6 būdai, kaip apsaugoti savo psichinę sveikatą nuo socialinės žiniasklaidos

kur svarstoma daugiau من Viena trečioji suaugusiųjų Amerikiečių Moteris reiškia žiniasklaida Socialinis kenksmingas jų sveikata psichinis, kaip pareiškė žvalgyba Naujas surinkimui Amerikietis už mediciną psichologinis و gal būt yra rastas XNUMX % فقط kad reiškia žiniasklaida Socialinis ji buvo teigiamas من Taip jų sveikata psichinis. ir sakyk XNUMX adresu cento kad tai jam senienų teigiamas ir neigiamas Įjungta Riba ar .

ir tikėti du trečdaliai rinkėjas jų nuomonės kad Naudoti reiškia žiniasklaida Socialinis susieta vienatvė Socialinis ir vienatvė.

Ir ten Kolekcija stiprus من Tyrimai Prisijungti Naudoti reiškia žiniasklaida Socialinis ir depresija.

turi Surišau studijas Kiti pavydus, ir žemesnis pagarba Savarankiškai, ir nerimauti socialinis.

Ji buvo mokslininkė tas pats بstudijuoti rizika Sąveika Įjungta internetas ir pastebėjo senienų Naudoti reiškia bendravimas socialinis (Nesveikas naudojimas) Įjungta حياة savo pacientų, ir ji tai pasakė ji turi šeši pasiūlymus Apie jos būdas Gali žmonėms kad sumažinti من Žala Kuris Gali kad tu tai kalbi reiškia bendravimas socialinis dėl jų sveikatos psichinis.

XNUMX. Raskite kada ir kur naudojamas žiniasklaida Socialinis

Naudoti reiškia bendravimas socialinis Gali kad trukdyti ir sutampa مع Telekomunikacijos Asmeninis.

jūs tęsite formoje geriau مع žmonės في tavo gyvenimas jei Jis buvo Tu turi laikai tam tikras في visi dieną Kada būti jūsų pranešimai Socialinis في situacija išjungti - أو kad tavo telefonas في situacija Aviacija.

Įsipareigojimas ne Patvirtinimas من reiškia bendravimas socialinis metu patiekalai مع šeima ir draugai, ir žaisti مع vaikai أو kalbėti مع partneris.

Būk atsargus Įjungta nebent Įsiterpia reiškia žiniasklaida Socialinis في darbas, Nei trenk į tave Apie Pretenzija projektus أو pokalbiai مع kolegos وformoje Ypatingas, Ne rezervacija tavo telefonas أو tavo kompiuteris في kambarys miegoti - kad tai išjungti tavo miegas.

XNUMX. Tu turi laikotarpiais "reguliari pertrauka"

planavimas laikotarpiais pertrauka reguliarus keletui dienų من reiškia bendravimas socialinis. 

turi aš parodžiau studijas daugelis kad Tiesiog pertraukimas Apie Facebook dėl penki dienų أو savaitę gal būt Vadovauti لى lašas spaudimas ir aukštis lygio pasitenkinimas Apie gyvenimas.

kur kad Naudoti veidas Bockas, ir instagram, ir spragtelėti kalbėtis dėl dešimt minučių فقط Kasdien dėl trys savaites Jis buvo priežastis في lašas Vienetas ir depresija.

gal būt Jis yra من Sunku في Pradžia, Bet Tėvas Įjungta Pagalba من tėvai ir draugai من Per Reklama viešai tu في pertrauka. ir ištrinti Programos už paslaugas žiniasklaida Socialinis Mėgstamiausias Tu turi.

XNUMX. Saugokis kada ar darai ir kaip Tu jauti

bandyti Naudoti platformos Mėgstamiausias Tu turi Įjungta internetas في laikai skirtingi من Šiandien ir laikotarpiams laikas nelygus, matyti Miesteliai jausti Per visi sesija ir tada.

gal būt Tu radai kad Maža من laikotarpiais trumpas padėti tau Įjungta Jausmas gerai geriau من išleisti XNUMX Tikslus في Mobilumas formoje platus per maitinti svetainė.

Jei radau kad naršyti Facebook في vidurys naktis Paprastai ما palikti tave nusausintas ir jausti blogai apie save, Wezelis Facebook atstumas Laikas dešimtas vakaro.

kur tas stebėtojas Be to, dar daugiau kad žmonės Kieno jie naudoja reiškia žiniasklaida Socialinis formoje neigiamas, naršymas ir vartoti Žinutės kiti, jie jaučia kad jie Blogiausias من žmonės Kieno jie dalijasi aktyviai, Ir jie skelbia jų daiktai savo Ir jie susitvarko مع kiti Įjungta Internetas.

 sutelkti jūsų sąveikos Įjungta internetas Įjungta žmonių Kieno tu juos pažįsti Be to, dar daugiau be reikalokontaktas internetas.

XNUMX. valgyti reiškia žiniasklaida Socialinis kelyje gerai apgalvotas; paklausti Kodėl?

jei tu atrodai لى Twitter Pirmas في Rytas, Pagalvok tuo tarpu jei Jis buvo من reikalingą žinių žinios Skubus ant tavęs spręsti su juo - أو jei ji buvo Paprastai be protas و ji Kaip Pabegti من Akistata Šiandien Kitas.

Ar tu Pastabos tu meilė žiūrėk لى Instagram Kada veidas Misija Sunku في darbas ?

Būk drąsus ir sąžiningas žiauriai مع save. في visi Kartą Pasiekti Kuriame لى tavo telefonas (arba tavo kompiuteris) patikrinti من reiškia bendravimas socialinis, atsakyk Įjungta Klausimas Sunku: Kodėl Aš darau Tai dabar ? Raskite ما jei Jis buvo Tai ما Tu nori kad būti ant jo tavo gyvenimas.

XNUMX. Abstrakcija 

مع praėjimas Laikas, من tikėtina tu Surinkta daugelis من draugai Įjungta internetas paskirties vietos Ryšys, Taip pat kaip Apie žmonių ir organizacijos kad tu juo seki

Ne vis dar kai kurie Turinys jaudinantis Įdomus su linkėjimais yra tavo, Bet daug nuo jo gal būt Jis yra nuobodu أو erzina أو Blogiausias من kad.

وdabar jis yra Laikas tinkamas atšaukti Sekti, Tyla, أو pasislėpti Telekomunikacijos; وnedarys Pastabos dauguma Puiku. ir bus tavo gyvenimas geriau. Ir taip pat radau studijuoti modernus kad informacija Apie حياة draugai Facebook poveikis Įjungta žmonės formoje daugiau neigiamas من Kuris turinys Kitas Įjungta Facebook. kad žmonės Kieno įskaitant reiškia žiniasklaida Socialinis kad įskaitant Įjungta Artimiausi įkvepiantis gal būt bandyti dėkingumas ir gyvybingumą ir baimė. من tikėtina kad Vadovauti Atimti kai kurie "draugai" ir pridėkite skaičius Maža من Vietos motyvacinis أو juokinga لى sumažinimas Archeologija Neigiamumas žiniasklaidai socialinis.

XNUMX. sustabdyti reiškia žiniasklaida Socialinis من pakeičiant gyvenimą tikrasis

kad Naudoti veidas knyga Bendrauti مع savo artimuosius Komanda Gerai, kiek ilgai tu Ne nepaisyti vizitas atstumas praėjimas Mėnesių.

ir bendravimas مع Kolega Gali kad Jis yra užsiėmes ir linksma, Bet Įsitikinkite من kad Tai Sąveika Ne tapti pakaitalas kalbėti veidas į veidą. Kada naudojamas Apie tikslas و Apie pakrikštytas Gali žiniasklaidai socialinis kad Jis yra papildymas naudinga už tavo gyvenimą Socialiniai, و bet فقط  أžmonių iš Mėsa و kraujo jie sėdi Šalia tavęs Gali kad pasiekti poreikiai žmoniškumą pagrindinis Bendrauti و priklausomybė