Mūsų išmanieji telefonai gali padėti mums išlikti sveikiems įvairiais būdais. Nuo miego stebėjimo programų, užtikrinančių gerą miegą, iki mankštos stebėjimo programėlių – „Play“ parduotuvėje yra viskas. „Android“ išmaniuosiuose telefonuose yra daugybė jutiklių, kurie gali perduoti tikslią informaciją apie jūsų treniruotes.
Šios programos ima duomenis iš jutiklių ir parodo mums vertingus duomenis, kurie gali padėti numesti svorio, priaugti raumenų ar išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Jame taip pat yra treniruočių, kurios gali padėti teisingai atlikti namų pratimus. Nesvarbu, ar turite sporto salės abonementą, ar treniruojatės namuose, ši geriausių fitneso programų kolekcija tikrai padės jums vadovauti sveikam gyvenimo būdui.
pastabą Toliau išvardytos kūno rengybos stebėjimo programos nėra teikiamos pirmenybės tvarka. Patariame pasirinkti bet kurį iš jų pagal savo poreikius.
10 geriausių „Android“ skirtų fitneso programų
- Runtastic
- "Google Fit
- Nike mokymo klubas
- Strava
- RunKeeper
- Žemėlapis Mano kūno rengyba
- „JeFit“ treniruočių sekiklis
- „Sworkit“ treniruotės
- Kalorijų skaitiklis: MyFitnessPal
- Treniruotės namuose: be įrangos
1. „Runtastic Bėgimo atstumas“ ir „Fitness Tracker“
„Runtastic“ yra puiki kūno rengybos stebėjimo programa visiems, kurie mėgsta sportuoti kasdien. GPS naudojamas bėgimo, ėjimo, dviračių ir bėgimo maršrutams sekti. „Runtastic“ naudoja šią stebimą informaciją, kad sukurtų išsamias diagramas ir lenteles apie jūsų pažangą. Programėlę taip pat galite naudoti ant bėgimo takelio ar kitos sporto įrangos.
Be to, tai apima garso mokymą, tiesioginį stebėjimą ir giedojimą, taip pat galite nustatyti bėgimo tikslus. Jis palaiko „WearOS by Google“, o jūs galite pasidalyti savo sėkme „Facebook“ ir „Twitter“ tiesiai iš savo išmaniojo laikrodžio.
Programa yra nemokama, joje yra skelbimų ir kai kurių pirkinių programoje.
2. „Google Fit“ - kūno rengybos stebėjimo priemonė
„Google Fit“ yra puiki „Google“ sukurta pratimų sekimo programa. Jis naudoja jutiklius naudotojo veiklai sekti arba mobilųjį telefoną fitneso veiklai įrašyti. Jis nustatys jūsų tempą, tempą, maršrutą, aukštį ir tt ir parodys jūsų bėgimo, ėjimo ir jojimo įvykių statistiką realiuoju laiku.
Taip pat galite nustatyti skirtingus žingsnių, laiko, atstumo ir sudegintų kalorijų tikslus. Ši treniruočių programa puikiai tinka treniruotėms namuose ir yra visiškai integruota su „WearOS“. Be to, ši veiklos stebėjimo programa taip pat gali sinchronizuoti ir importuoti duomenis iš kitų fitneso monitoriaus programų.
„Google Fit“ yra stiprus konkurentas tarp geriausių nemokamų pratimų programų, nes nėra jokios mokamos versijos. Be to, nematote jokių skelbimų ar pirkinių programoje.
3. „Nike“ treniruotės - treniruotės ir kūno rengybos planai
Kaip ir „Google Fit“, „Nike Training Club“ taip pat yra viena geriausių „Android“ kūno rengybos programų, kuri yra visiškai nemokama be jokių skelbimų ar pirkinių programoje. Tai apima daugiau nei 160 nemokamų pratimų, skirtų jėgai, ištvermei ar judėjimui, ir siūlo tris sunkumų lygius.
Be to, kūno rengybos stebėjimo programoje yra daugybė sutelktų pratimų, skirtų jūsų pilvo raumenims, tricepsui, pečiams ir kitoms kūno dalims. Naudotojai gali transliuoti programą į televizorių naudodami „Apple TV“, „Chromecast“ arba HDMI kabelį. Be to, ši pratimų sekimo programa leidžia stebėti savo kūno rengybos veiklą ir įrašyti kitą veiklą, pvz., Bėgimą, sukimąsi, krepšinio žaidimą ir kt.
Programa kalba pati už save
Ekspertų vadovas jūsų namuose
Stebėkite savo kūno rengybą ir sveikatą naudodami NTC programą.
Išbandykite įvairius nemokamus pratimus, tokius kaip intensyvios intervalinės treniruotės, energiją suteikiantys jogos užsiėmimai, kūno svorio pratimai, kuriuos galite atlikti su minimalia įranga arba be jos, arba kardio pratimai, skirti padidinti širdies ritmą. Įvairinkite savo treniruotes naudodami daugiau nei XNUMX NEMOKAMŲ profesionaliai sukurtų visų lygių pratimų, kuriuos atlieka visame pasaulyje žinomi profesionalūs „Nike“ treneriai. Mes taip pat sukūrėme pratimų rinkinius, kurie padės pasiekti konkrečių rezultatų, tuo pačiu išlaikant pakankamai lankstumo, kad tiktų jūsų kasdieniam gyvenimui.
Treniruočių grupės, kurias galite išbandyti namuose
Atraskite puikius treniruočių derinius, kad būtumėte aktyvūs namuose, pavyzdžiui:
Puikūs pratimai mažoms erdvėms
Pratimai tinka visai šeimai
Pratimai nuotaikai gerinti
Atkurti jaunystę per jogos pratimus
Geriausi pratimai pilvo, rankų ir sėdmenų raumenims
Bet kur ir su bet kokia įranga
Iššūkis sau atliekant vedamus pratimus, kuriuos galite atlikti gyvenamajame kambaryje, miegamajame ar bet kurioje jūsų turimoje erdvėje, kad ir kokia ji būtų. Daugumą pratimų galima atlikti tik su savo kūno svoriu arba su paprastu svorių rinkiniu.
Pratimai visų lygių
„Nike Training Club“ programos pratimų ir pratimų bibliotekoje yra:
• Į kūną orientuoti pratimai, kurie pirmiausia dirba pilvo raumenims, vidurinei daliai, rankoms, pečiams, sėdmenims ir kojoms
• Intensyvūs pratimai, bokso pratimai, joga, jėga, ištvermė ir mobilumas
• Pratimų trukmė nuo XNUMX iki XNUMX minučių
• Pradedančiųjų, vidutinių ir pažengusių lygių
• Mažo, vidutinio ir didelio intensyvumo
• Pratimai tik pagal kūno svorį ir pratimai su lengva ir visa įranga
• Laiko ir kartojimo pratimai
Treniruočių planai:
Pratimai, kurie jums patiks
Pasiekite bet kokius tikslus naudodami kelių savaičių treniruočių planus, kurie padės pasiekti jūsų tikslą. Nesvarbu, ar tik pradedate savo kūno rengybos kelionę, ar tiesiog ieškote papildomo iššūkio, mes turime ką pritaikyti jūsų pastangoms.
Sveikiname visus lygius
Visi mes pradedantys tam tikru momentu, o „pradžios“ planas yra tobulas, jei tik pradedate treniruoklių taką arba esate ilgą laiką atleistas. Subalansuotas jėgos, ištvermės ir judrumo pratimų derinys yra tinkamas iššūkis norint pradėti tobulinti savo fizinę formą.
be įrangos
Nėra įrangos - jokių problemų. Kūno svorio planas skirtas sustiprinti jėgas ir pagreitinti medžiagų apykaitą nenaudojant jokios įrangos. Treniruotės trunka nuo XNUMX iki XNUMX minučių, todėl galite rasti laiko sportuoti, kad ir kokia įtempta būtų jūsų diena.
Lankstumas ir tinkamumas
Šis XNUMX savaičių planas „Pagerinti lankstumą ir fitnesą“ puikiai tinka visiems lygmenims, stiprina raumenis ir plaučius, atliekant pratimus, skirtus ištvermei ir padidinantiems širdies ritmą. Įranga nereikalinga, o tai pašalina bet kokius pasiteisinimus.
Gaukite suasmenintų rekomendacijų
Atraskite naujas treniruotes ir derinius, rekomenduojamus tik jums skirtuke „Treniruotės“. Kuo daugiau praktikuositės naudodami „Nike Training Club“ programą, tuo daugiau rekomendacijų bus pritaikyta jūsų poreikiams.
„Apple Watch“ palaikymas
Lengva prarasti dėmesį, ypač kai blaškosi namuose. Išbandykite „NTC“ „Apple Watch“, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti treniruotėms, o ne telefonui. Lengvai pereikite prie kitos treniruotės, pristabdykite arba praleiskite treniruotes ir dar daugiau stebėdami širdies ritmą ir kalorijas.
Kiekviena jūsų veikla daro skirtumą
Įveskite visus kitus pratimus, kuriuos atliekate NTC programos skirtuke „Veikla“, kad tiksliai įrašytumėte savo kūno rengybos kelionę. Jei naudojate „Nike Run Club“ programą, jūsų bėgimai bus automatiškai įrašyti į jūsų veiklos istoriją.
4. „Strava GPS“: bėgimas, važiavimas dviračiu ir aktyvumo stebėjimas
Nėra jokių abejonių, kad „Strava“ yra viena iš geriausių „Android“ treniruočių programų, leidžianti sekti bėgimą, nustatyti dviračių maršrutą ir analizuoti treniruotes naudojant visą statistiką. Viena iš įdomių „Strava“ savybių yra ta, kad ji turi lyderių sąrašą, kuriame galite mesti iššūkį sau arba konkuruoti su kitais programos vartotojais.
„Strava“ yra GPS atstumo stebėjimo priemonė ir ridos skaitiklis, o naudodami aukščiausios kokybės versiją galite eiti į triatlono ir maratono treniruotes.
Programa gali būti puikus pasirinkimas dviratininkui. Pasiekite didžiausią kelių ir takų tinklą ir atraskite naujų bėgimo ar važiavimo dviračiu būdų. Jis nemokamas, be skelbimų ir jame yra pirkinių programoje.
5. „Runkeeper“ - GPS bėgimo bėgimas
„Runkeeper“ yra pilnavertė kūno rengybos stebėjimo programa, skirta „Android“, turinti daugiau nei 50 milijonų vartotojų. Jis naudoja GPS turinčius mobiliuosius telefonus, kad galėtų stebėti kūno rengybos veiklą ir duoti panašių rezultatų. „Runkeeper“ gali labai tiksliai apskaičiuoti jūsų bėgimo greitį, važiavimo dviračiu greitį, trasos atstumą, aukštį ir sudegintas kalorijas. Tai leidžia vartotojams peržiūrėti išsamią veiklos istoriją.
Taip pat galite sekti treniruočių plano pratimus arba sukurti savo pratimus naudodami garso mokymą. Programa yra nemokama ir palaikoma skelbimuose, kartu su kai kuriais pirkimais programoje. Taip pat galite jį naudoti su išmaniaisiais „WearOS“ laikrodžiais, kad galėtumėte stebėti visą savo statistiką. „Runkeeper“ taip pat turi valdiklių palaikymą.
6. fitneso trenerio treniruočių žemėlapis
„MapMyFitness“ leidžia sekti ir susieti kiekvieną pratimą ir gauti atsiliepimų bei statistikos, kad pagerintumėte savo našumą. Tai apima daugiau nei 600 skirtingų tipų stebėjimo veiklų, tokių kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, ėjimas, treniruotės sporto salėje, kryžminiai mokymai, joga ir kt.
Taip pat gausite garso atsiliepimus apie kiekvieną treniruotę, kurią seka GPS, ir pritaikomą garso grįžtamąjį ryšį. Taip pat yra kalorijų skaičiavimas, mityba, dietos planavimas ir svorio stebėjimas.
Naudodami maršrutus galite rasti netoliese esančias vietas mankštintis ir išsaugoti mėgstamus takelius. Taip pat galite dalytis informacija su kitais. Programa nemokama su skelbimais ir pirkimais programoje. Kad išvengtumėte skelbimų, galite būti „premium“ nariu, kuris taip pat atrakins papildomas naudingas programos funkcijas.
7. „JEFIT Workout Tracker“ svorio kėlimo sporto salės planuotojas
„JEFIT“ yra sporto treneris ir kūno rengybos stebėtojas, teikiantis nemokamas kūno rengybos programas, padedančias palaikyti formą ir daryti pažangą ne užsiėmimų metu. Jame yra daugiau nei 1300 išsamių pratimų, kuriuose yra animacijos, kaip juos atlikti.
Taip pat yra pažangos ataskaitos, poilsio laikmatis, pratimų žurnalai, tikslų nustatymas ir kt. Galite turėti pritaikytas treniruočių programas, pritaikytas 3, 4 arba 5 dienų dalijimui. Tai leidžia sinchronizuoti visus savo duomenis su debesimi ir veikia net ir neprisijungus.
Programa yra nemokama ir palaikoma skelbimuose, kartu su kai kuriais pirkimais programoje. Ji taip pat turi lengvai naudojamą sąsają.
8. „Sworkit“ treniruotės ir kūno rengybos planai
Sworkit leidžia susikurti savo kasdienybę toms dienoms, kai negalite lankytis sporto salėje. Galite pasirinkti sau pritaikytą treniruočių rutiną. „Sworkit“ yra viena geriausių 2019 m. kūno rengybos programų, nes jos vizualiai patraukli vartotojo sąsaja ir didžiulė kūno svorio pratimų kolekcija, pavyzdžiui, sporto salės programa.
Tai taip pat leidžia atsisiųsti ir žiūrėti pratimų vaizdo įrašus. Galite gauti treniruočių planus, išskirtinius pratimus, tinkinti treniruočių intervalus ir kt. Programa yra nemokama, palaikoma skelbimų ir yra pirkinių programoje.
9. Kalorijų skaitiklis - „MyFitnessPal“
Kalorijų skaitiklis yra viena iš geriausių kūno rengybos programų, padedančių numesti svorio. Tai padeda stebėti, ką valgote per dieną.
Todėl ji turi didžiulę duomenų bazę, kurioje yra daugiau nei 6 milijonai maisto produktų, apimančių tarptautinius produktus ir virtuves. Valgomą maistą taip pat galite pridėti rankiniu būdu arba naudodami brūkšninių kodų skaitytuvą. Jį sudaro receptų importuotojas, restorano žurnalas, maisto statistika, kalorijų skaitiklis ir kt.
Galite rinktis iš daugiau nei 350 pratimų arba susikurti savo veiklą ir treniruotes. Be to, tai leidžia nustatyti tikslus ir pamatyti savo žingsnių istorijos grafiką. Programa yra nemokama, joje yra skelbimų ir pirkinių programoje.
10.Treniruotės namuose - be įrangos
Namų treniruotės gali padėti jums auginti raumenis ir išlaikyti savo formą namuose, nesilankius sporto salėje. Yra daugiau nei 100 išsamių vaizdo įrašų ir animacijos vadovų. Visi pratimai yra sukurti ekspertų ir sutelkti dėmesį į konkrečias dalis, tokias kaip pilvo raumenys, krūtinė ir kojos, taip pat viso kūno pratimai.
Kitos funkcijos apima apšilimą ir tempimą, pažangos ataskaitas, pritaikomus pratimų priminimus ir diagramas. Be to, galite susikurti savo pratimus. Programa yra nemokama, joje yra skelbimų ir pirkinių programoje.
Programa kalba pati už save
„Home Workout“ programa suteikia jums kasdienį treniruočių režimą visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Vos per kelias minutes per dieną galite sukurti raumenis ir likti tinkami namuose, nesilankę sporto salėje. Nereikia jokios įrangos ar treniruoklių, visus pratimus galite atlikti tik savo kūno svoriu.
Į programą įeina pilvo, krūtinės, kojų ir rankų raumenų pratimai, taip pat viso kūno pratimai. Visi pratimai yra sukurti ekspertų. Visiems pratimams nereikia jokios įrangos, todėl jums nereikia eiti į sporto salę. Nors tai užtrunka tik kelias minutes per dieną, ji gali formuoti raumenis ir padėti jums gauti pilvo pūtimą namuose.
Apšilimo ir tempimo pratimai yra skirti įsitikinti, kad mankštinatės moksliškai. Naudodami animaciją ir vaizdo įrašo instrukcijas kiekvienam pratimui, galite būti tikri, kad kiekvieno pratimo metu naudosite teisingą formą.
Laikykitės mūsų namų treniruočių programos ir vos per kelias savaites pastebėsite savo kūno pokyčius.
funkcijos
* Apšilimo ir tempimo pratimai
* Įrašo pratybų eigą automatiškai
* Diagrama, kuri seka jūsų svorio būseną
* Tinkinkite pratimų priminimus
* Išsamus vaizdo vadovas ir animacija
* Numesti svorio su asmeniniu treneriu
* Galite pasidalinti su draugais socialinių tinklų svetainėse
Kurias iš šių nemokamų pratimų programų įdiegėte savo telefone?
Taigi, vaikinai, tai buvo mūsų pasiūlymai dėl geriausių „Android“ kūno rengybos programų 2022 m. Tikiuosi, kad jos bus naudingos ir pasirinksite vieną iš jų kaip savo kasdienį treniruoklį. Dabar, jei paprašytumėte manęs pasirinkti, tai būtų tikrai sunkus pasirinkimas, nes kiekviena iš šių programų atlieka skirtingą paskirtį.
Pavyzdžiui, jei norite stebėti savo pratimų veiklą, galite apsilankyti „Google Fit“, „Nike Training Club“, „Runtastic“ ir kt. Tačiau kalorijų skaitiklis bus puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio būdami namuose.
