आपले मानसिक आरोग्य सोशल मीडियापासून वाचवण्याचे 6 मार्ग

जिथे विचार केला जातो अधिक कडून एक तृतीयांश प्रौढ अमेरिकन इं म्हणजे मीडिया सामाजिक हानिकारक त्यांचे आरोग्य वेडा, म्हणून सांगितले टोही आधुनिक विधानसभेसाठी अमेरिकन औषधासाठी मानसिक و कदाचित सापडले आहे ५% फक्त की म्हणजे मीडिया सामाजिक ती होती सकारात्मक कडून होय त्यांचे आरोग्य वेडा. आणि म्हणा ४५ येथे टक्के तेच पासून पुरातन वस्तू सकारात्मक आणि नकारात्मक على मर्यादा की नाही .

आणि विश्वास ठेवा दोन तृतीयांश पोलस्टर त्यांची मते की वापरा म्हणजे मीडिया सामाजिक दुवा साधलेला एकांत सामाजिक आणि एकटेपणा.

आणि तिथे संग्रह मजबूत कडून संशोधन कनेक्ट करा वापरा म्हणजे मीडिया सामाजिक आणि नैराश्य.

आहे मी ते बांधले अभ्यास इतर ईर्ष्या, आणि कमी आदर स्वतः, आणि काळजी सामाजिक.

ती शास्त्रज्ञ राहिली आहे त्याच بअभ्यास धोका परस्परसंवाद على इंटरनेट आणि लक्षात आले पुरातन वस्तू वापरा म्हणजे संवाद सामाजिक (आजारी वापर) على जीवन तिचे रुग्ण, आणि तिने ते सांगितले तिच्याकडे आहे सहा सूचना बद्दल तिचा मार्ग शकले लोकांसाठी की कमी करा कडून हानी जे शकले की तू बोल म्हणजे संवाद सामाजिक त्यांच्या आरोग्यासाठी वेडा.

XNUMX. शोधून काढणे कधी आणि कुठे वापरले मीडिया सामाजिक

वापरा म्हणजे संवाद सामाजिक शकले की अडथळा आणि आच्छादित مع दूरसंचार वैयक्तिक.

तुम्ही सुरू ठेवाल च्या रुपात ضلفضل مع लोक في तुझं जीवन तर तो होता तुझ्याकडे आहे वेळा निश्चित في सर्व दिवस कधी असणे आपल्या सूचना सामाजिक في परिस्थिती बंद करणे - أو की तुमचा फोन في परिस्थिती विमानचालन.

बांधिलकी नाही पडताळणी कडून म्हणजे संवाद सामाजिक दरम्यान जेवण مع कुटुंब आणि मित्र, आणि येथे खेळा مع मुले أو बोला مع भागीदार

काळजी घ्या على जोपर्यंत हस्तक्षेप करतो म्हणजे मीडिया सामाजिक في काम, पेक्षा तुला मारा बद्दल हक्क प्रकल्प أو चर्चा مع सहकारी وच्या रुपात विशेष, ला आरक्षण तुमचा फोन أو तुझा संगणक في खोली झोप - तेच अक्षम करा तुमची झोप.

XNUMX. तुझ्याकडे आहे पूर्णविराम 'नियमित ब्रेक'

वेळापत्रक पूर्णविराम विश्रांती नियमित अनेक साठी दिवस कडून म्हणजे संवाद सामाजिक. 

आहे मी दाखवले अभ्यास अनेक की फक्त व्यत्यय बद्दल फेसबुक च्या साठी पाच दिवस أو आठवडा कदाचित शिसे .لى थेंब दबाव आणि उंची पातळी समाधान बद्दल जीवन

कुठे ن वापरा फेसबुक बोक, आणि इन्स्टाग्राम, आणि स्नॅप शॅट च्या साठी दहा मिनिटे फक्त रोज च्या साठी तीन आठवडे तो होता कारण في थेंब युनिट आणि नैराश्य.

कदाचित तो आहे कडून कठीण في सुरुवातीला, परंतु الحصول على मदत कडून पालक आणि मित्र कडून दरम्यान जाहिरात जाहीरपणे तू في विश्रांती. आणि हटवा अनुप्रयोग सेवांसाठी मीडिया सामाजिक आवडता तुझ्याकडे आहे.

XNUMX. लक्ष ठेवा कधी तुम्ही करीत आहात का आणि कसे तुला वाटते

प्रयत्न वापरा प्लॅटफॉर्म आवडता तुझ्याकडे आहे على इंटरनेट في वेळा भिन्न कडून आज आणि कालावधीसाठी वेळ असमान, पाहण्यासाठी كيف वाटत दरम्यान सर्व सत्र आणि मग.

कदाचित तुम्ही शोधा की थोडे कडून पूर्णविराम लहान तुला मदत على अनुभूती चांगले ضلفضل कडून खर्च ४५ अचूक في गतिशीलता च्या रुपात विस्तृत द्वारे अन्न देणे साइट.

तर सापडले आहेत की ब्राउझ करा फेसबुक في मध्य रात्र सहसा काय तुला सोडा निचरा आणि वाटते वाईट बद्दल तू स्वतः, वेझेल फेसबुक नंतर वेळ दहावा भाग संध्याकाळ.

ते कोठे निरीक्षण करणारा शिवाय की लोक कोणाचे ते वापरतात म्हणजे मीडिया सामाजिक च्या रुपात नकारात्मक, ब्राउझिंग आणि सेवन करा पोस्ट इतर, त्यांना वाटते की ते सर्वात वाईट कडून लोक कोणाचे ते शेअर करतात सक्रियपणे, आणि ते प्रकाशित करतात त्यांचे सामान स्वतःचे आणि ते व्यवहार करतात مع इतर على इंटरनेट.

 लक्ष केंद्रित करणे आपले संवाद على इंटरनेट على लोक कोणाचे तुम्ही त्यांना ओळखता शिवाय गरजेशिवायसंपर्क इंटरनेट.

XNUMX. खा म्हणजे मीडिया सामाजिक एका प्रकारे चांगला विचार केला; विचारा का ?

तर तू दिसतेस .لى Twitter पहिला في सकाळी, विचार करा दरम्यान तर तो होता कडून आवश्यक ज्ञान बातमी तातडीचे तुझ्यावर करार त्याच्या बरोबर - أو तर ती होती सहसा शिवाय मन و येथे म्हणून पलायन कडून सामना आज पुढे.

करा नोट्स तू प्रेम दिसत .لى इन्स्टाग्राम कधी चेहरा मिशन कठीण في काम ?

व्हा शूर आणि प्रामाणिक क्रूरपणे مع तू स्वतः. في सर्व एकदा गाठणे ज्यात .لى तुमचा फोन (किंवा तुझा संगणक) तपासण्यासाठी कडून म्हणजे संवाद सामाजिक, उत्तर على प्रश्न कठीण: का मी करतो हे ताबडतोब ? शोधून काढणे काय तर तो होता हे काय तुला पाहिजे की असणे त्याच्या वर तुझं जीवन.

XNUMX. अमूर्तता 

مع रस्ता वेळ, कडून शक्यता तू गोळा केले अनेक कडून मित्र على इंटरनेट गंतव्ये कनेक्शन, तसेच बद्दल लोक आणि संस्था की तुम्ही त्याचे अनुसरण करा

ला अजूनही काही सामग्री रोमांचक मनोरंजक तुमचा विश्वासु तुझे आहे, परंतु खूप त्याच्याकडून कदाचित तो आहे कंटाळवाणा أو त्रासदायक أو सर्वात वाईट कडून की.

وताबडतोब तो आहे वेळ योग्य रद्द करण्यासाठी पाठपुरावा, शांतता, أو लपवा दूरसंचार; وनाही नोट्स बहुसंख्य छान आहे. आणि असेल तुझं जीवन ضلفضل. आणि देखील सापडले आहेत अभ्यास आधुनिक की माहिती बद्दल जीवन मित्र फेसबुक परिणाम على लोक च्या रुपात अधिक नकारात्मक कडून .ي सामग्री इतर على फेसबुक. ن लोक कोणाचे समाविष्ट म्हणजे मीडिया सामाजिक की समाविष्ट على कथा प्रेरणादायी कदाचित प्रयत्न कृतज्ञता आणि चैतन्य आणि भीती. कडून शक्यता की शिसे जसे काही "मित्र" आणि जोडा संख्या थोडे कडून स्थाने प्रेरक أو मजेदार .لى घट पुरातत्व नकारात्मकता माध्यमांसाठी सामाजिक.

XNUMX. थांबा म्हणजे मीडिया सामाजिक कडून बदलणे जीवन वास्तविक

ن वापरा फेसबुक पुस्तक संवाद साधण्यासाठी مع आपले नातेवाईक आज्ञा चांगले, जोपर्यंत तू ला दुर्लक्ष भेट नंतर रस्ता महिने.

आणि संवाद مع सहकारी शकले की तो आहे व्यस्त आणि मजा, परंतु खात्री करा कडून की ते परस्परसंवाद ला बनणे पर्याय बोलणे चेहरा तोंड द्यायला. कधी वापरले बद्दल हेतू و बद्दल बाप्तिस्मा घेतला शकले माध्यमांसाठी सामाजिक की तो आहे या व्यतिरिक्त उपयुक्त आपल्या जीवनासाठी सामाजिक, و परंतु फक्त  أपासून लोक मांस و रक्त ते बसले आहेत तुमच्या बाजूला करू शकता की साध्य गरजा मानवता मूलभूत संवाद साधण्यासाठी و संलग्नता