ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ

ਜਿੱਥੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬਾਲਗ ਅਮਰੀਕਨ ਇੰ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ, ਜਿਵੇਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ جديد ਵਿਧਾਨ ਸਭਾ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ و ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ XNUMX% ਬੱਸ ਕਿ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਉਹ ਸੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ. ਅਤੇ ਕਹੋ XNUMX ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਂ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਲੲੀ ਪੁਰਾਤਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ على ਸੀਮਾ ਕੀ .

ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਪੋਲਸਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਵਰਤੋ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਜੁੜਿਆ ਇਕੱਲਾਪਣ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ.

ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੋਂ ਖੋਜ ਜੁੜੋ ਵਰਤੋ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.

ਕੋਲ ਹੈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੋਰ ਈਰਖਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਦਰ ਸਵੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਮਾਜਿਕ.

ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਰਹੀ ਹੈ ਉਹੀ بਅਧਿਐਨ ਜੋਖਮ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ على ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਪੁਰਾਤਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਤੋ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ (ਬੀਮਾਰ ਵਰਤੋਂ) على حياة ਉਸਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਉਸ ਕੋਲ ਹੈ ਛੇ ਸੁਝਾਅ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦਾ ਰਾਹ ਸਕਦਾ ਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿ ਘਟਾਓ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੋਲੋ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ.

XNUMX. ਲੱਭੋ ਜਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਵਰਤਿਆ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ

ਵਰਤੋ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਓਵਰਲੈਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਸੰਚਾਰ ਨਿੱਜੀ.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ضلفضل ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ في ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੇ ਉਹ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਵਾਰ ਕੁਝ في ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ في ਸਥਿਤੀ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਓ ਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ في ਸਥਿਤੀ ਹਵਾਬਾਜ਼ੀ.

ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਤਸਦੀਕ ਤੋਂ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤੋ, ਅਤੇ 'ਤੇ ਖੇਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਓ ਓ ਗੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਥੀ.

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ على ਜਦ ਤੱਕ ਦਖਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ في ਨੌਕਰੀ, ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਬਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਓ ਓ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਥੀ وਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਸ, ਲਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ ਓ ਓ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪਿ .ਟਰ في ਕਮਰਾ ਨੀਂਦ - ਕਿ ਇਹ ਅਯੋਗ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ.

XNUMX. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਪੀਰੀਅਡਸ 'ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ'

ਤਹਿ ਪੀਰੀਅਡਸ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਰੋਜਾਨਾ ਕਈਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਤੋਂ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ. 

ਕੋਲ ਹੈ ਮੈਂ ਦਿਖਾਇਆ ਪੜ੍ਹਾਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿ ਬਸ ਰੁਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਲਈ ਪੰਜ ਦਿਨ ਓ ਓ ਹਫ਼ਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਲੀਡ .لى ਸੁੱਟੋ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਪੱਧਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਾਰੇ ਜੀਵਨ.

ਕਿੱਥੇ ਕਿ ਵਰਤੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਬੌਕ, ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਨੈਪ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬੱਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਉਹ ਸੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ في ਸੁੱਟੋ ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.

ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਹੈ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ في ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਪਰ الحصول على ਮਦਦ ਕਰੋ ਤੋਂ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ في ਇੱਕ ਬਰੇਕ. ਅਤੇ ਮਿਟਾਓ ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨਪਸੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ.

XNUMX. ਵੇਖ ਕੇ ਜਦੋਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਰਤੋ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਮਨਪਸੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ على ਇੰਟਰਨੈੱਟ في ਵਾਰ ਵੱਖਰਾ ਤੋਂ ਅੱਜ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਸਮਾਨ, ਦੇਖਣ ਲਈ كيف ਮਹਿਸੂਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਿਰ.

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛੋਟਾ ਤੋਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਛੋਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ على ਮਹਿਸੂਸ ਖੈਰ ضلفضل ਤੋਂ ਖਰਚ XNUMX ਸਹੀ في ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਪਾਰ ਫੀਡ ਸਾਈਟ.

ਜੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ في ਮੱਧ ਰਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਨਿਕਾਸੀ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਬੁਰਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਵੇਜ਼ਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੂਰੀ ਸਮਾ ਦਸਵਾਂ ਸ਼ਾਮ.

ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਨਿਗਰਾਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਲੋਕ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਬ੍ਰਾਉਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਖਪਤ ਪੋਸਟਾਂ ਹੋਰ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਤੋਂ ਲੋਕ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਾਨ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸੌਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ على ਇੰਟਰਨੈੱਟ.

 ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ على ਇੰਟਰਨੈੱਟ على ਲੋਕ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂਸੰਪਰਕ ਇੰਟਰਨੇਟ.

XNUMX. ਖਾ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ; ਪੁੱਛੋ ਕਿਉਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ .لى ਟਵਿੱਟਰ ਪਹਿਲਾਂ في ਸਵੇਰ, ਸੋਚੋ ਜਦਕਿ ਜੇ ਉਹ ਸੀ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਿਆਨ ਖਬਰ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੌਦਾ ਉਸਦੇ ਨਾਲ - ਓ ਓ ਜੇ ਉਹ ਸੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾ ਮਨ و ਇੱਥੇ ਜਿਵੇਂ ਬਚ ਤੋਂ ਟਕਰਾਅ ਅੱਜ ਅਗਲਾ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਸ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵੇਖੋ .لى ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਦੋਂ ਚਿਹਰਾ ਮਿਸ਼ਨ ਮੁਸ਼ਕਲ في ਨੌਕਰੀ?

ਹੋ ਬਹਾਦਰ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. في ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ .لى ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪਿ computerਟਰ) ਜਾਂਚ ਵਾਸਤੇ ਤੋਂ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ, ਜਵਾਬ على ਸਵਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਕਿਉਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਸੱਜੇ ? ਲੱਭੋ ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਸੀ ਇਹ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ.

XNUMX. ਐਬਸਟਰੈਕਸ਼ਨ 

ਦੇ ਨਾਲ ਰਸਤਾ ਸਮਾ, ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੋਂ ਦੋਸਤੋ على ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਲਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁੱਝ ਸਮਗਰੀ ਦਿਲਚਸਪ ਦਿਲਚਸਪ ਆਦਰ ਸਾਹਿਤ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਸ ਤੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਹੈ ਬੋਰਿੰਗ ਓ ਓ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਓ ਓ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਤੋਂ ਕਿ.

وਹੁਣ ਸੱਜੇ ਉਹ ਹੈ ਸਮਾ ਉਚਿਤ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ Ran leti, ਚੁੱਪ, ਓ ਓ ਓਹਲੇ ਦੂਰਸੰਚਾਰ; وਨਾ ਕਰੇਗਾ ਨੋਟਸ ਬਹੁਮਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਅਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ضلفضل. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਆਧੁਨਿਕ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ حياة ਦੋਸਤੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ على ਲੋਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ .ي ਸਮਗਰੀ ਹੋਰ على ਫੇਸਬੁੱਕ. ਕਿ ਲੋਕ ਜਿਸ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿ ਸ਼ਾਮਲ على ਕਹਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਡਰ. ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿ ਲੀਡ ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਝ "ਦੋਸਤ" ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਗਿਣਤੀ ਛੋਟਾ ਤੋਂ ਟਿਕਾਣੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਓ ਓ ਮਜ਼ਾਕੀਆ .لى ਕਮੀ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਵਿਗਿਆਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਮੀਡੀਆ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ.

XNUMX. ਰੂਕੋ ਮਤਲਬ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਤੋਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਅਸਲ

ਕਿ ਵਰਤੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਕਿਤਾਬ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੁਕਮ ਚੰਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੌਰਾ ਦੂਰੀ ਰਸਤਾ ਮਹੀਨੇ.

ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਥੀ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹੈ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਕਰ ਲਓ ਤੋਂ ਕਿ ਕਿ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਾ ਬਣ ਬਦਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਹਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਵਰਤਿਆ ਬਾਰੇ ਇਰਾਦਾ و ਬਾਰੇ ਬਪਤਿਸਮਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਸੀ ਮੀਡੀਆ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿ ਉਹ ਹੈ ਜੋੜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ, و ਪਰ ਬੱਸ  أਤੋਂ ਲੋਕ ਮੀਟ و ਪੂਛ ਉਹ ਬੈਠੇ ਹਨ ਤੁਹਾਢੇ ਨਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋੜਾਂ ਮਨੁੱਖਤਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ و ਮਾਨਤਾ