සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අපගේ ස්මාර්ට්ෆෝන් බොහෝ ආකාරවලින් අපට උපකාර කරයි. හොඳ නින්දක් සහතික කරන නින්ද ලුහුබැඳීමේ යෙදුම්වල සිට ව්යායාම ට්රැකර් යෙදුම් දක්වා, Play වෙළඳසැලේ ඒ සියල්ල තිබේ. ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් ස්මාර්ට්ෆෝන් වල ඔබේ ව්යායාම පිළිබඳ නිවැරදි තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකි පුළුල් පරාසයක සංවේදක අඩංගු වේ.
මෙම යෙදුම් සංවේදක වලින් දත්ත ලබාගෙන බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන වටිනා දත්ත අපට පෙන්වයි. නිවසේ ව්යායාම නිවැරදිව කිරීමට ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි පුහුණු චර්යාවන් ද එහි අඩංගු වේ. ඔබට ව්යායාම ශාලාවක දායක වීමක් හෝ නිවසේ පුහුණුවක් තිබුනත්, හොඳම යෝග්‍යතා යෙදුම් එකතුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට නිසැකවම උපකාරී වේ.
සටහන පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති යෝග්‍යතා ට්රැකර් යෙදුම් මනාප අනුපිළිවෙලකට නොමැත. ඔබේ අවශ්‍යතා අනුව ඒවායින් එකක් තෝරා ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් සඳහා හොඳම යෝග්‍යතා යෙදුම් 10
- රෞද්රතාවය
- ගූගල් ෆිට්
- නයික් පුහුණු සමාජය
- ස්ට්රාවා
- ධාවන පාලකයා
- මගේ යෝග්‍යතාවය සිතියම් ගත කරන්න
- ජෙෆිට් ව්යායාම ට්රැකර්
- Sworkit ව්යායාම
- කැලරි කවුන්ටරය: MyFitnessPal
- ගෙදර වැඩ කිරීම: උපකරණ නොමැත
1. රන්ටස්ටික් ධාවන දුර සහ යෝග්‍යතා ලුහුබැඳීම
දිනපතා ව්යායාම කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු සඳහා රන්ටාස්ටික් යනු කදිම යෝග්‍යතා ට්රැකර් යෙදුමකි. දිවීම, ඇවිදීම, පාපැදි පැදීම සහ දිවීමේ යන මාර්ග නිරීක්ෂණය කිරීමට ජීපීඑස් භාවිතා කරයි. ඔබේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ සවිස්තර ප්‍රස්තාර සහ වගු තැනීම සඳහා රන්ටාස්ටික් මෙම ලුහුබැඳ ගිය තොරතුරු භාවිතා කරයි. ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක හෝ වෙනත් ජිම් උපකරණ වලද යෙදුම භාවිතා කළ හැකිය.
එපමණක් නොව, එයට ශ්‍රව්‍ය පුහුණුව, සජීවී ලුහුබැඳීම සහ ගායනය ඇතුළත් වන අතර ඔබට ධාවන ඉලක්ක තැබිය හැකිය. එය ගූගල් විසින් වෙයර්ඕඑස් සඳහා සහය දක්වන අතර ඔබේ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවෙන්ම ඔබට ෆේස්බුක් සහ ට්විටර් හරහා ඔබේ සාර්ථකත්‍වය බෙදා ගත හැකිය.
යෙදුම නොමිලේ වන අතර සමහර යෙදුම් තුළ මිලදී ගැනීම් සමඟ දැන්වීම් ඇතුළත් වේ.
2. ගූගල් ෆිට් - ෆිට්නස් ට්රැකර්
ගූගල් ෆිට් යනු ගූගල් විසින් දියුණු කරන ලද විශිෂ්ඨ ව්යායාම ට්රැකර් යෙදුමකි. පරිශීලකයෙකුගේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සංවේදක හෝ යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් සටහන් කිරීම සඳහා ජංගම දුරකථනයක් භාවිතා කරයි. එය ඔබේ වේගය, වේගය, ගමන් මාර්ගය, උන්නතාංශය යනාදිය සකසන අතර ඔබේ ධාවන, ඇවිදීමේ සහ පැදීමේ සිදුවීම් පිළිබඳ තත්‍ය කාලීන සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට පෙන්වයි.
ඔබේ පියවර, කාලය, දුර සහ දහනය වූ කැලරි සඳහා ද ඔබට විවිධ ඉලක්ක තැබිය හැකිය. මෙම ව්යායාම යෙදුම ගෙදර ව්යායාම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර WearOS සමඟ පූර්ණ ඒකාබද්ධතාවයක් ඇත. එසේම, මෙම ක්‍රියාකාරකම් ට්රැකර් යෙදුමට වෙනත් යෝග්‍යතා මොනිටර යෙදුම් වලින් දත්ත සමමුහුර්ත කර ආනයනය කළ හැකිය.
හොඳම නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් අතර ගූගල් ෆිට් ප්‍රබල තරඟකරුවෙකු කරන්නේ කුමක් ද යන්න සඳහා කිසිදු ගෙවුම් සංස්කරණයක් නොමැත. එසේම, ඔබට කිසිදු දැන්වීම් හෝ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් දැකිය නොහැක.
3. නයික් පුහුණුව - ව්යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම්
ගූගල් ෆිට් මෙන්ම නයික් ට්‍රේනින්ග් ක්ලබ් ද හොඳම ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් ෆිට්නස් ඇප් එකක් වන අතර එය කිසිදු වෙළඳ දැන්වීමක් හෝ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීමක් නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ වේ. එය ශක්තිය, විඳදරාගැනීම හෝ චලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන නොමිලේ ව්යායාම 160 කට අධික සංඛ්‍යාවක් ආවරණය කරන අතර දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනක් ඉදිරිපත් කරයි.
ඊට අමතරව, යෝග්‍යතා ලුහුබැඳීමේ යෙදුමේ ඔබේ අවයව, ත්‍රිකෝණ, උරහිස් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම සමූහයක් ඇත. පරිශීලකයින්ට ඇපල් ටීවී, ක්‍රෝම්කාස්ට් හෝ එච්ඩීඑම්අයි කේබලයක් භාවිතයෙන් යෙදුම රූපවාහිනියකට ප්‍රවාහ කළ හැකිය. එසේම, මෙම ව්යායාම ට්රැකර් යෙදුම මඟින් ඔබේ ශරීර සුවතා ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ දිවීම, කරකැවීම, පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම වැනි වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
යෙදුම තමාටම කථා කරයි
ඔබේ නිවසේ විශේෂඥ උපදෙස්
එන්ටීසී යෙදුම සමඟ ඔබේ නිවසේ යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න.
දැඩි විවේක පුහුණුව, ශක්තිජනක යෝග පන්ති, අවම හෝ උපකරණ නොමැතිව ඔබට කළ හැකි ශරීර බර ව්යායාම හෝ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නැංවීම සඳහා හෘද ව්යායාම වැනි විවිධ නිදහස් ව්යායාම උත්සාහ කරන්න. ලොව ප්‍රකට වෘත්තීය නයික් පුහුණුකරුවන් විසින් සෑම මට්ටමකින්ම නොමිලේ වෘත්තීයමය වශයෙන් සැලසුම් කරන ලද ව්යායාම XNUMX ක් සමඟ ඔබේ ව්යායාම විවිධාංගීකරණය කරන්න. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සරිලන සේ නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගෙන යන අතරම නිශ්චිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අපි ව්යායාම කට්ටල ද සැලසුම් කළෙමු.
ඔබට නිවසේදී උත්සාහ කළ හැකි ව්යායාම කණ්ඩායම්
ඔබව නිවසේදී ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීම සඳහා කදිම ව්යායාම සංයෝජන සොයා ගන්න, වැනි:
කුඩා අවකාශයන් සඳහා හොඳ අභ්‍යාස
මුළු පවුලටම සුදුසු ව්යායාම
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේ අභ්‍යාස
යෝග ව්යායාම තුළින් යෞවනය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කරන්න
උදරීය මාංශ පේශි, අත් සහ ග්ලූටියල් මාංශ පේශි සඳහා හොඳම ව්යායාම
ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම උපකරණයක් සමඟ
කෙතරම් විශාල වුවත් ඔබට ආලින්දයේ, නිදන කාමරයේ හෝ ඔබට ඇති ඕනෑම අවකාශයකදී කළ හැකි මාර්ගෝපදේශන අභ්‍යාස මඟින් අභියෝග කරන්න. බොහෝ ව්යායාම කළ හැක්කේ ඔබේ ශරීර බරෙන් හෝ සරල බර කට්ටලයකින් පමණි.
සියලුම මට්ටම් සඳහා ව්යායාම
නයික් පුහුණු සමාජ යෙදුම් අභ්‍යාස සහ අභ්‍යාස පුස්තකාලයට ඇතුළත් වන්නේ:
• මූලික වශයෙන් උදරයේ මාංශ පේශි, මැද කොටස, අත්, උරහිස්, ග්ලූටස් සහ කකුල් වැඩ කරන ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් ව්යායාම
• දැඩි ව්යායාම, බොක්සිං අභ්‍යාස, යෝග, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සංචලතාව
• ව්යායාම වල කාලය මිනිත්තු XNUMX සිට XNUMX දක්වා පරාසයක පවතී
• ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් පෙළ
• අඩු, මධ්‍යම සහ ඉහළ තීව්‍රතාවය
• ශරීර බර මත පමණක් පදනම් වූ ව්යායාම සහ සැහැල්ලු හා සම්පූර්ණ උපකරණ සහිත ව්යායාම
• කාලය පදනම් කරගත් හා පුනරාවර්තනය පදනම් කරගත් ව්යායාම
පුහුණු සැලසුම්:
ඔබ කැමති අභ්‍යාස
ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි සැලසුම් කර ඇති බහු-සති පුහුණු සැලසුම් මඟින් ඔබේ ඉලක්ක කුමක් වුවත් සාක්ෂාත් කර ගන්න. ඔබ ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කර හෝ අමතර අභියෝගයක් සොයමින් සිටියත්, ඔබේ උත්සාහයට සරිලන යමක් අප සතුව ඇත.
සියලු මට්ටම් සාදරයෙන් පිළිගනිමු
යම් අවස්ථාවක අපි සියලු දෙනාම ආරම්භකයින් වන අතර, ඔබ ශාරීරික යෝග්‍යතා මාවතක් ආරම්භ කරන්නේ නම් හෝ ඔබ දිගු කාලීනව අත්හිටුවන්නේ නම් "ආරම්භක" සැලැස්ම පරිපූර්ණ වේ. ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සංචලන අභ්‍යාස වල සමබර මිශ්‍රතාවය ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමේ නිවැරදි අභියෝගයයි.
උපකරණ නොමැතිව
උපකරණ නැත ගැටළුවක් නැත. ශරීර බර සැලැස්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ කිසිදු උපකරණයක් භාවිතා නොකර ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමටයි. ව්යායාම විනාඩි XNUMX සිට XNUMX දක්වා කාලයක් ගත වන අතර ඔබේ දවස කෙතරම් කාර්‍යබහුල වුවත් වැඩ කිරීමට කාලය සොයා ගැනීමට එය ඉඩ සලසයි.
නම්‍යශීලීභාවය සහ යෝග්‍යතාවය
සෑම තරාතිරමකම විශිෂ්ටයි, සති XNUMX ක 'නම්‍යශීලීභාවය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න' සැලැස්ම, විඳදරාගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සහ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නංවන ව්යායාම මඟින් ඔබේ මාංශ පේශි සහ පෙනහළු ශක්තිමත් කරයි. ඕනෑම නිදහසට කරුණක් නැති කරන උපකරණ අනවශ්‍ය ය.
පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ ලබා ගන්න
ව්යායාම පටිත්ත යටතේ ඔබ සඳහා නිර්දේශිත නව ව්යායාම සහ සංයෝජන සොයා ගන්න. නයික් පුහුණු සමාජ යෙදුම භාවිතා කිරීමට ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුරුදු වන තරමට, නිර්දේශයන් ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට අනුව සකස් වේ.
ඇපල් වොච් සහාය
විශේෂයෙන් නිවසේ බාධා කිරීම් සමඟ අවධානය නැති වීම පහසුය. ඔබේ ව්යායාම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට සහ දුරකථනයෙන් අඩුවෙන් අවධානය යොමු කිරීමට එන්ටීසී හි ඇපල් වොච් උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන අතරම ඊළඟ ව්‍යායාමයට පහසුවෙන් යන්න, ව්යායාම අත්හිටුවන්න හෝ මඟ හරින්න.
ඔබ කරන සෑම ක්‍රියාකාරකමක්ම වෙනසක් ඇති කරයි
ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනේ නිවැරදි වාර්තාවක් තබා ගැනීම සඳහා ඔබ කරන වෙනත් ඕනෑම ව්‍යායාමයක් NTC යෙදුමේ ක්‍රියාකාරකම් පටිත්තෙහි ඇතුළත් කරන්න. ඔබ නයික් රෑන් ක්ලබ් යෙදුම භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ ගන්නා ලකුණු ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ඉතිහාසයේ සටහන් වේ.
4. ස්ට්රාවා ජීපීඑස්: ධාවනය, පාපැදි සහ ක්‍රියාකාරකම් ට්රැකර්
ඔබේ ධාවන පථය නිරීක්ෂණය කිරීමට, පාපැදි ධාවන පථයක් සැකසීමට සහ ඔබේ පුහුණුව සියලු සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසන ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් සඳහා ඇති හොඳම ව්යායාම යෙදුම ස්ට්රාවා බවට සැකයක් නැත. ස්ට්රාවා හි ඇති ආකර්ෂණීය ලක්‍ෂණයක් නම් එහි ඔබට ප්‍රමුඛ පුවරුවක් තිබීම මඟින් ඔබට අභියෝග කිරීමට හෝ වෙනත් යෙදුම් භාවිතා කරන්නන් සමඟ තරග කිරීමට හැකිය.
ස්ට්රාවා හි ජීපීඑස් දුරස්ථ ලුහුබැඳීමේ යන්ත්‍රයක් සහ සැතපුම් ගණන් කිරීමේ කවුන්ටරයක් ඇතුළත් වන අතර වාරික අනුවාදය සමඟ ඔබට ත්‍රිත්වලෝන් සහ මැරතන් පුහුණුව සඳහා යා හැකිය.
පාපැදි කරුවෙකුට යෙදුම හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. විශාලතම මාර්ග සහ මංපෙත් ජාලයට ප්‍රවේශ වී දිවීමට හෝ පාපැදි කිරීමට නව ක්‍රම සොයා ගන්න. එය වෙළඳ දැන්වීම් නොමැතිව නොමිලේ වන අතර යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් අඩංගු වේ.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper යනු මිලියන 50 කට අධික පරිශීලකයින් සංඛ්‍යාවක් සිටින ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් සඳහා වූ අංග සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා ට්රැකර් යෙදුමකි. යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඒ හා සමාන ප්‍රතිඵල ලබා දීම සඳහා එය ජීපීඑස් සහිත ජංගම දුරකථන භාවිතා කරයි. ඔබේ ධාවන වේගය, පාපැදි පැදීමේ වේගය, ධාවන පථයේ දුර, උන්නතාංශය සහ දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය ඉතා ඉහළ නිරවද්‍යතාවයකින් ධාවන පාලකයාට ගණනය කළ හැකිය. ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ඉතිහාසයක් බැලීමට එහි පරිශීලකයින්ට එය ඉඩ සලසයි.
ඔබට ද පුහුණු සැසි අභ්‍යාසයන් අනුගමනය කිරීමට හෝ ශ්‍රව්‍ය පුහුණුව භාවිතයෙන් ඔබේම ව්‍යායාමයක් සාදා ගත හැකිය. යෙදුම තුළ සමහර මිලදී ගැනීම් සමඟ යෙදුම නොමිලේ සහ වෙළඳ දැන්වීම් සඳහා සහය දක්වයි. ඔබේ සියලු සංඛ්‍යාලේඛන නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබට එය වෙයර්ඕඑස් ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සමඟද භාවිතා කළ හැකිය. Runkeeper ද විජට් ආධාරයෙන් පැමිණේ.
6. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුගේ ව්යායාම සිතියම
MapMyFitness මඟින් සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සිතියම් ගත කිරීමට සහ ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රතිපෝෂණ සහ සංඛ්‍යාලේඛන ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. දිවීම, පාපැදි පැදීම, ඇවිදීම, ජිම් ව්යායාම, හරස් පුහුණුව, යෝග වැනි විවිධ ලුහුබැඳීමේ ක්‍රියාකාරකම් 600 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් එය ආවරණය කරයි.
අභිරුචිකරණය කළ හැකි ශ්‍රව්‍ය ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ ජීපීඑස් හඹා ගිය සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම ඔබට ශ්‍රව්‍ය ප්‍රතිපෝෂණ ද ලැබේ. එසේම, කැලරි ගණන් කිරීම, පෝෂණය, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ බර නිරීක්ෂණය කිරීම ද ඇත.
ව්යායාම කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රියතම පීලි සුරැකීමට අසල ඇති ස්ථාන සෙවීමට ඔබට මාර්ග භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට වෙනත් අය සමඟ තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමට ද පුළුවන. යෙදුම දැන්වීම් සහ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් සමඟ නොමිලේ වේ. දැන්වීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට වාරික සාමාජිකයෙකු වීමට තෝරා ගත හැකි අතර එමඟින් යෙදුම තුළ අමතර ප්‍රයෝජනවත් විශේෂාංග අගුළු හරිනු ඇත.
7. ජෙෆිට් ව්යායාම ට්රැකර් බර ඉසිලීමේ ව්යායාම සැලසුම්කරු
ජෙෆිට් යනු ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවෙකු සහ යෝග්‍යතා ට්රැකර් වන අතර එමඟින් ඔබේ සැසි වලින් පිටත හැඩය පවත්වා ගැනීමට සහ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට නොමිලේ ශරීර සුවතා වැඩසටහන් ලබා දේ. ඒවා ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සජීවිකරණ ඇතුළත් සවිස්තර අභ්‍යාස 1300 කට වඩා තිබේ.
ප්‍රගති වාර්තා, විවේක කාල සටහන, ව්යායාම සටහන්, ඉලක්ක සැකසීම යනාදිය ද ඇත. දින 3, 4 හෝ 5 අතර කාලයකට බෙදෙන පරිදි සකස් කළ ව්යායාම වැඩ සටහන් ඔබට ලබා ගත හැකිය. ඔබගේ සියලු දත්ත වලාකුළට සමමුහුර්ත කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසන අතර ඔබ නොබැඳිව සිටියදී පවා ක්‍රියා කරයි.
යෙදුම තුළ සමහර මිලදී ගැනීම් සමඟ යෙදුම නොමිලේ සහ වෙළඳ දැන්වීම් සඳහා සහය දක්වයි. එය භාවිතා කිරීමට පහසු අතුරු මුහුණතක් ද ඇත.
8. Sworkit ව්යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම්
ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට නොහැකි වූ දින සඳහා ඔබේ දින චර්යාව නිර්මාණය කිරීමට Sworkit ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට ඔබේම අභිරුචි කළ ව්යායාම චර්යාව තෝරාගත හැක. Sworkit 2019 වසරේ හොඳම යෝග්‍යතා යෙදුම්වලින් එකක් බවට පත් කරන්නේ එහි දෘශ්‍යමය වශයෙන් සිත් ඇදගන්නා පරිශීලක අතුරුමුහුණත සහ ව්යායාම යෙදුමක් වැනි විශාල ශරීර බර ව්යායාම එකතුවයි.
ව්යායාම වීඩියෝ බාගැනීමට සහ නැරඹීමටද එය ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට මාර්ගෝපදේශන ව්යායාම සැලසුම්, සුවිශේෂී ව්යායාම, ව්යායාම කාලසීමාවන් අභිරුචිකරණය කිරීම යනාදිය ලබා ගත හැකිය. යෙදුම නොමිලේ, වෙළඳ දැන්වීම් වලට සහය දක්වන අතර යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් ඇත.
9. කැලරි කවුන්ටරය - මයිෆිට්නස්පල්
කැලරි කවුන්ටරය යනු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන හොඳම යෝග්‍යතා යෙදුමකි. දවස පුරා ඔබ කන දේ ගැන නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.
එම නිසා, එහි ජාත්‍යන්තර අයිතම සහ ආහාර ඇතුළත් ආහාර මිලියන 6 කට වඩා වැඩි දත්ත ගබඩාවක් ඇත. ඔබට කෑමට ගන්නා ආහාර අතින් හෝ තීරුකේත ස්කෑනරයක් භාවිතා කිරීමෙන් එකතු කළ හැකිය. එය වට්ටෝරු ආනයනකරු, අවන්හල් ලොගය, ආහාර සංඛ්‍යාලේඛන, කැලරි කවුන්ටරය යනාදියෙන් සමන්විත වේ.
ඔබට ව්යායාම 350 කට වඩා තෝරා ගැනීමට හෝ ඔබේම ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්යායාම නිර්මාණය කිරීමට හැකිය. එපමණක් නොව, ඉලක්ක තැබීමට සහ ඔබේ වේගවත් ඉතිහාසයේ ප්‍රස්ථාරයක් බැලීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. යෙදුම නොමිලේ වන අතර දැන්වීම් සහ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් ඇතුළත් වේ.
10.නිවසේ පුහුණුව - උපකරණ නොමැත
ගෙදර ව්යායාම කිරීමෙන් ව්යායාම ශාලාවට නොගොස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ නිවසේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වේ. විස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ සජීවිකරණ මාර්ගෝපදේශ 100 කට වඩා අඩංගු වේ. සියලුම ව්යායාම ප්‍රවීණයන් විසින් සැලසුම් කර ඇති අතර උදරීය මාංශ පේශි, පපුව සහ කකුල් මෙන්ම අංග සම්පූර්ණ ව්යායාම වැනි විශේෂිත කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
අනෙකුත් විශේෂාංග අතර උනුසුම් වීම සහ දිගු කිරීමේ ක්‍රම, ප්‍රගති වාර්තා, අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්යායාම මතක් කිරීම් සහ ප්‍රස්ථාර ඇතුළත් වේ. එසේම, ඔබට ඔබේම ව්යායාම ක්‍රමයක් සාදා ගත හැකිය. යෙදුම නොමිලේ වන අතර දැන්වීම් සහ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් ඇතුළත් වේ.
යෙදුම තමාටම කථා කරයි
ගෙදර වැඩ කිරීමේ යෙදුම මඟින් ඔබේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික ව්යායාම ක්‍රමයක් ඔබට ලබා දේ. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ව්යායාම ශාලාවට නොගොස් මාංශ පේශි වර්ධනය කර නිවසේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබට පුළුවන. උපකරණ හෝ පුහුණුකරුවන් අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ශරීර බර පමණක් සහිතව ඔබට සියළුම ව්‍යායාමයන් කළ හැකිය.
මෙම යෙදුමේ උදරය, පපුව, කකුල් සහ අත් වල මාංශ පේශි සඳහා ව්යායාම මෙන්ම මුළු ශරීරය සඳහාම ව්යායාම ඇතුළත් වේ. සියලුම ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ප්‍රවීණයන් විසිනි. සියලුම ව්යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්‍ය නොවන බැවින් ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. දිනකට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් වුවද, එය ඔබේ මාංශ පේශි හැඩ ගැස්වීමට සහ නිවසේදී අවයව ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
උනුසුම් කිරීමේ සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබ විද්‍යාත්මක ආකාරයකින් ව්යායාම කරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ය. සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ උපදෙස් සමඟ, එක් එක් ව්‍යායාමයේදී නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට ඔබට සහතික විය හැකිය.
අපේ ගෙදර ව්යායාම කිරීමේ යෙදුමට ඇලී සිටින්න, සති කිහිපයකින් ඔබේ ශරීරයේ වෙනසක් ඔබට දැකිය හැක.
විශේෂාංග
* උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම
* ව්යායාම ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරයි
* ඔබේ බර තත්ත්‍වය නිරීක්ෂණය කරන ප්‍රස්ථාරය
* ව්යායාම මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න
* සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශනය සහ සජීවිකරණය
* පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගන්න
* ඔබට ඔබේ මිතුරන් සමඟ සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි වල බෙදා ගත හැකිය
ඔබ ඔබේ දුරකථනයේ ස්ථාපනය කර ඇති මෙම නොමිලේ ව්යායාම යෙදුම් මොනවාද?
ඉතින්, යාලුවනේ, මේවා 2022 හොඳම Android යෝග්‍යතා යෙදුම් සඳහා අපගේ යෝජනා විය. ඔබට ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒවායින් එකක් ඔබේ දෛනික පුහුණුකරු ලෙස තෝරා ගැනීමට මම බලාපොරොත්තු වෙමි. දැන්, ඔබ මගෙන් තෝරා ගැනීමට අසන්නේ නම්, මෙම එක් එක් යෙදුම් වෙනස් අරමුණක් ඉටු කරන බැවින් එය ඇත්තෙන්ම දැඩි තේරීමක් වනු ඇත.
උදාහරණයක් වශයෙන් ඔබට ඔබේ ව්‍යායාමයේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්‍ය නම් ගූගල් ෆිට්, නයික් පුහුණු සමාජය, රන්ටාස්ටික් යනාදිය වෙත යා හැකිය. නමුත් නිවසේ සිටින විට බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට කැලරි කවුන්ටරය හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත.
