Kontenut tal-artikolu juru

6 modi kif tipproteġi s-saħħa mentali tiegħek mill-midja soċjali

fejn ikkunsidrat aktar من Terz adulti Amerikani dak tfisser midja Soċjali li jagħmel ħsara saħħithom mentali, kif iddikjarat rikonoxximent جديد għall-assemblaġġ Amerikana għall-mediċina psikoloġiku و jista 'jkun jinstab XNUMX% Biss dak tfisser midja Soċjali hija kienet pożittiv من Iva saħħithom mentali. u tgħid XNUMX fi ċenteżmu li dan ghalih antikitajiet pożittiv u negattiv Fuq Limitu jekk .

u emmen żewġ terzi pollster l-opinjonijiet tagħhom dak Uża tfisser midja Soċjali marbuta solitudni Soċjali u s-solitudni.

U hemm Ġbir qawwi من Riċerka qabbad Uża tfisser midja Soċjali u depressjoni.

għandu Rabtitu studji Oħrajn żeluż, u inqas rispett Awto, u tinkwetax soċjali.

Hija għamlet xjenzat l-istess بstudju riskju Interazzjonijiet Fuq Internet u ndunat antikitajiet Uża tfisser komunikazzjoni soċjali (Morda l-użu) Fuq ħajja pazjenti tagħha, u qalet hekk hi għandha sitta suġġerimenti Dwar triq tagħha Jista ' għan-nies dak naqqas من Ħsara Liema Jista ' dak int titkellem tfisser komunikazzjoni soċjali għal saħħithom mentali.

XNUMX. Sib meta u fejn użat midja Soċjali

Uża tfisser komunikazzjoni soċjali Jista ' dak jostakola u jikkoinċidi Ma ' Telekomunikazzjonijiet Personali.

int tkompli fil-forma ta ' aħjar Ma ' in-nies في ħajtek jekk Huwa kien Int għandek żminijiet ċerti في kollha jum Meta tkun in-notifiki tiegħek Soċjali في sitwazzjoni itfi - Jew dak it-telefon tiegħek في sitwazzjoni Avjazzjoni.

Jista 'jkun ukoll interessat li tara: Jekk tabbona għal WE, dan is-suġġett jinteressak

Impenn mhux Verifika من tfisser komunikazzjoni soċjali waqt ikliet Ma ' familja u ħbieb, u fi Iddoqq Ma ' tfal Jew tkellem Ma ' sieħeb.

Oqghod attent Fuq sakemm Jintervjeni tfisser midja Soċjali في ix-xogħol, Minn jolqot lilek Dwar Talba proġetti Jew taħdidiet Ma ' kollegi وfil-forma ta ' Speċjali, لا riżerva it-telefon tiegħek Jew il-kompjuter tiegħek في kamra irqad - li dan itfi irqad tiegħek.

XNUMX. Int għandek perjodi "waqfa regolari"

skedar perjodi waqfa regolari għal diversi jiem من tfisser komunikazzjoni soċjali.

għandu Urejt studji ħafna dak Biss interruzzjoni Dwar Facebook għal ħamsa jiem Jew Gimgha jista 'jkun Ċomb lili qatra il-pressjoni u l-għoli livell is-sodisfazzjon Dwar ħajja.

fejn dak Uża wiċċ bock, u instagram, u snap chat għal għaxra minuti Biss Kuljum għal tlieta ġimgħat Huwa kien raġuni في qatra Unità u depressjoni.

jista 'jkun Hu من Diffikultà في il-bidu, Iżda ġib Fuq Għajnuna من ġenituri u l-ħbieb من Waqt Reklamar pubblikament int في waqfa. u ħassar Applikazzjonijiet għas-servizzi midja Soċjali Favourite Int għandek.

XNUMX. Oqgħod attent meta qed tagħmel u kif tħoss

Ipprova Uża pjattaformi Favourite Int għandek Fuq Internet في żminijiet differenti من Illum u għal perjodi ħin irregolari, biex tara Kif tħossok Waqt kollha sessjoni imbagħad.

jista 'jkun Issib dak Ftit من perjodi qasir ngħinek Fuq Tħossok tajjeb aħjar من tonfoq XNUMX Preċiż في Mobbiltà fil-forma ta ' estensiva permezz għalf is-sit.

Jekk sibt dak jibbrawżjaw Facebook في nofs il-lejl Normalment Xiex ħallik imsaffi u tħoss ħażina madwar lilek innifsek, Wezel Facebook distanza il-ħin għaxra filgħaxija.

Jista 'jkun ukoll interessat li tara: Adieu ... għat-tabella tal-multiplikazzjoni

fejn dak ta ' l-osservant Barra minn hekk dak in-nies Ta 'min huma jużaw tfisser midja Soċjali fil-forma ta ' negattiv, browsing u tikkonsma Karigi oħrajn, iħossuhom li huma agħar من in-nies Ta 'min jaqsmu attivament, U jippubblikaw affarijiet tagħhom stess U jittrattaw Ma ' oħrajn Fuq Internet.

biex tiffoka l-interazzjonijiet tiegħek Fuq Internet Fuq nies Ta 'min tafhom Barra minn hekk mingħajr il-ħtieġa għalKuntatt l-Internet.

XNUMX. tiekol tfisser midja Soċjali b’xi mod maħsub sew; staqsi Għaliex?

jekk inti tfittex lili twitter L-ewwel في Filgħodu, Aħseb waqt jekk Huwa kien من dak meħtieġ għarfien aħbarijiet Urġenti fuqek jittrattaw miegħu - Jew jekk hija kienet Normalment mingħajr moħħ و hi Kif Ħarba من Konfrontazzjoni Illum Li jmiss.

Int noti int imħabba ħares lili Instagram Meta wiċċ Missjoni Diffikultà في ix-xogħol?

Kun kuraġġuż u onest brutalment Ma ' lilek innifsek. في kollha Darba Tilħaq F'liema lili it-telefon tiegħek (jew il-kompjuter tiegħek) tiċċekkja من tfisser komunikazzjoni soċjali, tweġiba Fuq il-mistoqsija Diffikultà: Għaliex Jien Dan Bħalissa ? Sib Xiex jekk Huwa kien Dan Xiex Trid dak tkun fuqu ħajtek.

XNUMX. Astrazzjoni

Ma ' passaġġ il-ħin, من probabbli int Miġbura ħafna من ħbieb Fuq Internet destinazzjonijiet Konnessjoni, Kif ukoll Dwar nies u organizzazzjonijiet dak inti ssegwiha

لا għadu xi wħud Kontenut eċċitanti Interessanti fir-rigward huwa tiegħek, Iżda ħafna mingħandu jista 'jkun Hu boring Jew tedjanti Jew agħar من dak.

وBħalissa Huwa Ħin xieraq biex tikkanċella Segwitu, Skiet, Jew ħabi Telekomunikazzjonijiet; وmhux se noti il-maġġoranza Kbira dik. u se jkun ħajtek aħjar. U wkoll sibt studju moderna dak l-informazzjoni Dwar ħajja ħbieb Facebook effett Fuq in-nies fil-forma ta ' aktar negattiv من Liema kontenut inkella Fuq Facebook. dak in-nies Ta 'min inklużi tfisser midja Soċjali dak inklużi Fuq stejjer ta 'ispirazzjoni jista 'jkun Ipprova gratitudni u l-vitalità u biża '. من probabbli dak Ċomb Naqqas xi wħud "ħbieb" u żid numru Ftit من Lokalitajiet motivazzjonali Jew umoristiċi lili tnaqqis Arkeoloġija Negattività għall-midja soċjali.

Jista 'jkun ukoll interessat li tara: Kawżi ta 'depressjoni fuq ix-xogħol

XNUMX. waqfa tfisser midja Soċjali من tissostitwixxi ħajja il-veru

dak Uża wiċċ ktieb Tikomunika Ma ' il-qraba tiegħek Kmand Tajjeb, sakemm int لا negliġenza iż-żjara distanza passaġġ Xhur.

u komunikazzjoni Ma ' Kollega Jista ' dak Hu għandi x'nagħmel u divertenti, Iżda Kun ċert من dak Dak Interazzjonijiet لا issir sostitut titkellem wiċċ biex tiffaċċja. Meta użat Dwar intenzjoni و Dwar mgħammdin Jista ' għall-midja soċjali dak Hu żieda utli għal ħajtek Soċjali, و iżda Biss أnies minn Laħam و demm qegħdin bilqiegħda Ħdejk Jista ' dak tikseb bżonnijiet umanità il-bażiku Tikomunika و affiljazzjoni