Kî ji me naxwaze bibe xwedî laşekî saxlem û bikêrhatî? Erê em in, her kes dixwaze jimareyek baş û jiyanek tendurist biparêze. Lê gelek caran û hetta pir bi hêsanî em ji ya ku em dixwazin girantir dibin. Ji ber vê yekê, zêdebûna giraniyê naha bûye pirsgirêkek hevpar. Ger hûn jî di pirsgirêkek wusa de ne, wê hingê hûn dikarin vê sepana kêmkirina giraniya çêtirîn ji bo Android-ê biparêzin. Li vir, min 20 serîlêdanên kêmkirina giraniyê ji bo Android-ê ku dibe ku ji we re bibin alîkar lê zêde kiriye.
Serlêdanên çêtirîn ên windakirina giran ji bo Android
Serlêdanek kêmkirina giraniyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi gelek awayan giraniya xwe winda bikin. Ew dikare bîranîna werzîşê peyda bike, dikare plansaziya werzîşê çêbike, dikare nexşeya xwarinê ji bo xwarinê peyda bike û hwd. Ji ber vê yekê, yekem tişt ev e ku hûn taybetmendiyên van sepanan kontrol bikin û dûv re hewcedariyên xwe ji nû ve bifikirin. Em hêvî dikin ku hûn ê ji bo Android-ê sepanên kêmkirina giraniya çêtirîn bibînin ku dikarin ji we re pir bikêr bin.
Weight Loss Tracker & BMI
Ma hûn planek an armancek destnîşan dikin ku hûn di demek diyarkirî de giraniya xwe winda bikin? Ger erê, wê hingê Weight Loss Tracker & BMI saz bikin. Ew ji bo Android-ê yek ji çêtirîn serîlêdanên kêmkirina giraniyê an werzîşê ye ku hûn dikarin bi tevahî belaş saz bikin, bikar bînin û nûve bikin. Vê sepana ecêb bi gelek taybetmendiyên balkêş ve hatî pak kirin ku hemî girîng in ku bi rêkûpêk bigihîjin armanca giraniya xweya xwestinê.
Taybetmendiyên Girîng
• Ew gelek analîzên laşî yên hêmanên laşê we peyda dike ku ji we re dibe alîkar ku hûn awayên kêmkirina kîloyan fêr bibin.
• Hesabkerê BMI -ya çalak dê hertim şiyana weya mayîna li ser riya cîhê xwe baştir bike.
• Ew ê wekî rojnivîska giraniya we bixebite û kaloriyan, dema werzîşê û kişandina avê bihejmêre.
• Gelek nexşeyên parêzê yên bi bandor peyda dike.
• Planên xebatê yên baş peyda dike.
• Mijara xwerû û karanîna çalakiyên hêsan.
• Armanca windakirina giraniyê, navnîş û dîroka daneya laş peyda dike
Di 30 rojan de giraniya xwe winda bike
Ma hûn amade ne ku di nav 30 rojan de giraniya xwe winda bikin? Ger erê, wê hingê li vê sepanê binêre, Di 30 rojan de giraniya xwe winda bike. Li gorî nirxandinên bikarhêner, ew yek ji çêtirîn sepanên kêmkirina giraniya ji bo Android-ê ye. Ev sepana sivik pir çalak e û baş e ku meriv lê binêre. Hûn dikarin wê di nav çend saniyan de xweş bikin û saz bikin. Lêbelê, li taybetmendiyên xwe binêrin.
Taybetmendiyên Girîng
• Ew ê pêşkeftina we di kêmkirina kîlo û şewitandina qelew de bişopîne.
• Planek xebatek baş û berbiçav pêşkêşî dike.
• Plana werzîşê ya ku ji hêla bernameyê ve hatî peyda kirin dê gav bi gav lîsteyên werzîşê yên we zêde bike.
• Ji bo nêr û mê dê beşeke hûrgiliyan bê dayîn.
• Ji bo perçeyên laşê cihêreng plansaziyên xebatê yên cihêreng digire.
• Ew ê wekî defterek kêmkirina giraniyê û mamosteyek fitnessê bixebite.
Calorie Counter - MyFitnessPal
MyFitnessPal ji bo we ye heke hûn ne ewle ne ku hûn masûlkan bistînin, giraniya xwe winda bikin an herduyan bikin. Calorie Counter - MyFitnessPal serîlêdanek ecêb e ku dê di taybetmendiyên bêhempa de ji we re bibe alîkar. Hûn ê her rastiya menuya parêza xwe û hem jî şêwaza jiyana xwe bişopînin. Lêbelê, bila em li taybetmendiyên vê serîlêdanê binêrin.
Taybetmendiyên Girîng
• Ji bilî aşxaneyên cuda zêdetirî 6 milyon xwarin têde heye.
• Ew ê hemî xurdemeniyên ku hûn dixwin di nav de kalorî, rûn, proteîn, karbohîdart, şekir, fîber, kolesterol, vîtamîn û hwd.
• Ew ê we teşwîq bike ku hûn ji bo kêmkirina kîloyan, zêdebûna laş û domandina giraniya xwe dewlemend bikin.
• Ew ê motîvasyon, piştgirî, serişte û şîretan bike da ku hûn bigihîjin armanca giraniya xwe.
• Bi 350 format û nexşeyên cihêreng plansaziyek xebatek bandorker peyda dike.
• Hûn ê xwarin û ava ku hûn dixwin bişopînin.
Lose It! - Calorie counter
Dixwazin wî winda bikin? Mebesta min hemû giraniya te ya nedilxwaz e. Dûv re Lose It saz bikin! - Hejmara kaloriyê, yek ji çêtirîn serîlêdanên kêmkirina giraniya ji bo Android-ê ye. Ev serîlêdana kêmkirina giraniya premium pir bi bandor û kêfxweş e. Ew hêsan e ku bikar bînin û xweş bikin. Hûn ê hema hema hemî taybetmendiyên pêwîst ên ku hûn hewce ne ku di demek diyarkirî de bigihîjin armanca xwe bibînin. Ka em binihêrin ka ew bêtir çi pêşkêş dike.
Taybetmendiyên Girîng
• Dê plan û dersên perwerdehiyek mezin bide.
• Ew ê xwarin, giranî û çalakiya we bişopîne û li gorî wê serişteyan pêşniyar bike.
• Ew ê we teşwîq bike ku hûn bigihîjin armanca giraniya xwe.
• Hêsaniya karanînê û xwerûkirinê.
• Bi tevahî belaş û reklamên partiya sêyemîn nagire.
• Nexşeyên parêzê yên bi bandor û nêzîkatiya jimartina kaloriyan peyda dike.
30 Day Fitness Challenge - Workout at Home
Ger hûn li serîlêdanek kêmkirina kîloyê ya bi zanistî îsbatkirî digerin ku wekî dijwar bikar bînin, hûn dikarin 30 Roja Fitness Challenge - Workout at Home biceribînin. Ew yek ji çêtirîn sepanên kêmkirina giraniya ji bo Android-ê ye. Bikaranîna sepanê zû û hêsan e. Ev sepana ecêb bi taybetî ji hêla komek nivînên fitnessê yên profesyonel ve hatî çêkirin. Ji ber vê yekê, divê hûn wê pir bi bandor bibînin. Taybetmendiyên vê sepanê li jêr binihêrin da ku li ser wê bêtir fêr bibin.
Taybetmendiyên Girîng
• Ew ji bo mêr û jinan çend beşan peyda dike.
• Ji bo zik, kêmbûna kîloyan, zêdekirina masûlkeyan, planên werzîşê yên cihêreng pêşkêş dike.
• Dê şîretan ji bo werzîşê li malê bike.
• Hûn ê xwarin û ava ku hûn ê bixwin bişopînin.
• Perwerde û windabûna weya pêşkeftî dê bixweber were şopandin.
• Tê de bîranînên werzîşê û rêwerzên pêşkêşkirina vîdyoyê hene.
Kêmbûna giran - 10 kg/10 roj, Fitness App
Di nêzîk de hin bûyerên taybetî hene? Û hûn dixwazin ji bo wan bûyeran giraniya xwe winda bikin? Ger erê, wê hingê silav ji Kêmasiya Kêmkirina - 10kg/10 Roj, Serlêdana Fitnessê re bêjin. Li gorî nirxandinên bikarhêner, ew pir bi bandor e û di heman demê de yek ji çêtirîn serîlêdanên kêmkirina giraniya ji bo Android-ê ye. Ev sepana ecêb karanîna hêsan e û bi taybetmendiyên trendy û bi heybet ve girêdayî ye. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin li jêr li wan binêrin.
Taybetmendiyên Girîng
• Em ê 3 astên perwerdehiyê bidin ku hûn bigihîjin armanca we.
• Rêber û şêwirmendiyê li ser rûtîn û plansaziyên werzîşê yên rojane-bingeha zanistî dike.
• Gelek planên parêzê yên bi bandor dê bêne pêşkêş kirin.
• Hûn ê hemî tomara perwerdehiya xwe û pêşkeftina kêmbûna giran biparêzin.
• Xwarin, av û bîranînên werzîşê peyda dike.
• Gav bi gav dê plansaziyên weyên werzîşê yên pêşkeftinê zêde bikin.
Perwerdekarê Kesane yê BodBot: Coach Workout and Fitness
Laşek zirav û bikêr mifteya hişek aram e. Her kes dixwaze xweş û balkêş be, û di vê rêwîtiya fitnessê de, serîlêdana perwerdekar her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn di bernameyekê de bin. plankirina workout. Hesanî ye ku hûn girseya masûlkan dişoxilînin an jî digirin.
Taybetmendiyên Girîng
• Ji bo plansaziyên weyên werzîşê navgînek xwerû ya birêxistinkirî û hêsan-karanîna-hêsan tê peyda kirin.
• Ji bo rewşa we di wextê rast de pêşniyara bingeha zanistî peyda dike û nexşeyên tomara kesane piştgirî dike.
• Li gorî hewcedariya kesên cûda plansazî û rejima xebatê bi rengek pir kesane û bêhempa peyda dike.
• Ji bo hefteya windakirina xebatek mebest pergalek plansazker û pergala ji nû ve sazkirinê tê de heye.
• Ji bo plansaziyek perwerdehiya hişmend bi fonksiyonên pejirandina hêzê ve hatî xemilandin.
• Hûn dikarin wê li salona sporê an jî di rûtîneya xebatê ya malê de bikar bînin.
Xebatên qelew bişewitînin - werzîşên kêmkirina giraniya rojane
Ma hûn li ser planek difikirin ku hûn bi werzîşê re giraniya xwe winda bikin? Ger wusa be, hûn dikarin temrînên şewitandina rûnê biceribînin - temrînên kêmkirina giraniya rojane. Ew ji bo Android-ê serîlêdana kêmkirina giraniya din a çêtirîn e. Ev sepana ecêb bê reklam e, karanîna wê hêsan e û xwerû ye. Wekî din, ew bi zanistî ve hatî îsbat kirin ku serîlêdanek kêmkirina giraniya pir bi bandor e. Lêbelê, bila em bibînin ka taybetmendiyên herî girîng ên vê serîlêdanê çi ne.
Taybetmendiyên Girîng
• Bi sedan meşqên bibandor dide.
• Destûrê dide we ku hûn nexşeya werzîşê ya xwe biafirînin û xweş bikin.
• Ji bo kêmkirina dil, abs, û kîloyan beşên cihêreng vedihewîne.
• Hejmarek talîmatên nivîskî û vîdyoyî pêşkêşî dike.
• Ji bo xwarin, av û werzîşê bîranînan peyda dike.
• Hûn ê parametreyên laş, giranî û pêşkeftina gav bi gav bişopînin û bişopînin.
Xebatên Fatewitandina Fatê - Xebata Xwe Wezna Xwe Were
Serlêdanek din a kêmkirina giraniya pir bi bandor û bi zanistî hatî îsbat kirin Workouts Burning Fat - Weight Loss Workouts at Home. Di heman demê de ew wekî yek ji çêtirîn sepanên kêmkirina giraniya ji bo Android-ê jî tê zanîn. Ev serîlêdana bandorker bê pirsgirêk e û karanîna wê pir hêsan e. Hema hema hemî taybetmendî û serişteyên pêwîst dihewîne da ku hem mêr û hem jin bi hêsanî giraniya xwe winda bikin. Ka em binihêrin ka ew bêtir çi pêşkêş dike.
Taybetmendiyên Girîng
• Di nav de nexşeyek perwerdehiya guncan û xwerû heye.
• Rêbernameyên vîdyoyê ji bo werzîşên cihêreng peyda dike.
• Hûn ê li gorî rewş û mebesta xweya heyî plansaziyek werzîşê û menuya parêzê amade bikin.
• Muzîka guncaw û lihevhatî peyda dike ku di dema werzîşê de guhdarî dike.
• Teknîkên ji zêdetirî 300 rahênanên bê alav peyda dike.
• Serişteyên rojane, nexşeya xwarinê, hwd.
Tenduristî, Kêmbûna Giran, Plana Diet & Counter Calorie
Ji bo ku meriv fitneyê bigire, pêdivî ye ku meriv tevahiya şêwaza jiyana xwe bidomîne, ku ev ne karekî hêsan e, serlêdana alîkariyê ji bo ku her tişt were kirin ji bo kesek çalak û baldar mecbûrî ye. Tenduristî, Kêmasî, Plana Diet & Calorie Counter serîlêdanek tev-di-yek e ku di bernameyek mijûl de şêwaza jiyana weya tendurist ya rojane biparêze. Ji şopandina giraniya xwe, pîvandina makroyên xwe bigire heya plansaziya werzîşê ya weya ku hûn giraniya xwe winda bikin an qelew bibin, pêdivî ye ku ew di cebilxaneya we de hebe.
Taybetmendiyên Girîng
• Bi pêwendiyek hêsan-karanîna bi vebijarkên şopandina kaloriyên taybetî ve hatî xemilandin.
• Ji Daneyên Plansaziya Tenduristî û BMI -yê Diet Planner û Meat Planner peyda dike.
• Xwarinên saxlem bi agahdariya xurekan û jimareya caloriyê pêşniyar dike.
• Li gorî rewşa tenduristiyê nexşeyek parêzek kesane pêşkêşî dike.
• Li ser daxwazê saziyek arîkariya pisporan ji bo salona werzîşê an yoga vedigire.
• Ji Ria-yê parêzvanek virtual-based AI-ya kesane ve hatî çêkirin, da ku XNUMX/XNUMX piştgirîya we bike.
• HealthifyMe di heman demê de arîkariya pispor a bikêr û rahênana kesane jî peyda dike da ku hûn bigihîjin armancên werzîş û fitnessê.
Giraniya xwe bişopînin
Hûn dikarin bi sepana fitnessê ya ku hatî xelat kirin giranî û pîvana laşê xwe bi hişmendî bişopînin - Giraniya Xwe Bidin Çavdêriyê. Bikaranîna wê belaş e û dikare di heman demê de pir profîlan bigire. Ev sepan heya 15 zimanên cihê piştgirî dike. Ew bi gelemperî tê gihîştin û bi navgînek serîlêdana hêsan û nûjen tê. Pîvana laşê xwe bi hêsanî bihejmêrin, pêşkeftinê bişopînin û daneyê parve bikin.
Taybetmendiyên Girîng
- BMI, rêjeya qelew, rêjeya giraniya we, pêşkeftina heftane û mehane bi hêsanî bihejmêrin.
- Navbera bikarhêner ji her temenî re pir zindî û gihîştî ye.
- Bi grafîk û statîstîkên tevde ekranê pêşkeftin û sedî nîşan dide.
- Ew bi hesabkerê kalorî û kêmbûna giran ve yekbûyî ye.
- Pîvandin di her şêweyan de hene, wek kîlo, pound, hwd.
- Hûn dikarin daneyan di navbera cîhazên xwe de û bi pêşkêşkerên serîlêdanê re hevdeng bikin.
Noom: Tendurist & Giranî
Noom: Tenduristî û giranî ji serîlêdana rêveberiya giraniya birêkûpêk cûda ye. Rêbazên zanistî peyda dike da ku rêberî û motîvekirina kesan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitness. Ev serîlêdan nêzîkatiyek bingehîn a psîkolojiyê bikar tîne da ku adetên tendurist ava bike. Ji bo zêdekirina pêşkeftinê plansaziyên xebatê yên xwerû û plansaziyên parêzê pêşkêşî dike. Serlêdan bi gelek amûrên pîvandinê û pedometerek heval-batêr re yekgirtî ye.
Taybetmendiyên Girîng
- Ew bi databasek xwarinê ya bêkêmasî bi nûvekirinên birêkûpêk û şehînek barcode ya tevlihev ve girêdayî ye.
- Dê ji heweskarên fitnessê yên çîna cîhanî gelek gotarên têkildarî fitneyê û serişteyên tenduristiyê werin peyda kirin.
- Ew bi tonan amûrên kêrhatî tê ji bo şopandina vexwarina xwarinê, şekirê xwînê, tansiyona xwînê, giraniya laş, werzîş û hwd.
- Ev sepan bi teknolojiyên nûjen re di wextê rast de yekbûyî ye ku pêşkeftina we bişopîne.
- Li ser pêşkeftina ji pispor û rahêneran pêşniyar û nerînên kesane peyda dike.
Pedometer
Her weha hûn dikarin Pedometer, arîkarek din a kêmkirina giraniya ji bo têlefona xweya Android-ê biceribînin. Di awayên pirzimanî de baş e. Ji ber ku ew ê ne tenê wekî perwerdekarek werzîşê lê di heman demê de wekî hînkerek fitnessê jî bixebite. Ma hûn bernameyek werzîşê an danişînek meşê derbas dikin, ev sepan dê her gav ji we re bibe alîkar ku hûn wê bi bandor û serfiraz bikin. Lê ji bo kesên ku dixwazin di nav çend rojan de giraniya xwe winda bikin çêtirîn e. Lêbelê, li vir taybetmendiyên vê sepanê hene, bi kurtî, ku dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê wê de bêtir fêr bibin.
Taybetmendiyên Girîng
- Ew ê her gav we teşwîq bike ku hûn bimeşin û werzîşê bikin.
- Pêşkêşkirina parêzek kêmkirina rûnê bi bandor û pir piştgirî.
- Siyaseta nepenîtiyê ya xweş-sêwirandî bi sepanê ve tê girêdan.
- Tesîsa jimartina gavan heye.
- BMI û hejmarên kalorî jî hene.
- Bîrveanîna vexwarina avê dê ji we re bibe alîkar ku hûn têra xwe avê vexwin û xweş bimînin.
Coach Weight Loss - Kêmkirina qelewiya laş & giraniya xwe winda bike
Serlêdanek din a kêmkirina giraniya populer ji bo Android-ê ji bo we li vir e. Ew rahênerê kêmkirina kîloyan e. Pir bikêr e ku hûn rûnê zêde di laşê we de winda bikin û we xweştir bikin. Ew ê gelek serişteyên fitness û kêmkirina kîloyan û plansaziyên parêzê ji we re peyda bike. Bikaranîna vê sepanê pir hêsan e û sazkirin pir hêsan e. Di heman demê de, ew ê şopandina strukturel bike û pêşkeftina we bi grafiyek nîşan bide. Ger hûn di veguheztina kîloyan bo pound û berevajî de ne baş in, ew baş e. Ev serîlêdan hemî van modulan jî piştgirî dike.
Taybetmendiyên Girîng
- Bi nêzîkatiyek pir hişmend û karanîna wê hêsan hatî sêwirandin.
- Di nav 35 rojan de, hûn garantî dikin ku hûn heta 10 kîloyan winda bikin.
- Gelek şîret û ramanên motîvasyonê ji we re hene.
- Ew ê wekî pisporê parêz û parêzvaniyê bixebite.
- Cûrbecûr plansaziyên parêzê bi gelek serişteyên hilbijartina xwarinê.
rojnivîska giraniyê
Serlêdana pêşnîyarkirî ya din Weight Diary e, ku ji bo cîhaza weya Android-ê serîlêdanek kêmkirina giraniya pir hêsan lê piştgirî ye. Ew dikare bibe beşek ji rêwîtiya weya fitnessê û ji we re bibe alîkar ku hûn wê bi serfirazî bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn rêwîtiya xweya fitnessê plansaz bikin û plansaz bikin. Di heman demê de ew wekî şopgerek laşê jîr dixebite ku her tiştî di bin kontrola we de digire. Ji ber vê yekê, hûn dikarin nexşeyên xweya parêz û werzîşê kontrol bikin. Ji ber vê yekê, bê stres bimînin û li gorî nexşeya ku ji hêla vê sepanê ve hatî afirandin bidomînin. Hûn ê xwe bextewar bihesibînin ku ev sepan her dem li kêleka we ye.
Taybetmendiyên Girîng
- BMI Tracker da ku hûn bi karanîna modulala qelewbûnê rêjeya girseya we kontrol bikin.
- Pêşveçûna xwe di nexşeyek xuyang a balkêş de bişopînin.
- Wêneyê xwe bi tomarên xwe ve girê bidin û bikarhênerên din ên civakê teşwîq bikin.
- Hûn dikarin notên li ser pêşkeftina xwe xweş bikin.
- Daneyên xwe bi qerta sd re bişînin an bi e -nameyê bişînin.
Weight Weight Running by Verb
Ma hûn plan dikin ku bi domandina rûtînek werzîşê ya bi bandor giraniya xwe winda bikin? Biceribînin ku wekî çeka xwe birevin. Verv Inc ev sepana kêmkirina giraniya bêhempa ji bo Android, Weight Loss Running afirandiye. Ew wekî ku xuya dike dixebite. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe kontrol bikin bi baldarî li ser meriv çawa bi bandor dimeşîne. Di heman demê de, ev serîlêdan yekem sepana ye ku hewl dide giraniya we bi pêkanîna cûrbecûr bezê kontrol bike. Tenê armancek giraniya taybetî destnîşan bikin. Ev serîlêdan dê her gavê we bişopîne da ku baştirîn bertek bide we. Di heman demê de jimarvanek kaloriyê jî heye ku dikare nîşan bide ka we bi bezê çiqas qelew şewitandiye.
Taybetmendiyên Girîng
- Ji bo bijartina we nexşe û celebên xebitandinê yên cihêreng.
- Hûn dikarin bi şopandina plansaziyên xwarinê, ku tê de, plansaziyek parêzek çêtir biparêzin.
- Hişyariya Hîdrasyonê ya ku we şil û şil digire dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe jî winda bikin.
- Stîlên perwerdehiya xwe ji nerm û lênihêrîna dijwar û leşkerî hilbijêrin.
- Pêşkeftina xwe bi xêzek bişopînin.
- Ev sepan dihêle hûn berî ku hûn dest bi perwerdehiyê bikin û piştî ku hûn bi rêkûpêk bikar bînin vîdyoyek ji wêneya xwe çêbikin.
Bernameya Rêvekirinê - Ji Bo Wendakirina Gavê Dimeşe
Walking yekem û girîngtirîn werzîşê ye ku hûn dikarin bikin da ku tenduristiya baş biparêzin. Li vir ji bo Android -ê serîlêdanek kêmbûna giran heye ku dihêle hûn bi hêsanî giraniya xwe winda bikin. Serlêdana rêvekirinê awayek hêsan e ku hûn ji qelewiya xweya zêde xatir bixwazin. Ev sepan nexşeyek rêvekirinê diafirîne ku rûnê bi bandortir û di demek kêm de dişewitîne. Ev serîlêdan di heman demê de nexşeyek parêzê jî heye ku bi rêveçûna birêkûpêk tê şopandin. Navbera wê ya hişmend armancek birêkûpêk pêşniyar dike ku hûn dikarin li gorî asta xwe xweş bikin. Di heman demê de ew bi werzîşa treadmill re jî dixebite. Guhdariya xwe girêdin û bidomînin
Taybetmendiyên Girîng
- Planên xebatê yên sê mehan ji bo 3-7 rojên hefteyê.
- Astên cihêreng ji bo celebên cûda yên bikarhêneran.
- Alîkariya deng rêberiya we dike da ku hûn ne hewce ne ku her carê têlefonê derxînin.
- Bişopîne GPS Ji bo şopandina her gava ku hûn bavêjin.
- Ev sepan ji bo şewitandina kaloriyan û kontrolkirina parêzê serişte û serişteyên girîng peyda dike.
- Ew daneyên weya werzîşê tomar dike û li hesabê we tomar dike.
Workout Aerobic li malê - kêmkirina giraniyê di 30 rojan de
Ma di mehekê de bûyerek weya girîng heye lê xweşikbûna laşê we têra beşdarbûna bûyerê nake? Wê hingê ev sepan bi taybetî ji bo we ye. Xebatên aerobîk ên li malê mifteyek taybetî ne ku di mehekê de jimarek baş bistînin. Ev serîlêdan di werzîşên dil de pispor e ku rûnê zikê bi awayek pir bandor û hêsan kêm dike. Armancek bicîh bikin û ev sepan dê rê bide we ku hûn laşê xwe şekil bikin. Werhasilî kelam, dev ji werzîşê berdin û li mala xwe şîret û şîretên windakirina giraniya profesyonel bistînin.
Taybetmendiyên Girîng
- Di tevahiya danişînê de asta rahênanan bi rengek wekhev tê bilind kirin.
- Cûreyek aerobatîk ku hûn dest pê bikin.
- Xebatek rojane-bingeha zanistî ji bo encama dawîn.
- Rêbernameya wêneyê şopandinê hêsan dike.
- Moda tarî û mijarên bedew jî hene.
Tenduristiya jinê - jin dixebitin
Di balkêşiya jinê de beşa herî girîng fîgurê wê ye. Li vir serîlêdanek kêmkirina giraniya ji bo Android-ê ye ku bi taybetî ji bo jinan hatî çêkirin. Fitnessa Jinan bi taybetî ji bo jinan hatiye sêwirandin da ku dersên wan nikaribin li gorî laşê wan bimeşin. Tenê wê 7 hûrdem bi rêkûpêk ter bikin û fîgurên xwe di şeklê xwe de bigirin. Perwerdekirina laş ji bo şewitandina kaloriyên zêde. Bi karanîna bi rêkûpêk laşê zirav yê bêkêmasî bistînin. Tenê rêwerzên hatine peyda kirin bişopînin û kes nikare we ji bidestxistina jimareya bêkêmasî asteng bike.
Taybetmendiyên Girîng
- Hînkariya laş bêyî perçeyên alavê.
- Rêbernameyên anîmasyon û vîdyoyê ji bo rêwerzên çêtir.
- Rûtîna germkirinê.
- Bi taybetî ji bo jinan hatî çêkirin
- Di cih de kêmbûna kîlo û kaloriya xwe bişopînin.
- Daneyên xwe bi google fit re hevdeng bikin.
Tracker giraniya hêsan
Hînkarî baş e lê rêbaz her gav girîng e. Pêdivî ye ku pêşkeftin di bin kontrolê de be û ji ber vê yekê hûn hewce ne ku her roj giraniya xwe bişopînin. Ev sepan dê ji we re bibe alîkar ku hûn şopandinên xweyên birêkûpêk bişopînin û gava ku hûn hewce ne wan nîşanî we bidin. Ev sepan li başbûna we digere û gava ku hûn ji rê dernekevin we agahdar dike. Di heman demê de ev pêşniyar dike ku hûn di rewşên cûda de ji bo giraniya xwe çi bikin.
Taybetmendiyên Girîng
- Salnameya kêmbûna giran bi demê re pêşkeftina xwe destnîşan dike.
- Ew giraniya xwe pir tîne bîra we.
- Ew bixweber daneya ji pîvana pêşkêşkirî digire.
- Cûreyên cûda yên parêzan mîna parêza kêm-rûn, keto, hwd ceribandin.
- Armancek hêsan destnîşan bikin ku encamên çêtirîn bi dest bixin.
Xelasî
Kîloyên zêde qet feyde nake û li şûna wê nexweşî û êşên nedilxwaz bi xwe re tîne. Ji ber vê yekê, ti sedem tune ku meriv bêkar bimîne bi kirina tiştekî ku wan kîloyên zêde winda bike. Wekî din, gava ku hûn dereng bimînin, dibe ku kar ji kirina wê hêsan dijwartir be. Ji ber vê yekê ez pêşniyar dikim ku hûn ji niha ve dest bi karê xwe bikin ku yek ji van sepanan bikar bînin. Ew hemî çêtirîn serîlêdanên kêmkirina giraniya ji bo Android-ê ne û ez pir pê bawer im ku ew ê bi bandor bixebitin.
