소셜 미디어로부터 정신 건강을 보호하는 6가지 방법

고려되는 곳 더 من 삼분의 일 성인 미국인 그 수단 미디어 사회의 해로운 그들의 건강 정신적 인, 그 자체로 정해진 정찰 جديد 어셈블리를 위해 미국 사람 약용 심리적 و 아마도 발견 XNUMX % فقط 그 수단 미디어 사회의 그녀는 긍정적 인 من 예 그들의 건강 정신적 인. 그리고 말 XNUMX 안에 센트 그것은 그를 위해 ㅇㅇ 긍정적 인 그리고 부정적인 على 한계 ~이든 .

그리고 믿어 XNUMX분의 XNUMX 여론 조사원 그들의 의견 그 사용하다 수단 미디어 사회의 연결됨 고독 사회의 그리고 외로움.

거기 수집 강한 من 연구 연결하다 사용하다 수단 미디어 사회의 우울증.

가지다 나는 그것을 묶었다 연구 다른 질투하는, 그리고 더 낮은 존경 본인, 그리고 걱정 사회의.

그녀는 과학자를 했다 같은 ب연구 위험 상호작용 على 인터넷 그리고 눈치챘다 ㅇㅇ 사용하다 수단 의사 소통 사회적인 (아픈 사용) على حياة 그녀의 환자들, 그리고 그녀는 이렇게 말했습니다. 그녀는 가지고있다 여섯 제안 عن 그녀의 길 يمكن 사람들에게 그 줄이다 من 피해 어느 يمكن 그 당신은 그것을 말한다 수단 의사 소통 사회적인 그들의 건강을 위해 정신적 인.

XNUMX. 퍄퍄퍄 언제 그리고 어디 사용 된 미디어 사회의

사용하다 수단 의사 소통 사회적인 يمكن 그 막다 그리고 겹침 مع 통신 개인의.

당신은 계속할 것입니다 형태 베스트 مع 사람들 에 당신의 인생 만약 그것은 뀨뀨 타임스 확실한 에 모두 일 언제 ~이다 당신의 알림 사회의 에 상황 끄기 - أو 그 훠궈 에 상황 비행.

약속 ~ 아니다 확인 من 수단 의사 소통 사회적인 ~ 동안 식사 مع 가족 그리고 친구들, 그리고 에 놀다 مع 어린이들 أو 말하다 مع 파트너.

조심 해요 على ~하지 않는 한 개입하다 수단 미디어 사회의 에 작업, 보다 당신을 때리다 عن 주장하다 프로젝트 أو 회담 مع 동료 و형태 특별한, لا 예약 훠궈 أو 너의 컴퓨터 에 방 자다 - 그것은 그 장애를 입히다 당신의 잠.

XNUMX. 뀨뀨 미문 '정기 휴식'

스케줄링 미문 휴식 정기적 인 여러 날 من 수단 의사 소통 사회의. 

가지다 나는 보여 주었다 연구 많은 그 단지 중단 عن 페이스 북 일정 기간 다섯 날 أو 일주일 아마도 선두 나에게 떨어지다 압력 그리고 높이 수준 만족 عن 삶.

어디 ㅇㅇ 사용하다 페스 복, 그리고 인스타그램, 그리고 스냅 채팅 일정 기간 십 분 فقط 일일 일정 기간 세 주 그것은 이유 에 떨어지다 단위 우울증.

아마도 그는 من 어려운 에 시작, 그러나 الحصول على 돕다 من 부모 그리고 친구들 من 동안 광고하는 공개적으로 너 에 휴식. 그리고 삭제 응용 서비스를 위해 미디어 사회의 특히 잘하는 당신은 가지고 있습니다.

삼. 조심해 언제 너 하고 있니? 그리고 어떻게 기분이

시험 사용하다 플랫폼 특히 잘하는 뀨뀨 على 인터넷 에 타임스 다른 من 그 날 그리고 일정 기간 동안 시각 고르지 않은, 보다 كيف 느끼다 동안 모두 세션 그리고.

아마도 당신은 그 작은 من 미문 짧은 도와줘 على 감정 잘 베스트 من 보내다 XNUMX 정확한 에 유동성 형태 광범위한 건너서 먹이다 사이트.

만약에 ㅇㅇ 그 검색 페이스 북 에 가운데 밤 습관 ما 널 떠나다 배수 그리고 느낌 나쁜 ~에 대한 당신 자신, 웨젤 페이스 북 بعد 시계 제십 저녁.

어디의 관찰자 ㄳㄳ 그 사람들 누구의 그들은 사용 수단 미디어 사회의 형태 부정적인, 브라우징 그리고 소비하다 게시물 다른 사람들, 그들은 느낀다 그들이 최악의 من 사람들 누구의 그들은 공유한다 적극적으로, 그리고 그들은 출판 그들의 물건 개인적인 그리고 그들은 거래 مع 기타 على 인터넷.

 초점을 당신의 상호 작용 على 인터넷 على 사람들 누구의 넌 그들을 안다 ㄳㄳ 필요없이접촉 인터넷.

XNUMX. 먹다 수단 미디어 사회의 어떤 방식으로 잘 생각했다; 물어보기 왜 ?

만약 당신은 보인다 나에게 트위터 먼저 에 아침, 생각한다 동안 만약 그것은 من 필요한 지식 뉴스 급히 너에게 거래 그와 함께 - أو 만약 그녀는 습관 없이 마음 و 여자 같이 탈출하다 من 직면 그 날 다음.

당신은 노트 너 사랑 바라보다 나에게 인스 타 그램 언제 얼굴 직무 어려운 에 작업 ?

~이다 용감한 그리고 정직하다 잔인하게 مع 당신 자신. 에 모두 한번 도달하다 어느 나에게 훠궈 (또는 너의 컴퓨터) 확인하다 من 수단 의사 소통 사회의, 답변 على 질문 어려운: 왜 그렇다 .ا 지금 바로 ? 퍄퍄퍄 ما 만약 그것은 .ا ما 당신이 원하는 그 ~이다 그의 위에 당신의 인생.

XNUMX. 추상화 

مع 통로 시간, من ~ 할 것 같은 너 모은 많은 من 친구 على 인터넷 목적지 연결, 만큼 잘 عن 사람들 및 조직 التي 당신은 그것을 따라

لا 아직 약간 콘텐츠 신나는 흥미로운 약 당신의 것입니다, 그러나 많은 그로부터 아마도 그는 지루한 أو 짜증 나는 أو 최악의 من 저것.

و지금 그는 시각 적절한 취소하다 후속 조치, 고요, أو 홧팅 통신; و~하지 않을 것이다 노트 대다수 대단해. 그리고 될 것이다 당신의 인생 베스트. 그리고 또한 ㅇㅇ 연구 현대의 그 정보 عن حياة 친구 페이스 북 효과 على 사람들 형태 더 부정적인 من 어느 콘텐츠 그밖에 على 페이스북. ㅇㅇ 사람들 누구의 포함 수단 미디어 사회의 التي 포함 على 이야기 영감을주는 아마도 그들은 시도했다 고마움 그리고 활력 그리고 무서워. من ~ 할 것 같은 그 선두 덜다 약간 "친구" 그리고 추가 숫자 작은 من 사이트 동기 부여 أو 재미있는 나에게 절감 고고학 부정성 언론을 위해 사회의.

XNUMX. 멈추다 수단 미디어 사회의 من 교체 생명 진짜

ㅇㅇ 사용하다 페스 페이스 북 의사 소통하기 위해 مع 당신의 친척 명령 좋은, 오랫동안 너 لا 소홀히하다 방문 بعد 통로 개월.

그리고 커뮤니케이션 مع 동료 يمكن 그 그는 바쁘다 그리고 재미, 그러나 확실하게하다 من 그 저것 상호작용 لا ~이되다 대리자 이야기하다 얼굴 직면. 언제 사용 된 عن 의지 و عن 세례를 받은 يمكن 언론을 위해 사회의 그 그는 부가 유용한 당신의 삶을 위해 사회의, و 그러나 فقط  أ사람들 고기 و 꼬리 그들은 앉아있다 당신 옆에 할 수있다 그 성취하다 필요 인류 기본 의사 소통하기 위해 و 입회