6 cara untuk melindungi kesihatan mental anda dari media sosial

di mana dipertimbangkan lebih banyak lagi من Satu per tiga dewasa Orang Amerika itu bermaksud media Sosial memudaratkan kesihatan mereka mental, sebagai dinyatakan pengintaian Baru untuk perhimpunan Orang Amerika untuk perubatan psikologi و mungkin dijumpai XNUMX% Sahaja itu bermaksud media Sosial dia dulu positif من Ya kesihatan mereka mental. dan katakan XNUMX didalam sen bahawa ia untuk dia barang antik positif dan negatif Dihidupkan Had adakah .

dan percaya dua pertiga pengundi pendapat mereka itu Gunakan bermaksud media Sosial dipautkan kesunyian Sosial dan kesunyian.

Dan di sana Koleksi kuat من Penyelidikan menyambung Gunakan bermaksud media Sosial dan kemurungan.

telah Saya mengikatnya kajian Yang lain cemburu, dan lebih rendah hormat Diri, dan bimbang sosial.

Dia telah menjadi saintis sama بbelajar risiko Interaksi Dihidupkan Internet dan perasan barang antik Gunakan bermaksud komunikasi sosial (Sakit penggunaan) Dihidupkan kehidupan pesakitnya, dan dia mengatakan bahawa dia mempunyai enam cadangan Mengenai jalannya Boleh untuk manusia itu kurangkan من Memudaratkan Yang mana Boleh itu anda bercakap bermaksud komunikasi sosial untuk kesihatan mereka mental.

XNUMX. Cari bila dan di mana terpakai media Sosial

Gunakan bermaksud komunikasi sosial Boleh itu menghalang dan bertindih Dengan Telekomunikasi Peribadi.

anda akan teruskan dalam bentuk lebih baik Dengan orang didalam hidup anda sekiranya Beliau Kamu ada kali pasti didalam semua hari Bila menjadi pemberitahuan anda Sosial didalam keadaan mematikan - أو itu telefon awak didalam keadaan Penerbangan.

Komitmen tidak Pengesahan من bermaksud komunikasi sosial semasa makanan Dengan keluarga dan rakan-rakan, dan di Main Dengan kanak-kanak أو bercakap Dengan rakan kongsi.

berhati-hati Dihidupkan melainkan Mengganggu bermaksud media Sosial didalam kerja, Daripada Pukul awak Mengenai Tuntutan projek أو perbincangan Dengan rakan sekerja وdalam bentuk Istimewa, لا tempahan telefon awak أو komputer anda didalam bilik tidur - bahawa ia nyahdayakan tidur anda.

XNUMX. Kamu ada tempoh 'rehat biasa'

penjadualan tempoh rehat biasa untuk beberapa hari-hari من bermaksud komunikasi sosial. 

telah Saya menunjukkan kajian banyak itu Cukup gangguan Mengenai Facebook untuk lima hari-hari أو أسبوع mungkin Memimpin kepada saya jatuh tekanan dan tinggi tahap kepuasan Mengenai kehidupan.

di mana itu Gunakan muka bock, dan instagram, dan snap berbual untuk sepuluh minit Sahaja Setiap hari untuk tiga minggu Beliau alasan didalam jatuh Unit dan kemurungan.

mungkin Dia adalah من Sukar didalam permulaan, Tetapi dapatkan Dihidupkan Tolonglah من ibu bapa dan rakan من Semasa Mengiklankan secara terbuka awak didalam rehat. dan padam Permohonan untuk perkhidmatan media Sosial Kegemaran Kamu ada.

XNUMX. Berhati-hati bila adakah anda buat dan bagaimana anda rasa

cuba Gunakan platform Kegemaran Kamu ada Dihidupkan Internet didalam kali berbeza من Hari ini dan untuk tempoh masa tidak sekata, untuk melihat Bagaimana rasa Semasa semua sesi dan kemudian.

mungkin Anda dapati itu Sedikit من tempoh pendek bantu anda Dihidupkan Perasaan dengan baik lebih baik من berbelanja XNUMX Tepat didalam Mobiliti dalam bentuk luas melalui memberi makan laman web.

Sekiranya telah menemui itu melayari Facebook didalam tengah malam itu Selalunya Mak tinggalkan awak dikeringkan dan rasa buruk mengenai diri anda, Wezel Facebook Selepas masa kesepuluh petang.

di mana itu pemerhati Lebih-lebih lagi itu orang Yang mereka guna bermaksud media Sosial dalam bentuk negatif, melayari dan memakan Catatan yang lain, mereka rasa yang mereka paling teruk من orang Yang mereka berkongsi secara aktif, Dan mereka menerbitkan barang mereka memiliki Dan mereka berurusan Dengan yang lain Dihidupkan Internet.

 memberi tumpuan interaksi anda Dihidupkan Internet Dihidupkan orang Yang anda mengenali mereka Lebih-lebih lagi tanpa memerlukanHubungi Internet.

XNUMX. makan bermaksud media Sosial dengan cara yang difikirkan dengan baik; tanya Kenapa?

sekiranya awak tengok kepada saya Twitter Pertama didalam Pagi, Fikirkan sementara sekiranya Beliau من yang perlu pengetahuan berita Mendesak Atas kamu berurusan dengan dia - أو sekiranya dia dulu Selalunya tanpa fikiran و dia Sebagai Melarikan diri من Konfrontasi Hari ini Seterusnya.

Adakah awak nota awak cinta melihat kepada saya Instagram Bila muka Misi Sukar didalam kerja ?

Jadilah berani dan jujur dengan kejam Dengan diri sendiri. didalam semua Sekali Jangkau Di mana kepada saya telefon awak (atau komputer anda) untuk memeriksa من bermaksud komunikasi sosial, jawapan Dihidupkan soalan Sukar: Mengapa saya sudi Ini sekarang ? Cari Mak sekiranya Beliau Ini Mak Awak mahu itu menjadi pada dia hidup anda.

XNUMX. Pengabstrakan 

Dengan petikan masa, من kemungkinan awak Dikumpulkan banyak من rakan Dihidupkan Internet destinasi Sambungan, Serta Mengenai orang dan organisasi itu anda mengikutinya

لا masih beberapa Kandungan mengujakan Menarik dengan salam adalah milik anda, Tetapi banyak dari dia mungkin Dia adalah membosankan أو menjengkelkan أو paling teruk من itu.

وsekarang dia adalah masa yang sesuai untuk membatalkan Susulan, Diam, أو bersembunyi Telekomunikasi; وtidak akan nota majoriti Hebat sungguh. dan akan hidup anda lebih baik. Dan juga telah menemui belajar moden itu maklumat itu Mengenai kehidupan rakan Facebook kesan Dihidupkan orang dalam bentuk lebih banyak lagi negatif من Yang mana kandungan yang lain Dihidupkan Facebook itu orang Yang termasuk bermaksud media Sosial itu termasuk Dihidupkan cerita memberi inspirasi mungkin cuba kesyukuran dan daya hidup dan takut. من kemungkinan itu Memimpin Tolak beberapa "kawan" dan tambah nombor Sedikit من Lokasi motivasi أو kelakar kepada saya pengurangan Arkeologi Negatif untuk media sosial.

XNUMX. berhenti bermaksud media Sosial من menggantikan kehidupan yang sebenarnya

itu Gunakan muka buku Untuk berkomunikasi Dengan saudara-mara anda Perintah Baik, selagi awak لا pengabaian lawatan Selepas petikan Sebulan.

dan komunikasi Dengan Rakan sekerja Boleh itu Dia adalah sibuk Dan seronok, Tetapi Pastikan من itu Itu Interaksi لا menjadi pengganti untuk bercakap muka untuk menghadapi. Bila terpakai Mengenai maksud و Mengenai dibaptiskan Boleh untuk media sosial itu Dia adalah penambahan berguna untuk hidup anda Sosial, و tetapi Sahaja  أorang dari daging و darah mereka duduk Sebelah awak Boleh itu mencapai keperluan kemanusiaan asas Untuk berkomunikasi و gabungan