ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ຈາກແອັບຕິດຕາມການນອນທີ່ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍ, Play Store ມີທັງໝົດ. ໂທລະສັບສະຫຼາດ Android ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງເຊັນເຊີທີ່ສາມາດສົ່ງຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ແອັບເຫຼົ່ານີ້ເອົາຂໍ້ມູນຈາກເຊັນເຊີແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້. ມັນຍັງມີການtrainingຶກອົບຮົມປົກກະຕິທີ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບົດhomeຶກຫັດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີການສະgymັກສະມາຊິກອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການtrainingຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຂອງແອັບ fitness ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍເຈົ້ານໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຫມາຍເຫດ ແອັບຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ລຸ່ມນີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ ລຳ ດັບຄວາມມັກ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກອັນໃດນຶ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ແອັບ Fitness ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ອັນດັບ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບ Android
- Runtastic
- Google Fit
- ສະໂມສອນຝຶກອົບຮົມ Nike
- Strava
- ລົດລາງ
- ແຜນທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂ້ອຍ
- ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ JeFit
- Sworkit ອອກກໍາລັງກາຍ
- ໂຕນັບແຄລໍຣີ: MyFitnessPal
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ: ບໍ່ມີອຸປະກອນ
1. ໄລຍະທາງແລ່ນ Runtastic ແລະຕົວຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
Runtastic ເປັນແອັບຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກ daily ມື້. GPS ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມເສັ້ນທາງແລ່ນ, ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບແລະ jogging. Runtastic ໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ຕິດຕາມນີ້ເພື່ອສ້າງກຣາບແລະຕາຕະລາງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແອັບຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນຫຼືອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນລວມເຖິງການaudioຶກອົບຮົມສຽງ, ການຕິດຕາມສົດແລະການຮ້ອງເພງ, ແລະເຈົ້າຍັງສາມາດຕັ້ງເປົ້າrunningາຍການແລ່ນໄດ້. ມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ WearOS ໂດຍ Google, ແລະເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າໃນ Facebook ແລະ Twitter ໄດ້ຈາກ smartwatch ຂອງເຈົ້າ.
app ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະປະກອບດ້ວຍການໂຄສະນາພ້ອມກັບການຊື້ໃນ app ບາງ.
2. Google Fit - ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
Google Fit ເປັນແອັບຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ພັດທະນາໂດຍ Google. ມັນໃຊ້ເຊັນເຊີຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ໃຊ້ຫຼືໂທລະສັບມືຖືເພື່ອບັນທຶກກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຈະ ກຳ ນົດຈັງຫວະ, ຈັງຫວະ, ເສັ້ນທາງ, ຄວາມສູງ, ແລະອື່ນ etc. ຂອງເຈົ້າ, ແລະຈະສະແດງສະຖິຕິເວລາຈິງຂອງເຫດການແລ່ນ, ຍ່າງແລະຂີ່ຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຍັງສາມາດຕັ້ງເປົ້າdifferentາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນ, ເວລາ, ໄລຍະທາງແລະພະລັງງານທີ່ເຜົາຜານຂອງເຈົ້າ. ແອັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະມີການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບ WearOS. ນອກຈາກນີ້, ແອັບຕິດຕາມກິດຈະກໍານີ້ສາມາດຊິງຄ and ແລະນໍາເຂົ້າຂໍ້ມູນຈາກແອັບກວດສອບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໄດ້ຄືກັນ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Google Fit ເປັນຜູ້ແຂ່ງຂັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນບັນດາແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າບໍ່ມີເວີຊັນທີ່ໄດ້ຈ່າຍແທ້ absolutely. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນການໂຄສະນາຫຼືການຊື້ໃນແອັບໃດ any.
3. ການTrainingຶກອົບຮົມ Nike - ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຄືກັນກັບ Google Fit, Nike Training Club ຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Android ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີການໂຄສະນາຫຼືການຊື້ໃນແອັບໃດ any. ມັນກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 160 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນຫຼືການເຄື່ອນໄຫວແລະສະ ເໜີ ສາມລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນັ້ນ, ແອັບຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີກຸ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ເປົ້າabsາຍ abs, triceps, ບ່າ, ແລະສ່ວນອື່ນ body ຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຖ່າຍທອດແອັບໄປໃສ່ TV ໂດຍໃຊ້ Apple TV, Chromecast, ຫຼືສາຍ HDMI. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແອັບຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບັນທຶກກິດຈະ ກຳ ອື່ນ like ເຊັ່ນແລ່ນ, ningຸນ, ຫຼິ້ນບານບ້ວງ, ແລະອື່ນ.
ແອັບເວົ້າດ້ວຍຕົວມັນເອງ
ຄູ່ມືຊ່ຽວຊານຢູ່ໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ
ຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຢູ່ໃນບ້ານຂອງເຈົ້າດ້ວຍແອັບ NTC.
ລອງໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ການtrainingຶກໄລຍະຫ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍອຸປະກອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຫຼືບໍ່ມີ, ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio ເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍຫຼາຍກວ່າ XNUMX ອອກກໍາລັງກາຍແບບມືອາຊີບຟຣີສໍາລັບທຸກລະດັບໂດຍຄູNikeຶກ Nike ມືອາຊີບທີ່ມີຊື່ສຽງລະດັບໂລກ. ພວກເຮົາຍັງອອກແບບຊຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນສະເພາະ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີຄວາມຍືດຍຸ່ນພຽງພໍກັບຄວາມເາະສົມກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ.
ກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫ້າວຫັນຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນ:
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ນ້ອຍ
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ
ອອກ ກຳ ລັງກາຍປັບປຸງອາລົມ
ຟື້ນຟູໄວ ໜຸ່ມ ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ທ້ອງ, ແຂນແລະກ້າມຊີ້ນຂາ
ທຸກບ່ອນແລະດ້ວຍອຸປະກອນໃດ ໜຶ່ງ
ທ້າທາຍຕົວເອງດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ, ຫ້ອງນອນ, ຫຼືພື້ນທີ່ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າມີ, ບໍ່ວ່າຈະໃຫຍ່ປານໃດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນຫຼືດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຊຸດທີ່ງ່າຍດາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກລະດັບ
ຫ້ອງສະexercisesຸດແລະຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແອັບ Nike Clubຶກອົບຮົມມີ:
•ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍເປັນຫຼັກເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ພາກສ່ວນກາງ, ແຂນ, ບ່າ, ຂາແລະຂາ
•ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການເboxingິກຕີມວຍ, ໂຍຄະ, ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມອົດທົນແລະການເຄື່ອນທີ່
•ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ XNUMX ຫາ XNUMX ນາທີ
•ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງ
•ຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າ, ປານກາງແລະສູງ
•ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ເບົາແລະສົມບູນ
•ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່ເວລາແລະການຄ້າງຫ້ອງ
ແຜນການTrainingຶກອົບຮົມ:
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈະຮັກ
ບັນລຸເປົ້າwhateverາຍອັນໃດກໍ່ໄດ້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜນການtrainingຶກອົບຮົມຫຼາຍອາທິດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍພິເສດ, ພວກເຮົາມີບາງຢ່າງທີ່ເfitາະສົມກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບທຸກລະດັບ
ພວກເຮົາທັງnersົດເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນບາງຈຸດ, ແລະແຜນການ“ ເລີ່ມຕົ້ນ” ແມ່ນສົມບູນແບບຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມເດີນຕາມເສັ້ນທາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຖ້າເຈົ້າຢຸດພັກໄລຍະຍາວ. ການປະສົມຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມອົດທົນແລະການເຄື່ອນທີ່ການເຄື່ອນທີ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເtoາະສົມເພື່ອເລີ່ມປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ.
ໂດຍບໍ່ມີການອຸປະກອນ
ບໍ່ມີອຸປະກອນບໍ່ມີບັນຫາ. ແຜນນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຖືກອອກແບບເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າແລະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນໃດ any. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຄວາມຍາວຕັ້ງແຕ່ XNUMX ຫາ XNUMX ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ບໍ່ວ່າມື້ຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຫຼາຍປານໃດ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສອດຄ່ອງ
ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບທຸກລະດັບ, ແຜນ 'ປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ' XNUMX ອາທິດນີ້ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປອດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄວາມອົດທົນແລະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ອຸປະກອນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງກໍາຈັດຂໍ້ແກ້ຕົວໃດ.
ຮັບການແນະ ນຳ ທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ
ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການປະສົມປະສານໃrecommended່ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສະເພາະ ສຳ ລັບເຈົ້າພາຍໃຕ້ແຖບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍິ່ງເຈົ້າpracticeຶກໃຊ້ແອັບ Nike Clubຶກອົບຮົມສະໂມສອນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຂຶ້ນກໍ່ຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ເ.າະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
ຮອງຮັບ Apple Watch
ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການເອົາໃຈໃສ່, ໂດຍສະເພາະກັບສິ່ງລົບກວນຢູ່ເຮືອນ. ລອງໃຊ້ Apple Watch ຂອງ NTC ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນແລະຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ຂ້າມໄປຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຢຸດຊົ່ວຄາວຫຼືຂ້າມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອື່ນ more ອີກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະພະລັງງານຂອງເຈົ້າ.
ທຸກ activity ກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງ
ປ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນອື່ນທີ່ເຈົ້າເຮັດຢູ່ໃນແຖບກິດຈະ ກຳ ຂອງແອັບ NTC ເພື່ອຮັກສາບັນທຶກການເດີນທາງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ແອັບ Nike Run Club, ການແລ່ນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນປະຫວັດກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
4. Strava GPS: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບແລະຕົວຕິດຕາມກິດຈະກໍາ
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າ Strava ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ Android ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມການແລ່ນຂອງເຈົ້າ, ກຳ ນົດເສັ້ນທາງຂີ່ລົດຖີບ, ແລະວິເຄາະການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະຖິຕິທັງົດ. ໜຶ່ງ ໃນລັກສະນະທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຂອງ Strava ແມ່ນມັນມີກະດານຈັດອັນດັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງຫຼືແຂ່ງຂັນກັບຜູ້ໃຊ້ແອັບອື່ນໄດ້.
Strava ປະກອບມີເຄື່ອງຕິດຕາມໄລຍະທາງ GPS ແລະເຄື່ອງວັດໄລຍະທາງ, ແລະດ້ວຍລຸ້ນທີ່ນິຍົມ, ເຈົ້າສາມາດໄປແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນແລະລານມາລາທອນ.
ແອັບສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນຂີ່ລົດຖີບ. ເຂົ້າເຖິງເຄືອຂ່າຍຖະ ໜົນ ແລະທາງຍ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະຄົ້ນພົບວິທີໃto່ໃນການແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ມັນແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍບໍ່ມີການໂຄສະນາແລະປະກອບດ້ວຍການຊື້ໃນ app.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper ເປັນແອັບຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນສົມບັດຄົບຊຸດ ສຳ ລັບ Android ທີ່ມີຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ 50 ລ້ານຄົນ. ມັນໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືທີ່ຕິດ GPS ເພື່ອຕິດຕາມກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. Runkeeper ສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມໄວການແລ່ນຂອງເຈົ້າ, ຄວາມໄວຂີ່ລົດຖີບ, ໄລຍະທາງຕິດຕາມ, ຄວາມສູງແລະພະລັງງານທີ່ເຜົາໄwith້ດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງສູງ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເບິ່ງປະຫວັດລາຍລະອຽດຂອງກິດຈະກໍາ.
ເຈົ້າຍັງສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນການtrainingຶກອົບຮົມຫຼືສ້າງບົດexercisesຶກຫັດຂອງເຈົ້າເອງໂດຍໃຊ້ການaudioຶກອົບຮົມສຽງ. ແອັບ is ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະສະຫນັບສະຫນູນການໂຄສະນາ, ພ້ອມກັບການຊື້ໃນ app ບາງອັນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ມັນກັບໂມງສະຫຼາດ WearOS ເພື່ອຕິດຕາມສະຖິຕິທັງົດຂອງເຈົ້າ. Runkeeper ຍັງມາພ້ອມກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ widget.
6. ແຜນທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄູຶກສອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
MapMyFitness ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມແລະສ້າງແຜນທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະອັນແລະໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນແລະສະຖິຕິເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ. ມັນກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 600 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກິດຈະກໍາການຕິດຕາມ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຂ້າມ, ໂຍຄະ, ແລະອື່ນ.
ເຈົ້າຍັງໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕິຊົມທາງສຽງໃນທຸກ every GPS ທີ່ຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍພ້ອມກັບ ຄຳ ຕິຊົມທາງສຽງທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີການນັບແຄລໍຣີ່, ໂພຊະນາການ, ການວາງແຜນອາຫານ, ແລະການຕິດຕາມນໍ້າ ໜັກ.
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເສັ້ນທາງຊອກຫາສະຖານທີ່ໃກ້ຄຽງເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະບັນທຶກເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບຄົນອື່ນໄດ້. ແອັບ is ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໂຄສະນາແລະການຊື້ໃນແອັບ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂຄສະນາ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກເປັນສະມາຊິກພຣີມຽມ, ເຊິ່ງຈະປົດລັອກຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດພາຍໃນແອັບໄດ້ ນຳ.
7. JEFIT Workout Tracker Weight Lifting Gym Planner
JEFIT ເປັນຄູsportsຶກກິລາແລະຕົວຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຫ້ໂປຣແກມອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແລະສ້າງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຢູ່ນອກຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ. ມັນມີບົດdetailedຶກຫັດລາຍລະອຽດຫຼາຍກວ່າ 1300 ອັນເຊິ່ງລວມມີພາບເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດພວກມັນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີບົດລາຍງານຄວາມຄືບ ໜ້າ, ຈັບເວລາພັກຜ່ອນ, ບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກຳ ນົດເປົ້າ,າຍ, ແລະອື່ນ. ເຈົ້າສາມາດມີໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ເaາະສົມກັບການແບ່ງເປັນ 3, 4 ຫຼື 5 ມື້. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຊິ້ງຂໍ້ມູນທັງyourົດຂອງເຈົ້າກັບຄລາວແລະເຮັດວຽກໄດ້ແມ້ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ.
ແອັບ is ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະສະຫນັບສະຫນູນການໂຄສະນາ, ພ້ອມກັບການຊື້ໃນ app ບາງອັນ. ມັນຍັງມີການໂຕ້ຕອບງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
8. ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Sworkit
Sworkit ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກິດຈະວັດຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປ gym ໄດ້. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕົນເອງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Sworkit ເປັນໜຶ່ງໃນແອັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປີ 2019 ແມ່ນສ່ວນຕິດຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ທີ່ດຶງດູດສາຍຕາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກຈຳນວນມະຫາສານຄືກັບແອັບ gym.
ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າດາວໂຫຼດແລະເບິ່ງວິດີໂອການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ, ປັບແຕ່ງໄລຍະເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະອື່ນ. app ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ສະຫນັບສະຫນູນການໂຄສະນາ, ແລະມີການຊື້ໃນ app.
9. ໂຕນັບແຄລໍຣີ - MyFitnessPal
Calorie Counter ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນຕະຫຼອດ.
ສະນັ້ນ, ມັນມີຖານຂໍ້ມູນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອາຫານຫຼາຍກວ່າ 6 ລ້ານຊະນິດເຊິ່ງລວມມີລາຍການອາຫານແລະອາຫານສາກົນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຜູ້ນໍາເຂົ້າສູດອາຫານ, ບັນທຶກຮ້ານອາຫານ, ສະຖິຕິອາຫານ, ເຄື່ອງນັບແຄລໍຣີ, ແລະອື່ນ.
ເຈົ້າສາມາດເລືອກຈາກຫຼາຍກວ່າ 350 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືສ້າງກິດຈະ ກຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເປົ້າandາຍແລະເບິ່ງເສັ້ນສະແດງຂອງປະຫວັດການກ້າວຍ່າງຂອງເຈົ້າ. app ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະປະກອບດ້ວຍການໂຄສະນາແລະການຊື້ໃນ app.
10.ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ບໍ່ມີອຸປະກອນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພໍດີຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມີຫຼາຍກວ່າ 100 ວິດີໂອລາຍລະອຽດແລະຄູ່ມືການເຄື່ອນໄຫວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງareົດຖືກອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເນັ້ນໃສ່ພາກສ່ວນສະເພາະເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ເອິກ, ໜ້າ ເອິກແລະຂາ, ພ້ອມທັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ.
ລັກສະນະອື່ນ include ລວມມີການອົບອຸ່ນແລະການຍືດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລາຍງານຄວາມຄືບ ໜ້າ, ການແຈ້ງເຕືອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້, ແລະເສັ້ນສະແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ. app ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະປະກອບດ້ວຍການໂຄສະນາແລະການຊື້ໃນ app.
ແອັບເວົ້າດ້ວຍຕົວມັນເອງ
ແອັບ Home Workout ໃຫ້ເຈົ້າມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາພຽງບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີຕໍ່ມື້, ເຈົ້າສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພໍດີຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫຼືຄູຶກ, ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ທັງwithົດດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ, ຫນ້າເອິກ, ຂາແລະແຂນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງareົດຖືກອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງrequireົດບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ມັນສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີ ໜ້າ ທ້ອງໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອຸ່ນແລະຍືດໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນວິທີທາງວິທະຍາສາດ. ດ້ວຍພາບເຄື່ອນໄຫວແລະຄໍາແນະນໍາວິດີໂອສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
ຕິດຢູ່ກັບແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພາຍໃນສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
.
* ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍ stretching
* ບັນທຶກຄວາມຄືບ ໜ້າ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ
* ກຣາບທີ່ຕິດຕາມສະຖານະນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ
* ປັບແຕ່ງການແຈ້ງເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍ
* ຄູ່ມືວິດີໂອລາຍລະອຽດແລະພາບເຄື່ອນໄຫວ
* ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄູຶກສ່ວນບຸກຄົນ
* ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເວັບໄຊທ networking ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ
ເຈົ້າຕິດຕັ້ງແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍຟຣີເຫຼົ່ານີ້ອັນໃດຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ?
ສະນັ້ນ, ຄົນທັງຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາສຳລັບແອັບຟິດເນສທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບ Android ໃນປີ 2022. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າພວກມັນມີປະໂຫຍດ ແລະເລືອກອັນໃດອັນໜຶ່ງເປັນຄູຝຶກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້, ຖ້າເຈົ້າຂໍໃຫ້ຂ້ອຍເລືອກ, ມັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ຍາກແທ້ໆເພາະວ່າແຕ່ລະແອັບເຫຼົ່ານີ້ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໄປຫາ Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, ແລະອື່ນ if ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕິດຕາມກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ເຄື່ອງນັບແຄລໍລີ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເຮືອນ.
