२०२३ मा आईफोनका लागि १० उत्कृष्ट व्यायाम एपहरू

चाहे तपाईं शक्ति निर्माण गर्ने, तौल घटाउने वा मांसपेशी बढाउने लक्ष्य राख्दै हुनुहुन्छ, iPhone कसरत एप उत्तम विकल्प हो। एप्पल एप स्टोरमा धेरै व्यायाम एपहरू उपलब्ध छन्, र तीमध्ये धेरै डाउनलोड र प्रयोग गर्न निःशुल्क छन्।

तपाईंको व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईं आफ्नो iPhone मा उपयुक्त व्यायाम एपहरू स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक पर्दा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। iPhone को लागि सही कसरत एपको साथ, तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे त्यो बल निर्माण होस्, तौल घटाउनु होस्, वा मांसपेशी बढाउनु होस्।

तपाईंसँग तौल घटाउने वा मांसपेशी बढाउने तीव्र इच्छा नभए पनि, तपाईंले आफ्नो फिटनेस र समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न यी एपहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। iOS मा फिटनेस खण्डमा सयौं एपहरू उपलब्ध भएकाले, हामीले नि:शुल्क योजना प्रस्ताव गर्ने शीर्ष-मूल्याङ्कन गरिएको एपलाई सावधानीपूर्वक चयन गरेका छौं।

आईफोनमा उत्कृष्ट कसरत एपहरूको सूची

त्यसोभए, यस लेखमा, हामीले आईफोनमा केहि उत्कृष्ट कसरत अनुप्रयोगहरू सूचीबद्ध गरेका छौं। त्यसैले अनुप्रयोगहरू जाँच गरौं।

1. नाइके प्रशिक्षण क्लब

नाइके ट्रेनिङ क्लब एप्लिकेसन आईफोन प्रणालीको लागि एक अद्वितीय अनुप्रयोग हो जसले विभिन्न समूहहरू बीच स्वास्थ्य र फिटनेस प्रवर्द्धन गर्ने लक्ष्य राख्छ। चाहे तपाईं गृह कसरत, योग, उच्च-तीव्रता कसरत, वा ध्यान सत्रहरू खोज्दै हुनुहुन्छ, नाइके प्रशिक्षण क्लब तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि एक-स्टप समाधान हो।

यो एपले आईफोन प्रयोगकर्ताहरूलाई पेटको व्यायाम, कार्डियो एक्सरसाइज, योग सत्रहरू, र स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरू सहित विभिन्न किसिमका प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू उपलब्ध गराउँछ, जसले तपाईंलाई आफ्नो विशिष्ट लक्ष्य र आवश्यकताहरू अनुसार आफ्नो कसरतलाई अनुकूलित गर्न अनुमति दिन्छ।

यस बाहेक, नाइके ट्रेनिङ क्लबले एक उपयोगी स्वास्थ्य डायरी पनि प्रदान गर्दछ, साथै व्यापक स्वास्थ्य र फिटनेस मार्गनिर्देशन, यसलाई तपाईंको स्वास्थ्य र फिटनेस यात्रामा तपाईंको आदर्श साझेदार बनाउँछ।

2. Sworkit फिटनेस र कसरत एप

Sworkit iPhone को लागि एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य र फिटनेस एप हो, जसले आफ्नो फिटनेस बानी बढाउन खोज्नेहरूको लागि उत्तम अवसर प्रदान गर्दछ।

एपले तपाइँसँग भएको समय अनुसार कसरत योजनाहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंसँग पाँच मिनेट मात्र होस् वा पूरा ४५ मिनेट, Sworkit को अद्वितीय एल्गोरिथ्मले तपाईंलाई आफ्नो लागि काम गर्ने कसरत योजनाको साथ आउन सक्षम बनाउँछ।

थप रूपमा, तपाइँ व्यायामहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन उपकरण बिना प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं फिटनेस कट्टरपन्थी हुनुहुन्छ र उत्तम कसरत एप खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Sworkit तपाईंको उत्तम विकल्प हो।

3. दैनिक कसरत - गृह प्रशिक्षक

डेली वर्कआउट्स एप्लिकेसनलाई iPhone उपकरणहरूमा 5 र 30 मिनेटको अवधिको लागि उत्तम दैनिक व्यायाम अनुप्रयोगहरू मध्ये एक मानिन्छ। यो अनुप्रयोगले पुरुष र महिलाहरूको लागि डिजाइन गरिएको अभ्यासहरूको सेट प्रदान गर्दछ, चरणहरूको विस्तृत व्याख्याको साथ।

एपले 5 देखि 10 मिनेटसम्मका दस लक्षित अभ्यासहरू, साथै अनियमित 10- देखि 30-मिनेट पूर्ण-शरीर अभ्यासहरू, र 100 भन्दा बढी अन्य अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ।

एप्लिकेसनले तपाईंलाई प्रत्येक अभ्यासको लागि विस्तृत रूपमा व्याख्यात्मक भिडियोहरू हेर्न अनुमति दिन्छ। थप रूपमा, एपसँग प्रिमियम संस्करण छ जसले 390 भन्दा बढी अनुकूलित अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ र तपाईंलाई विज्ञापनहरू हटाउन अनुमति दिन्छ।

4. Peloton

Peloton iPhone एपले एक असाधारण कसरत र ट्र्याकिङ अनुभवलाई मूर्त रूप दिन्छ, यसलाई रमाइलो र सजिलो बनाउँछ। अनुप्रयोग द्वारा प्रदान गरिएको अभ्यास विशेष उपकरण को उपयोग को आवश्यकता छैन।

यो एपले बल तालिम, इनडोर र आउटडोर दौड, योग, HIIT, स्ट्रेचिङ, र थप कुराहरू सहित तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू अनुरूप अभ्यासहरूको विशाल दायरा प्रदान गर्दछ।

थप रूपमा, एपले प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न ध्यान गर्ने अवसर पनि दिन्छ। यद्यपि, Peloton एपको पूरा फाइदा एक व्यायाम बाइक वा ट्रेडमिल भएको छ।

5. स्वेटर

पसिना महिलाहरूको लागि एक उत्कृष्ट एप हो जुन मुख्यतया आफ्नो फिटनेस सुधार गर्न खोज्ने महिलाहरूको समुदाय प्रदान गर्ने लक्ष्य राख्छ।

एपले प्रारम्भिक, मध्यवर्ती, र उन्नत सहित विभिन्न व्यायाम स्तरहरू प्रदान गर्दछ। आफ्नो फिटनेस स्तरको लागि सही व्यायाम छनोट गरेर, तपाईं आफ्नो लागि सही कसरत योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।

स्वेट एपलाई विभिन्न व्यायामहरू जस्तै HIIT, सर्किट प्रशिक्षण, शरीरको तौल व्यायाम, शक्ति निर्माण र शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरू, साथसाथै योग, पिलेट्स, विश्राम अभ्यासहरू, कार्डियो अभ्यासहरू, र थपमा समर्थन गर्ने क्षमताद्वारा छुट्याइन्छ।

6. बर्न ~ तौल घटाउने कसरत

BURN एप मुख्यतया तौल घटाउनको लागि कसरत एप हो जसले तपाईंलाई स्वस्थ शरीरको स्तरमा रहन मद्दत गर्न सक्छ। तपाई कति तौल हुनुहुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन; तपाईं आफ्नो सबै फिटनेस लक्ष्यहरू अनुरूप कसरत योजनाहरू र पोषण योजनाहरू प्रदान गर्न BURN मा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ।

BURN एपका महत्त्वपूर्ण सुविधाहरूमा व्यक्तिगत कसरत योजनाहरू, पोषण योजनाहरू, विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू, कसरत प्रगति ट्र्याकिङ, र थप समावेश छन्।

थप रूपमा, BURN ले प्रमाणित विशेषज्ञहरूबाट मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ, तर यो सुविधा एपको सशुल्क संस्करणमा उपलब्ध छ। विशेषज्ञ मार्गदर्शनले सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको अभ्यास सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ।

7. क्रन्च

CRUNCH एक कसरत र तौल घटाउने एप हो जसले मुख्यतया सिक्स-प्याक एब्स प्राप्त गर्न खोज्छ। यद्यपि यसले दावी गर्छ कि यसले लगभग 4 हप्ता भित्र सुधारहरू देखाउन सक्छ, यो प्राप्त गर्न तपाईंको लगनशीलता र समर्पणमा निर्भर गर्दछ।

CRUNCH ले द्रुत र प्रभावकारी अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंले जुनसुकै समयमा र जहाँसुकै गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे तपाईं घरमा हुनुहुन्छ, जिममा हुनुहुन्छ वा अफिसमा पनि हुनुहुन्छ। CRUNCH ले प्रभावकारी अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जुन कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ।

पेट क्षेत्रलाई लक्षित गर्ने र कोरलाई बलियो बनाउने छोटो, प्रभावकारी अभ्यासको अतिरिक्त, एपले व्यावसायिक प्रशिक्षकहरूद्वारा निर्देशित बहु-हप्ताको कसरत योजनाहरू प्रदान गर्दछ। यसले तपाइँको शारीरिक गतिविधि, व्यायाम, जलाइएको क्यालोरी, र तौल ट्र्याक गर्न Apple Health लाई एकीकृत गर्ने विकल्प पनि प्रदान गर्दछ।

8. प्लेबुक

प्लेबुक एप लेखमा उल्लेख गरिएका अन्य व्यायाम एपहरू भन्दा अलि फरक छ। यो एपले तपाईंलाई विश्वका अग्रणी फिटनेस स्टारहरू, प्रशिक्षकहरू, स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू, खेलाडीहरू र थप कुराहरूमा पहुँच दिन्छ।

तपाईं आफ्नो मनपर्ने फिटनेस ताराहरूको पृष्ठहरूमा सदस्यता लिन र तिनीहरूको सामग्री पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ। हाल, एपमा 56,000 भन्दा बढी अभ्यास र 500 भन्दा बढी प्रशिक्षकहरू छन्।

यो एक अद्वितीय एप हो किनकि यसले तपाइँलाई मनपर्ने फिटनेस प्रशिक्षकहरू छनौट गर्ने स्वतन्त्रता दिन्छ। एपको प्रिमियम संस्करणले तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने उत्प्रेरित व्यक्तिहरूको समुदायमा सामेल हुने विकल्प दिन्छ।

प्रिमियम संस्करणले अफलाइन प्रयोगको लागि असीमित डाउनलोडहरू, सशुल्क कक्षाहरूको लाइभ स्ट्रिमिङ, र अन्य धेरै सुविधाहरू पनि समावेश गर्दछ।

9. जिम कसरत योजनाकार र ट्रयाकर

जिम वर्कआउट प्लानर र ट्र्याकर आईफोनको लागि उत्तम जिम कसरत एपहरू मध्ये एक हो, एप स्टोरमा उच्च मूल्याङ्कनका साथ उपलब्ध छ। यो एपले तपाईंलाई मांसपेशी निर्माण गर्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्न धेरै उपयोगी सुविधाहरू प्रदान गर्दछ।

एप्लिकेसनले जिमका लागि लक्षित व्यायाम योजनाहरू प्रदान गर्दछ, जिममा व्यक्तिगत प्रशिक्षकको रूपमा काम गर्ने स्मार्ट प्रशिक्षकको उपस्थितिको अतिरिक्त। एपले स्वचालित तौल अनुकूलन, व्यायाम र प्रदर्शन ट्र्याकिङ सुविधाहरू पनि प्रदान गर्दछ।

थप रूपमा, तपाइँ तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र तपाइँको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा अवस्थित अभ्यासहरू परिमार्जन गर्न धेरै कसरत योजनाहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। एपले तपाइँलाई तपाइँको कसरत अनुभवहरु को अधिकतम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न को लागी सबै अभ्यासहरु को लागी विस्तृत, बुझ्न सजिलो निर्देशनहरु प्रदान गर्दछ।

10। ७ मिनेट कसरत + व्यायाम

यसको नामले सुझाव दिन्छ, 7 मिनेट कसरत + व्यायाम एक आईफोन एप हो जसले दस मिनेट भन्दा बढीमा पूर्ण कसरतहरू प्रदान गर्दछ।

एप्लिकेसनमा राम्रोसँग डिजाइन गरिएको, प्रभावकारी र छोटो अभ्यासहरू छन् जुन कुनै पनि उपकरणको आवश्यकता बिना कुनै पनि समय र कहीं पनि गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, अनुप्रयोगले एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रदान गर्दछ जसले अडियो र भिडियो निर्देशनहरू मार्फत मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ, प्रयोगकर्तालाई अनुकूलन कसरतहरू सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ, र थप।

एपलाई शारीरिक गतिविधि, तौल, व्यायाम, र जलेको क्यालोरी ट्र्याक गर्न Apple Health सँग पनि एकीकृत गर्न सकिन्छ। समग्रमा, 7 मिनेट कसरत + व्यायाम iPhone मा काम गर्न को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प हो।

त्यसोभए, यी iPhone को लागि केहि उत्कृष्ट कसरत एपहरू थिए जुन तपाइँ खेलकुद र व्यायामलाई दैनिक बानीमा परिणत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हामीलाई थाहा दिनुहोस् कि सूचीबद्ध गरिएका मध्ये तपाईंको मनपर्ने एप के हो।

निष्कर्ष

आईफोनको लागि विभिन्न कसरत एपहरू यस लेखमा प्रस्तुत गरिएका छन्। यी अनुप्रयोगहरूले प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको फिटनेस र स्वास्थ्य लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्छन्। "7 मिनेट कसरत + व्यायाम" जस्ता छोटो र प्रभावकारी अभ्यासहरू प्रदान गर्ने अनुप्रयोगहरूबाट, "जिम वर्कआउट प्लानर र ट्र्याकर" जस्ता जिममा व्यायामहरू प्रदान गर्नेहरू, र "CRUNCH" जस्ता विशेष अभ्यासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेहरूलाई पनि। पेटको क्षेत्रको बोसो हटाउनुहोस्।

तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू जे भए पनि, तपाईंको लागि एउटा एप छ। यी एपहरूले तपाईंलाई आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न र व्यावसायिक प्रशिक्षकहरूद्वारा निर्देशित कसरतको आनन्द लिन अनुमति दिन्छ। तपाइँ यी धेरै एपहरू निःशुल्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा थप सुविधाहरू र मार्गदर्शन प्रदान गर्ने प्रिमियम संस्करणहरूको सदस्यता लिन सक्नुहुन्छ।

छोटकरीमा, यी एपहरूले तपाइँलाई तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र तपाइँको स्वास्थ्यलाई रमाइलो र प्रभावकारी तरिकामा कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। आज नै सुरु गर्नुहोस् र यी उपयोगी एपहरू मध्ये एकको साथ आफ्नो जीवनमा व्यायाम गर्ने बानी बनाउनुहोस्।

२०२३ मा आईफोनका लागि उत्कृष्ट व्यायाम एपहरू जान्नको लागि यो लेख तपाईंलाई उपयोगी लाग्ने आशा गर्छौं। टिप्पणीहरूमा हामीसँग आफ्नो विचार र अनुभव साझा गर्नुहोस्। साथै, यदि लेखले तपाईंलाई मद्दत गर्यो भने, तपाइँका साथीहरूसँग साझेदारी गर्न निश्चित हुनुहोस्।