6 spôsobov, ako chrániť svoje duševné zdravie pred sociálnymi médiami

kde sa zvažuje viac من Jedna tretina dospelí Američania že prostriedky médiá Sociálnej škodlivé ich zdravie mentálne, ako uviedol prieskum جديد pre montáž Americký pre medicínu psychologické و možno je nájdený XNUMX% Iba že prostriedky médiá Sociálnej bola pozitívne من Áno ich zdravie mentálne. a povedz XNUMX v cent že to pre neho starožitnosti pozitívne a negatívne على Limit či .

a ver dve tretiny pollster ich názory že Použite prostriedky médiá Sociálnej spojený samota Sociálnej a osamelosť.

A tam Zbierka silný من Výskum pripojiť Použite prostriedky médiá Sociálnej a depresie.

má Zviazal som to štúdie Iné žiarlivý, a nižšie rešpekt Seba, a starosti sociálnej.

Bola vedkyňa to isté بسةراسة riziko Interakcie على Internet a všimol si starožitnosti Použite prostriedky komunikácia sociálnej (Ill použitie) على حياة svojich pacientov a ona to povedala ona má šesť Návrhy O jej cesta Mohol pre ľudí že redukovať من Harm Ktoré Mohol že ty to hovor prostriedky komunikácia sociálnej pre ich zdravie mentálne.

XNUMX. Nájdite kedy a kde použité médiá Sociálnej

Použite prostriedky komunikácia sociálnej Mohol že prekážať a prekrýva sa S Telekomunikácie Osobné.

budete pokračovať vo forme lepšie S ľudia o váš život keby Bol Máš krát istý o všetky deň Kedy byť vaše oznámenia Sociálnej o situáciu vypínanie - أو že tvoj telefón o situáciu Letectvo.

Viazanosť nie Overenie من prostriedky komunikácia sociálnej počas jedlá S rodina a priatelia, a na hrať S deti أو rozprávať S partner.

buď opatrný على pokiaľ Zasahuje prostriedky médiá Sociálnej o práca, Než udrieť ťa O Nárok projektov أو rozhovory S kolegovia وvo forme Špeciálne, لا rezervácia tvoj telefón أو tvoj počitač o miestnosť spať - že to deaktivovať tvoj spánok.

XNUMX. Máš obdobia "pravidelná prestávka"

plánovanie obdobia prestávka pravidelný pre niekoľko dni من prostriedky komunikácia sociálnej. 

má ukázal som štúdie veľa že Len prerušenie O Facebook pre päť dni أو týždeň možno Viesť mne pokles tlak a výška úroveň spokojnosť O život.

kde že Použite tvár bock, a instagram, a zacvaknúť chat pre desať minút Iba Denne pre tri týždňov Bol dôvod o pokles Jednotka a depresie.

možno On je من Ťažké o začiatok, ale الحصول على Pomoc من rodičia a priatelia من Počas Reklama verejne ty o prestávka. a vymazať Aplikácie za služby médiá Sociálnej Obľúbené Máš.

XNUMX. Pozor kedy robíš a ako cítiš

skúsiť Použite platformy Obľúbené Máš على Internet o krát rôzne من Dnes a na obdobia čas nerovnomerné, vidieť .يف cítiť Počas všetky sedenie a potom.

možno Nájdi že Málo من obdobia krátky pomôcť ti على Pocit dobre lepšie من utrácať XNUMX Presné o Mobilita vo forme rozsiahly Naprieč kŕmiť stránka.

Ak našiel že listovať Facebook o stredný noc Zvyčajne čo opustiť ťa vyčerpaný a cítiť zle o seba, Wezel Facebook بعد čas desiaty večer.

kde to pozorný Navyše že ľudia Čí oni používajú prostriedky médiá Sociálnej vo forme negatívne, prehliadanie a konzumovať Príspevky iní, cítia že oni najhoršie من ľudia Čí zdieľajú aktívne, A publikujú ich veci vlastné A oni sa zaoberajú S iní على Internet.

 zamerať vaše interakcie على Internet على ľudí Čí poznáš ich Navyše bez potrebyKontakt internet.

XNUMX. jesť prostriedky médiá Sociálnej svojím spôsobom premyslený; opýtať sa Prečo?

keby vyzeráš mne Twitter najprv o Ráno, Myslieť si kým keby Bol من nevyhnutné znalosti správy Naliehavé na teba obchod s ním - أو keby bola Zvyčajne bez myseľ و .ي Ako Uniknúť من Konfrontácia Dnes Ďalšie.

Či áno poznámky ty láska pozri mne Instagram Kedy tvár Poslanie Ťažké o práca ?

Buď odvážny a úprimný brutálne S seba. o všetky Raz Dosah V ktorom mne tvoj telefón (alebo tvoj počitač) skontrolovať من prostriedky komunikácia sociálnej, odpovedz على otázka Náročné: Prečo Ja áno Toto práve teraz ? Nájdite čo keby Bol Toto čo Chceš že byť na neho váš život.

XNUMX. Abstrakcia 

S priechod čas, من pravdepodobne ty Zhromaždené veľa من priatelia على Internet destinácií Pripojenie, Rovnako ako aj O ľudí a organizácie že riadiš sa tým

لا stále niektorí Obsah vzrušujúce Zaujímavé s pozdravom je tvoj, ale veľa od neho možno On je nudné أو nepríjemný أو najhoršie من že.

وpráve teraz هو čas vhodný zrušiť Nasleduj, Ticho, أو skryť sa Telekomunikácie; وnebude poznámky väčšina Skvelé. a bude váš život lepšie. A tiež našiel سةراسة moderné že Informácie O حياة priatelia Facebook účinok على ľudia vo forme viac negatívne من Ktoré obsah inak على Facebook. že ľudia Čí zahrnuté prostriedky médiá Sociálnej že zahrnuté على príbehy inšpiratívny možno skúsiť vďačnosť a vitalita a hrôza. من pravdepodobne že Viesť Odčítať niektorí "priatelia" a pridať číslo Málo من Miesta motivačný أو smiešne mne zníženie Archeológia Negativita pre médiá sociálnej.

XNUMX. zastaviť sa prostriedky médiá Sociálnej من výmena život skutočný

že Použite tvár kniha Komunikovať S vaši príbuzní Velenie Dobre, ako dlho ty لا zanedbať návšteva بعد priechod Mesiace.

a komunikácia S Kolega Mohol že On je zaneprázdnený a zábava, ale Uisti sa من že To Interakcie لا stať sa náhradník rozprávať tvár čeliť. Kedy použité O zámer و O pokrstený Mohol pre médiá sociálnej že On je dodatok užitočné pre tvoj život Sociálnej, و ale Iba  أľudia z Mäso و krv oni sedia Vedľa teba Môcť že dosiahnuť potreby ľudskosť základ Komunikovať و príslušnosť