6 Weeër fir Är mental Gesondheet vu soziale Medien ze schützen
wou ugesinn Weider Vun Een Drëttel Erwuessener Amerikaner Ech sinn heescht Medien Sozial schiedlech hir Gesondheet mental, wéi uginn Erkennung جديد fir d'Assemblée Amerikanesch fir Medizin psychologesch و vläicht fonnt gëtt XNUMX% Just datt heescht Medien Sozial si war positiv Vun Jo hir Gesondheet mental. a soen XNUMX an a Cent datt et fir hien Antiquitéiten positiv an negativ على Limitéieren ob .
a gleewen zwee Drëttel pollster hir Meenungen datt Benotzen heescht Medien Sozial verlinkt Eenzegkeet Sozial an Eenzegkeet.
An do Kollektioun staark Vun Fuerschung konnektéieren Benotzen heescht Medien Sozial an Depressioun.
huet Ech hunn et gebonnen Studien Aner jalous, a méi niddereg respektéieren Selwer, a Suerg sozial.
Si war e Wëssenschaftler selwecht بstudéieren Risiko Interaktiounen على Internet a gemierkt Antiquitéiten Benotzen heescht Kommunikatioun sozial (Ill d'Benotzung) على Liewen hir Patienten, a si sot dat hatt huet sechs Virschléi Iwwer hire Wee Konnt fir Leit datt reduzéieren Vun Schued Wéi eng Konnt datt Dir schwätzt et heescht Kommunikatioun sozial fir hir Gesondheet mental.
XNUMX. Situéiert Eroflueden a wou benotzt Medien Sozial
Benotzen heescht Kommunikatioun sozial Konnt datt verstoppen an iwwerlappt مع Telekommunikatioun Perséinlech.
du wäerts weidergoen a Form vun besser مع d'Leit في Äert Liewen wann Hien war Dir hutt mol bestëmmt في all Dag Wéini ginn Är Notifikatiounen Sozial في Situatioun auszeschalten - oder datt Ären Telefon في Situatioun Aviatioun.
Engagement net Verifikatioun Vun heescht Kommunikatioun sozial wärend Iessen مع Famill a Frënn, an op Spillen مع Kloer oder schwätzen مع Partner.
sief virsiichteg على ausser Intervenéiert heescht Medien Sozial في den Job, Wéi schlo dech Iwwer Fuerderung Projeten oder Gespréicher مع Kollegen وa Form vun Speziell, لا Reservatioun Ären Telefon oder Äre Computer في Raum schlofen - datt et deaktivéieren Äre Schlof.
XNUMX. Dir hutt Perioden "regelméisseg Paus"
Zäitplang Perioden eng Paus regelméisseg fir e puer Deeg Vun heescht Kommunikatioun sozial.
huet Ech hunn gewisen Studien vill datt Just Ënnerbriechung Iwwer Facebook fir fënnef Deeg oder Woch vläicht Lead fir mech falen den Drock an Héicht Niveau d'Zefriddenheet Iwwer Liewen.
wou datt Benotzen .يس bock, an instagram, a schnappt chat fir zéng Minutten Just Deeglech fir dräi Wochen Hien war e Grond في falen Eenheet an Depressioun.
vläicht Hien ass Vun Schwiereg في den Ufank, Awer الحصول على Hëllef Vun Elteren a Frënn Vun خلال Reklamm ëffentlech dech في eng Paus. a läschen Uwendungen fir Servicer Medien Sozial Favorit Dir hutt.
XNUMX. Oppassen wéini maacht Dir a wéi Dir fillt
probéieren Benotzen Plattformen Favorit Dir hutt على Internet في mol anescht Vun Haut a fir Perioden Zäit ongläich, gesinn فيف fillen خلال all Sessioun an dann.
vläicht Dir fannt datt Kleng Vun Perioden kuerz Iech hëllefen على Gefill gutt besser Vun verbréngen XNUMX Genau في Mobilitéit a Form vun extensiv iwwer fidderen de Site.
Wann fonnt hunn datt duerchsichen Facebook في Mëtt d'Nuecht Normalerweis waat verlooss dech ofgerappt a fillen schlecht iwwer selwer, Wezel Facebook Distanz d'Zäit zéngten Owend.
wou dee vun den Observant Ausserdeem datt d'Leit Wiem se benotzen heescht Medien Sozial a Form vun negativ, duerchsichen a verbrauchen Posts anerer, si fillen datt si Schlëmmst Vun d'Leit Wiem se deelen aktiv, A si verëffentlechen hir Saachen eegen A si handelen مع anerer على Internet.
ze fokusséieren Är Interaktiounen على Internet على Leit Wiem du kenns se Ausserdeem ouni de BesoinKontakt den Internet.
XNUMX. iessen heescht Medien Sozial op eng Manéier gutt geduecht; froen Firwat ?
wann du kucks fir mech Twitter Éischten في Moien, Denken iwwerdeems wann Hien war Vun déi néideg Wëssen Neiegkeeten Dringend op dech Deal mat him - oder wann si war Normalerweis ouni Geescht و .ي Wéi Flucht Vun Konfrontatioun Haut Nächst.
Maacht Dir Notizen dech Léift kucken fir mech Instagram Wéini Gesiicht Missioun Schwiereg في den Job?
Sidd couragéiert an éierlech brutal مع selwer. في all Eemol Erreechen An deem fir mech Ären Telefon (oder Äre Computer) ze kontrolléieren Vun heescht Kommunikatioun sozial, Äntwert على d'Fro Schwiereg: Firwat ech maachen Dëst grad elo ? Situéiert waat wann Hien war Dëst waat Du wëlls datt ginn op him Äert Liewen.
XNUMX. Abstraktioun
مع Passage d'Zäit, Vun wahrscheinlech dech Gesammelt vill Vun Frënn على Internet Destinatiounen Verbindung, Sou wéi Iwwer Leit an Organisatiounen datt du verfollegt et
لا nach ëmmer puer Inhalt spannend Interessant mat Gréiss ass ären, Awer vill vun him vläicht Hien ass langweileg oder lästeg oder Schlëmmst Vun datt.
وgrad elo hien ass d'Zäit déi entspriechend ze annuléieren Verfollegen, Rou, oder verstoppen Telekommunikatioun; وwäert net Notizen d'Majoritéit Super et. a wäert sinn Äert Liewen besser. An och fonnt hunn studéieren modern datt d'Informatioun Iwwer Liewen Frënn Facebook Effekt على d'Leit a Form vun Weider negativ Vun Wéi eng Inhalt soss على Facebook. datt d'Leit Wiem abegraff heescht Medien Sozial datt abegraff على Geschichten inspiréierend vläicht probéieren Dankbarkeet a Vitalitéit an Angscht. Vun wahrscheinlech datt Lead Ofsetzen puer "Frënn" an derbäisetzen Zuel Kleng Vun Plaze motivational oder witzeg fir mech Reduktioun Archeologie Negativitéit fir d'Medien sozial.
XNUMX. stoppen heescht Medien Sozial Vun ersetzen Liewen déi richteg
datt Benotzen .يس Buch Kommunizéieren مع Är Famill Kommando Gutt, sou laang dech لا vernoléissegen de Besuch Distanz Passage Méint.
a Kommunikatioun مع Kolleg Konnt datt Hien ass beschäftegt a Spaass, Awer Géi sécher Vun datt Dat Interaktiounen لا ginn ersetzen schwätzen Gesiicht ze konfrontéieren. Wéini benotzt Iwwer beduecht و Iwwer gedeeft Konnt fir d'Medien sozial datt Hien ass Zousätzlech nëtzlech fir Äert Liewen Sozial, و awer Just أLeit aus Fleesch و Blutt si sëtzen Niewend Iech Kann datt erreechen brauch Mënschheet der Basis Kommunizéieren و Bezéiung
