ඔබ ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, iPhone ව්‍යායාම යෙදුමක් පරිපූර්ණ තේරීම වේ. Apple සඳහා App Store හි බොහෝ ව්‍යායාම යෙදුම් තිබේ, ඒවායින් බොහොමයක් බාගත කර භාවිතා කිරීමට නොමිලේ.
ඔබගේ පුද්ගලික සෞඛ්‍ය ඉලක්ක මත පදනම්ව, ඔබට ඔබගේ iPhone මත සුදුසු ව්‍යායාම යෙදුම් ස්ථාපනය කර අවශ්ය විටදී ඒවා භාවිතා කළ හැක. අයිෆෝන් සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ, ඔබට ශක්තිය ගොඩනැගීම, බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම වැනි ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට දැවෙන ආශාවක් නොමැති වුවද, ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ඔබට මෙම යෙදුම් භාවිතා කළ හැකිය. iOS හි යෝග්‍යතා අංශයේ යෙදුම් සිය ගණනක් පවතින බැවින්, නොමිලේ සැලසුමක් ලබා දෙන ඉහළම ශ්‍රේණිගත යෙදුම අපි ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන ඇත.
iPhone හි හොඳම ව්‍යායාම යෙදුම් ලැයිස්තුව
එබැවින්, මෙම ලිපියෙන් අපි iPhone හි හොඳම ව්‍යායාම යෙදුම් කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු. එබැවින් අපි යෙදුම් පරීක්ෂා කරමු.
1. නයික් පුහුණු සමාජය
Nike Training Club යෙදුම විවිධ කණ්ඩායම් අතර සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් iPhone පද්ධතිය සඳහා වූ සුවිශේෂී යෙදුමකි. ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම, යෝග, අධි-තීව්‍ර ව්‍යායාම, හෝ භාවනා සැසි සඳහා සොයන්නේ නම්, Nike Training Club යනු ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා එක්-නැවතුම් විසඳුමකි.
මෙම යෙදුම iPhone භාවිතා කරන්නන්ට උදර අභ්යාස, හෘද ව්‍යායාම, යෝග සැසි සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඇතුළු විවිධ පුහුණු වැඩසටහන් සපයයි, ඔබේ නිශ්චිත ඉලක්ක සහ අවශ්‍යතා අනුව ඔබේ ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මෙයට අමතරව, Nike Training Club විසින් ප්‍රයෝජනවත් සෞඛ්‍ය දිනපොතක් ද පිරිනමන අතර, එය ඔබේ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ගමනේ ඔබේ පරමාදර්ශී සහකරු බවට පත් කරයි.
2. Sworkit Fitness & Workout යෙදුම
Sworkit යනු iPhone සඳහා විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා යෙදුමක් වන අතර, ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා පුරුදු ඉහළ නැංවීමට බලාපොරොත්තු වන අයට කදිම අවස්ථාවක් සපයයි.
යෙදුම ඔබට ඇති කාලයට ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට ඇත්තේ මිනිත්තු පහක් හෝ සම්පූර්ණ මිනිත්තු 45ක් වුවද, Sworkit හි අද්විතීය ඇල්ගොරිතම ඔබට වැඩ කරන ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි.
මීට අමතරව, ඔබට උපකරණ නොමැතිව සිදු කළ හැකි අභ්යාස තෝරා ගත හැකිය. එබැවින්, ඔබ යෝග්‍යතා පිස්සෙකු නම් සහ පරිපූර්ණ ව්‍යායාම යෙදුමක් සොයන්නේ නම්, Sworkit ඔබේ පරිපූර්ණ තේරීම වේ.
3. දෛනික ව්‍යායාම - ගෘහ පුහුණුකරු
Daily Workouts යෙදුම iPhone උපාංගවල මිනිත්තු 5ත් 30ත් අතර කාලයක් සඳහා හොඳම දෛනික ව්‍යායාම යෙදුම්වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. මෙම යෙදුම පියවරයන් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක පැහැදිලි කිරීම් සමඟින් පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අභ්යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි.
යෙදුම මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා කාලයක් ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාම දහයක් මෙන්ම අහඹු ලෙස මිනිත්තු 10 සිට 30 දක්වා සම්පූර්ණ ශරීර අභ්යාස සහ වෙනත් ව්‍යායාම 100 කට වඩා ඉදිරිපත් කරයි.
එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා විස්තරාත්මක වීඩියෝ නැරඹීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, යෙදුමේ වාරික අනුවාදයක් ඇති අතර එය අභිරුචි අභ්යාස 390 කට වඩා ලබා දෙන අතර ඔබට දැන්වීම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
4. පෙලෝටන්
Peloton iPhone යෙදුම සුවිශේෂී ව්‍යායාමයක් සහ ලුහුබැඳීමේ අත්දැකීමක් මූර්තිමත් කරයි, එය විනෝදජනක සහ පහසු කරයි. යෙදුම මගින් සපයනු ලබන අභ්යාස විශේෂ උපකරණ භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
මෙම යෙදුම ඔබගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි ශක්ති පුහුණුව, ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් ධාවනය, යෝග, HIIT, දිගු කිරීම සහ තවත් බොහෝ ව්‍යායාම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
මීට අමතරව, යෙදුම පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවනා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, Peloton යෙදුමේ සම්පූර්ණ ප්‍රයෝජනය වන්නේ ව්‍යායාම බයිසිකලයක් හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තිබීමයි.
5. දහඩිය
Sweat යනු කාන්තාවන් සඳහා විශිෂ්ට යෙදුමක් වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන කාන්තා ප්‍රජාවක් සැපයීම අරමුණු කරයි.
යෙදුම ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් ඇතුළුව විවිධ ව්‍යායාම මට්ටම් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබට ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලැස්මක් ගොඩනගා ගත හැකිය.
Sweat යෙදුම HIIT, පරිපථ පුහුණුව, ශරීර බර ව්‍යායාම, ශක්තිය ගොඩනැගීම සහ ශක්තිමත් පුහුණු අභ්යාස, මෙන්ම යෝග, පිලේට්ස්, ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම, හෘද ව්‍යායාමවලට අමතරව සහ තවත් බොහෝ ව්‍යායාම සඳහා සහය දැක්වීමේ හැකියාව මගින් කැපී පෙනේ.
6. BURN ~ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
BURN යෙදුම යනු ප්‍රධාන වශයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන ව්‍යායාම යෙදුමකි, එය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර මට්ටමේ සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබ කොපමණ බර වැඩි වුවත් කමක් නැත; ඔබගේ සියලුම යෝග්‍යතා ඉලක්ක වලට ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලසුම් සහ පෝෂණ සැලසුම් සැපයීමට ඔබට BURN මත විශ්වාසය තැබිය හැක.
BURN යෙදුමේ වැදගත් විශේෂාංග අතරට පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම්, පෝෂණ සැලසුම්, විවිධ ව්‍යායාම, ව්‍යායාම ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ.
අතිරේකව, BURN සහතික කළ විශේෂඥයින්ගෙන් මග පෙන්වීමක් ලබා දෙයි, නමුත් මෙම විශේෂාංගය යෙදුමේ ගෙවන ලද අනුවාදයේ ඇත. විශේෂඥ මගපෙන්වීම ඔබ ඔබේ අභ්යාස ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස සිදු කරන බව සහතික කරයි.
7. ක්‍රන්ච්
CRUNCH යනු ව්‍යායාම සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුමක් වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් හය-පැක් abs ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. සති 4ක් පමණ ඇතුළත වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්විය හැකි බව ප්‍රකාශ කළත්, මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම රඳා පවතින්නේ ඔබේ උත්සාහය සහ කැපවීම මතයි.
ඔබ නිවසේ සිටියත්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ කාර්යාලයේ සිටියත්, ඔබට ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි ඉක්මන් හා ඵලදායී ව්‍යායාම CRUNCH පිරිනමයි. CRUNCH ඕනෑම අවස්ථාවක සිදු කළ හැකි ඵලදායී අභ්යාස අඩංගු වේ.
උදර ප්‍රදේශය ඉලක්ක කර හරය ශක්තිමත් කරන කෙටි, ඵලදායී ව්‍යායාම වලට අමතරව, යෙදුම වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන බහු සති ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. එය ඔබගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යායාම, දහනය කළ කැලරි සහ බර නිරීක්ෂණය කිරීමට Apple Health ඒකාබද්ධ කිරීමේ විකල්පය ද ඉදිරිපත් කරයි.
8. ප්ලේබුක්
Playbook යෙදුම ලිපියේ සඳහන් අනෙකුත් ව්‍යායාම යෙදුම් වලට වඩා තරමක් වෙනස් ය. මෙම යෙදුම ඔබට ලොව ප්‍රමුඛතම යෝග්‍යතා තරු, පුහුණුකරුවන්, සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ තවත් බොහෝ දේ වෙත ප්‍රවේශය ලබා දේ.
ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම යෝග්‍යතා තරු වල පිටු වලට දායක වී ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශ විය හැක. දැනට, යෙදුමට අභ්යාස 56,000 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් සහ පුහුණුකරුවන් 500 කට වඩා ඇත.
ඔබ කැමති යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් තෝරා ගැනීමට ඔබට නිදහස ලබා දෙන බැවින් එය අද්විතීය යෙදුමකි. යෙදුමේ වාරික අනුවාදය ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වන අභිප්‍රේරිත පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වීමට විකල්පය ලබා දෙයි.
වාරික අනුවාදයට නොබැඳි භාවිතය සඳහා අසීමිත බාගැනීම්, ගෙවූ පන්තිවල සජීවී ප්‍රවාහය සහ තවත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇතුළත් වේ.
9. ජිම් ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ ට්‍රැකර්
Gym Workout Planner & Tracker යනු iPhone සඳහා හොඳම ව්‍යායාම් ව්‍යායාම යෙදුම් වලින් එකකි, ඉහළ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් සමඟ App Store හි ලබා ගත හැකිය. මෙම යෙදුම ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් විශේෂාංග ලබා දෙයි.
යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ක්‍රියා කරන දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකුගේ පැමිණීමට අමතරව ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා ඉලක්කගත ව්‍යායාම සැලසුම් සපයයි. යෙදුම ස්වයංක්‍රීය බර ප්‍රශස්තිකරණය, ව්‍යායාම සහ කාර්ය සාධන ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංග ද ලබා දෙයි.
මීට අමතරව, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි පවතින ව්‍යායාම වෙනස් කිරීමට බහු ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කළ හැකිය. මෙම යෙදුම ඔබගේ ව්‍යායාම අත්දැකීම් වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට උපකාර වන සියලුම ව්‍යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක, පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි උපදෙස් ද සපයයි.
10. මිනිත්තු 7 ව්‍යායාම + අභ්යාස
එහි නමට අනුව, මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම + ව්‍යායාම යනු මිනිත්තු දහයකට නොඅඩු කාලයකින් සම්පූර්ණ ව්‍යායාම ලබා දෙන iPhone යෙදුමකි.
යෙදුම හොඳින් සැලසුම් කරන ලද, ඵලදායී හා කෙටි අභ්යාසවලින් සමන්විත වන අතර එය ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවේ.
අතිරේකව, යෙදුම ශ්රව්ය සහ දෘශ්‍ය උපදෙස් හරහා මග පෙන්වීම සපයන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු පිරිනමයි, පරිශීලකයාට අභිරුචි ව්‍යායාම නිර්මාණය කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ ලබා දේ.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, බර, ව්‍යායාම සහ දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම Apple Health සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. සමස්තයක් වශයෙන්, මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම + අභ්යාස iPhone හි වැඩ කිරීම සඳහා හොඳ විකල්පයකි.
ඉතින්, මේවා ඔබට ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම දෛනික පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි iPhone සඳහා හොඳම ව්‍යායාම යෙදුම් කිහිපයකි. ලැයිස්තුගත කර ඇති ඒවා අතර ඔබේ ප්‍රියතම යෙදුම කුමක්දැයි අපට දන්වන්න.
නිගමනය
iPhone සඳහා විවිධ ව්‍යායාම යෙදුම් මෙම ලිපියෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ. මෙම යෙදුම් පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කිරීම අරමුණු කරයි. “මිනිත්තු 7 ව්‍යායාම + ව්‍යායාම” වැනි කෙටි හා ඵලදායි ව්‍යායාම සපයන යෙදුම්වල සිට, “ජිම් ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ ට්‍රැකර්” වැනි ව්‍යායාම් ශාලා තුළ ව්‍යායාම සපයන ඒවා දක්වා සහ “ක්‍රන්ච්” වැනි විශේෂිත ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ඒවා දක්වා උදර ප්‍රදේශයේ ඇති මේදය ඉවත් කරන්න..
ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කුමක් වුවත්, ඔබ සඳහා යෙදුමක් තිබේ. මෙම යෙදුම් ඔබට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් විසින් මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට මෙම යෙදුම් බොහොමයක් නොමිලේ භාවිතා කිරීමට හෝ වැඩි විශේෂාංග සහ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙන වාරික අනුවාදවලට දායක වීමටද හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, මෙම යෙදුම් ඔබට ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය විනෝදජනක හා ඵලදායී ආකාරයෙන් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අදම ආරම්භ කර මෙම ප්‍රයෝජනවත් යෙදුම් වලින් එකක් සමඟ ඔබේ ජීවිතයට ව්‍යායාම පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගන්න.
2023 දී iPhone සඳහා හොඳම ව්‍යායාම යෙදුම් දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අදහස සහ අත්දැකීම් අප සමඟ බෙදා ගන්න. එසේම, ලිපිය ඔබට උදව් කළේ නම්, එය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
