6 veidi, kā aizsargāt savu garīgo veselību no sociālajiem medijiem

kur uzskatīja vairāk من Viena trešdaļa pieaugušie amerikāņi Sieviete nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie kaitīgs viņu veselību garīgs, kā norādīts izlūkošana Jauns montāžai Amerikānis par zālēm psiholoģisks و var būt ir atrasts XNUMX% فقط ka nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie viņa bija pozitīvs من Labi viņu veselību garīgi. un saki XNUMX iekšā cents ka tas viņam senlietas pozitīvs un negatīvs على Ierobežot vai .

un ticēt divas trešdaļas aptaujas veicējs viņu viedokļi ka Izmantošana nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie saistīts vientulība Sociālie un vientulība.

Un tur Kolekcija stiprs من Pētījumi savienot Izmantošana nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie un depresija.

ir Es piesēju studijas Cits greizsirdīgs, un zemāks cieņu sevi, un jāuztraucas sociālā.

Viņa bija zinātniece tas pats بpētījums risks Mijiedarbība على Internets un pamanīja senlietas Izmantošana nozīmē komunikācija sociālā (Slim lietojums) على dzīvi viņas pacienti, un viņa to teica viņai ir seši ieteikumus ieslēgts viņas ceļš Varētu cilvēkiem ka samazināt من Kaitējums Kuras Varētu ka tu runā ar viņu nozīmē komunikācija sociālā viņu veselībai garīgi.

XNUMX. Atrodiet kad un kur lietots plašsaziņas līdzekļi Sociālie

Izmantošana nozīmē komunikācija sociālā Varētu ka traucēt un pārklājas Ar Telekomunikācijas Personīga.

tu turpināsi formā labāk Ar cilvēki في Tava dzive ja Tas bija Tev ir reizes noteikti في visas diena kad būt jūsu paziņojumi Sociālie في situāciju izslēdzot - أو ka Tavs telefons في situāciju Aviācija.

Apņemšanās nē Pārbaude من nozīmē komunikācija sociālā laikā maltītes Ar ģimene un draugi, un plkst Spēlēt Ar bērniem أو runāt Ar partneris.

rūpējies على Izņemot Iejaucas nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie في darbs, Nekā situ tevi ieslēgts Pretenzija ar projektiem أو sarunas Ar Kolēģi وformā Īpašs, Nē rezervācija Tavs telefons أو jūsu dators في istaba Gulēt Sākot no ka tas atspējot tavs miegs.

XNUMX. Tev ir periodi "regulārs pārtraukums"

plānošana periodi Pārtraukt regulāra vairākiem dienas من nozīmē komunikācija sociālā. 

ir Es parādīju studijas daudzi ka Vienkārši pārtraukums ieslēgts Facebook priekš pieci dienas أو nedēļa var būt Svins لى piliens spiedienu un augstums līmenī apmierinātību ieslēgts dzīvi.

kur to Izmantošana seja boks, un instagram, un uzsit tērzēšana priekš desmit minūtes فقط Ikdienas priekš trīs nedēļas Tas bija iemesls في piliens Vienība un depresija.

var būt tiek من Grūti في sākums, Bet gūt على Palīdzība من vecākiem un draugi من Laikā Reklāma publiski tu في Pārtraukt. un dzēst Lietojumprogrammas par pakalpojumiem plašsaziņas līdzekļi Sociālie Izlase Tev ir.

XNUMX. Uzmanies kad vai tu dari un kā Jūs jūtaties

pamēģini Izmantot platformas Izlase Tev ir على Internets في reizes savādāk من Šodien un uz periodiem laiks nevienmērīga, redzēt كيف justies Laikā visas sesija un tad.

var būt Tu atradi ka Maz من periodi īss palīdzēt tev على Sajūta labi labāk من tērēt XNUMX Precīzs في Mobilitāte formā plaša caur barot Atrašanās vieta.

Ja ir atraduši ka pārlūkot Facebook في vidū nakts Parasti Nā atstāt tevi nosusināta un sajust slikti par sevi, Wezel Facebook attālums laiks desmitais vakars.

kur tas no vērīgais arī ka cilvēki Kuru viņi izmanto nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie formā negatīvs, pārlūkošanu un patērē Ziņas citi, viņi jūt ka viņi sliktākais من cilvēki Kuru viņi dalās aktīvi, Un viņi publicē viņu lietas pašu Un viņi nodarbojas Ar citi على Internets.

 koncentrēties jūsu mijiedarbības على Internets على cilvēkiem Kuru tu viņus pazīsti arī bez nepieciešamībasKontakti internets.

XNUMX. ēst nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie savā ziņā labi pārdomāts; jautāt Kāpēc?

ja tu izskaties لى Twitter Pirmkārt في rīts, Padomājiet kamēr ja Tas bija من nepieciešamo zināšanas ziņas Steidzams uz tevis darījums ar viņu Sākot no أو ja viņa bija Parasti bez prāts و viņa Kā Bēgt من Konfrontācija Šodien Nākamais.

Vai jūs piezīmes tu mīlestība Skaties لى Instagram kad sejas Misija Grūti في darbs ?

Esi drosmīgs un godīgi brutāli Ar sevi. في visas Reiz Sasniedziet Kurā لى Tavs telefons (vai jūsu dators) pārbaudīt من nozīmē komunikācija sabiedrisks, atbildi على jautājums Grūti: Kāpēc Jā Šī tieši tagad ? Atrodiet Nā ja Tas bija Šī Nā Tu gribi ka būt uz viņu Tava dzive.

XNUMX. Abstrakcija 

Ar eja laiks, من iespējams tu Savākts daudzi من draugi على Internets galamērķiem Savienojums, Kā arī ieslēgts cilvēkiem un organizācijām ka tu tam seko

Nē joprojām daži Saturs aizraujoši Interesanti ar cieņu ir tavs, Bet daudz no viņa var būt tiek garlaicīgi أو kaitinošs أو sliktākais من ka.

وtieši tagad هو laiks atbilstošo atcelt Pēcpārbaude, Klusums, أو paslēpties Telekomunikācijas; وnebūs piezīmes vairākums Lieliski. un būs Tava dzive labāk. Un arī ir atraduši pētījums moderns ka informācija ieslēgts dzīvi draugi Facebook efekts على cilvēki formā vairāk negatīvs من Kuras saturu citādi على Facebook. to cilvēki Kuru iekļauts nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie ka iekļauts على Tuvākā iedvesmojošs var būt pamēģini pateicību un vitalitāte un bailes. من iespējams ka Svins Atņemt daži "draugi" un pievienot Numurs Maz من Atrašanās vietas motivējošs أو smieklīgi لى samazināšana Arheoloģija Negativitāte medijiem sociālā.

XNUMX. stop nozīmē plašsaziņas līdzekļi Sociālie من aizstājot dzīve īstais

to Izmantošana seja grāmata Komunicēt Ar tavi radinieki Komanda labi, tik ilgi tu Nē nolaidība vizīte attālums eja Mēneši.

un komunikācija Ar Kolēģe Varētu ka tiek aizņemts un jautri, Bet Pārliecinies من ka Tas Mijiedarbība Nē kļūt aizstājējs runāt sejas sejā. kad lietots ieslēgts nolūks و ieslēgts kristīts Varētu medijiem sociālā ka tiek papildinājums noderīga par savu dzīvību sociālie, و bet فقط  أcilvēki no gaļu و asinis viņi sēž Blakus tev Var ka sasniegt vajadzībām cilvēce pamata Komunicēt و piederība