Telefonat tanë inteligjentë mund të na ndihmojnë në shumë mënyra për të qëndruar të shëndetshëm. Nga aplikacionet e gjurmimit të gjumit që sigurojnë një gjumë të shëndoshë deri tek aplikacionet gjurmuese të ushtrimeve, Play Store i ka të gjitha. Telefonat inteligjentë Android përmbajnë një gamë të gjerë sensorësh që mund të transmetojnë informacion të saktë rreth stërvitjeve tuaja.
Këto aplikacione marrin të dhëna nga sensorët dhe na tregojnë të dhëna të vlefshme që mund të na ndihmojnë të humbim peshë, të fitojmë muskuj ose të mbajmë një mënyrë jetese të shëndetshme. Ai gjithashtu përmban rutina stërvitore që mund t'ju udhëheqin për të bërë ushtrimet në shtëpi në mënyrë korrekte. Pavarësisht nëse keni një abonim palestër ose stërvitje në shtëpi, ky koleksion i aplikacioneve më të mira të fitnesit me siguri do t'ju ndihmojë të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme.
shënim Aplikacionet e gjurmuesve të fitnesit të listuar më poshtë nuk janë sipas preferencës. Ne ju këshillojmë që të zgjidhni njërën prej tyre sipas nevojave tuaja.
10 aplikacionet kryesore të fitnesit për Android
- Runtastic
- Fit Google
- Klub trajnimi Nike
- Strava
- RunKeeper
- Harta Fitnesin Tim
- Gjurmuesi i stërvitjes JeFit
- Stërvitje Sworkit
- Numëruesi i kalorive: MyFitnessPal
- Stërvitje në shtëpi: Pa pajisje
1. Distanca Vrapimi Runtastike dhe Gjurmuesi i Fitnesit
Runtastic është një aplikacion i shkëlqyeshëm i gjurmuesve të fitnesit për këdo që pëlqen të ushtrojë çdo ditë. GPS përdoret për të gjurmuar rrugët e vrapimit, ecjes, çiklizmit dhe vrapimit. Runtastic përdor këtë informacion të ndjekur për të krijuar grafikë dhe tabela të hollësishme në lidhje me përparimin tuaj. Ju gjithashtu mund ta përdorni aplikacionin në një rutine ose pajisje të tjera të palestrës.
Për më tepër, ai përfshin trajnime audio, përcjellje dhe këndime të drejtpërdrejta, dhe gjithashtu mund të vendosni qëllime drejtimi. Ai mbështet WearOS nga Google, dhe ju mund të ndani suksesin tuaj në Facebook dhe Twitter menjëherë nga ora juaj inteligjente.
Aplikacioni është falas dhe përmban reklama së bashku me disa blerje brenda aplikacionit.
2. Google Fit - Gjurmuesi i fitnesit
Google Fit është një aplikacion i shkëlqyer për përcjelljen e ushtrimeve të zhvilluar nga Google. Ai përdor sensorë për të ndjekur aktivitetin e një përdoruesi ose një celular për të regjistruar aktivitetet e fitnesit. Ai do të përcaktojë ritmin tuaj, ritmin, rrugën, lartësinë, etj., Dhe do t'ju tregojë statistika në kohë reale të ngjarjeve tuaja të vrapimit, ecjes dhe ngasjes.
Ju gjithashtu mund të vendosni qëllime të ndryshme për hapat, kohën, distancën dhe kaloritë tuaja të djegura. Ky aplikacion stërvitje është i përsosur për stërvitjet në shtëpi dhe ka integrim të plotë me WearOS. Gjithashtu, ky aplikacion i gjurmuesit të aktivitetit mund të sinkronizojë dhe importojë të dhëna edhe nga aplikacionet e tjera të monitorimit të fitnesit.
Ajo që e bën Google Fit një pretendent të fortë midis aplikacioneve më të mira falas të stërvitjes është se nuk ka absolutisht asnjë version të paguar. Gjithashtu, nuk mund të shihni asnjë reklamë ose blerje brenda aplikacionit.
3. Trajnimi Nike - Stërvitje dhe Plane Fitnesi
Ashtu si Google Fit, Nike Training Club është gjithashtu një nga aplikacionet më të mira të fitnesit Android që është plotësisht falas pa reklama ose ndonjë blerje brenda aplikacionit. Ai mbulon mbi 160 ushtrime falas që përqendrohen në forcën, qëndrueshmërinë ose lëvizjen dhe ofron tre nivele vështirësish.
Për më tepër, aplikacioni i gjurmuesve të fitnesit ka një mori ushtrimesh të fokusuara që synojnë barkun, tricepsin, shpatullat dhe pjesët e tjera të trupit. Përdoruesit mund ta transmetojnë aplikacionin në një TV duke përdorur Apple TV, Chromecast ose një kabllo HDMI. Gjithashtu, ky aplikacion i gjurmuesve të ushtrimeve ju lejon të monitoroni aktivitetet tuaja të fitnesit dhe të regjistroni aktivitete të tjera si vrapimi, rrotullimi, luajtja e basketbollit, etj.
Aplikacioni flet vetë
Udhëzues ekspertësh në shtëpinë tuaj
Mbani gjurmët e fitnesit dhe shëndetit në shtëpinë tuaj me aplikacionin NTC.
Provoni një sërë ushtrimesh falas si stërvitje intensive me interval, klasa energjike të jogës, ushtrime të peshës trupore që mund të bëni me pajisje minimale ose pa pajisje, ose ushtrime kardio për të rritur rrahjet e zemrës. Diversifikoni stërvitjet tuaja me mbi XNUMX ushtrime FALAS të dizajnuara në mënyrë profesionale për të gjitha nivelet nga trajnerë profesionistë të njohur botërisht Nike. Ne gjithashtu krijuam grupe ushtrimesh për t'ju ndihmuar të merrni rezultate specifike, duke ruajtur ende fleksibilitet të mjaftueshëm për t'iu përshtatur jetës tuaj të përditshme.
Grupet e stërvitjes që mund t'i provoni në shtëpi
Zbuloni kombinimet perfekte të stërvitjes për t’ju mbajtur aktiv në shtëpi, të tilla si:
Ushtrime të shkëlqyera për hapësira të vogla
Ushtrime të përshtatshme për të gjithë familjen
Ushtrime për përmirësimin e humorit
Rivendosni rininë përmes ushtrimeve të jogës
Ushtrimet më të mira për muskujt e barkut, krahët dhe muskujt gluteal
Kudo dhe me çdo pajisje
Sfidoni veten me ushtrime të drejtuara që mund të kryeni në dhomën e ndenjes, dhomën e gjumit ose çdo hapësirë që keni, pavarësisht sa e madhe. Shumica e ushtrimeve mund të bëhen vetëm me peshën tuaj trupore ose me një grup të thjeshtë peshash.
Ushtrime për të gjitha nivelet
Biblioteka e ushtrimeve dhe ushtrimeve të aplikacionit Nike Training Club përmban:
• Ushtrime të fokusuara në trup që punojnë kryesisht barkun, pjesën e mesme, krahët, shpatullat, grykët dhe këmbët
• Ushtrime intensive, ushtrime në boks, joga, forcë, qëndrueshmëri dhe lëvizshmëri
• Kohëzgjatja e ushtrimeve duke filluar nga XNUMX deri në XNUMX minuta
• Nivelet fillestare, të mesme dhe të avancuara
• Intensitet i ulët, i mesëm dhe i lartë
• Ushtrime të bazuara vetëm në peshën e trupit dhe ushtrime me pajisje të lehta dhe të plota
• Ushtrime të bazuara në kohë dhe të përsëritura
Planet e trajnimit:
Ushtrime që do t’i doni
Arritni çfarëdo që të jenë qëllimet tuaja me plane trajnimi shumë javore të dizajnuara për t'ju ndihmuar të arrini qëllimin tuaj. Pavarësisht nëse jeni duke filluar në udhëtimin tuaj të fitnesit ose thjesht kërkoni një sfidë shtesë, ne kemi diçka që i përshtatet përpjekjes suaj.
Mirëseardhje në të gjitha nivelet
Ne të gjithë jemi fillestarë në një moment, dhe një plan "fillimi" është i përsosur nëse sapo jeni duke filluar në një shteg fitnesi ose nëse keni qenë në një pushim afatgjatë. Përzierja e ekuilibruar e ushtrimeve të forcës, qëndrueshmërisë dhe lëvizshmërisë është sfida e duhur për të filluar përmirësimin e fitnesit tuaj.
pa pajisje
Pa pajisje nuk ka problem. Plani i Pesha e Trupit është krijuar për të rritur forcën tuaj dhe për të përshpejtuar metabolizmin tuaj, pa përdorimin e ndonjë pajisjeje. Stërvitjet variojnë nga XNUMX në XNUMX minuta, duke ju lejuar të gjeni kohë për të ushtruar pavarësisht sa e ngarkuar është dita juaj.
Fleksibilitet dhe palestër
E shkëlqyeshme për të gjitha nivelet, ky plan XNUMX-javor "Përmirëso fleksibilitetin dhe palestrën" forcon muskujt dhe mushkëritë tuaja me ushtrime që fokusohen në qëndrueshmërinë dhe rrisin rrahjet e zemrës. Pajisjet janë të panevojshme, gjë që eliminon çdo justifikim.
Merrni rekomandime të personalizuara
Zbuloni stërvitje dhe kombinime të reja të rekomanduara vetëm për ju nën skedën Ushtrimet. Sa më shumë që praktikoni duke përdorur aplikacionin Nike Training Club, aq më shumë rekomandime janë përshtatur sipas kërkesave tuaja.
Mbështetje për Apple Watch
Easyshtë e lehtë të humbasësh përqendrimin, veçanërisht me shpërqendrimet në shtëpi. Provoni Apple Watch të NTC për t'ju ndihmuar të përqendroheni më shumë në stërvitjet tuaja dhe më pak në telefonin tuaj. Kaloni me lehtësi në stërvitjen tjetër, ndaloni ose kaloni stërvitjet dhe më shumë ndërsa monitoroni rrahjet e zemrës dhe kaloritë tuaja.
Çdo aktivitet që bëni bën një ndryshim
Shkruani çdo ushtrim tjetër që bëni në skedën Aktiviteti të aplikacionit NTC për të mbajtur një regjistrim të saktë të udhëtimit tuaj të fitnesit. Nëse përdorni aplikacionin Nike Run Club, vrapimet që bëni do të regjistrohen automatikisht në Historikun tuaj të Aktivitetit.
4. GPS Strava: vrapim, çiklizëm dhe gjurmues aktiviteti
Nuk ka dyshim se Strava është një nga aplikacionet më të mira të stërvitjes për Android që ju lejon të gjurmoni vrapimin tuaj, të caktoni një rrugë çiklizmi dhe të analizoni stërvitjen tuaj me të gjitha statistikat. Një nga karakteristikat emocionuese të Strava është se ka një tabelë drejtuese ku mund të sfidoni veten ose të konkurroni me përdoruesit e tjerë të aplikacioneve.
Strava përfshin një gjurmues të distancës GPS dhe njehsor të kilometrazhit, dhe me versionin premium, ju mund të shkoni për stërvitje triathlon dhe maratonë.
Aplikacioni mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer për një çiklist. Hyni në rrjetin më të madh të rrugëve dhe shtigjeve dhe zbuloni mënyra të reja për të vrapuar ose ecur me biçikletë. Freeshtë falas pa reklama dhe përmban blerje brenda aplikacionit.
5. Runners - Ecja e Gjurmës në GPS
Runkeeper është një aplikacion i plotë i gjurmuesve të fitnesit për Android me mbi 50 milion përdorues. Ai përdor celularët e pajisur me GPS për të ndjekur aktivitetet e fitnesit dhe për të dhënë rezultate të ngjashme. Runkeeper mund të llogarisë shpejtësinë tuaj të vrapimit, shpejtësinë e çiklizmit, distancën e pistës, lartësinë dhe kaloritë e djegura me saktësi të lartë. Ai u lejon përdoruesve të tij të shikojnë një histori të detajuar të aktiviteteve.
Ju gjithashtu mund të ndiqni ushtrimet e planit të trajnimit ose të krijoni ushtrimet tuaja duke përdorur trajnimin audio. Aplikacioni është falas dhe i mbështetur nga reklamat, së bashku me disa blerje brenda aplikacionit. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë me orët inteligjente WearOS për të mbajtur nën kontroll të gjitha statistikat tuaja. Runkeeper gjithashtu vjen me mbështetje për widget.
6. harta e stërvitjes së trajnerit të fitnesit
MapMyFitness ju lejon të gjurmoni dhe hartoni çdo ushtrim dhe të merrni reagime dhe statistika për të përmirësuar performancën tuaj. Ai mbulon më shumë se 600 lloje të ndryshme të aktiviteteve të ndjekjes, të tilla si vrapimi, çiklizmi, ecja, stërvitje në palestër, stërvitje kryq, joga, etj.
Ju gjithashtu merrni reagime audio për çdo stërvitje të ndjekur nga GPS së bashku me reagimet audio të personalizueshme. Gjithashtu, ka numërimin e kalorive, ushqimin, planifikimin e dietës dhe përcjelljen e peshës.
Mund të përdorni Rrugët për të gjetur vende aty pranë për të ushtruar dhe ruajtur gjurmët tuaja të preferuara. Ju gjithashtu mund t'i ndani informacionet me të tjerët. Aplikacioni është falas me reklama dhe blerje brenda aplikacionit. Për të shmangur reklamat, mund të zgjidhni të jeni një anëtar premium, i cili gjithashtu do të zhbllokojë veçori shtesë të dobishme brenda aplikacionit.
7. Planifikuesi i palestrës për ngritjen e peshës JEFIT Workout Tracker
JEFIT është një trajner sportiv dhe gjurmues i fitnesit që ofron programe palestër falas për t'ju ndihmuar të qëndroni në formë dhe të bëni përparim jashtë seancave tuaja. Ka më shumë se 1300 ushtrime të hollësishme që përfshijnë animacione se si t'i kryejnë ato.
Ekzistojnë gjithashtu raporte përparimi, kohëmatës pushimi, regjistra ushtrimesh, përcaktimi i qëllimit, etj. Ju mund të keni programe stërvitore të personalizuara të përshtatura për një ndarje 3, 4 ose 5 ditore. Kjo ju lejon të sinkronizoni të gjitha të dhënat tuaja në cloud dhe funksionon edhe kur jeni jashtë linje.
Aplikacioni është falas dhe i mbështetur nga reklamat, së bashku me disa blerje brenda aplikacionit. Ajo gjithashtu ka një ndërfaqe të lehtë për t’u përdorur.
8. Stërvitjet Sworkit & Planet e Fitnesit
Sworkit ju lejon të krijoni rutinën tuaj për ditët kur nuk mund të shkoni në palestër. Ju mund të zgjidhni rutinën tuaj të personalizuar të stërvitjes. Ajo që e bën Sworkit një nga aplikacionet më të mira të fitnesit në 2019 është ndërfaqja e tij tërheqëse vizualisht e përdoruesit dhe koleksioni i madh i ushtrimeve të peshës trupore si një aplikacion palestër.
Gjithashtu ju lejon të shkarkoni dhe shikoni video ushtrimesh. Ju mund të merrni plane stërvitore të drejtuara, ushtrime ekskluzive, të personalizoni intervalet e stërvitjes, etj. Aplikacioni është falas, i mbështetur nga reklamat dhe ka blerje brenda aplikacionit.
9. Numëruesi i kalorive - MyFitnessPal
Calorie Counter është një nga aplikacionet më të mira të fitnesit për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Kjo ju ndihmon të mbani shënime se çfarë hani gjatë ditës.
Prandaj, ajo ka një bazë të dhënash të madhe me më shumë se 6 milion ushqime që përfshijnë artikuj dhe kuzhina ndërkombëtare. Ju gjithashtu mund të shtoni ushqimin që hani me dorë ose duke përdorur një skaner të kodit. Përbëhet nga importuesi i recetave, regjistri i restoranteve, statistikat e ushqimit, numëruesi i kalorive, etj.
Ju mund të zgjidhni nga mbi 350 ushtrime ose të krijoni aktivitetet dhe stërvitjet tuaja. Për më tepër, ju lejon të vendosni qëllime dhe të shihni një grafik të historisë suaj të përparimit. Aplikacioni është falas dhe përmban reklama dhe blerje brenda aplikacionit.
10.Stërvitje në shtëpi - pa pajisje
Stërvitja në shtëpi mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj dhe të mbani formën në shtëpi pa pasur nevojë të shkoni në palestër. Përmban mbi 100 video të detajuara dhe udhëzues animacioni. Të gjitha ushtrimet janë të dizajnuara nga ekspertë dhe fokusohen në pjesë të veçanta si muskujt e barkut, gjoksin dhe këmbët, si dhe ushtrimet e të gjithë trupit.
Karakteristika të tjera përfshijnë rutinat e ngrohjes dhe shtrirjes, raportet e përparimit, kujtimet e personalizueshme të stërvitjes dhe tabelat. Gjithashtu, ju mund të krijoni rutinat tuaja të stërvitjes. Aplikacioni është falas dhe përmban reklama dhe blerje brenda aplikacionit.
Aplikacioni flet vetë
Aplikacioni Home Workout ju siguron një regjim stërvitor ditor për të gjitha grupet tuaja kryesore të muskujve. Në vetëm disa minuta në ditë, ju mund të ndërtoni muskuj dhe të qëndroni në formë në shtëpi pa pasur nevojë të shkoni në palestër. Asnjë pajisje ose trainer nuk kërkohet, ju mund të kryeni të gjitha ushtrimet vetëm me peshën tuaj trupore.
Aplikacioni përmban ushtrime për muskujt e barkut, gjoksit, këmbëve dhe krahëve, si dhe ushtrime për të gjithë trupin. Të gjitha ushtrimet janë krijuar nga ekspertë. Të gjitha ushtrimet nuk kërkojnë pajisje, kështu që nuk keni pse të shkoni në palestër. Edhe pse duhen vetëm disa minuta në ditë, mund të formësojë muskujt tuaj dhe t'ju ndihmojë të merrni bark në shtëpi.
Ushtrimet e ngrohjes dhe shtrirjes janë krijuar për t'u siguruar që ju stërviteni në një mënyrë shkencore. Me animacione dhe udhëzime video për secilin ushtrim, mund të jeni të sigurtë se përdorni formën e duhur gjatë secilit ushtrim.
Rrini në aplikacionin tonë të stërvitjes në shtëpi dhe do të vini re një ndryshim në trupin tuaj në vetëm disa javë.
Karakteristikat
* Ushtrime për ngrohje dhe shtrirje
* Regjistron përparimin e ushtrimit automatikisht
* Grafik që ndjek statusin tuaj të peshës
* Rregulloni përkujtuesit e stërvitjes
* Udhëzues dhe animacion i detajuar i videos
* Humbni peshë me një trajner personal
* Mund të ndani me miqtë tuaj në faqet e rrjeteve sociale
Cilin nga këto aplikacione ushtrimesh falas keni instaluar në telefonin tuaj?
Pra, djema, këto ishin sugjerimet tona për aplikacionet më të mira të fitnesit për Android në 2022. Shpresoj që t'ju duken të dobishme dhe të zgjidhni një prej tyre si trajnerin tuaj të përditshëm. Tani, nëse do të më kërkonit të zgjidhja, do të ishte një zgjedhje vërtet e vështirë pasi secili prej këtyre aplikacioneve shërben për një qëllim të ndryshëm.
Për shembull, mund të shkoni në Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, etj. Nëse doni të monitoroni aktivitetet tuaja të stërvitjes. Por numëruesi i kalorive do të jetë një opsion i shkëlqyeshëm për ata që duan të humbin peshë ndërsa janë në shtëpi.
