शान्ति तपाइँ मा हुन सक्छ, हाम्रा मूल्यवान अनुयायीहरु, हरेक बर्ष र तपाइँ भगवान को नजिक हुनुहुन्छ र उहाँको आज्ञाकारिता को लागी रहन्छ, र तपाइँ सबैलाई रमजान मुबारक
आज हामी खाना र यस पवित्र महिना मा उपवास को बारे मा केहि गलत संस्कृतिहरु को बारे मा कुरा गर्नेछौं, केहि को रूप मा खाना को बारे मा आफ्नो गलत संस्कृतिहरु लाई सुधार गर्न को लागी, विशेष गरी रमजान को महीना को समयमा व्यक्तिगत उपवास गर्न को लागी, र यी खानाहरु को कारण उनको लागी उपवास गाह्रो बनाउन को लागी।
तसर्थ, उपहार को प्रक्रिया को सुविधा को लागी Suhoor मा यी खानाहरु लाई बचाउनु पर्छ, विशेष गरी यदि पवित्र महिना गर्मी संग मेल खान्छ जब तापमान उच्च हुन्छ।
1. पनीर
नुन पनीर निर्माताहरु मा एक अनिवार्य तत्व हो, त्यसैले यो suhoor मा सबै प्रकार को यो खान को लागी राम्रो छैन, नुन को रूप मा धेरै पानी को आवश्यकता छ उनीहरु बाट छुटकारा पाउन को लागी, र यो प्यास को भावना को कारण हो।
2। अचार
उही अचार मा लागू हुन्छ, तर यो धेरै गाह्रो छ, पनीर मा लवणता को डिग्री फरक हुन सक्छ, जबकि यो अचार मा धेरै उच्च हुन्छ, जहाँ अचार को प्रक्रिया मुख्य रूप बाट नुन को उपयोग गरीएको छ, तातो चटनी संग एक्लै कि तपाइँ तिर्खाएको महसुस गर्न को लागी पर्याप्त छ।
३. चिया र कंडीशनर
सफ्ट ड्रिंक्स र क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ शरीर बाट पानी को उपभोग गर्दछ, र पनी प्रचुर मात्रा मा पानी उत्पन्न गर्दछ, त्यसैले यो चिया, कफी र Nescafe बाट Suhoor भोजन पछि टाढा रहन को लागी शरीर मा पानी को बरकरार राख्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।
४. बेकरी
धेरै पकाएको सामान सेतो आटा, जो उच्च कार्बोहाइड्रेट कि शरीर मा शर्करा मा हुन्छ, र पानी को एक ठूलो मात्रा मा उपभोग गर्दछ, त्यसैले यो फिनो र Suhoor को लागी सेतो रोटी जस्तै सेतो पकाएको सामान नखाने को लागी सल्लाह दिईन्छ, र यसको सट्टा यो सट्टा baladi रोटी खान को लागी राम्रो छ।
5. मिठाई
एउटै मिठाईमा लागू हुन्छ, किनकि उनीहरुमा धेरै ठूलो शर्करा, घी र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले उनीहरुलाई सुहूर मा र नाश्ता पछि मात्र खान हुँदैन।
6। रस
साथै, रस अनगिन्ती शर्कराहरु छन्, जो दिन भर तिर्खा को कारण हो, त्यसैले यो इफ्तार र Suhoor बीच को अवधि मा पिउने पानी संग उनीहरुलाई प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ।
7. Falafel र फ्राइज
पोषण विशेषज्ञहरु फ्राइड फूडहरु बाट टाढा रहन सल्लाह दिन्छन् किनकि उनीहरुमा तेल, र फलाफेल जस्तै फलाफेल हुन्छ, किनकि उनीहरुमा मसाले हुन्छ जसले शरीर बाट पानी घटाउँछ र तिर्खा लाग्दछ।
हामी तपाइँलाई भलाइको एक महिनाको कामना गर्दछौं, भगवानले यो सबैलाई भलाइ, यमन र आशीर्वाद संग फिर्ता ल्याउनुहोस्, र हरेक बर्ष र तपाइँ भगवान को नजिक हुनुहुन्छ र सधैंको लागी उहाँको आज्ञा पालन गर्न को लागी।
धन्य धन्य महिना हो
