Zvakanakira kushambidza nemvura inopisa uye inotonhora

Vazhinji vanhu vanosarudza kugeza nemvura inodziya pane inotonhora mvura

Uye kunyangwe mvura inotonhorera ichibatsira kuwedzera metabolism,

Mubvunzo ikozvino ndewako unofarira kugeza nemvura inotonhora kana inopisa mvura here?

Tsvaga nesu mutsauko pakati pekugeza nemvura inotonhorera uye nemvura inopisa .... Wobva wasarudza iyo yakakodzera iwe uye hutano hwako.

Zviri mukati mechinyorwa ratidza

Musiyano uripo pakati pekugeza nemvura inotonhorera uye nemvura inopisa

Zvakanakira kutora inotonhora yekugeza

1- Wedzera kuyerera kweropa kubvisa chepfu uye wedzera chiitiko chemuviri

Kana uchigeza nemvura inotonhorera uye nekubata pamusoro peganda, izvi zvinobatsira kumanikidza tsinga dzeropa dziri pasi peganda (kureva kudzvinyirira tsinga uye tsinga) .Naizvozvo, kutenderera kweropa kunobatsira kune hutano hwemwoyo mukati. mvura inodzivirira matambudziko ehigh blood pressure, arteriosclerosis uye kuoneka kwe varicose veins.

2- Inosimbisa hutachiona

Paunotora shawa inotonhora, unowedzera metabolism yako, iyo inozowedzera kupisa muviri uye inomutsidzira immune system nekuwedzera masero eropa machena. Nekudaro, iwe unodzivirira dzihwa, dzihwa uye mamwe marudzi ekenza. Uyezve, vatambi vechidiki vazhinji vanooneswa zuva nezuva kune inotonhorera mvura yekugeza.

Iwe unogona zvakare kuve unofarira kuona: Shandisa Outlook mitemo ku "snoop" mushure mekutumira maemail kuti uve nechokwadi chekuti haukanganwa kuisa chinamatira, semuenzaniso

3- Wedzera metabolism, inova nzira yekupisa mafuta mumuviri.

Kana munhu achinzwa kutonhora, anowanzo pfeka bhachi kuti adziirwe, nekudaro kubatana kwemuviri wako nemvura inotonhorera kunomhanyisa muviri wako kuburitsa kupisa kwakawanda uye nekudaro kunobatsira kupisa mafuta uye makabhohaidhiretsi kuti unzwe kudziya. , uye nekudaro, mvura inotonhorera inoshanda kudzikisa huremu, sezvo ichinyanya kubatsira kana iwe uri pane chikafu.

4- Inochengetedza ganda rine hutano, ganda uye vhudzi

Mvura inotonhora inoita kuti bvudzi ripenye uye rive nesimba, izvo zvinobatsira kudzivirira kurasikirwa nevhudzi. Uye ita kuti ganda riwedzere kuve noutano, nekuti rinoshanda kumutsidzira iwo ma pores kudzivirira kuunganidzwa kwemarara uye chepfu, uye kunobatsira kudzivirira kuoneka kweanosemesa acne.

5- Kurapa nekukurumidza kwezvirwere zvakawanda

Shawa inotonhorera inoshanda kudzora aches yemuviri, kugadzirisa itsvo kushanda, kudzora kuzvimba, uye kugadzirisa iyo autonomic nervous system. Izvo zvinowedzerawo mhasuru kusimba uye uremu, uye zvinodzivirira mhasuru tambo kubva pakubvaruka nekuda kwekunyanyisa chiitiko chemuviri.

Zvakanakira kutora bhati inodziya

1- Inoshanda kuzorodza mhasuru, tendon uye majoini
Kugeza mumvura inodziya kunopa muviri kuwedzera zororo mumajoini, tendon uye mhasuru nyama. Zvichakadaro, mvura inodziya inogona kurapa mhasuru uye kurwadza kwemajoini kunokonzerwa nekuzvimba nekusimudzira kutenderera kweropa uye kuyerera kweropa. Saka kugeza kwemaminitsi mashanu nemvura inodziya kunobatsira kudzikisa marwadzo nekuzvimba uye kubatsira kupora.

Iwe unogona zvakare kuve unofarira kuona: Maitiro ekudzoreredza yako Facebook account

2- Kuchenesa nekupfava ganda
Kuvhara ganda pores kunogona kukonzera matambudziko mazhinji, senge kuunganidzwa kwemafuta uye chepfu pasi peganda, uye mvura inodziya inoshanda kujekesa iyo pores yeganda kubatsira kubvisa chero kuunganidzwa, uyezve inoshandisa mvura inotonhora kuvhara iyo pores zvakare.

3- Warm warm before exercise
Bhati inodziya mangwanani inzira inoshanda kwazvo yekudziya muviri usati wadzidzira mangwanani. Paunomuka mangwanani, mhasuru dzako dzakaomarara uye dzakaomarara zvishoma, uye kutora shawa inodziya kunobatsira kusunungura mhasuru pamwe nekuita kweropa.

4- Inobvisa kurwadziwa kwemutsipa nefudzi
Kana iwe uchinetseka nekuomarara uye kurwadziwa mumutsipa nepafudzi, iko kushandiswa kwemvura inodziya inomanikidza uye kutora yekugeza inodziya kunobatsira kusunungura mhasuru uye kubvisa marwadzo aya.

5- Inobvisa kukosora nephlegm
Kufema mweya unopisa wemvura inodziya nekamufusi kafuta wakawedzerwa mairi kunoderedza phlegm, kukosora uye chero kurwadziwa pahuro uye kunoita kuti kufema kuve nyore uye zvirinani.

6- Inoderedza kunetseka uye kushaya hope
Bhati inodziya inyaradzo yechisikigo. Kana iwe uri pasi pekunetseka kana uchinetseka kurara, maminetsi gumi anodziya emvura yekugeza anogona kubatsira kudzikamisa muviri wako, pfungwa, uye tsinga. Inobatsira iwe kukotsira nyore, nekukurumidza uye nekunyaradza.

Ziva maitiro ekugeza zvakanaka?

Vashoma vedu tinoona kuti kugeza haizi tsika chete uye kuti kugeza haisi nzira yekuzvidira mvura pachedu, kugeza zvachose chinangwa chine hutano uye chinobatsira chemuviri.

Chinangwa chekutanga: Sekuziva kwedu, iko kuchenesa muviri kubva kunze uye kubva pakuunganidzwa kwedikita netsvina.Izvi zvinoitika kana uchishandisa mvura inodziya.
Chinangwa chechipiri: kukurudzira kutenderera kweropa kuburikidza (chiveve) mumuviri uye kunzwa kuzorodzwa, uye izvi zvinoitika kana uchishandisa mvura inotonhora.

Iwe unogona zvakare kuve unofarira kuona: Waizviziva here kuti mushonga une rimwe zuva rekupera

Ganda rine mamirioni ema pores ayo ganda rinofema nawo. Kana pores reganda rikavharana, zvinonetsa kuti ganda rifeme uye ribudise chero tsvina kunze kwayo, uye izvi pasina mubvunzo zvinokuvadza hutano hwako.

Nzira ine hutano yekushandisa ndimu nemvura inodziya yekugeza

Muviri unokwizwa nemon kuti uwane migumisiro yakanaka mukuchenesa, wozoshandisa mvura inodziya.Shure kwaizvozvo, unogona kushandisa nzira iyi kaviri pasvondo, kunyanya sezvo mvura inodziya ichideredza kugaya uye ichikonzera kuti unetseke.