Conținutul articolului spectacol

6 moduri de a vă proteja sănătatea mintală de social media

unde a fost luat în considerare Mai mult من O treime adulți Americani acea mijloace mass-media Social dăunătoare sănătatea lor mental, ca atare stabilit recunoaştere جديد pentru asamblare american pentru medicină psihologic و poate e gasit ٥٪ doar acea mijloace mass-media Social ea a fost pozitiv من da sănătatea lor mental. si spune XNUMX într-o cent că ea pentru el antichități pozitiv și negativ pe Limită dacă .

și crede două treimi sondaj opiniile lor acea Utilizare mijloace mass-media Social legat singurătate Social și singurătate.

Și acolo Colectie puternic من Cercetare conectați Utilizare mijloace mass-media Social și depresie.

Are L-am legat studii Alte gelos, și mai jos respect De sine, și griji social.

Era om de știință la fel بstudiu risc Interacțiuni pe Internet și a observat antichități Utilizare mijloace Comunicare social (Bolnav utilizarea) pe viaţă pacienții ei și a spus asta ea are şase sugestii Despre în felul ei Ar putea pentru oameni acea reduce من Dăuna Care Ar putea acea tu o vorbești mijloace Comunicare social pentru sănătatea lor mental.

XNUMX. Localiza cand si unde folosit mass-media Social

Utilizare mijloace Comunicare social Ar putea acea împiedica și suprapuneri مع Telecomunicații Personal.

vei continua In forma mai bine مع oamenii În viata ta dacă El a fost Aveți ori anumit În toate zi Cand fi notificările dvs. Social În situatie oprind - أو acea telefonul tau În situatie Aviaţie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat să vedeți: Dacă vă abonați la WE, acest subiect vă interesează

Angajament nu Verificare من mijloace Comunicare social pe parcursul mese مع familie Si prieteni, și la Joaca مع copii أو vorbi مع partener.

atenție pe dacă nu Intervine mijloace mass-media Social În treaba, Decât te lovesc Despre Revendicare proiecte أو vorbește مع colegi وIn forma Special, لا rezervare telefonul tau أو computerul tau În cameră dormi - că ea dezactivați somnul tău.

XNUMX. Aveți perioade "pauza regulata"

programare perioade o pauza regulat pentru cateva zile من mijloace Comunicare social.

Are am aratat studii mulți acea Doar întrerupere Despre Facebook pentru cinci zile أو săptămână poate Conduce mie cădere brusca Presiune și înălțime nivel satisfacția Despre Viaţă.

Unde acea Utilizare față bock, și instagram, și clipește conversație pentru zece minute doar Zilnic pentru Trei săptămâni El a fost un motiv În cădere brusca Unitate și depresie.

poate El este من Dificil În inceputul, Dar الحصول pe Ajutor من părinţi Si prieteni من Pe parcursul Publicitate public tu În o pauza. și ștergeți Aplicații pentru servicii mass-media Social Favorită Aveți.

XNUMX. Ai grija cand Faci si cum tu simti

încerca Utilizare platforme Favorită Aveți pe Internet În ori diferit من Azi și pentru perioade timp neuniform, pentru a vedea كيف simt Pe parcursul toate sesiune și apoi.

poate Veți găsi acea Mic من perioade mic de statura te ajut pe Sentiment bine mai bine من petrece XNUMX Exact În Mobilitate In forma extensiv Peste tot a hrani Site-ul.

Dacă am găsit acea naviga Facebook În mijloc noaptea Obișnuit ما te parasesc drenat și simți rău despre tu, Wezel Facebook distanţă timpul al zecelea seară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat să vedeți: La revedere ... la masa de înmulțire

unde aceea de observatorul în plus acea oamenii A caror ei folosesc mijloace mass-media Social In forma negativ, navigare și consumă Postări alții, ei simt că ei cel mai rău من oamenii A caror ei împart activ, Și publică lucrurile lor proprii Și se ocupă مع alții pe Internet.

a se concentra interacțiunile tale pe Internet pe oameni A caror ii cunosti în plus fără a fi nevoie dea lua legatura internetul.

XNUMX. mânca mijloace mass-media Social într-un fel bine gandit; cere De ce ?

dacă arati mie Twitter Primul În Dimineaţă, Gândi in timp ce dacă El a fost من necesarul cunoştinţe știri Urgent pe tine afacere cu el - أو dacă ea a fost Obișnuit fără minte و ea La fel de Evadare من Confruntare Azi Următorul.

Do note tu dragoste uite mie Instagram Cand față Misiune Dificil În treaba ?

Fi curajos și cinstit brutal مع tu. În toate O singura data A ajunge In care mie telefonul tau (sau computerul tau) a verifica من mijloace Comunicare social, Răspuns pe intrebarea Dificil: De ce fac Acest chiar acum ? Localiza ما dacă El a fost Acest ما Tu vrei acea fi pe el viata ta.

XNUMX. Abstracție

مع trecere timpul, من probabil tu Colectat mulți من prieteni pe Internet destinații Conexiune, Precum și Despre oameni și organizații acea îl urmezi

لا încă niste Conţinut captivant Interesant în ceea ce privește este a ta, Dar mult de la el poate El este plictisitor أو enervant أو cel mai rău من acea.

وchiar acum el este Timp apropiatul a anula Urmare, Tăcere, أو ascunde Telecomunicații; وnu voi note majoritatea Grozav. și va fi viata ta mai bine. Si deasemenea am găsit studiu modern acea informatia Despre viaţă prieteni Facebook efect pe oamenii In forma Mai mult negativ من Care conţinut altceva pe Facebook. acea oamenii A caror inclus mijloace mass-media Social acea inclus pe povești inspirațional poate încerca recunoștință și vitalitate și frică. من probabil acea Conduce Scădea niste "prieteni" si adauga număr Mic من Locații motivațional أو amuzant mie reducere Arheologie Negativitate pentru mass-media social.

Ați putea fi, de asemenea, interesat să vedeți: Cauzele depresiei la locul de muncă

XNUMX. Stop mijloace mass-media Social من înlocuind viaţă realul

acea Utilizare față carte A comunica مع rudele tale Comanda Bun, atâta timp tu لا neglijare vizita distanţă trecere Luni.

și comunicare مع Coleg Ar putea acea El este ocupat și distracție, Dar A te asigura من acea Acea Interacțiuni لا deveni substitui a vorbi față a înfrunta. Cand folosit Despre intenție و Despre botezat Ar putea pentru mass-media social acea El este plus util pentru viața ta Social, و dar doar أoameni din Carne و sânge ei stau Langa tine Poate sa acea obține are nevoie umanitate baza A comunica و afiliere