Күчтү өстүрүүнү, арыктоону же булчуңдарды көбөйтүүнү максат кылып жатасызбы, iPhone машыгуу колдонмосу эң сонун тандоо. Apple үчүн App Store дүкөнүндө көптөгөн көнүгүү колдонмолору бар жана алардын көпчүлүгүн жүктөп алуу жана колдонуу акысыз.
Сиздин жеке ден соолук максаттарыңызга жараша, сиз iPhone'уңузга ылайыктуу көнүгүү колдонмолорун орнотуп, керек болгондо колдоно аласыз. iPhone үчүн туура көнүгүү колдонмосу менен, күч-кубатты жогорулатуу, арыктоо же булчуңдарды көбөйтүү болобу, максаттарыңызга жете аласыз.
Эгер сизде арыктоо же булчуң массасын алуу каалооңуз жок болсо да, бул колдонмолорду фитнесиңизди жана жалпы ден соолугуңузду сактоо үчүн колдоно аласыз. iOS'тун фитнес бөлүмүндө жүздөгөн колдонмолор бар болгондуктан, биз акысыз планды сунуштаган эң жогорку рейтингдүү колдонмону кылдаттык менен тандап алдык.
iPhone'догу эң мыкты машыгуу колдонмолорунун тизмеси
Ошентип, бул макалада биз iPhone'догу эң мыкты машыгуу колдонмолорун тизмектедик. Келгиле, колдонмолорду карап көрөлү.
1. Nike машыгуу клубу
Nike Training Club тиркемеси - бул iPhone системасы үчүн уникалдуу тиркеме, ал ар кандай топтордун арасында ден соолукту жана фитнести өнүктүрүүгө багытталган. Үйдө машыгууларды, йогаларды, жогорку интенсивдүү машыгууларды, жада калса медитация сессияларын издеп жатсаңыз да, Nike Training Club сиздин муктаждыктарыңыз үчүн бирдиктүү чечим болуп саналат.
Бул колдонмо iPhone колдонуучуларына ар кандай машыгуу программаларын, анын ичинде курсак көнүгүүлөрүн, кардио көнүгүүлөрүн, йога сессияларын жана чоюу көнүгүүлөрүн сунуштайт, бул машыгууларыңызды конкреттүү максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, Nike Training Club ден соолукту чыңдоо жана фитнес саякатыңызда идеалдуу өнөктөш кылып, ден соолук жана фитнес боюнча ар тараптуу жетекчилик менен бирге пайдалуу ден соолук күндөлүгүн сунуштайт.
2. Sworkit Fitness & Workout App
Sworkit - бул iPhone үчүн ден соолук жана фитнес үчүн мыкты колдонмо, фитнес адаттарын өркүндөтүүнү каалагандар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
Колдонмо сизде убакытка ылайыкталган машыгуу пландарын сунуштайт. Болгону беш мүнөтүңүзбү же толук 45 мүнөтүңүз барбы, Sworkitтин уникалдуу алгоритми сизге ылайыктуу машыгуу планын иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Мындан тышкары, сиз жабдууларсыз аткарыла турган көнүгүүлөрдү тандай аласыз. Демек, эгер сиз фитнес фанаты болсоңуз жана идеалдуу машыгуу колдонмосун издеп жатсаңыз, Sworkit сиздин эң сонун тандооңуз.
3. Күнүмдүк машыгуулар – Үйдө машыктыруучу
Daily Workouts тиркемеси iPhone түзмөктөрүндө 5 мүнөттөн 30 мүнөткө чейин эң мыкты күнүмдүк көнүгүү колдонмолорунун бири болуп эсептелет. Бул колдонмо кадамдардын деталдуу түшүндүрмөлөрү менен эркектер жана аялдар үчүн иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн комплексин сунуш кылат.
Тиркеме 5-10 мүнөткө созулган он максаттуу көнүгүүлөрдү, ошондой эле 10-30 мүнөттүк толук денеге көнүгүүлөр жана 100дөн ашык башка көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Тиркеме ар бир көнүгүү боюнча түшүндүрмө видеолорду деталдуу түрдө көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Кошумчалай кетсек, колдонмонун премиум версиясы бар, ал 390дон ашык ылайыкташтырылган көнүгүүлөрдү сунуш кылат жана жарнамаларды алып салууга мүмкүндүк берет.
4. сыктым да
Peloton iPhone колдонмосу өзгөчө машыгууну жана көзөмөлдөө тажрыйбасын камтып, аны кызыктуу жана оңой кылат. Тиркемеде каралган көнүгүүлөр атайын жабдууларды колдонууну талап кылбайт.
Колдонмо сиздин фитнес максаттарыңызга ылайыктуу көнүгүүлөрдүн чоң спектрин сунуштайт, анын ичинде күч машыгуусу, үйдө жана сыртта чуркоо, йога, HIIT, чоюу жана башкалар.
Мындан тышкары, колдонмо колдонуучуларга психикалык ден соолугун жакшыртуу үчүн медитацияга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, Peloton колдонмосунун толук пайдасы - бул көнүгүү велосипедине же чуркоо жолуна ээ.
5. тер
Sweat - бул аялдар үчүн эң сонун колдонмо, ал негизинен фитнестерин жакшыртууну көздөгөн аялдардын коомчулугун камсыз кылууга багытталган.
Колдонмо башталгыч, орто жана өркүндөтүлгөн көнүгүүлөрдүн ар кандай деңгээлдерин сунуштайт. Фитнес деңгээлиңизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү тандоо менен, сизге ылайыктуу машыгуу планын түзө аласыз.
Sweat колдонмосу кардио көнүгүүлөрдөн тышкары HIIT, айланма машыгуу, дене салмагындагы көнүгүү, күч жогорулатуу жана күч машыгуу көнүгүүлөрүн, ошондой эле йога, Пилатес, релаксация көнүгүүлөрүн жана башкаларды колдоо жөндөмү менен айырмаланат.
6. BURN ~ арыктоо үчүн машыгуу
BURN колдонмосу - бул салмак жоготуу үчүн машыгуу колдонмосу, ал сизге дени сак дене деңгээлинде болууга жардам берет. Сиздин ашыкча салмакыңыз маанилүү эмес; Бардык фитнес максаттарыңызга ылайыкташтырылган машыгуу пландарын жана тамактануу пландарын камсыз кылуу үчүн BURNге ишенсеңиз болот.
BURN колдонмосунун маанилүү функцияларына жекелештирилген машыгуу пландары, тамактануу пландары, ар кандай көнүгүүлөр, машыгуунун жүрүшүнө көз салуу жана башкалар кирет.
Кошумча, BURN тастыкталган эксперттердин көрсөтмөлөрүн сунуштайт, бирок бул функция колдонмонун акы төлөнүүчү версиясында жеткиликтүү. Эксперттик жетекчилик көнүгүүлөрдү коопсуз жана натыйжалуу аткарууну камсыздайт.
7. CRUNCH
CRUNCH - бул машыгуу жана арыктоо колдонмосу, ал негизинен алты топтомдон турган абсга жетүүнү көздөйт. Ал болжол менен 4 жуманын ичинде жакшырууну көрсөтө алат деп ырастаса да, ага жетүү сиздин тырышчаактыгыңыздан жана берилгендигиңизден көз каранды.
CRUNCH тез жана эффективдүү көнүгүүлөрдү сунуштайт, аларды сиз каалаган убакта жана каалаган жерде, сиз үйдө, спорт залда, жада калса кеңседе жасай аласыз. CRUNCH каалаган убакта жасала турган эффективдүү көнүгүүлөрдү камтыйт.
Карын аймагын бутага алган жана өзөктү бекемдеген кыска, эффективдүү көнүгүүлөргө кошумча, колдонмо профессионал тренерлер жетектеген бир нече жумалык машыгуу пландарын сунуштайт. Ал ошондой эле сиздин физикалык активдүүлүгүңүзгө, көнүгүүңүзгө, күйгөн калорияларыңызга жана салмагыңызды көзөмөлдөө үчүн Apple Health'ти интеграциялоо мүмкүнчүлүгүн сунуштайт.
8. китеби
Playbook колдонмосу макалада айтылган башка көнүгүү колдонмолорунан бир аз айырмаланат. Бул колдонмо сизге дүйнөнүн алдыңкы фитнес жылдыздарына, машыктыруучуларга, саламаттыкты сактоо адистерине, спортчуларга жана башкаларга мүмкүнчүлүк берет.
Сиз сүйүктүү фитнес жылдыздарыңыздын баракчаларына жазылып, алардын мазмунуна кире аласыз. Учурда колдонмодо 56,000 500ден ашык көнүгүү жана XNUMXдөн ашык тренер бар.
Бул уникалдуу колдонмо, анткени ал сизге каалаган фитнес тренерлерин тандоо эркиндигин берет. Колдонмонун премиум версиясы сизге максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган шыктанган адамдардын коомуна кошулуу мүмкүнчүлүгүн берет.
Премиум версиясы оффлайн режиминде колдонуу үчүн чексиз жүктөмөлөрдү, акы төлөнүүчү класстарды түз агылтууну жана башка көптөгөн артыкчылыктарды камтыйт.
9. Gym машыгуу пландоочу & Tracker
Gym Workout Planner & Tracker - бул iPhone үчүн эң мыкты спорт зал машыгуу колдонмолорунун бири, App Store дүкөнүндө жогорку рейтинги бар. Бул колдонмо булчуңдарды курууга жана арыктоого жардам бере турган көптөгөн пайдалуу функцияларды сунуштайт.
Тиркеме машыгуу залында жеке машыктыруучунун ролун аткарган акылдуу машыктыруучудан тышкары, машыгуу залы үчүн максаттуу пландарды камсыз кылат. Колдонмо ошондой эле салмакты автоматтык түрдө оптималдаштыруу, көнүгүү жана аткарууну көзөмөлдөө функцияларын сунуш кылат.
Мындан тышкары, сиз фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн бир нече машыгуу пландарын түзө аласыз жана учурдагы көнүгүүлөрдү жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтыра аласыз. Колдонмо ошондой эле машыгуу тажрыйбаңыздан максималдуу пайда алууга жардам берүү үчүн бардык көнүгүүлөр үчүн деталдуу, түшүнүктүү нускамаларды берет.
10. 7 мүнөттүк машыгуу + көнүгүүлөр
Аты айтып тургандай, 7 мүнөттүк машыгуу + Exercises - бул iPhone колдонмосу, ал он мүнөттөн ашпаган убакытта толук машыгууларды сунуш кылат.
Колдонмо жакшы иштелип чыккан, эффективдүү жана кыска көнүгүүлөрдү камтыйт, аларды каалаган убакта жана каалаган жерде эч кандай жабдуулардын кереги жок жасоого болот.
Кошумчалай кетсек, колдонмо аудио жана видео нускамалар аркылуу жетекчиликти камсыз кылган жеке машыктыруучуну сунуштайт, колдонуучуга ыңгайлаштырылган машыгууларды түзүүгө жана башкаларга мүмкүнчүлүк берет.
Колдонмого физикалык активдүүлүккө, салмакка, көнүгүүлөргө жана күйгөн калорияларга көз салуу үчүн Apple Health менен интеграцияланышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, 7 мүнөттүк машыгуу + көнүгүүлөр iPhone'до машыгуу үчүн эң сонун вариант.
Ошентип, бул iPhone үчүн эң мыкты машыгуу колдонмолору болду, аларды сиз спорт менен машыгууну күнүмдүк адатка айлантуу үчүн колдоно аласыз. Тизмеде көрсөтүлгөндөрдүн арасында сүйүктүү колдонмоңуз кайсы экенин бизге айтыңыз.
Жыйынтык
Бул макалада iPhone үчүн ар кандай машыгуу колдонмолору берилген. Бул колдонмолор колдонуучуларга фитнес жана ден соолук максаттарына жетүүгө жардам берет. "7 мүнөттүк машыгуу + көнүгүүлөр" сыяктуу кыска жана эффективдүү көнүгүүлөрдү камтыган тиркемелерден баштап, "Gym Workout Planner & Tracker" сыяктуу машыгуу залында көнүгүүлөрдү камсыз кылган колдонмолорго чейин, ал тургай "CRUNCH" сыяктуу атайын көнүгүүлөргө көңүл бурган колдонмолорго чейин. курсактагы майлардан арылуу..
Фитнес максаттарыңыз кандай болбосун, сиз үчүн колдонмо бар. Бул колдонмолор сиздин прогрессиңизге көз салууга жана кесипкөй тренерлер тарабынан жетектелген машыгуулардан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле бул колдонмолордун көбүн бекер колдонсоңуз болот же көбүрөөк функцияларды жана көрсөтмөлөрдү сунуштаган премиум версияларына жазылсаңыз болот.
Кыскача айтканда, бул колдонмолор сизге фитнес максаттарыңызга жетүүгө жана ден соолугуңузду кызыктуу жана эффективдүү сактоого жардам берет. Бүгүн баштаңыз жана ушул пайдалуу колдонмолордун бири менен жашооңузга көнүгүү адатыңызды киргизиңиз.
2023-жылы iPhone үчүн эң мыкты көнүгүү колдонмолорун билүү үчүн бул макала сиз үчүн пайдалуу болот деп үмүттөнөбүз. Пикириңизди жана тажрыйбаңызды комментарийлерде биз менен бөлүшүңүз. Ошондой эле, макала сизге жардам берсе, аны досторуңуз менен бөлүшүүнү унутпаңыз.
