Смартфондорубуз ден соолукту сактоого көп жагынан жардам берет. Уйкуга көз салуучу колдонмолордон баштап, көнүгүүлөрдү жасоочу колдонмолорго чейин, Play Store'до бардыгы бар. Android смартфондорунда машыгууларыңыз тууралуу так маалыматты өткөрө турган көптөгөн сенсорлор бар.
Бул колдонмолор сенсорлордон маалыматтарды алып, бизге салмагын жоготууга, булчуңга ээ болууга же сергек жашоо образын сактоого жардам бере турган баалуу маалыматтарды көрсөтөт. Ал ошондой эле үй көнүгүүлөрүн туура жасоого жардам бере турган машыгууларды камтыйт. Үйүңүздө спорт залга жазылууңуз же машыгууңуз болобу, бул мыкты фитнес колдонмолорунун жыйнагы, албетте, сергек жашоого жардам берет.
Эскертүү Төмөндө келтирилген фитнес трекеринин колдонмолору артыкчылыктуу эмес. Биз сиздин муктаждыктарыңызга жараша алардын бирин тандап алууну кеңеш кылабыз.
Android үчүн мыкты 10 фитнес колдонмолору
- Runtastic
- Google Дене-
- Nike машыгуу клубу
- Strava
- Runkeeper
- Менин фитнесиме карта салыңыз
- JeFit Workout Tracker
- Workit Workouts
- Калория эсептегичи: MyFitnessPal
- Үйдө машыгуу: Жабдуулар жок
1. Runtastic Running Distance жана Fitness Tracker
Runtastic күнүмдүк көнүгүүнү жакшы көргөндөр үчүн мыкты фитнес трекер колдонмо. GPS чуркоо, басуу, велосипед жана чуркоо жолдорун көзөмөлдөө үчүн колдонулат. Runtastic бул көзөмөлдөнгөн маалыматты сиздин прогресс жөнүндө деталдуу графиктерди жана таблицаларды түзүү үчүн колдонот. Ошондой эле тиркемени чуркоо тилкесинде же башка спорт залында колдоно аласыз.
Мындан тышкары, ал аудио тренингди, жандуу тректи жана ырды камтыйт, ошондой эле чуркоо максаттарын коюуга болот. Бул WearOS by Google'ду колдойт жана сиз өзүңүздүн ийгилигиңизди Facebook менен Twitterде акылдуу сааттарыңыздан бөлүшө аласыз.
Колдонмо бекер жана кээ бир колдонмодогу сатып алуулар менен бирге жарнактарды камтыйт.
2. Google Fit - фитнес трекери
Google Fit - бул Google тарабынан иштелип чыккан эң сонун көнүгүү трекери. Бул колдонуучунун активдүүлүгүн көзөмөлдөө үчүн сенсорлорду же фитнеске жазуу үчүн уюлдук телефонду колдонот. Бул сиздин ылдамдыгыңызды, ылдамдыгыңызды, маршрутуңузду, бийиктигиңизди ж.
Сиз ошондой эле кадамдарыңызга, убактыңызга, аралыкка жана күйгөн калорияңызга ар кандай максаттарды коё аласыз. Бул машыгуу колдонмосу үй машыгуулары үчүн идеалдуу жана WearOS менен толук интеграцияланган. Ошондой эле, бул аракетти көзөмөлдөөчү колдонмо башка фитнес мониторунун колдонмолорун синхрондоштуруп жана импорттой алат.
Google Fitти эң мыкты бекер машыгуу колдонмолорунун арасында күчтүү атаандаш кылган нерсе - таптакыр акы төлөнүүчү версиянын жоктугу. Ошондой эле, сиз эч кандай жарнактарды же колдонмодогу сатып алууларды көрө албайсыз.
3. Nike тренинги - машыгуу жана фитнес пландары
Google Fit сыяктуу эле, Nike Training Club дагы Android фитнессинин эң мыкты колдонмолорунун бири, ал эч кандай жарнамасыз же колдонмодогу сатып алууларсыз бекер. Бул күчкө, чыдамкайлыкка же кыймылга багытталган 160тан ашуун бекер көнүгүүлөрдү камтыйт жана кыйынчылыктын үч деңгээлин сунуштайт.
Анын үстүнө, фитнес трекеринин колдонмосунда абсцесске, трицепске, ийиндерге жана дененин башка бөлүктөрүнө багытталган бир топ багытталган көнүгүүлөр бар. Колдонуучулар колдонмону Apple TV, Chromecast же HDMI кабели аркылуу сыналгыга өткөрө алышат. Ошондой эле, бул көнүгүү трекери фитнесиңизди көзөмөлдөөгө жана чуркоо, ийирүү, баскетбол ойноо ж.
Колдонмо өзү үчүн сүйлөйт
Сиздин үйдө эксперттик жол
NTC колдонмосу менен үйүңүздөгү фитнеске жана ден соолукка көз салып туруңуз.
Интенсивдүү машыгуу, йога сабактарын күчөтүү, минималдуу жабдуулар менен жасай турган дене салмагы көнүгүүлөрү же жүрөктүн кагышын жогорулатуу үчүн кардио көнүгүүлөрү сыяктуу ар кандай акысыз көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Дүйнөгө белгилүү Nike тренерлери тарабынан бардык деңгээлдер үчүн XNUMXтен ашуун профессионалдуу иштелип чыккан көнүгүүлөр менен машыгууңузду диверсификациялаңыз. Биз дагы конкреттүү жыйынтыктарды алууга жардам берүү үчүн көнүгүү топтомдорун иштеп чыктык, ошол эле учурда күнүмдүк жашооңузга ылайыктуу ийкемдүү.
Үйдө аракет кыла турган машыгуу топтору
Үйдө активдүү болуу үчүн машыгуунун эң сонун айкалыштарын ачыңыз, мисалы:
Кичинекей мейкиндиктер үчүн сонун көнүгүүлөр
Бүт үй -бүлө үчүн ылайыктуу көнүгүүлөр
Маанайды жакшыртуу көнүгүүлөрү
Йога көнүгүүлөрү аркылуу жаштарды калыбына келтирүү
Курсак булчуңдары, колдор жана глутеалдык булчуңдар үчүн эң жакшы көнүгүүлөр
Каалаган жерде жана каалаган жабдуулар менен
Канчалык чоң болбосун, конок бөлмөсүндө, уктоочу бөлмөдө же мейкиндигиңизде аткара ала турган көнүгүүлөр менен өзүңүздү сынап көрүңүз. Көпчүлүк көнүгүүлөрдү дене салмагыңыз менен же жөнөкөй салмактар менен жасоого болот.
Бардык деңгээлдер үчүн көнүгүүлөр
Nike Training Club тиркемелери жана көнүгүүлөр китепканасы төмөнкүлөрдү камтыйт:
• Денеге багытталган көнүгүүлөр, биринчи кезекте ич булчуңдарын, ортоңку бөлүгүн, колду, ийиндерди, глуттарды жана бутту иштетет
• Интенсивдүү көнүгүүлөр, бокс көнүгүүлөрү, йога, күч, туруктуулук жана мобилдүүлүк
• XNUMXтен XNUMX мүнөткө чейинки көнүгүүлөрдүн узактыгы
• Башталгыч, Орто жана Өркүндөтүлгөн деңгээлдер
• Төмөн, орто жана жогорку интенсивдүүлүк
• Дене салмагына негизделген көнүгүүлөр жана жеңил жана толук жабдуулар менен көнүгүүлөр
• Убакытка негизделген жана кайталоого негизделген көнүгүүлөр
Окутуу пландары:
Сизге жаккан көнүгүүлөр
Максатыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан көп жумалык окуу пландары менен максаттарыңызга жетиңиз. Сиз фитнес саякатыңызды жаңыдан баштап жатасызбы же кошумча кыйынчылык издеп жатасызбы, бизде сиздин аракетиңизге ылайыктуу нерсе бар.
Бардык деңгээлдерди тосуп алуу
Баарыбыз бир убакта башталгычпыз, эгер сиз фитнес трассасында жаңыдан башталып жатсаңыз же узак мөөнөттүү иштен бошоп калсаңыз, "старт" планы идеалдуу. Күч, туруктуулук жана мобилдүүлүк көнүгүүлөрүнүн салмактуу аралашмасы - бул фитнесиңизди жакшыртууну баштоо үчүн туура чакырык.
жабдууларсыз
Жабдык жок, проблема жок. Дене салмагы планы эч кандай жабдууларды колдонбостон, күчтү жогорулатуу жана метаболизмди тездетүү үчүн иштелип чыккан. Машыгуулар XNUMXтен XNUMX мүнөткө чейин созулат, бул сиздин күнүңүз канчалык бошобосо да, иштөөгө убакыт табууга мүмкүндүк берет.
Ийкемдүүлүк жана фитнес
Бардык деңгээлдер үчүн эң сонун, бул XNUMX апталык 'Ийкемдүүлүктү жана фитнести жакшыртуу' планы булчуңдарыңызды жана өпкөлөрүңүздү чыдамкайлыкка багытталган жана жүрөктүн кагышын жогорулатуучу көнүгүүлөр менен бекемдейт. Жабдуулар керексиз, бул ар кандай шылтоону жок кылат.
Жекелештирилген сунуштарды алыңыз
Сизге сунушталган жаңы машыгууларды жана айкалыштарды Көнүгүүлөр өтмөгүнүн астынан табыңыз. Nike Training Club тиркемесин канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук көп сунуштар сиздин талаптарыңызга ылайыкташтырылган.
Apple Watch колдоо
Өзгөчө үйдө алаксытуу менен көңүлдү жоготуу оңой. Машыгууңузга көбүрөөк көңүл бурууга жана телефонуңузга азыраак көңүл бурууга жардам берүү үчүн NTC Apple Watch'ту колдонуп көрүңүз. Жүрөктүн кагышын жана калориясын көзөмөлдөп жатып, кийинки машыгууга оңой эле өтүп, машыгууларды токтотуп же өткөрүп жиберип коюңуз.
Ар бир кылган ишиңиздин мааниси чоң
Фитнес сапарыңыздын так эсебин алуу үчүн NTC колдонмосунун Аракет өтмөгүнө жасаган башка көнүгүүлөрүңүздү киргизиңиз. Эгерде сиз Nike Run Club тиркемесин колдонсоңуз, анда чуркооңуз Аракеттер таржымалына автоматтык түрдө жазылат.
4. Strava GPS: чуркоо, велосипед тебүү жана активдүүлүк трекери
Strava чуркооңузду көзөмөлдөөгө, велосипед каттамын түзүүгө жана машыгууңузду бардык статистика менен талдоого мүмкүндүк берген Android үчүн эң мыкты машыгуу колдонмолорунун бири экенинде эч кандай шек жок. Страванын кызыктуу өзгөчөлүктөрүнүн бири - бул лидер тактасы, анда сиз өзүңүздү сынап же колдонмонун башка колдонуучулары менен атаандаша аласыз.
Strava GPS дистанциялык трекерди жана километраждык эсептегичти камтыйт жана премиум версиясы менен сиз триатлон жана марафон тренингине бара аласыз.
Колдонмо велосипедчи үчүн эң сонун тандоо болушу мүмкүн. Жолдордун жана трассалардын эң чоң тармагына жетиңиз жана жүгүрүүнүн же велосипеддин жаңы жолдорун табыңыз. Бул жарнамасыз бекер жана колдонмодогу сатып алууларды камтыйт.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper-50 миллиондон ашык колдонуучусу бар Android үчүн толук кандуу фитнес трекери. Бул GPS менен жабдылган уюлдук телефондорду фитнеске көз салуу жана ушундай жыйынтыктарды берүү үчүн колдонот. Runkeeper чуркоо ылдамдыгын, велосипед ылдамдыгын, трек аралыкты, бийиктикти жана күйгөн калорияны жогорку тактык менен эсептей алат. Бул анын колдонуучуларына иш -аракеттердин деталдуу тарыхын көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Сиз ошондой эле машыгуу планы боюнча көнүгүүлөрдү аткара аласыз же аудио тренингди колдонуу менен өзүңүздүн көнүгүүлөрүңүздү түзө аласыз. Колдонмо бекер жана жарнама колдоосу менен, кээ бир колдонмодогу сатып алуулар менен бирге. Ошондой эле аны бардык статистикаңызды көзөмөлдөө үчүн WearOS акылдуу сааттары менен колдоно аласыз. Runkeeper ошондой эле виджет колдоосу менен келет.
6. фитнес машыктыруучунун машыгуу картасы
MapMyFitness ар бир көнүгүүнү көзөмөлдөп, картага түшүрүп, иштөөңүздү жакшыртуу үчүн пикир жана статистиканы алууга мүмкүндүк берет. Бул 600дөн ашуун ар кандай көзөмөлдөө иш -чараларын камтыйт, мисалы, чуркоо, велосипед тебүү, жөө жүрүү, фитнес машыгуу, кросс -тренинг, йога ж.
Сиз ошондой эле ар бир GPS көзөмөлдөгөн машыгуу боюнча аудио пикир аласыз жана ыңгайлаштырылган аудио жооп аласыз. Ошондой эле, калорияларды эсептөө, тамактануу, диетаны пландаштыруу жана салмакка көз салуу бар.
Сиз машыгуу жана сүйүктүү тректерди сактоо үчүн жакын жерлерди табуу үчүн Маршруттарды колдоно аласыз. Ошондой эле маалыматты башкалар менен бөлүшө аласыз. Колдонмо жарнамалар жана колдонмодогу сатып алуулар менен бекер. Жарнамалардан качуу үчүн, премиум мүчөсү болууну тандай аласыз, бул колдонмонун ичиндеги пайдалуу кошумча функцияларды ачат.
7. JEFIT Workout Tracker Салмагы Лифтинг Гимн пландоочусу
JEFIT - бул спорттук машыктыруучу жана фитнес -трекер, формаңызды сактап калууңузга жана сессиядан тышкаркы прогресске жардам берүү үчүн бекер фитнес программаларын сунуштайт. Анда анимацияларды камтыган 1300дөн ашык деталдуу көнүгүүлөр бар.
Ошондой эле прогресс отчеттору, эс алуу таймери, көнүгүү журналдары, максат коюу ж. Сиз 3, 4 же 5 күндүк бөлүнүүгө ылайыкташтырылган машыгуу программаларына ээ боло аласыз. Бул бардык маалыматыңызды булутка шайкештирүүгө мүмкүндүк берет жана оффлайнда болсоңуз дагы иштейт.
Колдонмо бекер жана жарнама колдоосу менен, кээ бир колдонмодогу сатып алуулар менен бирге. Ошондой эле колдонууга оңой интерфейси бар.
8. Sworkit машыгуулары жана фитнес пландары
Sworkit машыгуу залына бара албай калган күндөр үчүн өзүңүздүн тартибин түзүүгө мүмкүндүк берет. Сиз өзүңүздүн жекелештирилген машыгуу тартибин тандай аласыз. Sworkitти 2019-жылдагы эң мыкты фитнес колдонмолорунун бирине айландырган нерсе – бул анын визуалдык жагымдуу интерфейси жана машыгуу залы колдонмосу сыяктуу дене салмагындагы көнүгүүлөрдүн чоң жыйнагы.
Бул ошондой эле көнүгүү видеолорун жүктөп алууга жана көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз жетектелген машыгуу пландарын, эксклюзивдүү көнүгүүлөрдү ала аласыз, машыгуу интервалдарын ж.б. Колдонмо бекер, жарнама колдоосу жана колдонмодогу сатып алуулары бар.
9. Калория эсептегичи - MyFitnessPal
Calorie Counter - бул арыктоого жардам берүүчү мыкты фитнес колдонмолорунун бири. Бул күн бою эмне жегениңизди көзөмөлдөөгө жардам берет.
Ошондуктан, анда эл аралык буюмдарды жана ашканаларды камтыган 6 миллиондон ашык тамак -аштын эбегейсиз чоң маалымат базасы бар. Сиз жеген тамагыңызды кол менен же штрих -код сканерин колдонуу менен кошо аласыз. Бул рецепт импорттоочудан, ресторандын журналынан, тамак -аш статистикасынан, калория эсептегичтен ж.
Сиз 350дөн ашык көнүгүүлөрдү тандай аласыз же өзүңүздүн активдүүлүгүңүздү жана машыгууңузду түзө аласыз. Мындан тышкары, ал максаттарды коюуга жана кадамыңыздын тарыхынын графигин көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Колдонмо бекер жана жарнактарды жана колдонмодогу сатып алууларды камтыйт.
10.Үйдө машыгуу - жабдуулар жок
Үйдөгү машыгуу булчуңдарды курууга жана фитнеске барбай эле үйдө формаңызды сактоого жардам берет. 100дөн ашык деталдуу видеолорду жана анимация колдонмолорун камтыйт. Бардык көнүгүүлөр эксперттер тарабынан иштелип чыккан жана ич булчуңдары, көкүрөк жана буттар сыяктуу белгилүү бир бөлүктөргө, ошондой эле толук дене көнүгүүлөрүнө багытталган.
Башка функцияларга жылытуу жана сунуу тартиби, прогресс отчеттору, көнүгүү эстеткичтери жана диаграммалар кирет. Ошондой эле, сиз өзүңүздүн көнүгүү тартибин түзө аласыз. Колдонмо бекер жана жарнактарды жана колдонмодогу сатып алууларды камтыйт.
Колдонмо өзү үчүн сүйлөйт
Home Workout колдонмосу сизге бардык негизги булчуң топторуңуз үчүн күнүмдүк машыгуу режимин берет. Күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде эле булчуңдарды чыңдап, фитнеске барбай эле үйдө калып калууга болот. Эч кандай жабдуулар же тренерлер талап кылынбайт, сиз бардык көнүгүүлөрдү дене салмагыңыз менен эле аткара аласыз.
Колдонмодо ичтин, көкүрөктүн, буттун жана колдун булчуңдарына, ошондой эле бүт дене үчүн көнүгүүлөр камтылган. Бардык көнүгүүлөр адистер тарабынан иштелип чыккан. Бардык көнүгүүлөр жабдууларды талап кылбайт, андыктан спорт залга баруунун кажети жок. Күнүнө бир нече мүнөт талап кылынса да, булчуңдарыңызды калыптандырып, үйдө абсцесске жардам берет.
Жылытуу жана сунуу көнүгүүлөрү сиз илимий түрдө машыгып жатканыңызга ынануу үчүн иштелип чыккан. Ар бир көнүгүү үчүн анимация жана видео көрсөтмөлөрү менен, сиз ар бир көнүгүү учурунда туура форманы колдонгонуңузга шектенбесек болот.
Биздин үйдөгү машыгуу колдонмосун карманыңыз, ошондо бир нече жуманын ичинде денеңиздин өзгөргөнүн байкайсыз.
Өзгөчөлүктөрү
* Жылытуу жана сунуу көнүгүүлөрү
* Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жаздырат
* Сиздин салмагыңыздын абалын көзөмөлдөгөн график
* Көнүгүү эстеткичтерин ыңгайлаштырыңыз
* Толук видео көрсөтмө жана анимация
* Жеке машыктыруучу менен арыктаңыз
* Сиз досторуңуз менен социалдык тармактарда бөлүшө аласыз
Бул бекер машыгуу колдонмолорунун кайсынысын телефонуңузга орноттуңуз?
Ошентип, балдар, булар 2022-жылы Android үчүн эң мыкты фитнес колдонмолору боюнча биздин сунуштарыбыз болду. Сиз аларды пайдалуу деп таап, алардын бирин күнүмдүк тренериңиз катары тандайсыз деп ишенем. Эми, эгер сиз менден тандоону сурансаңыз, бул чындап эле кыйын тандоо болмок, анткени бул колдонмолордун ар бири ар башка максатты аткарат.
Мисалы, сиз Google Fit, Nike Training Club, Runtastic ж.б барсаңыз болот, эгер сиз көнүгүүңүздү көзөмөлдөп тургуңуз келсе. Бирок калория эсептегич үйдө жүргөндө арыктагысы келгендер үчүн эң сонун вариант болот.
