivuese أو qesharake për mua reduktim Arkeologjia Negativiteti për mediat sociale.

XNUMX. ndaloni do të thotë mediat Sociale nga duke zëvendësuar jeta e verteta

ن Përdorni Fisi libër Per te komunikuar Me të afërmit tuaj Komanda Mirë, për aq kohë sa ju La neglizhencë vizita بعد Shfletoni Muaj.

dhe komunikimi Me kolegu Mund Ën Ai eshte i zënë dhe argëtim, Por Sigurohuni nga Ën Se Ndërveprimet La Mendoj zëvendësues te flasesh fytyrë në fytyrë. Kur të përdorura an synimin و an i pagëzuar Mund për mediat sociale Ën Ai eshte shtesë e dobishme për jetën tuaj Sociale, و Por Thjesht  أnjerëz nga Mish و gjaku ata janë ulur Afer teje Mund Ën arritur nevojave njerëzimi bazë Per te komunikuar و përkatësia