සමාජ මාධ්‍ය වලින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්‍ෂා කර ගැනීමට ක්‍රම 6 ක්

එහිදී සලකා බලන ලදී තව සිට තුනෙන් පංගුව වැඩිහිටියන් ඇමරිකානුවන් බව අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ හානිකර ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය මානසික, වශයෙන් ප්‍රකාශ කළා ඔත්තු බැලීම جديد එකලස් කිරීම සඳහා ඇමෙරිකානු .ෂධ සඳහා මනෝවිද්යාත්මක و සමහරවිට හමු වී ඇත XNUMX% පමනි ඒ අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ ඇය ධනාත්මක සිට ඔව් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය මානසික. හා කියන්න XNUMX හිදී ශත එය බව ඔහු වෙනුවෙන් පුරාවස්තු ධනාත්මක සහ negativeණ ඒ සීමාව යන්න .

සහ විශ්වාස කරන්න තුනෙන් දෙකක් ඡන්දදායකයා ඔවුන්ගේ අදහස් ඒ පරිභෝජනය අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ සම්බන්ධයි තනිකම සමාජ සහ තනිකම.

සහ එහෙ එකතු ශක්තිමත් සිට පර්යේෂණ සම්බන්ධ කරන්න පරිභෝජනය අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ සහ මානසික අවපීඩනය.

ඇත මම ඒක බැඳගත්තා අධ්යයන වෙනත් ඊර්ෂ්යා සහ පහළ ගෞරවය ස්වයං, සහ කරදර සමාජ.

ඇය විද්‍යාඥවරියක් කර ඇත එකම بඅධ්යයනය අවදානම් අන්තර් ක්රියා ඒ අන්තර්ජාල සහ අවධානයට පුරාවස්තු පරිභෝජනය අදහස් කරයි සන්නිවේදන සමාජ (අසනීප ප්රයෝජනය) ඒ ජීවිතය ඇගේ රෝගීන් සහ ඇය එසේ පැවසුවාය ඇයට තිබුණා හය යෝජනා ගැන ඇගේ මාර්ගය හැකි ජනතාව සඳහා ඒ අඩු කරන්න සිට හානියක් එම හැකි ඒ ඔබ ඔහුට කතා කරන්න අදහස් කරයි සන්නිවේදන සමාජ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා මානසික.

XNUMX. ස්ථානගත කරන්න කවදා ද සහ කොහෙද භාවිතා කරන ලදි මාධ්ය සමාජ

පරිභෝජනය අදහස් කරයි සන්නිවේදන සමාජ හැකි ඒ බාධා කරනවා සහ අතිච්ඡාදනය සමඟ විදුලි සංදේශ පුද්ගලික.

ඔබ දිගටම කරගෙන යනු ඇත ස්වරූපයෙන් වඩා හොඳ සමඟ ජනතාව في ඔබේ ජීවිතය නම් ඔහු විය ඔයාට තියෙනවා වාර සමහර في සෑම දවස කවදා ද වෙන්න ඔබගේ දැනුම්දීම් සමාජ في තත්ත්වය නිවා දමමින් - ඕ ඒ ඔබේ දුරකථනය في තත්ත්වය ගුවන්.

කැපවීම නැහැ සත්‍යාපනය සිට අදහස් කරයි සන්නිවේදන සමාජ තුළ ආහාර සමඟ පවුලේ සහ මිතුරන්, සහ දී සෙල්ලම් කරන්න සමඟ අයි ඕ කතා කරන්න සමඟ .

ප්රවේසම් වන්න ඒ හැර මැදිහත් වෙනවා අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ في රැකියාව, වඩා ඔයාට ගැහුවා ගැන හිමිකම ව්යාපෘති සමඟ ඕ කතා කරයි සමඟ සගයන් وස්වරූපයෙන් විශේෂ, නොමැත ආරක්ෂාව ඔබේ දුරකථනය ඕ ඔබේ පරිගණකය في කාමරය නිදාගන්න - එය බව අක්රිය කරන්න ඔබේ නින්ද.

XNUMX. ඔයාට තියෙනවා වාර 'නිතිපතා විවේකය'

උපලේඛනගත කිරීම වාර විවේකයක් නිතිපතා කිහිපයක් සඳහා දින සිට අදහස් කරයි සන්නිවේදන සමාජ. 

ඇත මම පෙන්නුවා අධ්යයන විවිධ ඒ යන්තම් බාධා කිරීම ගැන ෆේස්බුක් සඳහා පහ දින ඕ සතිය සමහරවිට නායකත්වය මට පහත වැටීම පීඩනය සහ උස මට්ටමින් තෘප්තිය ගැන ජීවිතය.

කොහෙද බව පරිභෝජනය මුහුණ බොක්, සහ instagram, හා හදිසි පිළිසඳර සඳහා දස මිනිත්තු පමනි දිනපතා සඳහා තුන් සති ඔහු විය හේතුවක් في පහත වැටීම ඒකකය සහ මානසික අවපීඩනය.

සමහරවිට ඔහු සිට දුෂ්කර في ආරම්භය, ඒත් ලැබෙනවා ඒ උදව් සිට දෙමාපියන් සහ මිතුරන් සිට තුළ ප්‍රචාරණය ප්රසිද්ධියේ ඔයා في විවේකයක්. සහ මකා දමන්න අයදුම්පත් සේවා සඳහා මාධ්ය සමාජ ප්රියතම ඔයාට තියෙනවා.

XNUMX. පරිස්සමෙන් කවදා ද ඔබ කරන්නේ කොහොමද ඔබට දැනෙනවා

උත්සාහ කරන්න භාවිත වේදිකා ප්රියතම ඔයාට තියෙනවා ඒ අන්තර්ජාල في වාර විවිධ සිට අද සහ කාල සීමාව සඳහා කාලය අසමාන, බලන්න كيف දැනෙනවා තුළ සෑම වාරය ඊළගට.

සමහරවිට ඔබ සොයා ගන්න ඒ කුඩා සිට වාර කෙටි ඔබට උදව් කරන්න ඒ දැනෙනවා හොඳින් වඩා හොඳ සිට වියදම් කරනවා XNUMX නිවැරදි في සංචලතාව ස්වරූපයෙන් පුළුල් හරහා පෝෂණය වෙබ් අඩවිය.

නම් සොයා ගෙන ඇත ඒ සැරිසරන්න ෆේස්බුක් في මැද රාත්රිය සාමාන්යයෙන් කුමක් ඔයාව දාලා යන්න කාණු සහ දැනෙනවා නරක පිළිබඳ ඔබම, වෙසල් ෆේස්බුක් දුර කාලය දහවන සවස.

කොහෙද ඒක නිරීක්‍ෂකයා තවද ඒ ජනතාව කාගේද ඔවුන් භාවිතා කරයි අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ ස්වරූපයෙන් සෘණ, සැරිසරමින් සහ පරිභෝජනය තනතුරු අන් අය, ඔවුන්ට දැනෙනවා ඔවුන් බව නරකම සිට ජනතාව කාගේද ඔවුන් බෙදාහදා ගනී ක්රියාකාරීව, ඒ වගේම ඔවුන් පළ කරනවා ඔවුන්ගේ දේවල් තමන්ගේ ඒ වගේම ඔවුන් ගනුදෙනු කරනවා සමඟ අන් අය ඒ අන්තර්ජාල.

 අවධානය යොමු කිරීමට ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා ඒ අන්තර්ජාල ඒ සෙනඟ කාගේද ඔබ ඔවුන් දන්නවා තවද අවශ්‍යතාවයකින් තොරවඅමතන්න අන්තර්ජාලය.

XNUMX. කන්න අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ එක්තරා ආකාරයකින් හොඳින් සිතා බලා; අහන්න මන්ද ?

නම් ඔබ බලන්න මට ට්විටර් පළමු في උදෑසන, සිතන්න අතර නම් ඔහු විය සිට අවශ්ය දැනුම පුවත් හදිසි ඔබ මත ගනුදෙනුව ඔහු සමග - ඕ නම් ඇය සාමාන්යයෙන් නොමැත මනස و අයි වශයෙන් පැන යාම සිට ගැටුම අද ඊළඟ.

ඔබත් සටහන් ඔයා ආදරය බලන්න මට Instagram කවදා ද මුහුණ මෙහෙයුම දුෂ්කර في රැකියාව ?

වෙන්න නිර්භීත සහ අවංක ම්ලේච්ඡ ලෙස සමඟ ඔබම. في සෑම වරක් ළඟා වන්න එහි මට ඔබේ දුරකථනය (හෝ ඔබේ පරිගණකය) පරීක්ෂා කිරීමට සිට අදහස් කරයි සන්නිවේදන සමාජ, පිළිතුර ඒ ප්රශ්නය දුෂ්කර: අයි මම කරනවා මේ මේ දැන් ? ස්ථානගත කරන්න කුමක් නම් ඔහු විය මේ කුමක් ඔබට අවශ්යයි ඒ වෙන්න ඔහු මත ඔබේ ජීවිතය.

XNUMX. වියුක්ත කිරීම 

සමඟ ඡේදය කාලය, සිට ඉඩ ඇත ඔයා එකතු කරන ලදී විවිධ සිට මිතුරන් ඒ අන්තර්ජාල ගමනාන්ත සම්බන්ධතාවය, මෙන්ම ගැන සෙනඟ සහ සංවිධාන කුමන ඔබ එය අනුගමනය කරන්න

නොමැත තවමත් සමහරක් අන්තර්ගතය ආකර්ෂණීය සිත්ගන්නා සුළුය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ, ඒත් ගොඩක් ඔහුගෙන් සමහරවිට ඔහු කම්මැලියි ඕ කරදරකාරී ඕ නරකම සිට බව.

وමේ දැන් ඔහු කාලය සුදුසු අවලංගු කිරීමට පසු විපරම, නිශ්ශබ්දතාව, ඕ සඟවන්න විදුලි සංදේශ; وනැහැ සටහන් බහුතරය නියමයි. සහ වනු ඇත ඔබේ ජීවිතය වඩා හොඳ. අයි සොයා ගෙන ඇත අධ්යයනය නූතන ඒ තොරතුරු ගැන ජීවිතය මිතුරන් ෆේස්බුක් බලපෑම ඒ ජනතාව ස්වරූපයෙන් තව සෘණ සිට කුමන අන්තර්ගතය වෙනත් ඒ ෆේස්බුක්. බව ජනතාව කාගේද ඇතුළත් අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ කුමන ඇතුළත් ඒ කතන්දර ආශ්වාදජනක සමහරවිට උත්සාහ කරන්න කෘතඥතාව සහ ජීව ශක්තිය සහ බිය. සිට ඉඩ ඇත ඒ නායකත්වය මෙන් සමහරක් "මිතුරන්" සහ එකතු කරන්න ගණන කුඩා සිට ස්ථාන අභිප්රේරණාත්මක ඕ හාස්‍යජනකයි මට අඩු පුරාවිද්යාව Gaණාත්මක බව මාධ්ය සඳහා සමාජ.

XNUMX නවත්වන්න අදහස් කරයි මාධ්ය සමාජ සිට ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ජීවිතය සැබෑ

බව පරිභෝජනය මුහුණ පොත සන්නිවේදනය කිරීමට සමඟ ඔබේ ඥාතීන් විධානය යහපත, දිගු වන තුරු ඔයා නොමැත නොසලකා හැරීම සංචාරය දුර ඡේදය මාස.

හා සන්නිවේදන සමඟ සගයා හැකි ඒ ඔහු කාර්යබහුලයි සහ විනෝදය, ඒත් සහතික කරගන්න සිට ඒ බව අන්තර් ක්රියා නොමැත බවට පත් වේ ආදේශකයක් කතා කිරීමට මුහුණ මුහුණ දීමට. කවදා ද භාවිතා කරන ලදි ගැන අභිප්රාය و ගැන බව්තීස්ම විය හැකි මාධ්ය සඳහා සමාජ ඒ ඔහු ඊට අමතරව ප්රයෝජනවත් ඔබේ ජීවිතය සඳහා සමාජ, و ඒත් පමනි  أසිට මිනිසුන් මස් و වලිගය ඔවුන් වාඩි වී සිටිති ඔබට ඊළඟට පුළුවන් ඒ සාක්ෂාත් කර ගන්න අවශ්යතා මනුෂ්‍යත්වය මූලික සන්නිවේදනය කිරීමට و අනුබද්ධය