Та хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэхийг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран iPhone дасгалын програм нь төгс сонголт юм. Apple-д зориулсан App Store дээр олон дасгалын програмууд байдаг бөгөөд ихэнхийг нь татаж аваад ашиглахад үнэ төлбөргүй байдаг.
Та өөрийн хувийн эрүүл мэндийн зорилгоос хамааран iPhone-доо тохирох дасгалын програмуудыг суулгаж, шаардлагатай үед ашиглах боломжтой. IPhone-д зориулсан зөв дасгалын програмын тусламжтайгаар та хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэх гэх мэт зорилгодоо хүрч чадна.
Хэдийгээр та жингээ хасах эсвэл булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүсэлгүй байсан ч эдгээр програмуудыг ашиглан бие бялдар, эрүүл мэндээ хадгалах боломжтой. IOS дээрх фитнесс хэсэгт хэдэн зуун програм байдаг тул бид үнэ төлбөргүй багц санал болгодог шилдэг программыг анхааралтай сонгосон.
iPhone дээрх хамгийн шилдэг дасгалын програмуудын жагсаалт
Тиймээс, энэ нийтлэлд бид iPhone дээрх хамгийн шилдэг дасгалын програмуудыг жагсаав. Тиймээс програмуудыг шалгацгаая.
1. Nike сургалтын клуб
Nike Training Club програм нь янз бүрийн бүлгүүдийн дунд эрүүл мэнд, фитнессийг дэмжих зорилготой iPhone системд зориулсан өвөрмөц програм юм. Та гэрийн дасгал, йог, өндөр эрчимтэй дасгал, тэр ч байтугай бясалгалын хичээл хайж байгаа эсэхээс үл хамааран Nike сургалтын клуб нь таны хэрэгцээг хангах нэг цэгийн шийдэл юм.
Энэхүү програм нь iPhone хэрэглэгчдэд хэвлийн дасгал, кардио дасгал, йогийн дасгал, сунгалтын дасгал зэрэг олон төрлийн сургалтын хөтөлбөрүүдийг санал болгож, дасгалаа өөрийн зорилго, хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчлөх боломжийг олгодог.
Үүнээс гадна Nike сургалтын клуб нь эрүүл мэнд, фитнессийн иж бүрэн зааварчилгааны хамт эрүүл мэндийн хэрэгцээт өдрийн тэмдэглэлийг санал болгодог бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, фитнессийн аялалд тань хамгийн тохиромжтой хамтрагч болно.
2. Sworkit фитнесс ба дасгалын програм
Sworkit нь iPhone-д зориулсан эрүүл мэнд, фитнессийн гайхалтай програм бөгөөд фитнессийн дадал зуршлаа нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүст төгс боломжийг олгодог.
Энэхүү програм нь таны байгаа цагт тохирсон дасгалын төлөвлөгөөг санал болгодог. Танд ердөө таван минут эсвэл бүтэн 45 минут байгаа эсэхээс үл хамааран Sworkit-ийн өвөрмөц алгоритм нь танд тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргах боломжийг танд олгоно.
Үүнээс гадна та тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болох дасгалуудыг сонгож болно. Тиймээс, хэрэв та фитнесс сонирхогч бөгөөд дасгалын төгс програм хайж байгаа бол Sworkit бол таны төгс сонголт юм.
3. Өдөр тутмын дасгалууд - Гэрийн дасгалжуулагч
Daily Workouts програм нь iPhone төхөөрөмж дээр 5-аас 30 минутын хооронд өдөр тутмын дасгал хийх шилдэг програмуудын нэг гэж тооцогддог. Энэхүү аппликейшн нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан дасгалын багцыг санал болгож, алхамуудыг нарийвчлан тайлбарласан болно.
Энэхүү аппликейшн нь 5-10 минутын хугацаатай арван зорилтот дасгал, мөн санамсаргүй байдлаар 10-30 минутын бүх биеийн дасгалууд болон бусад 100 гаруй дасгалуудыг санал болгодог.
Энэхүү програм нь дасгал бүрийн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан видео үзэх боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад уг програм нь 390 гаруй өөрчилсөн дасгалуудыг санал болгодог дээд зэрэглэлийн хувилбартай бөгөөд зар сурталчилгааг устгах боломжтой.
4. Пелотон
Peloton iPhone програм нь дасгал хийх, хянах онцгой туршлагыг агуулсан бөгөөд үүнийг хөгжилтэй, хялбар болгодог. Програмаас өгсөн дасгалууд нь тусгай тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагагүй.
Энэхүү програм нь хүч чадлын дасгал, дотор болон гадаа гүйлт, йог, HIIT, сунгалт гэх мэт таны биеийн тамирын зорилгод нийцүүлэн маш олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог.
Нэмж дурдахад уг програм нь хэрэглэгчдэд сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд бясалгал хийх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч Peloton програмын давуу тал нь дасгалын дугуй эсвэл гүйлтийн замтай байх явдал юм.
5. Хөлсөөр
Sweat бол эмэгтэйчүүдэд зориулсан гайхалтай програм бөгөөд голчлон фитнессээ сайжруулахыг эрэлхийлж буй эмэгтэйчүүдийн нийгэмлэгийг хангах зорилготой юм.
Энэхүү програм нь анхан, дунд, ахисан шат зэрэг олон төрлийн дасгалын түвшинг санал болгодог. Өөрийн биеийн тамирын түвшинд тохирсон дасгалыг сонгосноор та өөрт тохирсон дасгалын төлөвлөгөөг гаргаж чадна.
Sweat аппликейшн нь HIIT, тойрог дасгал, биеийн жингийн дасгал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг хөгжүүлэх дасгалууд, мөн йог, пилатес, тайвшруулах дасгалууд, зүрх судасны дасгалуудаас гадна бусад дасгалуудыг дэмжих боломжтой.
6. BURN ~ Жин хасах дасгалууд
BURN програм нь жингээ хасахад зориулагдсан дасгалын програм бөгөөд таныг эрүүл биеийн түвшинд байлгахад тусалдаг. Хэр их жинтэй байх нь хамаагүй; Та өөрийн бүх фитнессийн зорилгод тохирсон дасгалын төлөвлөгөө, хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг гаргахын тулд BURN-д найдаж болно.
BURN програмын чухал онцлогууд нь хувийн дасгалын төлөвлөгөө, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, төрөл бүрийн дасгалууд, дасгалын явцыг хянах гэх мэт.
Нэмж дурдахад BURN нь итгэмжлэгдсэн мэргэжилтнүүдийн удирдамжийг санал болгодог боловч энэ функцийг програмын төлбөртэй хувилбарт ашиглах боломжтой. Мэргэжилтнүүдийн зааварчилгаа нь таныг дасгалуудаа аюулгүй, үр дүнтэй гүйцэтгэх баталгаа болно.
7. CRUNCH
CRUNCH бол дасгал хийх, турах зориулалттай програм бөгөөд голчлон хэвлийн булчингаа зургаан багцтай болгох зорилготой юм. Хэдийгээр энэ нь 4 долоо хоногийн дотор сайжирч чадна гэж мэдэгдэж байгаа ч үүнд хүрэх нь таны хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэлээс хамаарна.
CRUNCH нь гэртээ, биеийн тамирын зааланд, тэр ч байтугай оффис дээр байсан ч хэзээ ч хаана ч хийж болох хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг санал болгож байна. CRUNCH нь ямар ч үед хийж болох үр дүнтэй дасгалуудыг агуулдаг.
Хэвлийн хэсгийг чиглүүлж, гол хэсгийг бэхжүүлдэг богино, үр дүнтэй дасгалуудаас гадна мэргэжлийн дасгалжуулагчдын удирдан чиглүүлсэн олон долоо хоногийн дасгалын төлөвлөгөөг санал болгодог. Мөн таны биеийн хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн, шатаасан илчлэг, жин зэргийг хянахын тулд Apple Health-ийг нэгтгэх сонголтыг санал болгож байна.
8. Тоглоомын ном
Playbook програм нь нийтлэлд дурдсан бусад дасгалын програмуудаас арай өөр юм. Энэхүү програм нь танд дэлхийн тэргүүлэх фитнесс одод, дасгалжуулагчид, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, тамирчид болон бусад хүмүүст хандах боломжийг олгоно.
Та өөрийн дуртай фитнесс оддын хуудсуудыг захиалж, тэдний агуулгыг үзэх боломжтой. Одоогоор уг программ нь 56,000 гаруй дасгал, 500 гаруй дасгалжуулагчтай.
Энэ нь танд илүүд үздэг фитнесс дасгалжуулагчаа сонгох эрх чөлөөг олгодог өвөрмөц програм юм. Энэхүү програмын дээд зэрэглэлийн хувилбар нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүсийн нийгэмлэгт нэгдэх боломжийг танд олгоно.
Дээд зэрэглэлийн хувилбар нь офлайн хэрэглээнд зориулж хязгааргүй татан авалт, төлбөртэй хичээлүүдийг шууд дамжуулах болон бусад олон давуу талуудтай.
9. Биеийн тамирын дасгалын төлөвлөгч ба мөрдөгч
Gym Workout Planner & Tracker нь iPhone-д зориулсан биеийн тамирын дасгалын хамгийн шилдэг програмуудын нэг бөгөөд App Store дээр өндөр үнэлгээтэй байдаг. Энэхүү програм нь булчингаа барих, жингээ хасахад туслах олон ашигтай функцуудыг санал болгодог.
Энэхүү програм нь биеийн тамирын зааланд хувийн дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг ухаалаг дасгалжуулагчтай байхаас гадна биеийн тамирын дасгалын зорилтот төлөвлөгөөг өгдөг. Энэхүү програм нь жинг автоматаар оновчтой болгох, дасгал хийх, гүйцэтгэлийг хянах боломжийг санал болгодог.
Нэмж дурдахад та фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд олон дасгалын төлөвлөгөө гаргаж, одоо байгаа дасгалуудаа хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчлөх боломжтой. Мөн тус апп нь дасгалынхаа туршлагыг дээд зэргээр ашиглахад туслах бүх дасгалын нарийвчилсан, ойлгоход хялбар зааварчилгааг өгдөг.
10. 7 минутын дасгал + дасгал
Нэрнээс нь харахад 7 минутын дасгал + дасгал нь арав гаруй минутын дотор бүрэн дасгал хийх боломжийг олгодог iPhone програм юм.
Энэхүү программ нь ямар ч тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр хэзээ ч, хаана ч хийж болох сайн загвартай, үр дүнтэй, богино дасгалуудыг багтаасан болно.
Нэмж дурдахад, уг програм нь аудио болон видео зааварчилгаагаар зааварчилгаа өгөх, хэрэглэгчдэд захиалгат дасгал хийх болон бусад зүйлийг хийх боломжийг олгодог хувийн дасгалжуулагчийг санал болгодог.
Мөн энэ програмыг Apple Health-тай нэгтгэж, биеийн хөдөлгөөн, жин, дасгал хөдөлгөөн, шатсан калори зэргийг хянах боломжтой. Ерөнхийдөө 7 минутын дасгал + дасгал нь iPhone дээр дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт юм.
Тиймээс эдгээр нь iPhone-д зориулсан хамгийн шилдэг дасгалын програмууд байсан бөгөөд та спорт, дасгалыг өдөр тутмын зуршил болгоход ашиглаж болно. Жагсаалтад байгаа аппликешн дотроос хамгийн дуртай програмаа бидэнд мэдэгдээрэй.
Дүгнэлт
Энэ нийтлэлд iPhone-д зориулсан олон төрлийн дасгалын програмуудыг толилуулж байна. Эдгээр програмууд нь хэрэглэгчдэд фитнесс болон эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд нь туслах зорилготой. "7 минутын дасгал + дасгал" гэх мэт богино бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг өгдөг програмуудаас эхлээд "Гимийн дасгалын төлөвлөгч, мөрдөгч" гэх мэт зааланд дасгал хийдэг, тэр ч байтугай "CRUNCH" гэх мэт тусгай дасгалууд дээр төвлөрдөг програмууд хүртэл. хэвлийн хэсгийн өөх тосыг арилгана.
Чиний фитнессийн зорилго юу ч байсан хамаагүй танд зориулсан програм байна. Эдгээр програмууд нь таны ахиц дэвшлийг хянах, мэргэжлийн дасгалжуулагчдын удирдан чиглүүлсэн дасгалуудыг үзэх боломжийг танд олгоно. Та мөн эдгээр програмуудын ихэнхийг үнэгүй ашиглах эсвэл илүү олон функц, зааварчилгааг санал болгодог дээд зэрэглэлийн хувилбаруудыг захиалж болно.
Товчхондоо, эдгээр програмууд нь танд фитнессийн зорилгодоо хүрэх, эрүүл мэндээ хөгжилтэй, үр дүнтэй байлгахад тусална. Эдгээр ашигтай програмуудын аль нэгийг ашиглан дасгал хөдөлгөөнийг амьдралдаа хэвшүүлээрэй.
2023 онд iPhone-д зориулсан дасгалын хамгийн шилдэг програмуудыг мэдэхэд энэ нийтлэл танд хэрэг болно гэж найдаж байна. Сэтгэгдэл хэсэгт бидэнтэй санал, туршлагаа хуваалцаарай. Мөн нийтлэл танд тусалсан бол найзуудтайгаа хуваалцахаа мартуузай.
